Picha inayotokana na AI

Kama wanadamu, tunaelekea kuona mambo kwa kupita kiasi. Tunafikiri kwa rangi nyeusi, nyeupe, moto, baridi, rahisi na ngumu. Walakini, vitu vingi maishani havijakatwa na kukaushwa. Wanaanguka mahali fulani kati ya uliokithiri. Njia hii ya kufikiri inaweza kutuzuia kufikia malengo yetu, na kutufanya tuepuke changamoto au kujaribu mambo ambayo ni magumu sana.

Ni rahisi kuangukia kwenye mtego wa kufikiria kuwa mambo ni kwa njia moja au nyingine. Tunaweza kudhani kuwa uhusiano ni mzuri au mbaya, bila eneo la kijivu. Lakini ukweli ni kwamba mambo mengi yako mahali fulani katikati. 

Tunapoona vitu ngumu kuwa rahisi sana, tunapoingia kwenye kiota cha nyuki cha methali, au tunapojaribu vitu ambavyo ni ngumu sana., tunaweza pia kujizuia tunapopoteza imani yetu. Kwa upande mwingine, tunaweza kuogopa kuchukua mradi ambao tunaona kuwa ngumu sana, hata kama ni jambo ambalo tunalipenda sana. Lakini kwa kufanya hivyo, tunakosa fursa za kukua na kujifunza.

Kujitenga na Mzunguko Wetu wa Tabia

Kwa hiyo tunawezaje kuachana na mzunguko huu wa kufikiri kupita kiasi? Jambo kuu ni kujifunza kuona maeneo ya kijivu katika maisha. Hii ina maana ya kutambua kwamba mambo mengi si rahisi sana au magumu sana. Inamaanisha kuwa tayari kukabiliana na changamoto nje ya eneo letu la faraja lakini sio mbali sana kwamba haziwezekani. Inamaanisha kuona nuances katika mahusiano na kuelewa kwamba mara chache huwa nzuri au mbaya.

Nitatumia mfano wa kurekebisha gari langu. Tulihisi ni wakati wa kutafuta gari mpya wakati wa janga. Jeep yetu ilikuwa ikiendana kwa miaka mingi. Baada ya kutembelea wafanyabiashara kadhaa, inaonekana walikuwa wakitoza $3000 hadi $10,000 juu ya rejareja. Magari yaliyotumika yalikuwa, katika baadhi ya matukio ya gharama karibu kama vile mpya. Lo!

Naam, turekebishe Jeep yetu ya zamani. Ilihitaji breki mpya. Kadirio bora ni $1,500. Jamani! Gari ina thamani ya $2,000 pekee katika ukarabati mzuri. Kwa hivyo nilitazama video zipatazo kumi kwenye YouTube, nikaagiza sehemu kwenye Amazon, na kuchimba ndani. Mimi ni rahisi kwa kiasi fulani lakini si katika kutengeneza gari. Ndiyo, nilifanya makosa fulani na ilinibidi nifanye mambo upya, na ilinichukua takribani mara tatu kwa muda mrefu. Lakini nilienda polepole, na nilifanikiwa kuchukua nafasi ya calipers zote, rotors, na pedi. Gharama ya mwisho ilikuwa karibu $450.

Nimeendelea kurekebisha pampu mbaya ya usukani. Walitaka $1200 kurekebisha. Niliagiza moja iliyotumiwa pamoja na sehemu zote zinazohitajika kutoka katikati ya nchi kwa $60. Nilimaliza kazi hiyo kwa takriban dakika 30. Pia nilirekebisha tatizo la upitishaji linalosumbua ambalo lilikuwa likisababisha gari kwenda katika hali ya ulegevu. Sasa Jeep haikuwa na kijiti cha kusambaza maambukizi kwani ilipendekezwa kuangaliwa tu na muuzaji. Muuzaji alitaka $150 ili tu kuiangalia. Nilinunua dipstick ya wote kwa $ 20 na robo ya mafuta ya maambukizi, na tatizo lilirekebishwa.  Nimerekebisha masuala mengine yanayosumbua kwenye gari, hasa yanayohusiana na matatizo ya kihisi kwa kununua kisoma msimbo mzuri kwa takriban $130 ili kuhudumia marafiki zangu na mimi.

Ninasikika kama najua ninachofanya. Si kweli. Sikujua kuchuchumaa nilipoanza. Yote yalikuwa kwenye Youtube, huku watu wengi wakinisaidia kujifunza na kujiamini. Na kumbuka wazo hili linaweza kutumika kwa karibu kila kitu maishani.

Kutumia Mafunzo ya Kutafakari kwa Akili

Mafunzo ya utimamu hutufundisha kuwepo wakati huu na kuchunguza mawazo yetu bila hukumu. Kupitia mazoezi haya, tunaweza kuona maeneo ya kijivu ya maisha kwa uwazi zaidi. Tunaweza kutambua tunapofikiria kupita kiasi na kujifunza kubadili mtazamo wetu kwa maoni yaliyosawazika zaidi.

