Haihitaji chochote kufahamu amani na utulivu. Lakini kwa wengi wetu, imekuwa muda mrefu tangu hatukufanya chochote. Nilipokuwa mtoto, nilipenda Jumamosi. Uwezekano kila wakati ulionekana kutokuwa na mwisho, ukitanda kutoka katuni za asubuhi na mapema hadi rock'n'roll usiku wa manane kwenye redio ya AM. Siku za wiki zilitawaliwa na shule. Jumapili ilimaanisha kanisa, mikusanyiko ya familia, na kazi ya nyumbani. Lakini, zaidi ya wajibu wa kufanya kazi kadhaa, Jumamosi ilikuwa yangu.

Nilikulia wakati wa miaka ya 1950 katika mji mdogo kaskazini mwa California, kama maili thelathini mashariki mwa San Francisco. Jumuiya yetu ilikuwa imefungwa kwa nguvu, na uhalifu mbaya zaidi ulikuwa mbio za vijana kwenye barabara kuu wakati wa saa za asubuhi. Jumamosi ilipozunguka, nilitumia masaa ya kupumzika kupumzika na wavulana wa kitongoji juu ya umri wangu. Tulicheza michezo kwenye nyasi za mbele, tukajenga nyumba za miti zilizopangwa vizuri, na tukatumia kuni chakavu kujenga "coasters" kupanda barabara ya Castle Hill. Ikiwa hali ya hewa ilikuwa ya kupendeza, tunaweza kwenda kwa matinee au kucheza Ukiritimba kwenye zulia la sebule.

Nikikumbuka miaka hiyo, ninagundua kuwa Jumamosi nyingi nilipata pia wakati wa kuchunguza ukimya na upweke. Sikujua uchaguzi huu, lakini lazima iwe kwa makusudi. Wakati mwingine nilikuwa nikipata sehemu tulivu ya kusoma kitabu au kuchora picha. Nilichukua safari na mbwa wangu, Wibbles, kupitia milima ya karibu ambayo ilikuwa imejaa mialoni ya kuishi ya California na imefunikwa na maua ya mwituni. Nyakati zingine nilikuwa nikichunguza kijito kilichotiririka karibu na nyumba yetu, kingo zake msitu wa miti iliyozidi, mizabibu mibaya, na brashi nene. Niligundua mapema kwamba ikiwa mbwa wangu na mimi tulikaa kimya na kimya, tunaweza kuona wanyama-mwitu - kulungu, raccoons, skunks, squirrels, turtles, vyura, na nyoka. Tuzo za wakati wa utulivu peke yake zilijidhihirisha.

Kimya Chote Kilienda Wapi?

Kama nilivyokua, mifuko yangu ya kimya ya Jumamosi na upweke pole pole ilipotea. Nikiwa chuoni, nilitumia wikendi kutembelea marafiki, kusoma, kusoma maandishi yaliyowekwa, au kuandika karatasi, sembuse kazi isiyopendwa sana ya kufulia. Baada ya kuhitimu, nilipoanza kufanya kazi wakati wote, Jumamosi na Jumapili zilizojaa ujumbe unaohitajika, kujumuika, na majukumu ambayo hayajatimizwa yaliyofanyika kutoka siku za wiki. Masaa ya kujali ya ujana yalififia kwa kumbukumbu za mbali.

Katika kukumbuka enzi hizo sasa, upana wa siku zangu unaonekana kuwa anasa isiyofikirika, ikizingatiwa kusadikika kwangu kama mtu mzima kuwa kila wakati kuna mengi ya kufanya kuliko wakati. Walakini katika siku za hivi karibuni nimekubali kuwa haitawezekana kufanya kila kitu ninachotaka, na kwamba wakati mwingine kutafuta wakati ambao haujapangiwa ndio jambo bora kwangu, kama ilivyokuwa wakati wa utoto.

"Sio jambo dogo tu ambalo linasumbua maisha yetu lakini muhimu pia," alihitimisha Anne Morrow Lindbergh katika kumbukumbu yake, Zawadi kutoka Bahari. Hata pamoja na uchafu uliopunguzwa, maisha kamili na ya kazi hutoa "shughuli nyingi zinazostahili, vitu vya thamani, na watu wanaovutia."

