watu wowote walio na shida ya bipolar hupata tiba ya kisaikolojia sehemu muhimu ya mpango wao wa matibabu. Kama mtu mmoja aliye na shida ya bipolar asemavyo, "Tiba ya kisaikolojia huponya, inaleta maana ya kuchanganyikiwa, inachukua nguvu katika mawazo na hisia za kutisha, inarudisha matumaini na uwezekano wa kujifunza kutoka kwa yote."

kuingilia muda mfupi aitwaye tiba ya utambuzi imekuwa na manufaa kwa baadhi ya watu. tiba ya utambuzi kazi juu ya kanuni kwamba mawazo kuamua moods na hisia. Wakati huu si kusema kwamba watu na bipolar mnapaswa kuwa na uwezo wa kudhibiti Kununa yao, tiba ina maombi kwa ajili ya kujifunza jinsi ya kufuatilia fikra ya mtu kama onyo ya hatua za mwanzo wa sehemu ya.

Aliyewadokezea, watu wanaweza kisha uangalifu kubadili fikra wamejifunza kutambua kama mawazo yao characteristically huzuni au manic, kupata usingizi zaidi, kula bora, kuhakikisha kuwa ni utumiaji, au kuchukua hatua nyingine kwamba wamejifunza wanaweza kuwasaidia kuepusha tukio. Kama mtu mmoja ambaye kupatikana tiba ya utambuzi muhimu anasema, "Mimi kufuatilia mawazo yangu chati kama ripoti ya usawa wangu hisia - badala kama kuangalia kiwango cha sukari damu katika ugonjwa wa kisukari."

bipolar ni hali tata. Hakuna sababu moja ni wajibu kwa ajili ya kujenga, na hakuna moja kipimo matibabu unaweza nyuma yake. Hii ina maana kwamba lazima kugundua nini sababu ni kushiriki katika kesi yako na kuchukua hatua ili kuboresha yao.

Mpango wa Utekelezaji wa Kuondoa Sababu na Vichocheo vya Shida ya Bipolar

zifuatazo ni hatua unaweza kuchukua ili kuondoa sababu, kuchochea, na wachangiaji wa shida yako bipolar.

• Kutafuta njia za kupunguza au kusimamia mkazo katika maisha yako. Kutafakari na relaxation mbinu inaweza kuwa ya manufaa.

• Kupunguza yatokanayo yako sumu popote iwezekanavyo. Kuepuka kutumia sumu nyumba na bustani bidhaa, kula chakula organically mzima, na kunywa maji safi badala ya maji ya bomba.

• Kupunguza chuma yako yatokanayo nzito na kuepuka vyanzo vya shaba, risasi, alumini, na zebaki popote iwezekanavyo. Unaweza kutaka kuchunguza kuwa zebaki yako fillings meno kubadilishwa na amalgams nonmercury; uchambuzi nywele na vipimo vingine anaweza kuamua kama ngazi ya zebaki katika mwili wako ni juu.

• Kuepuka vyakula na vitu vingine ambayo wewe ni mzio, au kupata allergy matibabu kama vile NAET ya kuondokana na tatizo. Kama mtuhumiwa una allergy, lakini hawajui kwa nini, NAET inaweza kukusaidia kutambua allergener. Kuamua kama una gluten kutovumilia.

• Kushughulikia yoyote ya matumbo au kasoro ya dysfunction, kama vile ukuaji wa zaidi ya ya Candida. Kuchukua probiotics husaidia kuboresha digestion.

• Kuepuka livsmedelstillsatser, hasa kama dalili zako wanaonekana kuwa mbaya zaidi baada ingesting livsmedelstillsatser.

• Kula afya, chakula bora. Kuepuka Junk chakula, kufunga chakula, na chakula kusindika.

• Wana hadhi yako biochemical checked kwa kutambua upungufu wowote lishe au kukosekana kwa usawa, na kuchukua virutubisho sahihi kusahihisha yao (tazama sura 4 5 na).

• Upungufu au kukosekana kwa usawa katika muhimu fatty na amino unaweza kuchangia neurotransmitter dysfunction. Fikiria kama wewe ni mgombea kwa nyongeza (tazama sura 3 6-).

• Na daktari wako kuangalia kwa kukosekana kwa usawa homoni.

• Kushauriana na daktari wako kuhusu hypoglycemia. Kama una hali hii, kuna mazoea malazi unaweza kufuata kusahihisha.

• Fikiria kushauriana osteopath fuvu kuondokana sababu za kimuundo ambazo zinaweza kuwa kuchangia shida yako bipolar. Fuvu compression inaweza kuingilia kati na mfumo wa neva kazi.

• Kazi na daktari wako kuamua kama una hali yoyote ya matibabu kwamba kuzalisha dalili bipolar.

• Ongea na daktari wako kuhusu kama dawa yoyote wewe ni kuchukua ili kuwa kuchangia shida yako bipolar. Pia kuuliza kuhusu antidepressants yoyote wewe ni kuchukua au kuzingatia kuchukua; baadhi inaweza kuzalisha mania.

• Kikomo au kuepuka ulaji wa pombe na caffeine. Kuepuka dawa za burudani, hasa stimulants kama vile cocaine na amfetamin.

• Kupata usingizi wa kutosha. Jaribu kuepuka "wote nighters-".

• Kupata mazoezi ya kawaida.

• Kuhakikisha kutumia muda nje kila siku. Kama ukosefu wa mwanga ni tatizo kwa ajili yenu, kufikiria kutumia full-wigo mwanga balbu katika nyumba yako au kupata mwanga tiba.

• Kushughulikia kukosekana kwa usawa nishati kwa njia ya acupuncture, homeopathy, na aina nyingine za nishati dawa.

• Kuchunguza masuala psychospiritual kupitia psychotherapy au mbinu zingine

excerpt hili tena kwa ruhusa ya mchapishaji,
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 na Stephanie Marohn.

Makala Chanzo:

Mtindo Tiba Mwongozo wa Matatizo Bipolar (mpya marekebisho toleo)
na Stephanie Marohn.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Stephanie Marohn ni mwandishi wa habari wa matibabu na mwandishi wa hadithi za uwongo na mwandishi wa safu ya Akili ya Afya kwa Barabara za Hampton. Anaendesha patakatifu pa wanyama katika Kaunti ya Sonoma, CA. Tembelea tovuti yake kwa www.stephaniemarohn.com (Picha: Dorothy Walters)