Image na Pexels
Wakati nyumba inapojengwa, mabomba na wiring huwekwa mapema katika mchakato. Mara tu ikiwa imewekwa, mabomba na waya zinaweza kubaki bila kubadilika kwa maisha ya nyumba. Vivyo hivyo na wiring ya ubongo. Mahusiano ya mapema hufunga waya wa kudhibiti kihemko wa mtoto. Hivi ndivyo "neuroni zinazounganisha pamoja waya pamoja." Kifungu hiki kinajumuisha nadharia ya neva iliyowasilishwa na Donald Hebb katika kitabu chake cha 1949 Shirika la Tabia.
Wakati neuroni zilizo karibu kwenye moto wa ubongo wakati huo huo, zinaunganishwa na kila mmoja na kuunda mzunguko mpya. Fikiria kulehemu. Ikiwa kipande cha chuma chenye rangi nyekundu kinagusa kipande kingine cha chuma, vipande hivyo viwili hushikamana. Ikiwa mkondo wa umeme unatumiwa kwa kipande kimoja, hutiririka kupitia nyingine pia.
Wacha tutumie muhtasari wa Hebb kwenye uhusiano. Wakati mama anatabasamu kwa mtoto, tabasamu lake husababisha mamilioni ya neuroni kuwaka moto. Baadhi ya neva, ambazo ziko karibu sana wakati upigaji risasi unafanyika, unganisha. Hii inasababisha mabadiliko ya mzunguko. Mara tu kurusha pamoja kumesababisha wiring pamoja, ishara ambayo mwanzoni ilisafiri kwenye njia moja ya neva sasa inasafiri kwa njia ya pili pia.
Je! Hii inatafsiriwaje kuwa kanuni ya kihemko? Wacha tujaribu mfano uliorahisishwa zaidi.
Wacha tufikirie kuwa Suzie na Ingrid ni watoto wanaokwenda chekechea kwa mara ya kwanza. Nilichagua majina hayo ili uweze kukumbuka kwa urahisi kwamba Suzie, ambaye jina lake linaanza na S, kwa ujumla anahisi salama na salama; na Ingrid, ambaye jina lake huanza na mimi, anahisi kutokuwa salama, mara nyingi bila sababu yoyote.
Wote wawili wanaenda chekechea peke yao, bila mama zao kuwatuliza. Wacha tujifanye kuwa wote ni wazuri na wanajua kuhusu neuropsychology. Suzie anaweza kusema kitu kama hiki:
Nitakuwa sawa, Mama, kwa sababu wakati nilikuwa mdogo, kila wakati nilihisi kukasirika, ulinisikiliza. Unaweza kusema kile nilikuwa nikisikia. Ulinionyeshea mwanga mwishoni mwa handaki kwa kuniambia kwamba, ingawa nilikuwa nimekasirika, ningejisikia vizuri kwa dakika moja tu. Kwa sababu ulifanya hivi mara kwa mara, neurons ambazo zilirusha wakati ulinituliza zilitia waya pamoja. Sasa, ninapoanza kukasirika, uso wako, sauti, na kugusa kunituliza moja kwa moja.
Katika chekechea, ingawa hautakuwa nami kimwili, utakuwa nami kisaikolojia. Wakati nipo mbali, utakuwa nami akilini mwako, na nitakuwa na wewe katika akili yangu. Ingawa tuko katika sehemu mbili tofauti, bado tutaunganishwa.
Kumbukumbu za Suzie za mara nyingi mama yake alimtuliza zinahifadhiwa kama video akilini mwake. Kukasirika moja kwa moja husababisha kitufe cha Cheza, na video hucheza katika kumbukumbu ya utaratibu wa Suzie. Kama inavyofanya, Suzie bila kujua anaona uso wa mama yake. Macho laini ya mama yake humtuliza. Suzie anasikia sauti ya mama yake: “Najua jinsi unavyohisi. Ni sawa. Kila kitu kitakuwa sawa. ” Suzie bila kujua anahisi kuguswa na mama yake. Kumbukumbu hizi zinaamsha mfumo wa neva wa Suzie wa parasympathetic. Utulizaji unachukua, na hivi karibuni kila kitu ni sawa.
Namna gani Ingrid? Mama yake hakujibu kila wakati machapisho yake kwa njia iliyokuwa ikituliza. Wakati mwingine alijibu kama mama ya Suzie, lakini wakati mwingine hakujibu hata kidogo. Na wakati mwingine alibatilisha hisia za Ingrid, akisema, "Hakuna cha kukasirika juu yake." au "Acha kilio hicho au nitakupa kitu cha kulia!"
Wakati anaogopa, Suzie anamtafuta mama yake, mahali salama pa usalama. Lakini wakati Ingrid anaogopa, akigeukia mama yake, anaweza kuruka kutoka kwenye sufuria ya kukausha hadi kwenye moto. Utafiti unaonyesha kuwa watoto walio katika shida ya Ingrid, wakiwa hawana pa kugeukia, huwa na wasiwasi zaidi, na mara moja wameogopa, hubaki wakitishwa muda mrefu kuliko watoto wengine. "Kwa hivyo, sio tu kwamba mwanzo wa kengele ya hofu inayoendeshwa kwa huruma inakua haraka zaidi, lakini kukabiliana kwao ni kwa muda mrefu, na huvumilia kwa muda mrefu," kulingana na Allan Schore.
