Hatia ya mtu aliyeokoka inaweza kusababisha unyogovu mkubwa. EMS-Forster Productions/DigitalVisio kupitia Getty Images
Watu wana hamu ya kurejea katika hali ya kawaida baada ya mwaka mmoja wa virusi vya corona, lakini je, Marekani bado ipo? Vigumu. Uharibifu unaoendelea wa kisaikolojia na kiroho unaosababishwa na janga hili pia unaongezeka.
Hatia na aibu ni hisia mbili zinazotawala karibu na COVID-19. Hatia hii inatokana na ukweli kwamba mtu yeyote anaweza kuwa mbeba virusi - kwa hivyo mtu yeyote, basi, angeweza kuipitisha kwa mtu mwingine bila kujua. Hatia inaweza pia kutokea wakati mtu anaangalia idadi ya vifo vya kitaifa na kimataifa na wanashangaa jinsi walivyoachwa.
Hatia pia hutokea wakati wanafamilia hawawezi kutembelea wapendwa wao wanaotibiwa hospitalini, au wakati mtu aliye na COVID-19 ananusurika lakini inasoma kuhusu mgeni aliyeambukizwa ambaye alikufa. Aina fulani ya jibu inayoitwa hatia ya aliyenusurika inaweza kutokea wakati watu wanapoteza wapendwa wao kutokana na tukio la kutisha, au wakati wao wenyewe walipata tishio hilo lakini walinusurika.
As mwanasaikolojia na daktari wa dawa ya dharura, tuna uzoefu wa kibinafsi na wagonjwa wanaougua hatia ya manusura walivyowatazama wapendwa wao wakishindwa na COVID-19. Na kadiri ugonjwa unavyoendelea, tunatarajia kuona zaidi.
Kuamua kwa usahihi jinsi mtu alipata COVID-19 ni ngumu, ikiwa haiwezekani. Westend61 kupitia Picha za Getty
Hatia ya aliyeokoka ni ngumu
Hatia ya aliyenusurika inaweza kutokea ikiwa mtu alisababisha tukio kutokea au la. Inaweza kutokea kwa mtu pekee aliyenusurika katika ajali ya ndege ambaye hakuwa na uhusiano wowote na ajali hiyo, au dereva mlevi ambaye aligonga gari lake na kumuua abiria wake. Vyovyote iwavyo, mtu huyo anahisi kuwa aliepushwa na tukio wakati wengine waliangamia, na hisia za huzuni na wasiwasi husababisha. Hatia ya aliyenusurika inaweza kuathiri hadi 90% ya waathirika ya matukio ya kiwewe. COVID 19 walionusurika huko Bergamo, Italia, mojawapo ya miji iliyoathiriwa sana na ulimwengu, imepitia hali hiyo kwa njia iliyoenea. Baadhi ya watu wameripoti aina ya mtu aliyenusurika kuwa na hatia wakati wana hatia wamechanjwa, huku wengi wakishangaa kwanini wamebahatika hivyo.
Ujumbe unaokinzana kutoka kwa shirikisho na serikali mbalimbali za majimbo na za mitaa hazijasaidia. Kwa sababu baadhi ya viongozi wamependekeza kuwa COVID-19 ni hakuna mbaya zaidi kuliko mafua, mamilioni ya Wamarekani hawakuvaa vinyago. Kwa makadirio mengine, sio kuvaa vinyago inaweza kuchangia vifo 130,000.
Pia, mtu anaweza kueneza COVID-19 bila kujua wana ugonjwa huo. Kutokuwa na uhakika huku pamoja na upweke kunaweza kupelekea mikusanyiko ya kijamii ambayo haikuwa salama zaidi. Labda mzazi aliyezeeka anaamua kuhatarisha ugonjwa badala ya kutumia likizo peke yako. Wazazi wengi, kutia ndani wetu wenyewe, wanasema wanataka kufaidika zaidi na wakati walio nao sasa hivi; hawawezi kuendelea kuwa karibu mwaka ujao.