Hatua muhimu katika kukumbatia ukimya na upweke ni kuweka kando wazo kwamba tunapaswa "kufanya kitu" wakati wote wa kuamka. Kwa wengi wetu, hii inakwenda kinyume na kile tulichofundishwa tangu utoto: kwamba kuwa hai na uzalishaji ni njia bora ya kuendelea. Sababu nyingi zinalisha hii, pamoja na maadili ya kazi ambayo yameunda utamaduni wa Amerika. Kila mahali tunapoelekea, kuna sifa na msaada wa kutosha kwa mtu anayejitahidi "kupata mbele." Tunapokuwa wavivu, kwa ufafanuzi, hatujitahidi na kwa hivyo tunaenda kinyume na mahitaji ya kijamii.

Kufanya Uteuzi na Ukimya na Upweke

Kuanzia mwanzo, lazima tujipe ruhusa ya kuweka miadi ili kupata ukimya na upweke, tukiweka kando mzigo wa maana hasi ambazo zinaweza kuhusishwa na "nondoing." Wengine wanaweza kuzingatia kuchora wakati wa utulivu peke yake kutoka kwa ajenda kamili kama aina ya mpiga kura. Kutoka kwa mawazo haya, tunaepuka ukweli, tunajihurumia, tunakwepa jukumu, au, kwa bora, kupoteza wakati. Katika tamaduni zetu, kuchukua wakati wetu wenyewe "sio kuwa na tija." Uzalishaji unasifiwa sana, bila kuzingatia gharama zake za kibinadamu.

Wengi wetu tunaishi kwa bajeti ngumu, kufanya kazi wakati wa ziada au kuchukua kazi ya pili ili kujikimu. Pamoja na kutakiwa sana kwa kuishi tu kiuchumi, kuacha kupata ukimya na upweke kunaweza kuonekana kutowajibika hata kidogo. Kuishi ndani ya mipaka kali ya kifedha, inaonekana hakuna haja halisi ya kujitambua, tukifikiri tunajua nini kinaendelea: "Ninajaribu tu kupata bora zaidi kama ninavyoweza!"

Ajabu ni kwamba kupitishwa kwa wakati wa utulivu peke yake kunaweza kukuza ufahamu wa kile kinachoendelea katika maisha yetu, ambayo inaweza kuchangia moja kwa moja kwa maisha ya usawa, yenye afya na ukuaji mzuri wa kibinafsi. Kutoka kwa mtazamo halisi, kutokuwa na shughuli nyingi kunaweza "kujilipia" kwa kutusaidia kuwa na ufanisi zaidi, wenye busara, na kuzingatia jinsi tunavyotumia masaa mengine yote ya kuamka. Tunaweza hata kuwa na "tija zaidi".

Je! Malipo ni nini?

Kuangalia ndani sio lazima kusababisha ufahamu mzuri au msukumo wa mashairi - ingawa hizi zinaweza kujitokeza - lakini kawaida hushawishi ukweli muhimu wa maisha ya kila siku:

"Binti yangu alikuwa akijaribu kuniambia kitu Alhamisi iliyopita na sikumsikia kweli."

"Ninafurahi zaidi kazini mtu anapotoa maoni mazuri juu ya kazi nzuri ambayo nimefanya"

"Tumbo langu huumiza na hukasirika nikinywa kahawa nyingi"

"Nimeacha urafiki muhimu ukauke kwa sababu ya uvivu na kupuuzwa."

Kuhisi kuwa kuna aina fulani ya faida ya kuchunguza wakati wa utulivu peke yake ni muhimu kwa wengi wetu, kwani hatuwezi kupita zaidi ya viwango vya tabia zetu isipokuwa tunatarajia faida inayowezekana. Hii inaweza kuwa ngumu, kwani mabadiliko tunayoona ndani ya muktadha wa ukimya na upweke hutokana na uzoefu wenyewe. Tukishikamana sana na matarajio na hamu ya matokeo maalum - "mazuri" au "mabaya" - tunaweza kupuuza matokeo mengine yanayofahamisha sawa au kushawishi uzoefu wakati unatokea kwetu. Tunahitaji kuamini kwamba kitu kinachostahili kitatokea, kulingana na ripoti za wengine na intuition yetu wenyewe, na tupite mbele kwenye imani.

