Kupona Haraka Zaidi kutoka kwa Mishtuko ya Kihisia

: By Nora Caron

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.

kuvunja

Kurejesha haraka zaidi kutoka kwa mshtuko wa kihemko

Ninajiona kama mtaalam wa kupona kutoka kwa mshtuko wa kihemko. Miaka sita iliyopita imekuwa mfululizo mrefu wa hafla ngumu sana ambazo zilifuatana na hisia nzito baada ya mshtuko kwangu.

Nilikataliwa kuingia kwenye mpaka wa Merika kwa sababu ngumu, nilikuwa na uzoefu wa karibu kufa wakati wa ujauzito wa ectopic, niligundua mpenzi alikuwa akinidanganya na wanawake kadhaa, rafiki wa muda mrefu na mshirika wa filamu aligeuka kuwa mwongo na mwizi, mama yangu aliaga kansa kwa kifo cha kutisha, mpenzi mwingine alikuwa na shida ya akili, na paka yangu tamu wa miaka kumi na tatu alikimbia usiku mmoja na hakurudi tena.

Yote hii ilitokea katika kipindi cha miaka sita. Ikiwa miaka yako ya hivi karibuni inasikika kitu kama changu, basi unajua jinsi ilivyo ngumu kuchukua vipande vilivyovunjika baadaye na ujaribu kubaki ukiwa na amani. Katika nakala hii, ningependa kushiriki jinsi ninavyokabiliana na mshtuko wa kihemko na jinsi wewe pia unaweza kupona haraka kutoka kwa mshtuko mkali wa kihemko.

Kwanini Hii Imenitokea?

Kawaida majibu ya kwanza ya kila mtu anapokabiliwa na hafla ngumu ya maisha ni kujisikia kama mwathirika. Kama tunajua na tumesonga mbele kama njia ya kiroho, wengi wetu huitikia vivyo hivyo. Tunajiuliza, "Kwa nini hii ilitokea kwangu? Kwanini mimi? Je! Hii inawezaje kunitokea? Mimi ni mtu mzuri sana, hii sio haki! ” Kulingana na akili yako ya kihemko, hali hii inaweza kudumu kwa muda mfupi (siku moja) au muda mrefu sana (miezi, miaka).

Kawaida mimi hujiruhusu kuoga katika mawazo ya mhasiriwa kwa siku moja au siku chache kujiruhusu kupona kutoka kwa mshtuko wa kwanza. Katika nyakati hizo, ninajitenga katika maumbile na acha hali halisi izame polepole. Kwa kawaida siongei na wengine wakati ninarekebisha ulimwengu wangu mpya, kidogo kidogo, na ninafurahiya ukimya unaonizunguka.

Shida huanza wakati unakaa katika hali hii ya kuhisi kama mwathirika. Kama Paulo Coelho anaandika, "Ukifanya kama mwathirika, kuna uwezekano wa kutibiwa kama mmoja". Unapooga katika hisia hii ya kuwa mwathirika, wengine wataanza kukuona hauna nguvu na umeanguka, badala ya nguvu na nguvu. Ni sawa kujiruhusu wakati wa kujionea huruma lakini lazima ifike wakati utakapoanza kuwa, kama Nora Ephron alisema, "shujaa wa maisha yako, sio mwathirika". Utajiruhusu kuwa mwathirika wa maisha kwa muda gani kabla ya kuanza kuwa shujaa tena?

Shiriki hisia zako na Marafiki

Kuketi peke yako kwenye chumba chako ukicheza mwathiriwa kutaunda hisia za unyogovu, upweke, kukata tamaa, na kutengwa. Nimekuwa huko, najua jinsi ilivyo. Hatua ya pili ni kufikia na kuzungumza na marafiki wako wa karibu juu ya shida hii ya hivi karibuni.

Ungana na mwanadamu mwingine mwenye huruma. Chukua simu, andika mtu wa karibu kwako, nenda kula chakula cha jioni, nenda kwa matembezi, fanya kitu. Usibaki peke yako nyumbani na hisia zako za huzuni na uchungu, kwani hii kawaida husababisha njia za kufa.

Kuzungumza na mtu mwingine hutuletea mtazamo mpya juu ya maisha yetu na hutuleta kutoka kwa njia zetu za njia moja ya kuona wakati huu wa sasa. Inashangaza jinsi tunahisi nyepesi na huru baada ya kushiriki hisia zetu na marafiki! Sio tu marafiki wetu wanaweza kupendekeza njia mpya za kuchunguza, wanaweza pia kutusaidia kubeba mzigo ambao tunabeba. Ikiwa una marafiki wazuri kama mimi, basi unaishia kufanya Tai Chi au Reiki pamoja ili kuongeza mitetemo karibu nawe na kila wakati unarudi nyumbani ukiwa na furaha na umebadilishwa.

