Ndoto Ufafanuzi

Je! Siku Moja Tunaweza Kuponya Akili Kwa Kudhibiti Ndoto Zetu?

Je! Siku Moja Tunaweza Kuponya Akili Kwa Kudhibiti Ndoto Zetu?

kuhusu Asilimia 50 yetu wakati fulani katika maisha yetu tutapata "kuamka" na kuwa na fahamu wakati bado katika ndoto - labda, tunaweza hata kuweza kutenda kwa nia ndani yake. "Ndoto zenye ujanja" kama hizi sio tu uzoefu wazi na wa kukumbukwa kwa mwotaji, pia ni ya kupendeza sana kwa wanasayansi wa neva na wanasaikolojia. Hiyo ni kwa sababu zinawakilisha ajabu, hali ya mseto ya kuamka fahamu na kulala ambayo inaweza kutuambia mambo mapya kabisa juu ya maisha yetu ya ndani na ufahamu mdogo.

Mateso mengi tunayopata katika maisha yetu ya kuamka yanasindika katika ndoto zetu. Hii imesababisha watafiti wengine kuuliza swali la ujasiri: je! Ndoto nzuri siku moja inaweza kutoa njia ya kutibu shida za kisaikolojia - kutuwezesha kukabiliana na hofu na kubadilisha tabia katika mazingira salama ya ndoto zetu wenyewe? Hadi sasa, matumizi kama haya ya kisaikolojia hayajapimwa - lakini imekuwa hivyo kutumika kutibu jinamizi la mara kwa mara, ambayo mara nyingi huhusishwa na kiwewe.

Kulala na (sio lucid) kuota hufanya kazi kadhaa ambazo ni muhimu kwa afya yetu ya kihemko. Kwa mfano, juu ya mizunguko inayofuatana ya kulala haraka kwa macho (REM) (awamu ambayo ndoto nyingi hufanyika), kanuni ya mhemko wa mara moja hufanyika ambayo "Huweka upya" vituo vya ubongo vya kihemko. Kwa mfano, utafiti umeonyesha kuwa huwa tunakuwa nyeti zaidi kwa nyuso zinazoonyesha maneno ya hasira au ya kuogopa kadri siku inavyoendelea lakini kipindi cha kulala cha REM inaweza kubadili tabia hii. Aina hii ya kulala pia inajulikana kutusaidia kupata suluhisho mpya, za ubunifu za kuamka maswala ya maisha.

Walakini, michakato hii inaweza kukatizwa au kuathiriwa, kwa mfano kufuatia matukio ya kiwewe ya maisha. Zaidi ya theluthi mbili ya idadi ya watu watapata matukio ambayo hupata kiwewe katika maisha yao, katika hali zingine husababisha shida ya mkazo baada ya kiwewe. Jinamizi ni miongoni mwa dalili za kawaida zinazodhoofisha hali hii.

Lakini tafiti zilizochapishwa zinaonyesha kuwa ndoto nzuri inaweza kutoa misaada madhubuti kutoka kwa jinamizi la muda mrefu. Uchunguzi uliodhibitiwa zaidi pia umedokeza kwamba ndoto nzuri, ama kama mbinu ya kusimama pekee au kama kuongeza juu ya kwa njia zingine za kisaikolojia, zinaweza kutumika kwa mafanikio kupunguza masafa na ukali wa jinamizi.

Kuna ushahidi fulani kwamba kuota lucid kunaweza kushawishiwa, pia. Katika masomo kama haya, washiriki kawaida hufundishwa mbinu kadhaa, kama vile kuhoji hali ya mazingira ya mtu wakati wa mchana - "Je! Hii ni kweli au ninaota?" - ambayo huongeza nafasi za kuwa na ndoto nzuri. Washiriki pia huulizwa kabla ya kwenda kulala ili kugundua kuwa ndoto zao mbaya sio za kweli. Walakini, haijulikani wazi ni mbinu gani za kuingiza zinafaa zaidi

Katika utafiti wa jinamizi, washiriki pia walipanga nini cha kufanya mara tu walipokuwa na busara (hii inasaidia mwotaji kuwa tayari na kudumisha uwazi wa akili anapokabiliwa na vitu vya kuogofya). Mafunzo haya yalipunguza kutokea kwa jinamizi hata wakati mshiriki hakufanikiwa kuwa mjinga. Ripoti zinaonyesha kuwa mabadiliko rahisi - kama vile kubadilisha kitu kimoja katika ndoto inayojirudia - inaweza kubadilisha sauti na uzoefu wa ndoto, ikitusaidia kutambua sio ya kweli na kwamba tunaweza kuidhibiti.