Nyakati za Kimya: Aina ya Dawa ya Kuzuia

Licha ya kusadikika kwangu kuwa wakati wa utulivu peke yangu ni mzuri kwangu, bado napata shida kupata wakati kila siku kwa ukimya kidogo na upweke. Wakati mwingine siku yangu yote imepangwa kwa nyongeza za dakika kwa dakika, na wakati mdogo wa kutumia bafuni au kunyakua sandwich. Wakati kama huo mwili wangu huhisi kuwa mgumu na mvutano, hata baada ya masaa nane ya kulala. Kitu cha mwisho ninachotaka ni kukaa kwa utulivu na macho yangu yamefungwa, nikifanya ibada ambayo hata hivyo imekuwa sehemu ya kawaida yangu kwa miaka mingi.

Nimejifunza kuwa siku hizi zilizofurika-kufurika haswa ndio zile ambazo nahisi athari zinazoonekana zaidi na zenye kufikiwa sana za wakati wangu wa utulivu peke yangu. Badala ya kuachana na ibada hii yenye lishe, lazima niigeukie. Jitihada hii inaweza kuwa ngumu sana wakati ninajisikia kuzidiwa na kusumbuliwa.

Ninatambua kuwa sichukui muda kukaa kimya na upweke kila siku; Ninatoa wakati kwa hilo. Tofauti ni muhimu kwa sababu inaonyesha imani yangu katika ustahiki wa kile utulivu-wakati pekee unanipa. Ikiwa sikuamini kweli kwamba maisha yangu yatakuwa tofauti kwa kuwa nimefanya bidii hii, ningeliiacha zamani. Kujihakikishia huku kunategemea aina ya "kujua" thabiti ambayo mtu lazima pia aje ikiwa kukumbatia ukimya na upweke ni kutambua uwezo wake kamili.

Kuvunja mizunguko yetu ya tabia ya kawaida inaweza kuchosha na kufadhaisha. Nguvu ya tabia iliyoshikiliwa kwa muda mrefu inaonekana kuwa haiwezi kupingwa, kwani mtu yeyote anajua ni nani aliyejaribu kufanya kitu kama "rahisi" kama kurekebisha tabia mbaya ya kula. Kujua ukweli huu wa asili ya mwanadamu, inasaidia kukumbatia upweke na ukimya na akili isiyohukumu, moyo mwepesi, na mtazamo wa matumaini. Mila mpya haiwezekani kushikilia mara ya kwanza tunapoijaribu; tunaweza kuhitaji kurudia juhudi mara mia au zaidi kabla ya kuwa sehemu ya utaratibu wetu wa kila siku.

Jipe nafasi ya kushindwa, ukipendekeza tena na tena kukumbatia kwako wakati wa utulivu peke yako - mara nyingi inapohitajika. Jisifu kila wakati unapata nafasi ambayo hukuruhusu kuwa kimya na peke yako - hata kwa dakika kumi - ndani ya utimilifu wa maisha yako yenye shughuli nyingi. Usijaribu kufanya mengi, kwani kufeli kubwa kunatuvunja moyo zaidi kuliko ndogo. Hata kufanya jaribio dogo la kukumbatia ukimya na upweke yenyewe ni kitendo cha ukarimu, afya na tumaini. Ni zawadi ya kujipenda ambayo hubeba marekebisho mengi. Kuwa mpole na mwenye fadhili kwako mwenyewe unapojaribu kutoa nafasi ya utulivu katika maisha yako.

NJIA TANO ZA KUANZA

1. Tengeneza "hesabu" ya kibinafsi ya nyakati na mahali kwenye ratiba yako ambayo unahisi ingefaa kukumbatia ukimya na upweke unaoendelea.

2. Tia alama "utulivu peke yako wakati" kwenye kalenda yako, vile vile ungetambua miadi ya biashara au safari ya daktari wa meno. Hii itawapa wakati huu heshima inayostahili.