Wakati Ingrid yuko karibu kwenda shule ya chekechea, anasema:
Angalia, Mama, ikiwa nina shida ya shule ya chekechea, sijui nitafanya nini. Nina rekodi hizi zote tofauti katika akili yangu. Ninapogonga kitufe cha Cheza, ni kama mazungumzo ya Kirusi. Ikiwa video ya wewe unanipenda na kunituliza itatokea, nitakuwa sawa. Lakini ikiwa video yako unaniharibu itaanza kucheza, sitajiamini. Na ikiwa nitaanza kuona video ya kunitishia au kunipiga? Nina wasiwasi sana kukuleta akilini. Kwa kuwa siwezi kutegemea kile kilichojengwa ndani kunituliza kisaikolojia, ninahitaji uwepo nami kimwili kuifanya.
Tiba ya Hofu?
Kila mtu yuko chini ya kutolewa kwa homoni za mafadhaiko na hisia zinazosababisha kuamka juu au kengele. Wengine wetu tuna programu ya neva ambayo huamilisha kiatomati na kutatuliza. Tunatoka kwa kengele hadi kwa riba au udadisi juu ya kile amygdala inachukua. Wale ambao hatuna programu hiyo hukaa na wasiwasi hadi homoni za mafadhaiko zitakapowaka.
Tunajaribu kudhibiti kuamka kwetu kwa kuwa na udhibiti wa kile kinachoendelea ili tuwe na hakika kuwa hakuna kitu cha kukasirika juu. Sisi huwa tunaepuka hali ambazo hatuwezi kudhibiti kinachotokea. Ikiwa hatuwezi kuepuka hali kama hiyo, tunahakikisha kwamba ikiwa mambo yatakwenda vibaya, tunaweza kutoka.
Kwa bahati nzuri, ikiwa mizunguko yetu ya kupunguza kengele moja kwa moja na kudhibiti kuamka - pamoja na hofu - haikuanzishwa katika utoto wa mapema, tunaweza kuzianzisha sasa. Tunaweza kuanza ambapo maendeleo yameishia.
Wacha tuchunguze Ingrid tena akiwa mtu mzima. Juu ya uso, anaonekana baridi, ametulia, na amekusanywa. Kila mtu anafikiria ana yote pamoja. Kwa sehemu hii inaweza kuwa kwa sababu ana marafiki wazuri ambao mara chache huwa na ushindani kati yao. Wakati yuko pamoja nao, ishara anazochukua bila kujua hufanya mfumo wake wa neva wa parasympathetic uweze kufanya kazi. Anaweza kuacha ulinzi wake na ahisi raha kabisa.
Wakati Ingrid anaanza kazi mpya, hata hivyo, kuna ushindani kati ya wafanyikazi. Utendaji wake unastahili hukumu na kukosolewa. Hakuna mtu anayempa ishara zisizo na fahamu kuwa yote ni sawa. Wasiwasi unamfanya ajihukumu na kujikosoa. Lakini kwa sababu Ingrid anahitaji kudhibiti vitu ili ahisi salama, amefanikiwa kabisa. Ingawa analipa bei ya kihemko kwa hiyo, uwezo huu huendeleza kazi yake, na anakuwa meneja.
Mwanzoni, anashughulikia majukumu yake mapya vizuri. Lakini, anapoendelea na kukabiliwa na changamoto kubwa, hawezi kudhibiti kila undani. Mfadhaiko unaongezeka. Yeye hushikwa na hofu mara kwa mara na hushauriana na mtaalamu. Mtaalam anamwuliza abadilishe maoni muhimu juu yake mwenyewe na uthibitisho mzuri. Mtaalam pia anamwambia kwamba kwa kuwa mashambulio ya hofu hayana madhara yoyote, haipaswi kuwaogopa.
Ingrid alitarajia kuwa tiba hiyo ingemfanya ajisikie vizuri, lakini kuambiwa na mtu ambaye anaamini ni mamlaka kwamba haipaswi kusumbuliwa na mashambulio ya hofu ni moja ya mambo yasiyofaa ambayo yamewahi kumtokea. Angewezaje isiyozidi akili kuwa na mshtuko wa hofu? Ina maana kuna kitu kibaya kwake?
Ingawa utafiti umeonyesha mara kwa mara kwamba mazoezi ya kupumua hayaondoi hofu, mtaalamu huyo aliwapendekeza, labda kwa sababu hakuwa tayari kukubali Ingrid kwamba hakuwa na njia bora ya kumsaidia aache kushikwa na hofu. Ingawa Ingrid hakujua, mtaalamu huyo alikuwa amemuweka kwa kutofaulu.
