Kwa nini ni ngumu sana Kupunguza Uzito?

Kwa nini ni ngumu sana Kupunguza Uzito?

Tumeundwa kutafuta chakula - bidii yetu ya kufanya hivyo ni muhimu kwa uhai wetu na tuna mfumo tata kudhibiti hii. Utafiti wa hivi karibuni inaonyesha kuwa kufuatia kupoteza uzito, viwango vya homoni zinazozunguka ambazo zinaathiri hamu yetu huwa zinakuza kula zaidi na kupata tena uzito.

Hakika, Jaribio la Minnesota iliyochapishwa mnamo 1950 ilionyesha kuwa sisi huwa na kula kupita kiasi baada ya kipindi cha kizuizi cha nishati hadi misa ya mafuta imerudi au kuzidi viwango vya awali. Na ingawa tunaweza kuzingatia mafuta kuwa akiba rahisi ya nishati, wakati wa upungufu wa chakula ugawaji wa mafuta sio ya moja kwa moja - protini ya misuli hubadilishwa kuwa nishati ambayo inalinda duka za mafuta.

Lawama Waokotaji

Inaweza kushangaza kusikia kwamba mafuta ya ziada yanatetewa kwa ukali na miili yetu wenyewe. Walakini, wazo la muda linaelezea ni kwanini hii inapaswa kuwa. Fiziolojia yetu imeundwa zaidi ya milenia na michakato ya mabadiliko ambayo hutufanya tuwe sawa na mtindo wa maisha wa wawindaji - ambayo inahitaji viwango vya juu vya mazoezi ya mwili na vipindi vya njaa na karamu.

wale walio na mtu mzima mabadiliko ya kimetaboliki, ambayo yalipendelea uhifadhi wa nishati kupita kiasi kama mafuta ingekuwa na uwezekano mkubwa wa kuishi na kupitisha jeni zao. Wakati wa njaa, uwezo wa kushikilia mafuta yaliyohifadhiwa pia ingekuwa faida. Marekebisho haya ambayo hapo awali yalikuwa muhimu, sasa yanasababisha viwango vya unene kupita kiasi kwa watu wote ambao huongoza mtindo wa maisha unaojulikana na viwango vya chini vya mazoezi ya mwili na chakula tele. Kwa kifupi, tumeundwa kuhifadhi mafuta, na kuyaweka mara tu tunayo.

Iliyoundwa Kwa Mafuta

Ili kuelewa fiziolojia yetu, lazima tuelewe homeostasis ambayo mifumo ya kibaolojia inadhibitiwa zaidi kupitia mifumo hasi ya maoni. Mabadiliko kwa hali ya kufuatiliwa (kama vile mafuta mwilini) hutoa majibu ambayo yanapinga mabadiliko hadi hali ya kufuatiliwa irudi kwenye "hatua iliyowekwa". Hii inaonekana kuwa kesi ya kupoteza uzito. Kupunguza tishu za mafuta husababisha mabadiliko katika viwango vya homoni ambazo husababisha kurudi kwa kiwango cha asili cha mafuta.

Crucially hata hivyo, hii haionekani kuwa hivyo wakati wa kushughulika na uzani kupata. Mifumo yetu ya kibaolojia huonekana kuwa na nguvu isiyotosha kuturudisha kwenye hatua yetu ya kuweka. Labda mazingira ni ya kushangaza sana? Au labda fiziolojia yetu imekuwa ikitegemea tukio la nje, kama vile njaa au kiwango cha juu cha mazoezi ya mwili, kudhibiti uzito wa mwili?

Kwa muda mrefu kama mazingira yanabaki obesogenic, shida ya fetma itabaki. Hatuwezi kutegemea tena silika yetu kudhibiti mafuta mwilini - lazima sasa tutegemee akili zetu.

Kuhusu MwandishiMazungumzo

haines mathewsMatthew Haines, Mhadhiri Mwandamizi wa Afya na Ustawi, Chuo Kikuu cha Huddersfield. Asili yake ni mazoezi ya fiziolojia. Amefanya kazi kama mkufunzi wa kibinafsi na mtaalam wa rufaa ya mazoezi kwa wateja walio na hali ya kiafya ya muda mrefu kama ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa sukari na saratani.

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Kurasa Kitabu:

at InnerSelf Market na Amazon

 

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

akili na ngoma afya ya akili 4 27
Jinsi Umakini na Ngoma Vinavyoweza Kuboresha Afya ya Akili
by Adrianna Mendrek, Chuo Kikuu cha Askofu
Kwa miongo kadhaa, gamba la somatosensory lilizingatiwa kuwajibika tu kwa usindikaji wa hisia…
kutokuwa na uwezo wa chaja 9 19
Sheria Mpya ya Chaja ya USB-C Inaonyesha Jinsi Wadhibiti wa Umoja wa Ulaya Hufanya Maamuzi kwa Ajili ya Ulimwengu
by Renaud Foucart, Chuo Kikuu cha Lancaster
Je, umewahi kuazima chaja ya rafiki yako na kugundua kuwa haiendani na simu yako? Au…
dhiki ya kijamii na uzee 6 17
Jinsi Mfadhaiko wa Kijamii Unavyoweza Kuharakisha Kuzeeka kwa Mfumo wa Kinga
by Eric Klopack, Chuo Kikuu cha Kusini mwa California
Kadiri watu wanavyozeeka, mfumo wao wa kinga huanza kupungua. Kuzeeka huku kwa mfumo wa kinga,…
vyakula vyenye afya vikipikwa 6 19
Mboga 9 Zenye Afya Bora Wakati Zinapikwa
by Laura Brown, Chuo Kikuu cha Teesside
Sio vyakula vyote vyenye lishe zaidi vikiliwa vikiwa vibichi. Hakika, baadhi ya mboga ni kweli zaidi ...
kufunga kwa kati 6 17
Je, Kufunga Mara kwa Mara Kunafaa Kweli Kwa Kupunguza Uzito?
by David Clayton, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent
Ikiwa wewe ni mtu ambaye unafikiria kupunguza uzito au ambaye ametaka kuwa na afya bora katika siku chache zilizopita…
mtu. mwanamke na mtoto kwenye pwani
Hii Ndio Siku? Mabadiliko ya Siku ya Baba
by Je! Wilkinson
Ni Siku ya Akina Baba. Nini maana ya mfano? Je, kitu cha kubadilisha maisha kinaweza kutokea leo kwenye...
matatizo ya kulipa bili na afya ya akili 6 19
Shida ya Kulipa Bili Inaweza Kuleta Msiba Mzito kwa Afya ya Akili ya Akina Baba
by Joyce Y. Lee, Chuo Kikuu cha Jimbo la Ohio
Utafiti wa hapo awali wa umaskini umefanywa kimsingi na akina mama, huku ukilenga zaidi chini…
madhara ya bpa 6 19
Ni Miongo Gani Ya Hati ya Utafiti Madhara ya Kiafya ya BPA
by Tracey Woodruff, Chuo Kikuu cha California, San Francisco
Iwe umesikia au hujasikia kuhusu kemikali ya bisphenol A, inayojulikana zaidi kama BPA, tafiti zinaonyesha kuwa...

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.