Huwezi kubadilisha kile usichojua. Ukweli huu sio muhimu zaidi kuliko ulimwengu wa kujiboresha. Tunahitaji kuwa na ufahamu zaidi juu ya kile tunachofanya, kile tunachofikiria, na kile tunakusudia kutimiza ili kupata udhibiti wa kile tunachopata maishani.

Lakini kwa kweli, kwa wengi wetu, hii ni shida kwa sababu tumeunganishwa sana na mawazo yetu. Sisi tu kuwa na wao. Farasi wanakimbia, na hatuna hatamu.

Kuwa Mtazamaji wa Mawazo na Matendo Yetu bila Hukumu

Tunahitaji kuwa mwangalizi wa mawazo na matendo yetu, kama mwalimu anayeangalia mwanafunzi akifanya kazi. Mwalimu hahukumu au hana hisia. Mkufunzi anajua ni nini tu anataka mwanafunzi atoe. Mwalimu huangalia matendo ya mwanafunzi, na wakati mwanafunzi anafanya jambo ambalo linaelekea upande usiofaa, mwalimu huleta kwa uangalifu kwa mwanafunzi na kumrudisha mwanafunzi kwenye njia inayofaa.

Mkufunzi mzuri hapati hisia kwa kujibu mwanafunzi akihama njia. Aina hiyo ya hisia hasi hutoka kwa matarajio, na huo sio mtazamo ambao tunataka kuwa nao ikiwa tunapaswa kuwa mwalimu wetu. Matarajio yanahusiana na matokeo au bidhaa, kwa wazo kwamba "mambo yanapaswa kuwa hii sasa hivi, na hadi wakati huo sitakuwa na furaha. ” Unapopata aina hizi za mhemko, ni viashiria kwamba umetoka kwenye mchakato, au nje ya wakati wa sasa.

Tunapaswa kuzingatia kile kinachotokea, kuchakata habari bila hisia, na kisha kuendelea. Hivi ndivyo tunapaswa kushughulika na sisi wenyewe tunapofanya kazi ya kujifunza kitu kipya, au wakati tunabadilisha kitu juu yetu sisi ambao hatupendi. Hii ni pamoja na kufanya kazi kwa kitu kisichojulikana, pia, kama vile kuwa zaidi ufahamu au kufahamu kile tunachofikiria, na kuwa mwangalizi zaidi wa sisi wenyewe.

Kukatika huku kutoka kwa mawazo na matendo yetu ni njia ya kufikiria ambayo tumejifunza wakati wa maisha yetu, na ambayo inachukua nguvu zetu zote za kweli. Lazima tujifunze njia hii ya maisha. Tunayozungumza hapa ni tabia.

Je! Tuko na Tabia zipi? Kila kitu Tunachofanya, Kusema, na Kufikiria

Kila kitu tunachofanya ni tabia, kwa namna moja au nyingine. Jinsi tunavyofikiria, tunavyozungumza, jinsi tunavyoshughulika na ukosoaji, ni aina gani ya vitafunio ambavyo kwa kawaida tunafikia: zote ni tabia. Hata tunapokabiliwa na hali kwa mara ya kwanza, tunaijibu kutoka kwa mazoea. Ikiwa tunachunguza mawazo yetu au yanatokea tu akilini mwetu huamuliwa na tabia ambazo tumejifunza. Tunaweza kuzingatia tabia zingine kuwa nzuri, zingine sio nzuri sana, lakini tabia zote zinaweza kubadilishwa kwa mapenzi, ikiwa unaelewa jinsi zinavyoundwa.

Tabia na mazoezi yanahusiana sana. Tunachofanya mazoezi itakuwa tabia. Hili ni jambo muhimu sana kwa sababu inasisitiza thamani ya kuwa katika udhibiti wa akili zetu zinazofanya mazoezi. Akili zetu zitafanya mazoezi ya tabia zingine ikiwa tunazijua au la, na chochote tunachofanya kitakuwa tabia. Kujua hii kunaweza kufanya kazi kwa faida yetu.

