Image na Michal Jarmoluk
Kwa mwanzo wa janga la coronavirus, mamilioni ya watu wanapata hisia kama hofu na wasiwasi. Lakini kama tulilazimika kutoa maisha yetu ya kawaida kwa siku zijazo zinazoonekana, wengi wetu pia tunahisi aina ya huzuni sawa na kuomboleza kifo cha mpendwa.
Ulimwengu Kama Tunavyojua Umebadilika
Coronavirus imesababisha kifo cha njia ya maisha tuliyoizoea. Badala ya kuamka kila asubuhi kutarajia mambo kuwa biashara kama kawaida, tunapata hisia za adhabu na huzuni kutokana na kujua kuwa maisha kama tunavyojua yamebadilika sana. Virusi vimetupiga kama tsunami, na hatuko karibu na kuamua ni wangapi watakabiliwa nayo.
Lazima tukubali wenyewe kwamba ulimwengu kama tulivyoijua umebadilika, na imebadilika sana kwamba inaeleweka kabisa kuwa na hisia ya huzuni. Lakini hiyo haimaanishi tunapaswa kukaa katika huzuni kubwa kwa muda mrefu kama virusi hii itaendelea.
Hatua 7 za Huzuni
Hapa kuna hatua saba za huzuni ambazo mtu anaweza kupitia wakati wa janga la coronavirus. Kwa wakati huu, wengi hujikuta wamekwama katika hatua nne za kwanza. Lakini lengo ni kujaribu kuwapita.
Tunapofikia hatua tatu za mwisho, tunaweza kuanza kufanya kazi kwa njia iliyo karibu na jinsi tulivyohisi kabla ya virusi kuharibu maisha yetu.
1. Mshtuko na kukataa
Kupata mshtuko juu ya jinsi ugonjwa wa koronavirus unavyoenea bila kuepukika kwa eneo letu inaeleweka kabisa. Hali ya kwanza ya mshtuko inaweza kutupa kinga ya kihemko kutokana na kuzidiwa wote mara moja, na tunaweza kujikuta tukitoka na kutoka kwa mshtuko mdogo kwa nyakati tofauti za siku. Ni kana kwamba bado hatuamini kwamba lazima tuishi kawaida hii mpya, tukijua kuwa hakuna kitu cha kawaida juu yake.
Kutoka kwa mshtuko tunaenda kukataa, na hiyo inaweza kumaanisha kukataa ukweli wa jinsi janga la coronavirus lilivyo mbaya, na kujifanya kuwa maisha hayabadilishwa sana. Shida ya kukataa ni kwamba, kwa kupinga hitaji la kutambua uzito wa hali hiyo na sio kufuata miongozo na maagizo ya afya, tunajiweka wenyewe na wengine hatarini.
2. Maumivu na hatia
Kadiri mshtuko juu ya virusi vinavyoharibu unavyoisha, safu zingine za mhemko zinaingia. Tunapata maumivu kutokana na kushuhudia mateso ya wale walio na virusi kwenye habari, katika jamii zetu - au katika nyumba zetu. Maumivu yanaweza pia kuambatana na hisia za hatia kwa sababu mtu aliye karibu nawe aliambukizwa virusi na haukupata, au utambuzi kwamba maelfu ya watu wameishika, na kwa namna fulani wewe haujaipata. Hatia kubwa zaidi inaweza kutoka kwa mtoto kupatwa na virusi. Mzazi yeyote angependelea wangekuwa wao badala ya mtoto wao.
3. Hasira na kujadiliana
Huku maumivu na hatia zikitoa hasira, tunaweza kujikuta tukipiga kelele na kutoa lawama zisizo na sababu za kuruhusu janga hilo kutokea. Tunaamini kuwa ilitoka China, kwa hivyo ni rahisi kuhisi hasira kuelekea China hivi sasa. Lakini ni muhimu kuzingatia kwamba Wachina wengi wameteseka sana na maelfu ya maisha sasa wamepotea katika nchi yao. Lazima tuwe waangalifu kutoshikilia hukumu yoyote isiyostahili, lawama au kisasi kwao.
Ingawa unaweza kuhisi hasira nyingi hivi sasa kwa usumbufu kwa maisha yako na idadi kubwa ya virusi inachukua, ni muhimu kujaribu kudhibiti hasira kama maneno yoyote ya moto au vitendo vya mwili, haswa kwa wapendwa ambao hawana chochote kufanya na hii inayotokea, itaongeza tu mateso.
Kutoka kwa hasira mara nyingi tunaingia katika kujadili, ambayo inaweza kutoka mahali pa kuhisi kwamba ikiwa tutafanya mazungumzo, au kutoa aina fulani ya ombi kama, "Nakuahidi nitakuwa mtu bora", basi Mungu au mungu mwingine atasikia kilio chetu. na kimiujiza kufanya janga liende. Ingawa sala inaweza kuwa na nguvu, kujadili ni kazi isiyo na matunda.
4. Unyogovu na upweke
Wengi wetu tunahisi huzuni sana juu ya hali ya mambo. Lakini, ni muhimu kujua ukweli unaohusisha jinsi janga limeenea kwa hivyo haturuhusu kutuweka katika ond ya chini. Tunahitaji kupunguza kile kinachoweza kuwa unyogovu mkubwa katika bud kwa kuwafikia (karibu) marafiki, familia, au wataalamu, na kuwaambia jinsi tunavyohisi ili waweze kutusaidia kuishughulikia. Hakika huu ni wakati wa kuomba msaada. Tafuta programu za tiba zinazopatikana kwenye simu, ambazo hazihitaji kwenda kwa ofisi ya mtu.