3. Angalia jinsi unavyojibu - kihemko, kimwili, kisaikolojia - wakati maisha yako yanahisi kusongamana, nje ya udhibiti, au kelele nyingi. Wakati huo huo, zingatia hisia zako wakati wakati wa ukimya na upweke unakuja. Jiulize; "Ninaweza kujifunza nini kutokana na uzoefu huu?"

4. Unapokaa peke yako wakati wa utulivu, zima simu, funga mlango, puuza barua-pepe yako, na pinga kishawishi cha kusoma au kusikiliza muziki. Badala yake, ondoa kutoka kwa "pembejeo" zote za nje ili uweze kupata utulivu ndani.

5. Zungumza na wale wa karibu zaidi - mwenzi wako, mwenzi wako, watoto, wazazi, ndugu, rafiki wa karibu - juu ya njia ambazo wewe na wao zinahusiana na ukimya na upweke, kelele na msongamano, usumbufu na mzigo kupita kiasi. Jisikie huru kuelezea wasiwasi wowote ambao kila mmoja wenu anaweza kuwa nao juu ya kujitengenezea wakati wa nyinyi kuwa kimya na peke yenu.

Hatua Moja kwa Wakati, Dakika Moja kwa Wakati

Kwa kadiri nilivyofurahiya kushirikiana na wengine, nilitaka nafasi ambayo ningeweza kushirikiana na mimi mwenyewe. Wakati nilipata vipindi vya muda wa kupumzika, kuwa peke yangu kwa saa moja au mbili nilijisikia mzuri: anasa, uponyaji, kutuliza, na kufurahisha. Wote wawili nilihitaji na nilitaka kufanya tabia mpya kwa kuunda visiwa kama vya oasis kama utulivu. Swali linalofaa lilikuwa, "Vipi?" Jibu lilisikika rahisi: "Tafuta njia ya kukatisha usumbufu na uweke miadi na mimi kuwa mkimya na peke yangu." Lakini, kama sisi sote tunavyojua, malengo rahisi zaidi ni ngumu sana kufikia.

"Unahitaji kuanza pole pole, na hatua za watoto," alishauri rafiki, ambaye uzoefu wake wa muda mrefu kama mwalimu alikuwa ametoa ukweli mwingi juu ya jinsi watu wanajifunza. "Ikiwa unachukua sana," Karen alisema, "kuna uwezekano wa kuhisi kuzidiwa na kuvunjika moyo. Weka lengo halisi la kukaa chini kwa takriban dakika kumi na tano kila siku. Mara tu unapofanya tabia hii, unaweza kujaribu kufanya kisiwa cha utulivu kidogo kidogo. "

Nilifanya kama Karen alivyopendekeza, na nikagundua kuwa kukatwa kutoka kwa maisha yangu yaliyojaa zaidi haikuwa ngumu hata hivyo. Na kwa sababu uzoefu wangu kwa ukimya na upweke nilihisi kuwa na thawabu nyingi, siku chache nilihisi nilikuwa nikitoa chochote cha umuhimu zaidi.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Gurudumu Nyekundu / Weiser, © 1990. www.redwheelweiser.com

Chanzo Chanzo

Utulivu: Zawadi za kila siku za Upweke
na Richard Mahler.

Kwa kuwa watu wengi katika ulimwengu wa Magharibi wanakuwepo katika mazingira magumu yaliyojaa kelele, umati na usumbufu, mwandishi anasema kwamba kutafuta vipindi vya utulivu, kupitia kutafakari, yoga au kutumia muda peke yako nje kutapunguza mafadhaiko na kunaweza kusababisha maisha rahisi , moja yenye polepole, na yenye kuridhisha zaidi maisha.

 Kuhusu Mwandishi

Richard Mahler ni mwandishi anayeishi Santa Fe wakati hayuko jangwani peke yake. Ameandika sana juu ya kusafiri, mazingira, kiroho, na siasa. Mwandishi wa vitabu nane akiwemo Siri za Kuwa Bloom Marehemu na Kuitunza Dunia, Kutengeneza Roho, Richard pia anafundisha aina ya kupunguza mafadhaiko ambayo inategemea kutafakari na yoga. Tembelea tovuti yake kwa www.richardmahler.com.

Vitabu zaidi na Mwandishi huyu

at InnerSelf Market na Amazon