Wengi wetu wamekwama ndani ya nyumba, iwe tunafanya kazi nyumbani, kujitenga, au kujitenga kijamii na kaya zingine. Vipindi virefu vya kutengwa ni tayari kuathiri afya ya akili ya watu wengi na mapenzi endelea kufanya hivyo.
Kwa upande mwingine, watu wameripoti kugundua nafasi za nje mlangoni mwao kwani wanalazimika kukaa ndani. Wengi wanasema wamehisi furaha kwa kufanya hivyo.
Hii inatia nguvu kuongezeka kwa utafiti wa kuchunguza faida za kisaikolojia ya kuungana na maumbile ambayo yamekua katika miaka ya hivi karibuni. Wazo pia linakua wakati huo wa kutia moyo na ushiriki na maumbile unayo uwezo mkubwa kwa suala la afya ya akili na ustawi.
Kuna mipango zaidi na zaidi inayolenga kusaidia watu wenye uzoefu wa shida kwa kutoa mawasiliano yaliyopangwa na maumbile. Hizi zinajulikana kama njia za asili, ekolojia au utunzaji wa kijani. Inakua msingi wa ushahidi inapendekeza zinafaa katika kupunguza shida na kukuza ahueni na uthabiti - kwa watu lakini pia, angalau uwezekano, kwa maumbile pia.
Nadhani mipango kama hii inahitaji kutolewa kwa wingi, na miongozo michache muhimu.
Ushahidi wa faida ya kisaikolojia ya asili inakua. Annie Spratt / Unsplash, FAL
Uunganisho wa asili
Kazi yangu mara nyingi inajumuisha kutathmini uingiliaji wa asili kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia. Nimeshuhudia mara kwa mara faida za wakati uliotumiwa katika maumbile kwa wale wanaohusika.
Shirika moja ninalofanya kazi nalo, linaloitwa Kukua, huchukua vikundi vidogo vya watu sita hadi wanane - mara nyingi wageni mwanzoni - ndani ya maumbile. Washiriki wote wanateseka, au wameteseka, kutoka kwa aina dhaifu ya shida ya kisaikolojia na huajiriwa kwa msingi huo. Kama huduma nyingi kama hizi, Grow inafanya kazi na ufadhili kutoka kwa vyanzo kama Bahati Nasibu ya Kitaifa, misaada kubwa na misaada ya baraza la mitaa kuendesha programu kadhaa kwa mwaka.
Wateja bado hawajapelekwa au kutumwa na huduma ya afya. Daktari wako anaweza kuwa na uwezekano zaidi leo kupendekeza utoke nje zaidi kwa kuelekea maagizo ya kijani. Lakini utoaji wa afya wa kitaasisi bado unapata ushahidi wa faida za mawasiliano yaliyopangwa, yanayoungwa mkono na endelevu na maumbile.
Katika Kukua, wataalamu waliofunzwa huendesha shughuli kadhaa kusaidia washiriki unganisha na maumbile kwenye safari za kila siku, mara moja kwa wiki, kwa wiki nane. Shughuli ni pamoja na kuzingatia, kutembea kimya, kula chakula, kugawana chakula, kutambua mimea na wanyama, kujenga moto, sanaa na ufundi kwa kutumia vitu vya asili, na shajara za kutafakari, pamoja na shughuli zaidi za jadi za uhifadhi kama upandaji, kusafisha na upigaji kura.
Kukua washiriki wanajihusisha na ufugaji wa kondoo. Kukua, mwandishi zinazotolewa
Wenzangu na tumekusanya tafiti, shajara na data ya mahojiano juu ya mradi huo kwa miaka kadhaa. Yetu Matokeo ya utafiti onyesha jinsi uzoefu umekuwa wa mabadiliko kwa washiriki. (Nilivutiwa sana baadaye nikawa mdhamini wa shirika la misaada lililohusika.) Tulipata ushahidi mwingi wa faida za kisaikolojia za unganisho la maumbile, lakini pia, muhimu, kitu kingine - kuongezeka kwa uhusiano wa kijamii.
Kwa watu wanaohangaika kihemko, kijamii au kisaikolojia, kuwa katika maumbile tu kunaonekana kuchangamsha uwezo wao wa kuhusika na kushiriki na wengine. Kuhisi sasa na "kushikwa" na mazingira ya asili kunaweza kukuza aina mpya na nzuri ya mawasiliano ya kijamii, ambayo pia huongeza uzoefu wa maumbile.