Tunaweza pia kuhisi upweke. Tena, ni muhimu sana tuwafikie wengine ikiwa tunahisi unyogovu au upweke. Sisi sote tuko katika hii pamoja, na kila mtu kwa njia yake mwenyewe anapambana na shida hiyo. Kama matokeo, sisi ni nyeti zaidi kwa kile wengine wanahisi.
5. Zamu ya juu
Hii ni hatua muhimu kufikia, na inaweza kutokea mara tu tutakapoanza kuzoea mgogoro huu. Maana yake ni kwamba tumepata hatua nne za kwanza za huzuni, na sasa tuko tayari kuhama zaidi yake bila upinzani mdogo.
Hii inamaanisha pia kwamba tunaanza kurekebisha kawaida mpya, lakini kwa masharti yetu wenyewe. Kwa kufanya hivyo, tunaweza kugundua kuwa tumekuwa na wasiwasi mdogo. Na, ikiwa tumehisi unyogovu fulani, tunaweza kuanza kuiona ikiinua. Tunaona kuwa tunaweza kudhibiti hisia zetu vizuri zaidi.
6. Ujenzi na kufanya kazi kupitia
Tunapoanza kufanya kazi zaidi na kuweza kudhibiti hisia zetu, akili zetu zinaweza kuanza kufanya kazi wazi zaidi. Tunaanza kuhisi tija zaidi kwa njia ambazo hatujasikia tangu kabla ya coronavirus kuonekana katika maisha yetu. Na, hatufikirii juu ya janga hilo sana. Tunafahamu kuwa bado ni hatari, lakini hatujali juu yake. Labda tumeacha kuangalia-habari nyingi, na badala yake tunapata tu kutosha kujiweka na habari.
Hatua hii inatuwezesha kujisikia kama tunaweza kujenga maisha yetu mara tu mgogoro huu utakapoisha. Tunaweza kuanza kufikiria njia za kurekebisha biashara yetu, au labda kufanya maamuzi juu ya maisha yetu ambayo tutataka kutekeleza mara tu coronavirus imeshindwa.
Wengine wanaweza pia kujipata wakigonga ubunifu wao. Baadhi ya nyakati ngumu zaidi zinaweza kuwa za ubunifu zaidi. Watu wengi wamezalisha kazi nzuri wakati wa nyakati ngumu zaidi. Wakati Issac Newton alilazimishwa kufanya kazi kutoka nyumbani baada ya ugonjwa wa bubonic kufunga Chuo Kikuu cha Cambridge mnamo 1665, alitumia wakati wake kukuza hesabu na nadharia ya mvuto.
7. Kukubalika na matumaini
Hatua hii ya mwisho ni wakati tunaweza kuanza kukubali ukweli wa kile tunakabiliwa na janga hilo na kulishughulikia kwa utulivu na busara. Hii haimaanishi tunapaswa kupenda kile tunachokubali, lakini tunakubali "ni nini" - ikimaanisha tunaelewa kuwa hii ni jambo ambalo tunapaswa kushughulikia, na kwamba kuna mambo ambayo hatuwezi kudhibiti.
Ni katika kukubali kwetu kwamba tunaweza kupata tumaini. Kukubali sio kitendo cha kupuuza tu, bali kitendo cha nguvu. Tumehamia hatua za huzuni kwa ujasiri. Tumaini letu linatuambia kuwa hatutashindwa na huzuni ambayo coronavirus imesababisha, na kwamba tunaweza kuipita.
© 2020 na Ora Nadrich. Haki zote zimehifadhiwa.
Kitabu na Mwandishi huyu
Ishi Kweli: Mwongozo wa Kuzingatia Ukweli
na Ora Nadrich.
Habari bandia na "ukweli mbadala" huenea katika utamaduni wetu wa kisasa, na kusababisha machafuko zaidi kwa ukweli na ukweli. Uhalisi ni muhimu zaidi kuliko hapo awali kama maagizo ya amani, furaha na utimilifu. Ishi Kweli inajaza dawa hiyo. Imeandikwa kwa sauti ya chini-chini, ya kuunga mkono, ya Ora Ishi Kweli inatoa njia ya kisasa ya mafundisho ya Wabudhi ya ufahamu na huruma; kuwafanya kupatikana mara moja na kubadilika kwa maisha ya kila siku na watu wa kila siku. Kitabu kimegawanywa kwa utaalam katika sehemu nne - Wakati, Kuelewa, Kuishi, na mwishowe, Utambuzi - kuchukua msomaji kupitia hatua zinazohitajika za kuelewa jinsi ya kuungana na nafsi zetu halisi na kupata furaha na amani - ukamilifu wa kila wakati. - hiyo hutokana na kuishi Akili.
Kuhusu Mwandishi
Ora Nadrich ni mwanzilishi na rais wa Taasisi ya Kufikiria kwa Mabadiliko na mwandishi wa Ishi Kweli: Mwongozo wa Kuzingatia Ukweli, iliyoitwa kama moja ya Vitabu 100 vya Akili Bora Zaidi ya Wakati Wote na KitabuAuthority Yeye pia ni mwandishi wa Anasema Nani? Jinsi swali moja rahisi linavyoweza kubadilika. Mkufunzi wa maisha aliyethibitishwa na mwalimu wa akili, yeye ni mtaalamu wa fikira za mabadiliko, ugunduzi wa kibinafsi, na kushauri makocha wapya wanapokuza kazi zao. Wasiliana naye kwa theiftt.org
