Tai Chi Inaweza Kunufaisha Watu Wenye Kushindwa Kwa Moyo Mrefu
T'ai chi au Tai chi Magharibi, ni sanaa ya kijeshi ya Wachina inayofanywa kwa ulinzi na faida zake kiafya. Tai chi hutumiwa na watu wengi kuboresha afya na ustawi. Fomu za afya zinajulikana kwa kutekelezwa kama hakuna athari na harakati polepole na harakati za kupumzika, laini, kila moja inapita kwa inayofuata. Kuzingatia akili kwenye fomu huleta hali ya utulivu wa akili na uwazi. Tai chi wakati mwingine hujulikana kama "kutafakari kwa kusonga" kwani watendaji huzingatia mkao na kupumua kwa kina.
Uchunguzi wa hivi karibuni unaonyesha kuwa Tai Chi Inaweza Kuwafaidi Watu Wenye Kushindwa kwa Moyo.
Watafiti wa Kituo cha Matibabu cha Beth Israel Deaconess, Shule ya Matibabu ya Harvard, Brigham na Hospitali ya Wanawake, na Hospitali Kuu ya Massachusetts walipima uwezo wa mazoezi, ubora wa maisha, mazoezi ya mwili, na mhemko kwa watu 100 walio na shida ya moyo sugu. Washiriki walipewa nasibu kwa kikundi cha tai chi, ambapo washiriki walishiriki katika darasa la 1 la tai chi mara mbili kwa wiki kwa wiki 12, au kikundi cha elimu (kudhibiti), ambapo washiriki walishiriki katika madarasa juu ya kukabiliana na kutofaulu kwa moyo kwa muda sawa na mzunguko kama darasa za tai chi.
Kupunguza Mfadhaiko na Kuboresha Afya ya Akili
Utafiti huu unajengwa juu ya utafiti uliopita ambao umeonyesha kuwa tai chi inaweza kuwa na faida kwa watu walio na ugonjwa wa moyo na mishipa na sababu za hatari ya moyo na mishipa. Uchunguzi wa faida za kiafya na usimamizi wa mafadhaiko uliotokana na mafunzo ya Tai Chi umefadhiliwa kwa sehemu na serikali ya Merika iligundulika kuwa, mazoezi ya kawaida ya Tai Chi yaliongeza ustawi na kupunguza mafadhaiko, wasiwasi, na unyogovu.
Zoezi la Tai Chi Hutoa Maboresho makubwa katika Ubora wa Maisha
Watafiti waligundua kuwa washiriki wa kikundi cha tai chi walikuwa na maboresho makubwa ya kiafya katika hali ya maisha ikilinganishwa na kikundi cha elimu. Kwa kuongeza, maboresho ya mhemko na kuongezeka kwa shughuli za kila siku zilionekana katika washiriki wa kikundi cha tai chi. Walakini, tofauti kubwa hazikuonekana kati ya tai chi na vikundi vya mazoezi kwa vipimo viwili vya uwezo wa mazoezi-ulaji wa juu wa oksijeni na utendaji kwenye jaribio la kutembea.
Watafiti walihitimisha kuwa tai chi inaonyesha ahadi kama inayosaidia huduma ya kawaida ya matibabu kwa watu wenye shida ya moyo sugu. Utafiti zaidi unahitajika kuelewa vizuri jinsi tai chi inavyowasaidia watu walio na ugonjwa wa moyo na mishipa, haswa ukiangalia jinsi vitu kadhaa vya tai, pamoja na kupumua kwa kina na mazoezi ya aerobic, vinaweza kuchangia kupunguza dalili au kudhibiti dalili.
Rejea: Taasisi ya Kitaifa ya Afya
