Umewahi kujiuliza kwa nini mgongo wako unauma ukiwa na mafua au mafua? Au COVID?
Usumbufu huu, wa kawaida wakati wa magonjwa mengi, sio tu dalili ya random. Ni matokeo ya mwingiliano changamano kati ya mfumo wako wa kinga na ubongo wako unaoitwa “sinepsi ya neuroimmune".
Matokeo ya kuvutia na ambayo bado yataeleweka ya mazungumzo haya kati ya mifumo ya kinga na ubongo wakati wa ugonjwa ni kwamba inaonekana sana katika mgongo wa chini. Hii inafikiriwa kuwa mojawapo ya maeneo nyeti zaidi ya mwili kwa vitisho vya neuroimmune.
Misingi ya Immunology
Mfumo wetu wa kinga ni upanga wenye makali kuwili. Ndiyo, inapigania maambukizo kwa ajili yetu - lakini pia inatufanya tufahamu kazi inayofanya.
Mwili wetu unapotambua maambukizi, mfumo wetu wa kinga hutoa molekuli ikiwa ni pamoja na kuashiria protini zinazoitwa cytokines. Protini hizi huratibu mfumo wetu wa kinga ili kupigana na maambukizi na kuzungumza na ubongo wetu na uti wa mgongo kubadili tabia zetu na fiziolojia.
Hii inaweza kusababisha dalili kama vile uchovu, kupoteza hamu ya kula, homa na kuongezeka kwa hisia kwa maumivu. Kawaida, tunafikiria hili kama badiliko la kitabia lenye manufaa ili kutusaidia kuhifadhi nishati ili kupambana na maambukizi. Ndiyo maana mara nyingi tunahisi haja ya kupumzika na kujiondoa kwenye shughuli zetu za kawaida tunapokuwa wagonjwa - na pia kwa nini tunakuwa na huzuni kuliko kawaida.
Mabadiliko madogo yasiyoonekana
Sehemu ya jibu hili la kujilinda ni mabadiliko katika jinsi tunavyoona vitisho, ikiwa ni pamoja na vichocheo vya hisia.
Tunapokuwa wagonjwa, kugusa kunaweza kuwa chungu na misuli inaweza kuuma. Mabadiliko mengi katika tabia na mifumo ya hisia ni waliamini kuwa na asili katika nanoscale. Mabadiliko ya molekuli yanapotokea katika sehemu ya ubongo inayohusishwa na utambuzi au hisia, tunafikiri na kuhisi tofauti. Ikiwa mabadiliko haya ya sinepsi ya neuroimmune yatatokea katika sehemu za usindikaji wa hisi za ubongo na uti wa mgongo, tunahisi maumivu zaidi.
Mabadiliko hayo ya hisia, inayojulikana kama allodynia na hyperalgesia, inaweza kusababisha kuongezeka kwa unyeti wa maumivu, hata katika maeneo ambayo hayajaathiriwa moja kwa moja na maambukizi - kama vile mgongo wa chini.
Kumbukumbu za kinga
Mwitikio huu wa kinga hutokea na anuwai ya maambukizo ya bakteria na virusi kama COVID au mafua. Kwa kweli, hisia za ugonjwa tunazopata wakati mwingine baada ya chanjo ni kazi nzuri ambayo mfumo wetu wa kinga unafanya kuchangia kumbukumbu ya kinga ya kinga.
Baadhi ya mazungumzo hayo ya seli za kinga pia hutahadharisha akili zetu kwamba sisi ni wagonjwa, au hutufanya tufikiri sisi ni wagonjwa.
Baada ya maambukizo kadhaa ya virusi, hisia ya ugonjwa huendelea kwa muda mrefu kuliko virusi. Tunaona mwitikio wa muda mrefu kwa COVID kwa baadhi ya watu, wanaoitwa COVID ndefu.
Wanawake, ambao kwa ujumla wana a mwitikio wenye nguvu wa kinga kuliko wanaume, inaweza kuwa na uwezekano zaidi uzoefu dalili za maumivu. Mwitikio wao wa kinga ulioongezeka (wakati una faida katika kupinga maambukizo) pia huwaweka wanawake kwenye hatari kubwa ya hali ya uchochezi kama vile. magonjwa binafsi.
Wakati wa kuwa na wasiwasi na nini cha kufanya
Ikiwa maumivu ni makali, yanaendelea, au yanaambatana na dalili zingine, tafuta matibabu. Maumivu madogo hadi ya wastani ni dalili ya kawaida wakati wa ugonjwa na mara nyingi tunaona hii katika sehemu ya chini ya nyuma. Habari njema ni kwamba kwa kawaida hupungua maambukizo yanapoisha na ugonjwa huisha.
Ingawa kutibu maambukizi ya msingi ni muhimu, pia kuna njia za kupunguza maumivu ya neuroimmune yanayosababishwa na ugonjwa.
Kudumisha mikrobiome tofauti (mkusanyiko wa vijidudu wanaoishi ndani na kwenye mwili wako) kwa kula vizuri na kutoka nje inaweza kusaidia. Kupata usingizi wa ubora, kukaa na unyevu na kupunguza uvimbe inasaidia pia.
Kwa kushangaza, kuna utafiti kupendekeza kichocheo cha bibi yako cha kienyeji cha mchuzi wa kuku hupunguza ishara za kinga kwenye sinepsi ya neuroimmune.
Wanasayansi pia kuonyesha kutafakari kwa uangalifu, tiba ya maji baridi na kupumua kudhibitiwa kunaweza kusababisha mabadiliko makubwa ya seli na molekuli kusaidia kuamsha mifumo ya mwili kama vile mfumo wa neva unaojiendesha na kubadilisha mwitikio wa kinga. Mazoea haya yanaweza sio tu kusaidia kudhibiti maumivu lakini pia kuongeza kijenzi cha kuzuia uchochezi kwenye mwitikio wa kinga, kupunguza ukali na muda wa ugonjwa.
Matibabu ya joto (kwa pakiti au chupa ya maji ya moto) inaweza kutoa misaada fulani kutokana na kuongezeka kwa mzunguko. Maumivu ya dukani yanaweza pia kusaidia lakini pata ushauri ikiwa unatumia dawa zingine.
Yote akilini?
Je, haya yote ni akili juu ya jambo? Ndio kidogo na hapana nyingi.
Kidogo cha ndiyo kinatoka utafiti kuunga mkono wazo kwamba ikiwa unatarajia kupumua kwako, kutafakari na tiba ya kuoga baridi kufanya kazi, inaweza kuleta mabadiliko katika kiwango cha seli na molekuli.
Lakini kwa kuelewa taratibu za maumivu ya nyuma wakati wa ugonjwa na kwa kutumia mikakati rahisi, kuna matumaini ya kusimamia maumivu haya kwa ufanisi. Daima kumbuka kutafuta msaada wa matibabu ikiwa dalili zako ni kali au zinaendelea kwa muda mrefu kuliko ilivyotarajiwa. Afya yako na faraja ni muhimu.
Kuhusu Mwandishi
Joshua Pate, Mhadhiri Mwandamizi wa Tiba ya Viungo, Chuo Kikuu cha Teknolojia Sydney na Mark Hutchinson, Profesa, Chuo Kikuu ya Adelaide
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
