Wakati wowote unapopata mhemko ni kawaida kwa akili yako kuuliza maswali mawili kiatomati: Ninahisi nini na kwanini ninajisikia hivi?

Labda haujui maswali haya yanaulizwa, lakini ikiwa utapambana na mhemko wako basi unaweza kuwa na hakika kuwa yanatokea. Akili yako iliambatanisha lebo kwenye nishati inayotokana na hisia, na huelezea hadithi kujaribu kuelezea ni kwanini zinatokea; kwa hivyo maswali haya mawili hupunguza mtiririko wa asili wa mhemko wako.

Kwa maoni yangu, ni swali la pili juu ya hisia ambazo zina athari kubwa kwa ustawi wako wa kihemko na ikiwa, wakati wa maisha yako ya kila siku, unapata utulivu au mafadhaiko.

Akili yako ina uwezo wa kushangaza kupata jibu la kimantiki kwa swali: Kwa nini ninahisi hisia hii?. Akili yako itakuambia kuwa unajisikia hivi kwa sababu ya uhusiano, fedha zako, mzigo wako wa kazi au chochote kile. Je! Unaweza kujihusisha na hii?

Ingawa hadithi juu ya kwanini unajisikia mhemko inaweza kuonekana kuwa ya busara au ya kweli, ni muhimu utambue kinachotokea ikiwa utaendelea kuamini kuwa hali zako za maisha ndio sababu ya hisia. Hadithi iliyo akilini mwako kawaida hufanya hisia kuwa matokeo ya tukio la nje au hali ya mazingira, na dhana hii kawaida inahitaji kitu juu ya siku za nyuma au za baadaye, mwili wako, mahusiano, fedha, kazi au chochote kinachohitaji 'kurekebishwa' au kuboreshwa kabla ya kuacha hisia na kuwa na amani. Kuunda mabadiliko haya ya nje kunaweza kuchukua masaa, siku au hata miaka, ambayo ni kuahirishwa kwa amani kwako kwa lazima.

Kwa kweli, unaweza kuruhusu mhemko wako utiririke na uende mapema zaidi kuliko unavyofikiria.

Unajisikiaje?

Sasa, kwako kuweza kujibu swali hili rahisi, unajisikiaje? unahitaji kuzingatia hisia zozote zinazotokea hivi sasa ndani ya mwili wako. Hisia huwa kitu, na wewe mtazamaji wa mhemko, na kwa kutazama hisia kawaida huunda nafasi kati yako na hiyo. Kwa mtazamo huu unaweza kuanza kutambua, kutoka kwa uzoefu wako wa mkono wa kwanza, kuwa sio hisia zako. Ndio, unayo mihemko, lakini ya kudumu sio ya kihemko.

Utakaribia sana uhuru kutoka kwa machafuko ya kihemko wakati unapoanza kuchunguza uhusiano wako na hisia zako. Mhemko wowote unaotokea, unaweza kuwaacha waende na waende kupata shida kidogo au usumbufu wanapopita - ikiwa unakumbuka kuzichunguza badala ya kuwa wao. Ukweli ni kwamba nafsi yako halisi haiguswi na mhemko wa muda mfupi. Kipengele cha kudumu kwako hakijawahi kuwa na furaha au kusikitisha, kuogopa au kuwa na hatia. Ufahamu wa ufahamu ni amani ya kudumu na zaidi ya eneo la kihemko. Wacha tuchunguze hii na mchezo ...

MCHEZO: Kuangalia Hisia

Unaweza kucheza mchezo huu wakati wowote unapopata mhemko ambao hautaki. Inafaa sana kusaidia kusaidia mhemko kuyeyuka haraka ili uweze kukuza uhusiano wako na amani.

STEP # 1: Ipe Jina

Angalia unachohisi sasa hivi. Je! Unajisikia mwenye furaha, huzuni, hasira, wasiwasi au kitu kingine? Ingia tu na uone hisia unazohisi sasa.

STEP #2: Ipate

Ipate mwilini mwako. Je! Iko wapi katika mwili wako? Je! Ni ndani ya tumbo lako, plexus ya jua, moyo au kifua au mahali pengine kwenye mwili wako? Ipate sasa.

Hatua #3: Rangi yake

Mara tu unapopata hisia, mpe rangi. Rangi yoyote itafanya. Nyekundu, kijani, zambarau, nyeusi, hudhurungi - haijalishi. Nenda tu na jibu lako la kwanza. Rangi hisia sasa.

Hatua #4: Itazame

Sasa umeipa jina, umeipata na kuipatia rangi, angalia tu hisia zikiwa hapo. Fikiria una macho ya pande mbili: angalia nyuma, chini na ndani kutazama hisia za rangi katika eneo lake katika mwili wako. Angalia tu.

Kumbuka kuendelea kupumua kwa kina na kwa usawa wakati unafanya hivyo. Endelea kutazama na uone kile kinachotokea kwa hisia. Kwangu, kila ninapofanya hivi, baada ya sekunde chache za kutazama mhemko hutawanyika kila wakati. Kama maji kwenye bamba la moto, au jua linalogawanya mawingu, hupuka na kutoweka tu!

Ni Nini Kinachotokea Unapoona Mhemko?

Unapoanza kutazama hisia zako, mara moja huunda nafasi kati yao na hali ya kudumu kwako. Nafasi hii inawapa nafasi ya kutiririka na kwenda, ambayo ndio kawaida wanataka kufanya. Kwa kuongezea, unapoangalia hisia zako unakuwa na ufahamu. Unapogundua, unaanza kupata uzoefu wa ufahamu wako mwenyewe, zaidi ya eneo la kihemko.