Kwa hivyo kwangu, wakati kila wakati kuna tahadhari muhimu (kama vile hitaji la msaada wa kitaalam uliofunzwa), faida za miradi anuwai ya asili ni dhahiri. Wanaweza kutumika kama hatua za matibabu kwa watu wanaohangaika kukabiliana. Pia hufanya kazi kwa kuzuia, kwa kusaidia kudumisha hali ya ustawi, furaha, hofu na mali.
Kukua washiriki tabasamu kwa kamera. Kukua, mwandishi zinazotolewa
Haki ya binadamu
Athari za kutengwa kwa coronavirus kwenye afya ya akili tayari imeonyeshwa kuongezeka kwa uchunguzi wa magonjwa ya akili. Na kwa hivyo hitaji la aina hizi za kuingilia halijawahi kuwa kubwa zaidi. Haitoshi tu kuwatia moyo watu nje. Kwa wengi, ufikiaji wa maumbile ni ngumu sana. Kwa wengine, ni dhana ya kigeni.
Kuna miradi kama Kukua kote ulimwenguni na inafadhiliwa kwa muda mrefu. Tunahitaji zaidi yao. Tunahitaji serikali zetu kuwa zinagharamia miradi kama hii kama jambo la dharura, kuizindua kwa kiwango cha kitaifa. Madaktari, wauguzi na wataalamu wengine wa huduma za msingi wanapaswa kuwa na uwezo wa kupeleka watu kwenye huduma za kijani kibichi kama sehemu ya mabadiliko mapana kuelekea "maagizo ya kijamii".
Hii sio tu suala la kisaikolojia. Ufikiaji wa maumbile sio sawa. 20% ya maeneo tajiri nchini Uingereza hutoa ufikiaji mara tano nafasi ya kijani kibichi kama 10% iliyonyimwa zaidi.
Ikiwa maumbile ni ya msingi sana kwa ustawi wetu, inapaswa kueleweka kama haki badala ya anasa. Hii ndio sababu mashirika anuwai kama kikundi cha haki za watembezi cha Ramblers na hisani ya afya ya akili MIND wanazidi kutaka malengo ya kisheria ambayo yanahakikisha ufikiaji wa watu kwa maumbile. Hii inapaswa kuwa sehemu ya kutikisa kwa sera ya afya na utunzaji.
Sio wengi wana ufikiaji rahisi wa maoni ya aina hii. K Mitch Hodge / Unsplash, FAL
Uponyaji wa pamoja
Pia hatuwezi kupuuza ukweli kwamba maumbile yako katika mafungo, yamepunguzwa kwani uharibifu wa ikolojia unafanywa kote ulimwenguni. Katika muktadha huu, kuwasiliana na maumbile kunaweza kuonekana kuwa bure, kupingana hata. Kwa kweli kuna kitu kibaya juu ya kuuliza maumbile yatufanye vizuri wakati huo huo tunapoiharibu.
Lakini harakati zinaendelea haraka. Moja ya maendeleo ya kuahidi ambayo nimeona ni ukuaji wa "marejesho ya kurudia”Miradi - hatua iliyoundwa wazi kuchanganya kurejesha watu na kurejesha mazingira ya asili.
Uwezo wa aina zaidi ya pamoja ya utunzaji wa kijani, kama vile uhamasishaji wa wajitolea, inafaa kuchunguza. Ushahidi pia inapendekeza kuwa ufikiaji zaidi wa maumbile tunayo, ndivyo tunavyozidi kutunza na kutaka kutetea ulimwengu wa asili.
Tayari kuna ishara kwamba mwishowe tuko tayari zaidi kukabiliana na hali halisi ya shida ya ikolojia - ikiwa mabadiliko yataingia maandishi ya asili, kuongezeka kwa Uasi wa Kutoweka na harakati zinazokua za hali ya hewa ya vijana ni jambo la kupita.
Kwa hivyo labda inawezekana kwamba kushinikiza kwa utaftaji msingi wa asili kunaweza kuhamasisha uwanja wa hatua ambayo ni ya kurudisha-ya wanadamu na maumbile.
Kuhusu Mwandishi
Matthew Adams, Mhadhiri Mkuu katika Saikolojia, Chuo Kikuu cha Brighton
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