Mafunzo ya kutafakari kwa akili ni mazoezi ambayo yanahusisha kuelekeza fikira za mtu kwenye wakati uliopo bila uamuzi huku kuruhusu mawazo na hisia kuja na kwenda bila kushikamana. Zoezi hilo kwa kawaida hufanywa kwa kuketi mahali tulivu, kulenga pumzi au sehemu nyingine ya nanga, na kuelekeza usikivu wa akili kwenye wakati uliopo kila inapozunguka.

Kuzingatia kunaweza kuhusishwa na kujifunza kufanya kazi ya kutengeneza gari kwa njia kadhaa. Kwanza, inaweza kusaidia kukuza hisia ya ufahamu wa sasa, ambayo ni muhimu kwa kutambua matatizo na kufanya marekebisho ya ufanisi. Kwa kuzingatia kazi iliyopo, mtu anaweza kutambua maelezo ya hila kuhusu tabia ya gari au hali ya vipengele vyake ambavyo vinaweza kukosa vinginevyo. Ufahamu huu ulioimarishwa unaweza kusababisha utambuzi sahihi zaidi na ukarabati mzuri zaidi. Na epuka makosa au majeraha.

Zaidi ya hayo, kuzingatia kunaweza kusaidia kudhibiti mafadhaiko na wasiwasi, ambayo inaweza kuwa muhimu sana wakati wa kujaribu kitu kipya au changamoto. Na hii inaweza kufanya uzoefu kuwa wa kufurahisha zaidi na kuboresha ubora wa ukarabati, kwa kuwa kuna uwezekano mdogo wa kuharakishwa au kuathiriwa na makosa yanayotokana na mafadhaiko.

Hatimaye, uangalifu unaweza kusaidia kusitawisha hisia ya subira na ustahimilivu ambazo ni sifa muhimu. Kurekebisha gari na pia kujifunza ustadi mwingine mpya kunaweza kuchukua wakati na kufadhaisha. Kwa kufanya mazoezi ya kuzingatia, mtu anaweza kujifunza kukaa kuzingatia wakati wa sasa badala ya kupotea katika mawazo ya makosa ya zamani au wasiwasi wa baadaye. Hii inaweza kusaidia kukabiliana na kazi kwa dhamira kubwa na ustahimilivu, hata wakati maendeleo ni ya polepole, au vikwazo hutokea.

Kutumia Tiba ya Mfiduo

Njia nyingine ya kukuza kujiamini ni kupitia tiba ya mfiduo. Mbinu hii hutumiwa kutibu matatizo ya wasiwasi, lakini pia inaweza kusaidia kushinda mawazo yaliyokithiri. Tiba ya mfiduo inahusisha kujiweka wazi hatua kwa hatua kwa kile mtu anaogopa katika mazingira yaliyodhibitiwa na salama. Baada ya muda, mfiduo huu unaweza kutusaidia kupoteza hisia kwa woga, na kuturuhusu kuona hali hiyo kwa njia iliyosawazika zaidi.

Katika tiba ya kukaribia aliyeambukizwa, hatua kwa hatua tunakabiliana na kile tunachoogopa, tukianza na hali zisizo za kutisha na hatua kwa hatua kuhamia kwenye matatizo magumu zaidi. Kupitia kufichuliwa mara kwa mara, tunaweza kujifunza kwamba tunaweza kukabiliana na wasiwasi na usumbufu na kwamba matokeo ya kuogopa hayawezekani kutokea. Hii inasababisha kupunguzwa kwa shinikizo na ongezeko la kujiamini na kujitegemea. Inatusaidia kukabiliana na hofu zetu na kukuza njia mpya za kukabiliana nazo.

Hebu tuchunguze jinsi tiba ya mfiduo inaweza kuhusiana na kujifunza kutengeneza gari. Tuseme mtu fulani amekuwa akiogopa kufanya kazi kwenye magari kwa sababu ana wasiwasi kuhusu kuharibu gari au hajui la kufanya. Hofu hii imewazuia kujaribu kutengeneza gari lolote, hata lile dogo, na wanahisi kuwa na mipaka kwa kukosa maarifa.

Tunaweza kuanza na kazi ndogo ndogo, kama vile kubadilisha mafuta au kubadilisha taa. Kisha tunaweza kujisikia vizuri vya kutosha kuendelea na kubadilisha tairi. Tunapostareheshwa zaidi na kazi hizi, tunaweza kuendelea hatua kwa hatua kwenye urekebishaji tata zaidi, kama vile kubadilisha breki au kubadilisha sehemu ya injini.

