Tunapoambiwa kuwa kalori 2000 ndio tunapaswa kula, wengi wetu hatuna wazo la maana ya hiyo. Kimsingi, tunaelewa kuwa ni sawa na wastani, lakini ni kiasi gani na ni nini?
Video hii fupi inatupa picha ya kuona ya nini inajumuisha kalori 2000, na pia inawasiliana wazi ni vyakula gani vilivyojaa kalori. Baadhi yake haiwezi kukushangaza, lakini pia unaweza kupata habari muhimu!
{youtube}rgaqwFPU7cc{/youtube}
Sasa kwa kuwa umeona picha ya BIG, unaweza kupata vidokezo muhimu katika sehemu hii inayofuata ambayo inaonyesha kalori 200 (mia mbili) za vyakula anuwai ambavyo unaweza kuwa navyo kwenye chumba chako cha kulala:
GEEK YA HEKIMA - Vyakula vingine vina kalori nyingi zaidi kuliko zingine lakini ni nini tofauti inavyoonekana. Kila moja ya picha hapa chini inawakilisha Kalori 200 za aina fulani ya chakula; picha zimepangwa kutoka chini hadi wiani wa kalori nyingi. Unapofikiria kuwa sahani nzima ya brokoli ina idadi sawa ya Kalori kama kijiko kidogo cha siagi ya karanga, unaweza kufikiria mara mbili wakati mwingine unapoamua kula. Kulingana na Idara ya Kilimo ya Merika, wastani wa watu wazima wanahitaji kula karibu Kalori 2000 - 2500 kudumisha uzani wao. Kwa maneno mengine, una kiwango maalum cha Kalori za "kutumia" kila siku; kulingana na picha zifuatazo, utakula nini?
Tazama picha zote za chakula hapa.
Kitabu Ilipendekeza:
Kuponya Moyo wako wa Njaa: Kuokoa kutoka kwa Shida yako ya Kula
na Joanna Poppink.
Mtaalam wa saikolojia Joanna Poppink hutoa mpango kamili na mzuri wa kupona kwa wanawake walio na shida ya kula, kulingana na mazoezi yake ya kitaalam ya miaka thelathini ya kutibu watu wazima na anorexia, bulimia, na kula kupita kiasi. Anashiriki mapambano yake ya kibinafsi na bulimia, pamoja na hadithi kutoka kwa wateja anuwai ambao amewashauri. Poppink hushughulikia wanawake ambao wamekuwa wakisumbuliwa na shida ya kula kwa miaka wakati wanasimamia kazi zao, ndoa, na familia.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.