Ufahamu huu wa ufahamu daima ni wa amani sana, bila kujali ni mhemko gani wa muda unaotokea katika mwili wako. Kujua zaidi juu yako mwenyewe kuliko mhemko wako wa muda, unaanza kupata amani ambayo iko kila wakati. Inashangaza, sivyo? Kufanya tu zoezi hili rahisi kunaweza kukusaidia kutokuwa na hofu ya hisia zako, kuacha kutawaliwa na hisia zako na badala yake ufurahie uhuru wa kihemko.

Cheza na mchezo wa Hisia za Kuangalia kwa wiki ijayo angalau. Wakati wowote unapojiona unahisi hisia, iwe chanya au hasi, simama kwa muda mfupi kupitia hatua za mchezo: ipe jina, ipate, ipake rangi na uitazame. Angalia kinachotokea.

Kumbuka, kuna tofauti kubwa kati ya kufikiria juu ya kutazama na kutazama. Ikiwa mhemko hauonekani kubadilika basi nafasi ni kwamba umegundua na mhemko badala ya kuziangalia. Kwa kufanya zoezi hili wakati wowote unakumbuka, unafanya kazi kugundua kuwa sio hisia zako. Hii ni hatua kubwa kuelekea kuboresha uhusiano wako na hisia zako; na kadri unavyofanya mazoezi ya mchezo huu, ndivyo utakavyofaidika mwishowe. Kwa hivyo nenda kwa hilo!

Kupotosha kwa hisia juu ya hisia

Kupenda hisia zako kunaweza kukusaidia kufurahiya afya bora ya mwili na mafanikio ya maisha. Kwa kweli, ningependekeza kwamba hisia nyingi unazopata kila siku zipo ili kukusaidia. Hisia ni rahisi 'eujasiri ndani mwendo '  ndani yako, na inaeleweka kuwa nguvu zaidi unayo, una vifaa vyema, ukiongea kwa nguvu, kujiponya na kuunda mafanikio mapya maishani mwako.

Badala ya kujaribu kuondoa mhemko wako, inaweza kuwa na tija kubwa kutumia nguvu zao za asili. Kwa mfano, ikiwa mwili wako unahitaji kupona kwa kushiriki katika mradi wa matengenezo na ukarabati, mara nyingi itaongeza viwango vyake vya nishati kusaidia uponyaji. Katika hali hii, mwili wako unahitaji nguvu ya ziada kurekebisha shida ya mwili. Walakini, ikiwa utajaribu kupinga na kukandamiza nguvu, unaweza kuishia bila kukusudia kuzuia mchakato wa uponyaji!

Alisema njia nyingine, wacha tuseme kiwango chako cha sasa cha nishati ni 5/10, lakini ili kuponya kitu mwili wako unahitaji kuwa 8/10. Ukiona hisia na kisha kuisukuma chini, unaweza kuwa unafanya iwe ngumu kwa mwili wako kupona bila kukusudia. Ikiwa kwa upande mwingine unaruhusu tu nishati iwe ndani yako, unaweza kupona haraka zaidi. Binafsi nimegundua kuwa kwa kuwa nimekuwa tayari kuruhusu mhemko kutokea, wepesi wakati wangu wa kupona umekuwa.

Kuunda Mabadiliko Mazuri Katika Maisha Yako

Vivyo hivyo huenda ikiwa unataka kuunda mabadiliko mazuri katika maisha yako kwa njia zingine.

Kila kitu unachotaka kuunda katika maisha yako kimeundwa na nguvu. Kukutana na ulimwengu nusu, mwili kawaida utainua viwango vyake vya nishati kulinganisha mafanikio ya nje unayotaka. Kwa mfano, ikiwa mapato yako ya sasa yanahitaji kiwango cha nishati ya 3/10 lakini unataka kupata pesa zaidi, unaweza kupata kuwa mawazo uliyonayo juu ya kupata pesa ya ziada unayotaka ina hisia zinazohusiana nao.

Mara nyingi, akili itapotosha hisia - kwa mfano, kama hofu - na unaweza kuishia kupinga nguvu ambayo unahitaji kuunda unachotaka. Tena, kuruhusu hisia zako zikusaidie, uzipinge kidogo na, badala yake, zielekeze kwa kuunda matokeo unayotaka. Hii sio tu itasababisha uhuru kutoka kwa kujisikia vibaya, lakini pia itakuwezesha kutumia mhemko wako kama zana yenye udhihirisho.

© 2012 na Sandy C. Newbigging.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Chanzo Chanzo

Thunk !: Jinsi ya Kufikiria Kidogo kwa Utulivu na Mafanikio
na Sandy C. Newbigging.

Bonyeza hapa kwa habari zaidi na / au kuagiza Kitabu hiki

Vitabu zaidi na Sandy D. Newbigging.

Kuhusu Mwandishi

Mchanga C. Newbigging ni mwalimu wa kutafakari na muundaji wa Njia za Akili Detox na Akili ya Akili. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu kadhaa, Ikiwa ni pamoja na Kupoteza Uzito Kubadilisha Maisha, Detox ya Maisha, Mwanzo Mpya, Amani kwa Maisha, na Nuru!  Kazi yake imeonekana kwenye Kituo cha Afya cha Ugunduzi na yeye ni mwandishi wa kawaida wa Huffington Post na Jarida la Yoga. Hivi karibuni alipongezwa na Shirikisho la Wataalam wa Holistic kama 'Mkufunzi wa Mwaka', ana kliniki nchini Uingereza, anaendesha makazi ya makazi kimataifa na huwafundisha Watendaji kupitia Akili Detox Academy. Tembelea tovuti yake kwa http://www.sandynewbigging.com/

Tazama video na Sandy:  Suluhisho La Kimya kwa Shida yoyote

Video nyingine na Sandy: Sababu Zilizofichwa za Akili Iliyo Na Shughuli