Ingekuwa mapema kuidhinisha kuota ndoto kama njia inayopendelewa kwa kutibu jinamizi kwa sasa. Lakini mara tu tutakapokusanya data ya kutosha juu ya athari za muda mfupi na za muda mrefu juu ya jinamizi na ustawi wa jumla, kuna uwezekano kila siku inaweza kuwa.

Lucid anaota kama tiba ya tabia?

Kiwewe na jinamizi linalosababishwa ni sifa ya shida zingine kadhaa za akili, pamoja na unyogovu, wasiwasi au shida za utu, na hata ADHD. Wakati sisi mara nyingi tunafikiria juu ya uzoefu wa kiwewe kama vifo vya wapendwa, ajali au janga, wanasaikolojia wengi wanakubali kuwa uzoefu wowote ambao unazidi uwezo wetu wa kushughulika na vitu inaweza kutoa dalili kama za PTSD. Sisi huwa na kushinikiza uzoefu huu mbali. Walakini, utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa kuepusha au kukandamiza hakusuluhishi hisia na mawazo yasiyotakikana. Badala yake, huwa na ufufuo katika ufahamu wetu - ikiwa ni pamoja na katika ndoto zetu. Kwa hivyo inaweza kuwa kwamba ndoto zetu zinaweza kutuambia kitu juu ya kiwewe tunachokandamiza.

Tunajua pia kwamba kuna uhusiano kati ya mawazo na tabia zetu katika kuamsha maisha na zile za ndoto zetu - zinazojulikana kama "mwendelezo wa nadharia”. Kwa hivyo, ikiwa mtu hupata hofu au huwa anafanya bila msaada katika kuamsha maisha, ana uwezekano mkubwa wa kufanya hivyo katika ndoto zake pia.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Kwa njia hii, ndoto zinaweza kusababisha ufahamu juu ya jinsi imani zinaweza kushughulikia majibu, au kutoa habari muhimu kwa waganga. Kwa kuongeza, ikiwa mtu anaweza kuwa mjinga ndani ya eneo salama la ndoto zao, ufahamu huu unaweza kutokea kadri ndoto inavyotokea. Jambo muhimu zaidi ni kwamba mtu huyo angeweza kujibu katika ndoto - labda kwa kushughulikia woga wao kwa kujaribu tabia mpya. Hii inaweza kuwa ngumu sana kufanya katika maisha halisi, kwa hivyo ndoto nzuri inaweza kuwa hatua ya mwanzo yenye nguvu. Tabia zilizosomwa katika ndoto zinaweza pia kuanza kuchuja hadi kuamsha maisha peke yao.

Ufahamu ndani - na uwezo wa kurudi nyuma - ukweli wa sasa wa mtu unajulikana kama ufahamu wa meta. Ufahamu huu ndio inasaidia watu wengine wanaougua unyogovu wa mara kwa mara kupata bora kupitia matibabu kama tiba ya utambuzi wa tabia na kutafakari kwa akili. Mikoa ya ubongo inayohusika katika utambuzi wa meta ni kati ya iliyoamilishwa zaidi katika kuota ndoto nzuri. A utafiti umeonyesha kwamba watu ambao wana ndoto nzuri mara nyingi wana ufahamu bora wakati wa mchana. Hii inaonyesha kuwa ndoto kama hizo zinaweza kutusaidia kukuza kujitambua.