Hofu yake iliendelea. Wakati carrier wa bima ya afya ya Ingrid alipokataa kulipia vikao vya ziada vya matibabu, aligundua ilikuwa sawa. Ikiwa kuna chochote, alijisikia vibaya juu yake baada ya kumuona mtaalamu.
Kuunda upya Hofu
Ili kuendesha vizuri, kompyuta inahitaji vifaa nzuri na programu nzuri. Ili kupunguza kengele na kudhibiti msisimko, unahitaji vifaa vyema; ubongo wako unahitaji kuwa thabiti. Kawaida, maumbile hutunza hiyo. Lakini kanuni pia inahitaji programu nzuri, na maumbile hutoa nusu yake tu. Kila mtoto huzaliwa akijua jinsi ya kufufuliwa, lakini maumbile hayapei programu ya kujengwa ya kutuliza. Hiyo inapaswa kusanikishwa kupitia uhusiano salama wa kihemko na walezi. Urafiki wa mapema wa Ingrid haukuweka programu ambayo alihitaji.
Sasa wacha tuchukulie kuwa Ingrid alifanya kile unachofanya: alisoma kitabu hiki. Alishangaa kugundua kuwa watu wengi wanahisi vile yeye anahisi. Hakufikiria chochote kinakosekana wakati wa utoto wake. Ingawa hakukumbuka hafla nyingi za utotoni kama wengine walionekana, aliamini mambo ni sawa. Walakini, kwa kuwa mazoezi katika kitabu hiki yalionekana ya kupendeza, aliamua kujaribu.
Kwa sababu ya marafiki zake, ilikuwa rahisi kwake kukumbuka nyakati ambazo alihisi walinzi wake wameshushwa. Alikumbuka uso wa rafiki yake na kujifanya rafiki huyo alikuwa ameshikilia picha ya hali ya kazi ambayo ilisababisha shida. Kisha akajifanya kwamba yeye na rafiki huyo waliangalia picha hiyo pamoja na kuzungumza juu yake. Ubora wa kutuliza wa sauti ya rafiki yake ulipenya eneo la picha. Angekumbuka mguso wa rafiki yake. Ingrid alijifanya alihisi mguso huo wakati yeye na rafiki yake walizungumza juu ya kile kinachoendelea kwenye picha hiyo.
Siku iliyofuata, alipiga picha rafiki yake akiwa ameshika katuni. Mhusika wa katuni alikuwa akishikwa na hofu, akihisi moyo wake ukipiga. Katika mawazo yake, Ingrid na rafiki yake walizungumza juu ya hisia hiyo. Kukumbuka mguso wa rafiki yake kulihisi kutulia. Ingrid aliendelea na mazoezi na akaunganisha kila kitu cha hofu na uso wa rafiki yake, sauti, na mguso.
Ili kufanya mchakato wa kutuliza uwe moja kwa moja zaidi, alifanya mazoezi ya kuleta uso wa rafiki yake akilini wakati wowote alipoona mafadhaiko. Alipokuwa akifanya mazoezi haya, aliweza kugundua mafadhaiko katika viwango vya chini na chini, ambayo ilimruhusu kuipunguza kwenye bud.
© 2019 Google Sheria na Masharti ya Tovuti Faragha Waendelezaji Wasanii Kuhusu Google | Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
New Library World. http://www.newworldlibrary.com
Chanzo Chanzo
Hofu ya Hofu: Programu ya Siku 10 ya Kukomesha Hofu, Wasiwasi, na Claustrophobia
na Tom Bunn
Je! Ikiwa ungeacha hofu kwa kugonga sehemu tofauti ya ubongo wako? Baada ya miaka mingi ya kufanya kazi kusaidia wagonjwa wa hofu na wasiwasi, mtaalamu mwenye leseni (na rubani) Tom Bunn aligundua suluhisho bora sana ambalo hutumia sehemu ya ubongo isiyoathiriwa na homoni za mafadhaiko ambazo humshtua mtu anayepata hofu. Mwandishi ni pamoja na maagizo maalum ya kushughulika na vichocheo vya kawaida vya hofu, kama kusafiri kwa ndege, madaraja, MRIs, na vichuguu. Kwa sababu hofu ni kizuizi kikubwa cha maisha, mpango ambao Tom Bunn anatoa unaweza kuwa wa kubadilisha maisha halisi. (Inapatikana pia kama toleo la washa na Kitabu cha Sauti.)
Vitabu zaidi juu ya mada hii
Kuhusu Mwandishi
Kapteni Tom Bunn, MSW, LCSW, ni mamlaka inayoongoza juu ya shida ya hofu, mwanzilishi wa SOAR Inc., ambaye hutoa matibabu kwa wanaosumbuliwa na hofu wakati wa kukimbia, na mwandishi wa HIVI: Matibabu ya Uharibifu wa Hofu ya Kuruka. Pata maelezo zaidi juu ya kazi ya mwandishi Tom Bunn kwenye yake tovuti,
http://www.panicfree.net/