Kupitia kukabiliwa na kazi ya kutengeneza magari mara kwa mara, tungejifunza kwamba tunaweza kushughulikia matengenezo magumu zaidi na kwamba woga wetu haukuwa na msingi. Ugunduzi huu na imani mpya inaweza kuenea katika maeneo mengine ya maisha yetu.

Hatimaye, ni muhimu kuwa wazi kwa kujifunza na kukua. Tunapokuwa tayari kujifunza kutokana na uzoefu wetu, tunaweza kuanza kuona maeneo ya kijivu kwa uwazi zaidi. Tunaweza kutambua wakati tumekuwa tukifikiria kupita kiasi na kurekebisha mawazo yetu ipasavyo. Tunaweza kuona mafanikio na kushindwa kwetu kama fursa za ukuaji na maendeleo.

Kumbuka, hakuna kitu rahisi au ngumu kama inavyoonekana. Vitu vingi maishani huanguka mahali fulani kati ya hali hizi mbili kali. Tunapojifunza kuona maeneo yenye mvi maishani, tunaweza kuachana na mzunguko wa kufikiri kupita kiasi unaotuzuia. Tunaweza kukabiliana na changamoto nje ya eneo letu la faraja bila kujaribu mambo magumu sana. Tunaweza kuabiri mahusiano kwa nuances zaidi, tukielewa kuwa mara chache huwa mazuri au mabaya yote. Tunaweza kukuza mtazamo uliosawazishwa zaidi ili kuongeza maisha yetu kupitia uangalifu, kufichuliwa polepole kwa mambo nje ya eneo letu la faraja, na nia ya kujifunza na kukua.

Kuhusu Mwandishi

Robert Jennings ni mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com na mkewe Marie T Russell. Alihudhuria Chuo Kikuu cha Florida, Taasisi ya Ufundi ya Kusini, na Chuo Kikuu cha Central Florida na masomo ya mali isiyohamishika, maendeleo ya mijini, fedha, uhandisi wa usanifu, na elimu ya msingi. Alikuwa mwanachama wa Kikosi cha Wanamaji cha Merika na Jeshi la Merika akiwa ameamuru betri ya kombora huko Ujerumani. Alifanya kazi katika ufadhili wa mali isiyohamishika, ujenzi na maendeleo kwa miaka 25 kabla ya kuanza InnerSelf.com mnamo 1996.

InnerSelf imejitolea kushiriki habari ambayo inaruhusu watu kufanya uchaguzi wenye elimu na utambuzi katika maisha yao ya kibinafsi, kwa manufaa ya commons, na kwa ajili ya ustawi wa sayari. InnerSelf Magazine iko katika miaka 30+ ya kuchapishwa kwa kuchapishwa (1984-1995) au mtandaoni kama InnerSelf.com. Tafadhali tunga mkono kazi yetu.

 Creative Commons 4.0

Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi Robert Jennings, InnerSelf.com. Unganisha tena kwenye makala Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com

Vitabu vya Kuboresha Utendaji kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Kilele: Siri kutoka kwa Sayansi Mpya ya Utaalam"

na Anders Ericsson na Robert Pool

Katika kitabu hiki, waandishi wanatumia utafiti wao katika uwanja wa utaalamu ili kutoa maarifa kuhusu jinsi mtu yeyote anaweza kuboresha utendaji wao katika eneo lolote la maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza ujuzi na kufikia umahiri, kwa kuzingatia mazoezi ya makusudi na maoni.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"

na James Clear

Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya, kwa kuzingatia mabadiliko madogo ambayo yanaweza kusababisha matokeo makubwa. Kitabu hiki kinatumia utafiti wa kisayansi na mifano ya ulimwengu halisi ili kutoa ushauri unaoweza kutekelezeka kwa yeyote anayetaka kuboresha tabia zao na kupata mafanikio.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Mtazamo: Saikolojia Mpya ya Mafanikio"

na Carol S. Dweck

Katika kitabu hiki, Carol Dweck anachunguza dhana ya mawazo na jinsi inavyoweza kuathiri utendaji wetu na mafanikio maishani. Kitabu hiki kinatoa maarifa juu ya tofauti kati ya mawazo thabiti na mawazo ya ukuaji, na hutoa mikakati ya vitendo ya kukuza mawazo ya ukuaji na kupata mafanikio makubwa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi inayochochea malezi ya mazoea na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatoa mikakati ya vitendo ya kukuza tabia nzuri, kuvunja zile mbaya, na kuunda mabadiliko ya kudumu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Smarter Haster Better: Siri za Kuwa na Tija katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya tija na jinsi inavyoweza kutumika kuboresha utendaji wetu katika nyanja zote za maisha. Kitabu hiki kinatumia mifano ya ulimwengu halisi na utafiti ili kutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kufikia tija na mafanikio makubwa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza