Image na Ben Kerckx
Hebu fikiria, ikiwa ungependa, maisha kama chumba kizuri cha mikutano. Imejaa watu kutoka matabaka mbalimbali, kila mmoja akileta tajriba na michango yake ya kipekee kwenye jedwali. Lakini unapokaribia kusimama na kutoa wazo lako, kivuli cha shaka kinaingia. Je, wazo lako ni zuri vya kutosha? Je, hata wewe unashiriki katika chumba hiki?
Karibu katika ulimwengu vamizi wa ugonjwa wa udanganyifu, jambo la kisaikolojia ambalo haliigizwi watu maarufu lakini kwa hakika lina mbinu za kipekee za kujipenyeza kulingana na utambulisho wa kijinsia wa mtu.
Ripoti ya 2019 kutoka Access Commercial Finance inaonyesha kwamba asilimia 62 ya watu hukabiliwa na ugonjwa wa udanganyifu kazini. Nuances ni ya kuvutia zaidi: asilimia 66 ya wanawake wamepambana na hisia hizi ikilinganishwa na asilimia 56 ya wanaume.
Imposter Syndrome: Saizi Moja Haifai Zote
Ugonjwa wa Imposter, hata hivyo, haujitokezi sawasawa katika jinsia zote. Wanawake, haswa walio katika kategoria zenye mafanikio ya juu, wanakabiliwa na mwingiliano wa kipekee na ugonjwa wa udanganyifu. Kulingana na kazi kubwa ya Clance na Imes, wanawake hawa waliokamilika, wakiathiriwa na dhana potofu za kihistoria na shinikizo la jamii, huwa wanahusisha mafanikio yao na mambo ya nje na ya muda mfupi kama bahati badala ya kutambua uwezo wao wa kuzaliwa. Hii inachangiwa zaidi na imani za muda mrefu za jamii ambazo zimewafanya wanawake wengi kudharau mafanikio yao.
Wanaume, kinyume chake, hukabiliana na matarajio ya jamii ya kuwa nguzo zisizoyumba za ujuzi na kujiamini, wakikuza mashaka yao wenyewe wakati hawahisi kuwa wanafikia ubora huu.
Athari kwa jinsia zote mbili ni kubwa. Kwa wanawake, mafanikio mara nyingi huchangiwa na bahati nasibu au usaidizi wa nje, huku kutofaulu kunawekwa ndani kama ukosefu wa uwezo. Kinyume chake, wanaume mara nyingi huweka kutofaulu kama bahati mbaya au ugumu wa kazi, na kuendeleza zaidi mitazamo ya kijinsia katika nyanja za kitaaluma na za kibinafsi.
Kimsingi, imani hizi zilizokita mizizi, zilizokita mizizi katika ujenzi na matarajio ya jamii, mara nyingi huamua mtazamo wetu wa kibinafsi, unaoathiri jinsi tunavyoona mafanikio na kushindwa kwetu. Lakini kukiri muundo huu ndio ufunguo wa kugeuza hati. Zaidi ya hayo, sayansi ina mgongo wetu katika vita hivi dhidi ya kutojiamini.
Njia Sita za Kufundisha Ubongo Wako katika Kujiamini
Hebu tuchunguze njia za kuuzoeza ubongo wetu ili tuweze kupiga hatua kwa ujasiri katika mradi wa chumba kikuu cha mikutano cha maisha kwa sauti yetu kwa usadikisho na dhamira.
1. Imilishe akili kwa kusanidi upya mzunguko wa ubongo wako
Akili zetu zina kipengele cha ajabu. Neuroplasticity yao inawaruhusu kujipanga upya kwa kuunda miunganisho mipya ya neva. Unapokabiliana na kupinga imani potofu zinazohusishwa na ugonjwa wa udanganyifu, unatumia uwezo huu na kuunda upya michakato ya mawazo inayosababisha ugonjwa huo. Tafakari hili kama badiliko la kuketi katika chumba chetu cha dhahania cha mikutano ili kukuza jukumu lako katika majadiliano.
2. Fuatilia asili ya ugonjwa wako wa udanganyifu
Saikolojia ya utambuzi inaangazia kwamba maisha yetu ya zamani mara nyingi huvuta masharti yanayohusishwa na imani zetu za sasa. Chunguza kwa kina na ujaribu kutambua wahalifu hawa wa kihistoria. Kufanya hivyo kunaweza kusaidia kupunguza ushawishi wao kwenye njia yako ya sasa ya kufikiri.
3. Kubali mbinu ya Kisokrasi ya kuhoji kutojiamini
Mashaka, mara nyingi kabisa, husimama kwenye ardhi iliyotetemeka. Wape chini ya uchambuzi mkali. Katika nafasi yetu ya mikutano ya sitiari, tumia mbinu ya kukagua ukweli: dai ushahidi wa kutosha kabla ya kukubaliana. Ni muhimu kufahamu upendeleo wa utambuzi wa hila: akili zetu zina ustadi wa kugundua ushahidi ambao unaunga mkono imani zetu zilizokuwepo. Lenzi ya nje kwenye mawazo ya ndani inaweza kusaidia kukabiliana na hili. Kuweka kumbukumbu tafakari hizi kunaweza kuimarisha maarifa mapya zaidi.
