Karibu na wakati huu wa mwaka, sisi sote tunasikia marafiki na marafiki wakionyesha hofu juu ya ziara zao za kifamilia zijazo. Kutoka kwa shemeji ambaye hawezi kuacha kutoa ushauri juu ya jinsi ya kulea watoto wako kwa baba ambaye ana kitu hasi cha kusema juu ya karibu kila kitu. Imesababishwa na pombe nyingi, likizo zimeiva kwa ugomvi na mafarakano.

Wakati huu wa mwaka hutoa baraka mchanganyiko. Kwa upande mmoja, ni wakati wa kukusanyika na familia moja, kupata habari za familia, na kuungana tena juu ya chakula. Kwa upande mwingine, mara nyingi tunajikuta tumenaswa ndani ya nyumba na watu wasio na adabu, wakosoaji, wanaodhibiti, wenye ujinga na wasiojali.

Hapa kuna njia tisa za kushughulikia watu ambao wanaweza kufanya maisha yako kuwa chini ya furaha wakati wa likizo na kwa ujumla.

1. Jizoeze kukubali.

Kubali kuwa watu na vitu ndivyo walivyo. Huwezi kubadilisha wengine, lakini unaweza kubadilisha maoni na matarajio yako mwenyewe. Ikiwa unahisi tumbo lako limefunikwa mara tu unaposikia sauti ya mtu anayekasirika kwenye chumba, unahitaji kurudia kifungu hiki tena na tena mpaka kiingie ndani: "Watu na vitu ndivyo walivyo. Siwezi kuzidhibiti, lakini ninaweza kudhibiti mtazamo wangu mwenyewe."

Kifungu hiki, ambacho unaweza kugeuza kukufaa kwa kuweka jina la mtu anayekasirika, hufanya kazi kama uchawi kuondoa mara moja kuchanganyikiwa na kuondoa ushiriki wako wa kihemko naye. Utahisi haraka kukubali, utulivu, na kukasirika kidogo.

2. Sidestep maoni yao.

Njia nzuri ya kumzuia ng'ombe anayekuchaji, bila kujali fomu hasi inachukua, ni kuiacha ipite. Puuza maoni or watetee kwa kauli rahisi kama vile, "Asante, lakini sitafuti ushauri hivi sasa."

Ikiwa mtu huyo anaendelea, sema tena kwa upendo. Na tena, ikiwa ni lazima! Pia, ukizingatia maoni yao, usisite kujiondoa kutoka kwa hali hiyo na tabasamu la upendo kwenye uso wako.

3. Sikiza uwaelewe.

Mara chache mtu huhisi anasikilizwa kweli. Hatupaswi kukubali, lakini tunaweza kumsikiliza kwa upendo mtu anayesema jambo ambalo ni muhimu kwao.

Hakuna msimamo sahihi au mbaya. Kila mmoja wetu ana haki ya maoni yake mwenyewe. Ujanja ni kusimamisha maoni yetu wenyewe na kujaribu kuelewa maoni yao.

Pinga kujaribu kuwashawishi. Fikia nyuma ya maneno na utafute yale mnayofanana. Na usiogope kujidai (labda mara kwa mara ikiwa wanakatisha) na uulize mtu asikilize maoni yako tu.

4. Tambua nia yao nzuri.

Sema kwamba unathamini wasiwasi wa mtu huyo, na kwamba unatambua ujali na umakini wake. Mwambie mtu huyo unaweza kuthamini ushauri na maoni yake baadaye - wakati utaiomba. Ikiwa hawaonekani kuacha mada, unaweza kurudi kwenye laini kila wakati, "Unaweza kuwa sahihi, na mimi ..." 

5. Kumbuka kuwa haihusu wewe.

Wakati watu wanahisi wanalazimika kukuambia unachopaswa kufanya, ni vizuri kukumbuka kuwa wanachosema na kile ambacho huwahamasisha bila kujua kinahusiana kidogo na wewe. Wanaweza kuhitaji kujisikia muhimu. Wanaweza kuwa wanatafuta upendo au heshima kutoka kwako au kwa wengine. Ukweli ni kwamba uko sawa. Wana hasira isiyo wazi na wanakuelekeza kwako.

