Sehemu yoyote tunayoishi lazima iwe na shughuli kadhaa: kushirikiana, kulala, kupika, kula, kuoga, kupumzika. Lakini vipi kuhusu wakati wa utulivu peke yako? Mwanahistoria mashuhuri Joseph Campbell alisisitiza sisi sote tunahitaji mahali pa "kufurahiya tu na kuzaa kile sisi [ni] na tunaweza kuwa nini."
Ikiwa tayari haipo nyumbani kwako, fikiria kuunda aina ya patakatifu (au patakatifu) ambapo wewe na wanafamilia wengine mnaweza kwenda kupata ukimya na upweke. Nafasi hii itakuwa inakaribisha kama kazi ya utulivu wake, uzuri, na faragha. Mapendekezo ni pamoja na:
- Kona ya chumba cha kulala au chumba cha vipuri hufanya kazi vizuri. Wengi wetu hatuna nafasi ya kutosha kutoa chumba kizima kwa kimbilio kama hilo, na hakuna haja ya kufanya hivyo.
- Jiweke zaidi ya sauti za Runinga, redio, michezo ya elektroniki, wachezaji wa muziki, na kadhalika.
- Ondoa kelele za nyuma, ambazo zinasumbua wakati tunatafuta utulivu.
- Punguza machafuko. Kuwa na "vitu" vingi karibu ni aina nyingine ya usumbufu, ambayo inaweza kumaliza nguvu zetu na kudhoofisha tafakari yetu ya ndani.
- Fanya eneo hilo kupendeza. Mimea au maua huwa na kukuza hali ya amani, kama vitu vya kupendeza, picha, au uchoraji. Mashirika mazuri yanaweza kutokea kutoka kwa picha za wapendwa (pamoja na wanyama wa kipenzi), zamani na za sasa.
- Acha kazi mahali pengine. Mawaidha yoyote ya majukumu zaidi ya nafasi yako ya mafungo yanaweza kufanya iwe ngumu zaidi kutuliza akili yako na kupumzika roho yako.
- Vifaa vya kuficha sauti, kuanzia jenereta nyeupe za kelele hadi chemchemi zenye maji, zinaweza kufanya iwe rahisi kusahau kinachoendelea katika ulimwengu wa kelele zaidi ya nyumba yako. Muziki laini, wenye kutuliza ni chaguo jingine.
- Fikiria kutumia nafasi yako kwa shughuli zingine za mwili wa akili ambazo zinaweza kupunguza mkazo au takatifu kwako, kama yoga, kutafakari, sala, na kuimba.
Sifa Chanya na Faida za Ukimya na Upweke
Wakati umakini mkubwa umejitolea kwa mambo hasi ya kuwa peke yako, kwa kushangaza kidogo yameandikwa juu ya sifa nzuri za ukimya na upweke. Wanafikra wetu mashuhuri na wataalam huwa na maoni ya kawaida kwamba wanadamu ni wanyama wa kijamii, wenye ujamaa, na wanaopenda umati kwa asili. Wengi wanasisitiza kwamba hamu ya kujitenga na kikundi kwa namna fulani ni tendo lisilofaa au hata la uhasama.
Idadi inayoongezeka ya wafafanuzi, hata hivyo, hutoa ufafanuzi mbadala wa mahitaji ya wanadamu, tamaa, na tabia. Hapa kuna baadhi ya vyama vinavyozingatiwa mara kwa mara na wakati wa utulivu peke yake. Je! Ungeongeza nini kwenye orodha hii?
- Uhuru wa kufikiria.
- Maendeleo ya mawazo.
- Kulima kwa mawazo ya kufikirika.
- Uhamasishaji ulioinuliwa.
- Kuponya wakati wa mafadhaiko, kuomboleza, au shida nyingine.
- Kuboresha mkusanyiko.
- Ufikiaji wa uzoefu wa kidini, kiroho, au fumbo.
- Uwezo bora wa kutatua shida.
- Ukombozi kutoka kwa usumbufu usiohitajika.
- Ustadi mzuri wa kudhibiti maumivu.
- Kampuni tajiri ya akili, mwili, na roho ya mtu.
- Kujielewa kwa kibinafsi.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Gurudumu Nyekundu / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com
Chanzo Chanzo
Utulivu: Zawadi za kila siku za Upweke
na Richard Mahler.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au Uagize kitabu hiki kwenye Amazon.
Kuhusu Mwandishi
Richard Mahler ni mwandishi anayeishi Santa Fe wakati hayuko jangwani peke yake. Ameandika sana juu ya kusafiri, mazingira, kiroho, na siasa. Mwandishi wa vitabu nane akiwemo Siri za Kuwa Bloom Marehemu na Kuitunza Dunia, Kutengeneza Roho, Richard pia anafundisha aina ya kupunguza mafadhaiko ambayo inategemea kutafakari na yoga. Tembelea tovuti yake kwa www.richardmahler.com.