Katika ulimwengu wa dawa za kutuliza, hakuna uhaba wa mifano ya wagonjwa kuchagua ubora wa maisha juu ya wingi, wakati mwingine wakikataa matibabu ya kuokoa maisha lakini ya uvamizi ili watumie muda katika shughuli ambazo labda wasiweze kufurahia. Hili si jambo la kawaida katika umri wowote - si kawaida kwa watu kufanya chaguzi ambazo zinaweza kuwa na gharama kubwa, kutoka kwa kuvuta sigara hadi kuruka angani.
Kwa hivyo mtu ambaye alipitisha COVID-19 bila kukusudia ana makosa? Kwa mfano, tunawezaje kukabiliana na hatia wakati tunajua tulipitisha virusi kwa a familia? Kwa ujumla watu hawahusishi aina hii ya lawama wanapoambukiza mafua bila kukusudia mtu ambaye anaugua, au pengine hata kufa. Hatuoni habari nyingi zikitoa lawama wakati mtu aliye na homa ya kawaida hajavaa barakoa kwenye duka la mboga. Tunaamini kwamba watu wanapaswa kujisamehe ikiwa wataambukiza COVID-19 kimakosa. Kujisamehe kunahitaji kutambuliwa kuwa hatuwezi kudhibiti kila kitu na kwamba nia zetu zilikuwa nzuri.
Mamilioni ya Wamarekani wanaweza kujiuliza ikiwa walipitisha COVID-19 kwa mtu mwingine bila kukusudia. franckreporter/E+ kupitia Getty Images
Kushughulika na hatia ya aliyenusurika
Dalili za hatia ya aliyenusurika ni pamoja na wasiwasi, huzuni, maumivu ya kichwa, kichefuchefu, kukosa usingizi na uchovu. Inaweza kusababisha ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe. Kudhibiti hatia ya aliyenusurika ni mchakato wa mtu binafsi, na kile kinachofaa kwa mmoja kinaweza kisifanye kazi kwa mwingine. Hatua ni pamoja na kupumua kwa kina, kutafakari, kustarehesha, kufanya mazoezi, lishe bora, kuandika habari, kukubali hobby, kupata mnyama kipenzi, kutazama vichekesho na kufikia - kujitolea au kujihusisha na familia, marafiki na wafanyikazi wenza. Kwa wengine, hali ya kiroho na imani pia ni muhimu.
Watu wasio na dini wanaweza kupata faraja kwa kuunganishwa moja kwa moja na asili, ambapo maisha na kifo ni sehemu ya mzunguko mkubwa, na asili yenyewe inaweza kuwa na kusudi ambalo huweka wakati mtu mmoja anashindwa wakati mwingine anaendelea kuishi.
Watu wanapopitia mchakato wa kuhuzunika, uponyaji huja kwa kutambua kuunganishwa kwetu sisi kwa sisi. Lakini Merika ilipoweka karantini, watu wengi walipoteza utaratibu huo wa kimsingi na wa kimsingi wa kukabiliana. Badala yake, Waamerika, wakati mwingine peke yao, wamelazimika kuchunguza ukweli unaowezekana ambao unaweza kuwa chungu, hata wa kuumiza. Hata hivyo kwa njia nyingi, nchi tayari imeshinda. Kupitia kuomboleza hasara zetu na mateso ya moyo, ustawi wetu wa kiafya, kisaikolojia na kiroho unabaki kuwa nguvu.
kuhusu Waandishi
David Chesire, Profesa Mshiriki, Chuo cha Tiba, Chuo Kikuu cha Florida na Mark S. McIntosh, Profesa Mshiriki wa Tiba ya Dharura, Chuo Kikuu cha Florida
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"
by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"
na Charles Duhigg
Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"
na BJ Fogg
Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.