Kimsingi, kuota lucid inaweza kuwa kifaa chenye nguvu cha kukuza ufahamu na mabadiliko ya kihemko, kwani mtu hupata ufikiaji wa muda mfupi-kwa-ufahamu wa utendaji wa akili - pamoja na hisia zilizokandamizwa. Hii inaweza hata kutoa njia ya kufanya kazi na maswala kama vile ulevi, kama vile mtaalam wa magonjwa ya akili anaweza kukaribia ulevi wa nikotini kwa kupendekeza nia ya fahamu kwa akili ya fahamu. Hii inaweza kusaidia pia watu kukua kutokana na kuziba kisaikolojia na dissonance, na hivyo kufikia viwango vipya vya uwazi na kukomaa kisaikolojia. Kwa mfano, waotaji bahati mara nyingi huripoti kusuluhisha phobias za maisha ya kuamka, kama vile hofu ya kuruka, wadudu, urefu, kuongea kwa umma na kadhalika kwa kufanya usalama wa ndoto.

Wakati bado kuna masomo ya kisayansi juu ya ikiwa kuota bahati nzuri kunaweza kusaidia kutibu phobias kama hizo, lakini ni uwezekano wa kupendeza ambao unapaswa kuchunguzwa. Utafiti kama huo unaweza kutuwezesha kuelewa ikiwa na kwa kiwango gani kuota ndoto nzuri inaweza kuwa sehemu ya vifaa vya kisaikolojia vya siku zijazo na ni ufahamu gani unaoweza kutupatia ufanyaji kazi wa akili fahamu.

Kuhusu Mwandishi

Rawal Adhip, Mhadhiri katika Saikolojia, Chuo Kikuu cha Sussex

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon

 

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

mbwa wanaweza kuona rangi3 1 10
Je, Kweli Mbwa Wanaweza Kuona Rangi?
by Nancy Dreschel
Kwa hakika mbwa huona ulimwengu tofauti na watu wanavyouona, lakini ni hadithi kuwa maoni yao ni…
faida za kutafakari 1 12
Kutafakari na Kuzingatia kunaweza Kuwa na ufanisi kama Dawa ya Kutibu Masharti Fulani
by Hilary A. Marusak
Watu wengi wanatazamia mitindo ya lishe au aina mpya za mazoezi - mara nyingi na manufaa ya kutiliwa shaka - kupata...
wanaume wawili wanaofanya kazi kwenye paa
Kadiri Unavyojisikia Salama, ndivyo unavyoweza Kujiendesha kwa Usalama
by Jesus M. de la Garza et al
Hatua zilizoundwa ili kuwaweka watu salama zinaweza kuwa na madhara yaliyofichika. Pamoja na kuongezeka…
01 13 wenye tamaa hufa wakijua walikuwa sahihi 4907278 1920
Wenye Pessimists Wanakufa Wakijua Walikuwa Sahihi -- Optimists Hustawi
by Mathayo Dicks
Kama nafsi mbunifu, na mtu anayefuatilia ndoto zako, huwezi kumudu kuwa mtu asiye na matumaini.
muhtasari wa kichwa cha mwanamke na cheni na kufuli ndani
Fungua Ubunifu Wako Hata Ikiwa Unafikiri Wewe Sio Mbunifu
by Lily Zhu
Watu wengi wanaamini kuwa fikra bunifu ni ngumu - kwamba uwezo wa kupata mawazo katika...
mwanamke kusawazisha mfululizo wa sahani kwenye vijiti
Jinsi ya Kusawazisha Ulimwengu Wako na Kudumisha Maisha Yaliyosawazishwa
by MaryAnn DiMarco
Ninapenda kufikiria kupata usawa kama kutunza seti kubwa ya sahani zinazozunguka kwenye ncha za…
zawadi kutoka kwa kipenzi 1 13
Kwa nini Mbwa na Paka Wetu Hutuletea Wanyama Waliokufa?
by Mia Cobb
Pengwini mdogo, sungura mchanga, panya mweusi na glider ya Krefft vina uhusiano gani? Wamekuwa…
mwanamke kijana akiwa amefumba macho, akitazama juu angani
Sabato ya kila siku na Kuzingatia
by Mathayo Ponak
Nimetiwa moyo kushiriki mbinu muhimu kutoka kwa utamaduni wangu ili kuongeza kwenye ulimwengu huu unaoibukia…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.