Nimejifunza Nini?

Baada ya kutoka nje ya mawazo ya mwathirika na kushiriki hisia zangu na marafiki wangu wa karibu, basi mimi huketi chini kutafakari. Mimi hufunga macho yangu na kujaribu kutazama tukio hilo kupitia macho ya kikosi badala ya chuki. Hii wakati mwingine inaweza kuchukua vikao kadhaa vya kutafakari kwa sababu bado ninaweza kuwa najisikia hasira, huzuni, usaliti, kuchanganyikiwa au kutelekezwa.

Ninatazama kwa macho yangu ya roho kwenye tukio la hivi karibuni na ninauliza roho yangu maswali rahisi: “Kwa nini hii imetokea kwangu? Je! Ni lazima nijifunze kutoka kwa hii ili nisiteseke tena?

Wengine wetu hupokea majibu haraka sana katika mfumo wa maono wakati wengine watapokea majibu kupitia maneno au hisia au ndoto. Tumaini kwamba roho yako ina nguvu ya kutosha kuwasiliana na wewe wazi kwanini ulipitia mshtuko huu wa hivi karibuni na kile lazima ujumuishe ili usirudie mateso unayopata sasa.

Ninawezaje Kuwasaidia Wengine?

Unapojipa muda wa kucheza mwathiriwa, kuongea na marafiki na kupata ushauri mzuri, na kuuliza roho yako kwa ufafanuzi, basi unaweza kufanya somo hili la maisha kuwa sehemu ya maktaba yako ya hekima. Sasa uko katika nafasi ya kusaidia wengine karibu na wewe ambao wanaishi mshtuko kama huo wa kihemko.

Zingatia wahusika ambao huonekana baadaye kwenye skrini yako ya maisha, mara nyingi wanapambana na vita sawa vya kihemko ambavyo umeokoka tu na kuunganishwa. Sasa una vifaa vya kuwasikiliza na kuwapa msaada wa kihemko na kiakili unaohitajika sana.

Kama vile Mark Kahn anasema kwenye video yake "Kurejesha Nguvu Zako"Kwenye YouTube," Je! Unatambua kuwa kila kitu unachokutana nacho ni uumbaji wako mwenyewe? Kwamba wahusika wamewekwa hapo kwa sababu? ”

Uko duniani kupanua ufahamu wako, kurekebisha baadhi ya fahamu iliyofanywa katika maisha ya zamani, kugundua kujipenda na upendo na heshima. Yote yanayotokea katika maisha yako ni matokeo ya moja kwa moja kutoka kwako Wanaohitaji kuishi hii ili kuwasiliana na Nafsi yako ya Juu. Wengi wetu tunajua falsafa hii, lakini inaweza kuwa ngumu kuitumia kila siku tunaposhughulika na mshtuko mkubwa wa kihemko.

Mshtuko wa kihemko, usipotibiwa, unaweza kuwa magonjwa ya muda mrefu. Wanaweza kugeuka kuwa magonjwa mazito ya kiakili, kihemko na ya mwili ambayo yanaweza kuathiri vibaya maisha yako na wale wanaokuzunguka. Usikae karibu na mawazo ya mwathirika kwa muda mrefu. Jitazame, jipende zaidi, ujisamehe, na ujivute tena. Daima kuna jua baada ya mvua!

Kuhusu Mwandishi

Nora Caron ana shahada ya uzamili katika fasihi ya Renaissance ya Kiingereza na anaongea lugha nne. Baada ya kuhangaika kupitia mfumo wa kitaaluma, aligundua kuwa wito wake wa kweli ulikuwa kusaidia watu kuishi kutoka kwa mioyo yao na kuchunguza ulimwengu kupitia macho ya roho zao. Nora amesoma na waalimu na waganga anuwai wa kiroho tangu 2003 na anafanya Madawa ya Nishati na Tai Chi na Qi Gong. Mnamo Septemba 2014, kitabu chake "Safari ya kwenda moyoni", alipokea Nishani ya Fedha ya Tuzo ya Hai Sasa ya Tuzo ya Uongo Bora Bora. Tembelea wavuti yake kwa: www.noracaron.com