Ikiwa tunaelewa jinsi tunavyounda tabia, na ikiwa tutagundua ni tabia zipi tunazounda, tunaweza kuanza kujikomboa kwa kukusudia kujenga tabia tunazotaka badala ya kuwa wahanga wa tabia ambazo sisi bila kujua tunaruhusu kuwa sehemu ya tabia zetu. . Tunaweza kupata udhibiti wa sisi ni nani na tunakuwa nini maishani. Lakini ni nini mitambo inayounda tabia? Kujua hii itakuwa muhimu sana. Kwa bahati nzuri kwetu, sio lazima tujue hii, kwa sababu wengine tayari wametufanyia.

Je! Tunaundaje Tabia? Kuunda Tabia Tunazotamani

Uundaji wa tabia umejifunza sana na wanasayansi wa tabia na wanasaikolojia wa michezo sawa. Kuelewa jinsi tabia zinazofaa zinaundwa na tabia zisizofaa hubadilishwa ni muhimu sana, haswa katika michezo ya kurudia-mwendo kama gofu au kupiga mbizi. Kwa kweli, mara nyingi unaona wachezaji wa gofu wakifanya mazoezi ya sehemu fulani za swings zao mara kwa mara, au anuwai iliyosimama pembeni mwa maji, kupitia mwendo wa kupiga mbizi ngumu wanakaribia kutekeleza. Wanafanya mazoezi na wanafanya mazoea kwa hatua zao.

Hiyo inamaanisha nini? Kwangu, tunaposema kuwa kitu ni tabia, inamaanisha kuwa ni njia ya asili tunayofanya kitu. Tunafanya kwa intuitively, bila kulazimika kufikiria juu yake. Mwanafunzi wa sanaa ya kijeshi hufanya mazoezi mara kwa mara, akijibu majibu hadi yatakapokuwa magumu, angavu, na umeme haraka.

Hakuna mchakato wa kielimu ambao unapaswa kutokea wakati wa shida ambapo ubongo unasema, "Mpinzani wangu anafanya hivi, kwa hivyo lazima nifanye hivyo." Majibu hutokea tu kwa sababu ni sehemu ya asili ya tabia ya mwanafunzi. Hiyo ni nini sisi ni baada ya. Tunataka kitu kama kufahamu zaidi mawazo yetu kuwa tabia ya asili tu, sio jambo ambalo linahitaji mapambano mengi.

Kuwa na ufahamu wa kile Unachotaka Kufikia

Kufikia hatua hii sio ngumu. Inachukua bidii, lakini juhudi ni ndogo mara tu tunapoelewa mchakato.

Kinachohitajika ni kwamba unajua kile unataka kufikia, kwamba unajua mwendo lazima urudie kwa makusudi kutimiza lengo, na kwamba unafanya vitendo vyako bila mihemko au hukumu; kaa tu kwenye kozi.

Unapaswa kufanya hivyo kwa faraja ya kujua kwamba kurudia kitu kwa kukusudia kwa muda mfupi kutaunda tabia mpya au kuchukua nafasi ya zamani.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Maktaba ya Ulimwengu Mpya, Novato, CA. © 2012 na Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com au 800-972-6657 ext. 52.

Chanzo Chanzo

Akili ya Kufanya mazoezi: Kukuza Kuzingatia na Nidhamu katika Maisha Yako
na Thomas M. Sterner.

Kwa Maelezo Zaidi au kuagiza Kitabu hiki kwenye Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Thomas M. Sterner amesoma falsafa ya Mashariki na Magharibi na saikolojia ya kisasa ya michezo na kufundishwa kama mpiga piano wa tamasha. Kwa zaidi ya miaka ishirini na tano, aliwahi kuwa fundi mkuu wa piano wa tamasha kwa kituo kikuu cha sanaa ya maonyesho. Aliandaa na kudumisha piano kubwa ya tamasha kwa mamia ya wanamuziki mashuhuri (na wanaodai) ulimwenguni na waendeshaji wa symphony, na siku yake ya kawaida ya kazi ilihitaji mwingiliano wa kila wakati na wasanii wenye nidhamu na wenye umakini. Angefanya taratibu dhaifu mara nyingi kwa mamia ya piano na nafasi ndogo au hakuna nafasi ya makosa ya gharama kubwa. Kuwa na nidhamu na kuzingatia ilikuwa ufunguo wake wa kuishi, na ikawa furaha yake. Wakati huo huo, aliendesha kituo cha kutengeneza piano, na kujenga tena piano za mavuno kwa hali mpya ya kiwanda. Tembelea tovuti yake www.thepracticingmind.com