6. Kwa ujasiri na kwa upendo sema na sema ukweli juu yako.

Wakati mwingine, haswa na watu wenye fujo, ni muhimu kuwaambia haikusaidii kupokea ushauri usioulizwa. Zungumza juu yako mwenyewe na maoni maalum badala ya kunyoosha kidole au kuwaambia ni vipi wanavyoburuta. Sema kwa upendo "mimi" (nini ni kweli kwako) juu ya hafla maalum.

Ikiwa wataendelea, waambie kuwa unaanza kukasirika au kufadhaika na ungependa wacha waache. Rudia na kurudia zingine.

7. Thamini tabia zao nzuri.

Ukigundua kuwa mtu muhimu au anayejua yote ana huruma au anasikiliza kwa unyeti, waone kuwa wazuri. Weka macho yako wazi kwa kazi nzuri, mawazo mazuri, au hata tabia nzuri ya mara kwa mara, na hakikisha kuwasifu wanapofanya kitu vizuri. Kusifu unachopenda kunaweza kuzama kwa ujanja na kusaidia kubadilisha tabia yake.

8. Wacha zile hisia zilizopigwa.

Baada ya siku ndefu ya kukwepa wanadamu muhimu, wanaodhibiti zaidi ambao wamejaribu mipaka ya uvumilivu wako na adabu, unahitaji kutoa hasira hiyo yote na labda huzuni nje ya mfumo wako. Tafuta sehemu ya faragha ya kupiga ngumi, kukanyaga miguu yako, kunguruma, au kulia. Itakuwa rahisi kuhisi upendo na kuweka tabasamu la kweli usoni mwako.

9. Zingatia kuweka wakati uliopo kuwa wenye furaha.

Endelea kurudisha mwelekeo kwa wakati huu wakati wengine wanajaribu kugeuza umakini kwa mambo mabaya na biashara ya zamani isiyokamilika. Toa maoni juu ya kile unachofurahiya.

Toa maoni ya kweli juu ya maana halisi ya kuwa pamoja na jinsi unavyojishukuru. "Je! Sio nzuri kuwa hapa pamoja. Ninajisikia mwenye bahati. Je! Uturuki sio ladha."

Ni msimu wa kuwa Jolly ..

Ikiwa una bidii na thabiti kwa kutekeleza mapendekezo hapo juu, utahisi vizuri, utapata furaha zaidi na unganisho la familia, na uwe tayari kuyakabili tena wakati mwingine hivi karibuni!

© 2016 na Yuda Bijou, MA, MFT
Haki zote zimehifadhiwa.

Kitabu na Mwandishi huyu

Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora
na Yuda Bijou, MA, MFT

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Jude Bijou ni mtu aliye na leseni ya ndoa na mtaalamu wa familia (MFT), mwalimu huko Santa Barbara, California na mwandishi wa Tabia ya Kuijenga upya: Mchoro wa kujenga Maisha bora. Mnamo 1982, Jude alizindua mazoezi ya faragha ya kibinafsi na kuanza kufanya kazi na watu binafsi, wanandoa, na vikundi. Pia alianza kufundisha kozi za mawasiliano kupitia Chuo cha Watu wazima cha Santa Barbara City College. Neno lilienea juu ya mafanikio ya Ujenzi wa Mtazamo, na haikuchukua muda mrefu kabla ya Yuda kuwa semina inayotafutwa na kiongozi wa semina, akimfundisha njia yake kwa mashirika na vikundi. Tembelea tovuti yake kwa TabiaReconstruction.com/

* Tazama mahojiano na Jude Bijou: Jinsi ya kupata Furaha zaidi, Upendo na Amani

* Bonyeza hapa kwa maonyesho ya video Mchakato wa Kutetemeka na Kutetereka.