4. Acha kulinganisha na kusherehekea safari yako ya kibinafsi
Mwelekeo wetu wa kulinganisha una mizizi katika saikolojia ya mageuzi, tukifuatilia nyakati ambazo vijiti kama hivyo viliamua kuishi. Katika ulimwengu wa kisasa wa tabaka, miunganisho kama hii mara nyingi huzuia kuliko msaada. Tambua kwamba kila mtu katika chumba chetu kikuu cha mikutano amepitia njia ya kipekee iliyoboreshwa na masomo mbalimbali ya maisha. Hakuna haja ya mwanga wako kufunikwa na wakati wa mtu mwingine katika umaarufu.
5. Furahiya mafanikio yako na uandike ushindi wako
Chukua muda kufurahia mafanikio yako, bila kujali ukubwa wao. Kulingana na saikolojia ya kitabia, nodi chanya huongeza tabia zinazohitajika. Kwa kuangazia ushindi wetu, tunaimarisha imani yetu, na kuhakikisha kwamba sisi si wahudhuriaji tu bali wachangiaji hai katika mafanikio yetu. Kidokezo cha ziada: Unda "folda ya mafanikio." Wakati wowote mashaka ya kibinafsi yanapozuia uamuzi wako, kurudia kwa haraka kunaweza kuwa kijenzi cha kujiamini unachohitaji.
6. Tafuta maoni ya mshauri au marika ili kukusaidia kupitia ukungu
Mkono wa mwongozo wa mshauri mwenye utambuzi unaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa upotoshaji wa ugonjwa wa imposter. Vinginevyo au kwa kuongeza, tafuta kikamilifu maoni kutoka kwa wenzako unaoaminika ambayo yatatoa kioo kisichochujwa ili kuonyesha thamani yako ya kweli na nafasi ndani ya chumba kikuu cha mikutano.
Geuza Hati: Sauti Yako Inahesabika
Kutambua na kuelewa asili ya ugonjwa wa kulaghai na kujihukumu vibaya ndiyo njia yako ya kugeuza maandishi. Sote ni wa kipekee katika safari yetu, iliyojaa mafanikio, vikwazo, na mikondo ya kujifunza. Lakini ni muhimu kukumbuka kwamba watu wengi, bila kujali jinsia au taaluma, wamekabiliwa na shaka hii ya kuvutia wakati fulani.
Kwa maarifa, uchunguzi wa ndani na mikakati iliyo hapo juu, sote tunaweza kusimama wima, kumiliki mafanikio yetu na kuhakikisha sauti zetu zinasikika kwa ujasiri usioyumba. Kwa sababu katika chumba kikuu cha mikutano maishani, kila wazo ni muhimu na kila sauti ni muhimu. Na sisi sote bila shaka ni mali.
Hakimiliki 2023. Haki zote zimehifadhiwa.
Kitabu cha Mwandishi huyu: Wewe Sio Mlaghai
Wewe sio Mlaghai: Kushinda Ugonjwa wa Udanganyifu: Fungua Uwezo Wako wa Kweli Ili Uweze Kustawi Maishani.
na Coline Monsarrat
Je, umewahi kuhisi kama mlaghai, ukiogopa kwamba wengine watagundua kwamba huna uwezo au hustahili kama wanavyofikiri? Hauko peke yako. Ugonjwa wa Imposter huathiri 70% ya watu wakati fulani katika maisha yao. Lakini namna gani ikiwa ungeweza kujinasua kutoka katika mtego wake na kuishi kwa kujiamini na uhalisi?
Sehemu ya kumbukumbu, mwongozo wa sehemu, kitabu hiki cha mabadiliko kinafichua jinsi ugonjwa wa uwongo hujipenyeza kimyakimya maeneo mbalimbali ya maisha yetu. Kuanzia kuhujumu kazi zetu hadi kudhoofisha ustawi wetu, athari zake ni kubwa na mara nyingi hazizingatiwi. Coline Monsarrat anajikita katika sayansi iliyo nyuma ya hali hiyo, akifunua mifumo ya kisaikolojia ambayo husababisha kutojiamini, ukamilifu, kutojistahi, na mielekeo ya kupendeza watu. Coline hutoa mikakati ya vitendo inayotokana na safari yake ya kibinafsi, kuwapa wasomaji zana za kujinasua kutoka kwa ufahamu wa ugonjwa wa udanganyifu.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama kitabu cha kusikiliza, Jalada gumu, na toleo la Kindle.
Kuhusu Mwandishi
Coline Monsarrat ni mwandishi mwenye shauku inayoendeshwa na misheni ya kuwasaidia wengine kustawi. Anasuka hadithi za kuvutia zinazovuka mipaka. Iwe kupitia kazi yake ya maarifa ya kubuni isiyo ya uwongo au mfululizo wa vitabu vya matukio vya MG, Aria & Liam, yeye huwapa hekima muhimu ambayo huwatia moyo wasomaji kushinda changamoto na kukumbatia uwezo wao. Kitabu chake kipya, Wewe Sio Mlaghai: Kushinda Ugonjwa wa Udanganyifu: Fungua Uwezo Wako wa Kweli Ili Uweze Kustawi. (Apicem Publishing, Aprili 11, 2023), hutoa uchunguzi wa kina na wa kibinafsi wa hali hii ya kawaida sana. Jifunze zaidi kwenye youarenotanimposter.com.
