Image na Juan Boche
Mazungumzo ya kibinafsi ni mazungumzo ya ndani yanayoendelea tuliyo nayo sisi wenyewe. Ni sauti inayotuambia: "Hata haifai kujaribu, huwezi kufanikiwa" or "Toa picha yako bora. Hata usipofanikiwa utajifunza kitu kipya.”
Na nadhani nini? Tunaidhibiti sauti hiyo!
Kuwa na Ufahamu wa Mazungumzo Yetu ya Kibinafsi
Jinsi tunavyozungumza sisi wenyewe ni muhimu kwani huathiri pia jinsi tunavyojihisi wenyewe. Kwa kweli, akili zetu huamini kile tunachosema. Ikiwa tunazungumza mara kwa mara hasi, akili zetu zitaanza kuamini mawazo hayo mabaya na kuathiri matendo na hisia zetu kwa njia mbaya.
Ukiendelea kujiambia mambo hasi, utaendelea kujihisi vibaya. Lakini ikiwa tunazingatia kwa uangalifu kuwa na mazungumzo mazuri ya kibinafsi, akili zetu zitaanza kuamini mawazo hayo mazuri na hatimaye kusababisha hisia na vitendo vyema zaidi.
Ikiwa tuna mtazamo mbaya juu yetu wenyewe, tutakuwa na mwelekeo zaidi wa kuchukua kila kitu ambacho watu wanatuambia kibinafsi. Hatutaweza kutofautisha wakati wanatuonyesha tu kitu kinachowatatiza. Tutaamini moja kwa moja kuwa wako sahihi. Ndio maana ni muhimu kufahamu mazungumzo yetu ya kibinafsi.
Usiamini Kila Jambo la Kijinga Unalofikiri
Fikiria ikiwa ungezungumza hivi vibaya kwa mtu mwingine. Mara nyingi, labda haungefanya, kwa hivyo tumia wazo hili kwako mwenyewe.
Nilikuwa na mashaka sana juu ya dhana hii. Ningewezaje, kwa kuzungumza tu, kushawishi jinsi ubongo wangu unavyofikiri? Wacha tuseme hivyo sasa, siamini kamwe kila jambo la kijinga ninalofikiria. Tunahitaji kujifunza jinsi ya kudhibiti mawazo yetu ili tuweze kuishi vizuri zaidi.
Habari njema ni kwamba tunaweza kufanya mazoezi na kujifunza kubadilisha maongezi yetu. Katika mahojiano ya 2020 na Tim Ferriss, mzungumzaji maarufu wa motisha Brené Brown aliita sauti hasi katika kichwa chake "gremlin." Kwa kuipa sauti utambulisho, anajitenga nayo na anaweza kutazama mazungumzo yake binafsi ili kuyabadilisha. Hili ni jambo ambalo tunaweza kujaribu; Nitaita yangu "troli." Na wewe je?
Wajibu wa Kujithamini Chini
Ili kuelewa jinsi hali ya chini ya kujistahi inaweza kusababisha ugonjwa wa udanganyifu, tunahitaji kuelewa tofauti kati ya kujithamini na kujiamini. Kujiamini ni imani kwamba unaweza kufanya jambo fulani, ilhali kujithamini ni imani iliyojengeka kuhusu wewe ni nani. Ikiwa una kujithamini chini, kwa chaguo-msingi, utakuwa na kujiamini kwa chini.
Iwapo tutafaulu licha ya kutojiamini (kwa maneno mengine, hatufikirii kuwa tunaweza kufikia mafanikio), tunahisi kana kwamba hatustahili mafanikio hayo na kuwa na wasiwasi kwamba wengine wanaweza kugundua kwamba hatuna uwezo; mafanikio yalikuwa "bahati." Mdanganyifu katika akili zetu ameumbwa.
Moja ya Changamoto Kubwa kwa Mdanganyifu
Kujenga ujasiri wa mwisho kunaweza kuwa mojawapo ya changamoto kubwa kwa tapeli. Angalau, ilikuwa kwangu. Lakini juhudi utakazoweka kuelekea hatua hii ni muhimu unapojua jinsi kujiamini kuna jukumu katika maisha yako.
Ili kujiamini sisi wenyewe, ni lazima tufute kutojiamini na kujenga kujistahi huku hisia hizi zote zikiingiliana. Ikiwa tunatilia shaka uwezo wetu, hatutaweza kamwe kujistahi vizuri. Na ikiwa hatujistahi, tunawezaje kujiamini? Hatuwezi tu. Na ndio maana tunahitaji kurekebisha ubongo wetu na moja baada ya nyingine kufichua imani ambazo zilitupelekea kujistahi ili hatimaye tujenge imani ndani yetu.
Nilikuwa na kujistahi sana hadi hivi majuzi. Walakini, nilikuwa muigizaji bora na niliweza kuificha vizuri kutoka kwa watu walio karibu nami. Ningeonyesha kujiamini kazini na katika maisha yangu ya kibinafsi. Hata hivyo, ndani kabisa, tabia zangu zilionyesha wazi kinyume kabisa ulipozichambua. Walifunua jinsi nilivyotilia shaka uwezo wangu.
Kujistahi kwa chini niliokuwa nimekuzwa nikiwa mtoto kutokana na ugonjwa wangu na kuachwa sasa kuliathiri maeneo yote ya maisha yangu. Nilikuwa na ufahamu kamili wa kujiamini kwangu kwa miaka mingi (moja ya mambo adimu niliyokuwa nikifahamu), na nilijaribu kurekebisha kwa kufuata njia za wataalam wanaojulikana na wanasaikolojia. Niliendelea kurudia uthibitisho mbele ya kioo changu, “Ninatosha,” nikiyaandika kila asubuhi, na kadhalika.
Walifanya kazi kwa kiasi fulani. Tunachosema kwa akili zetu kina athari kubwa. Lakini ilikuwa juu ya uso tu. Na kuna sababu dhahiri kwa nini hawakuweza kufanya kazi kama vile nilikuwa nikijaribu kujihakikishia kuwa nilikuwa mtu anayestahili na mwenye ujasiri: sikuamini.
Ni wakati tu nilipobadili mtazamo wangu ndipo nilianza kubadilika.
Kutambua Furaha ya Kweli
Lakini labda gharama kubwa zaidi ya kutojiamini ni kukosa nafasi ya kuwa na furaha ya kweli. Tunapojiweka chini kila wakati, tunakosa kusherehekea mafanikio yetu wenyewe na kujifunza kutokana na kushindwa kwetu. Tunajiuza kwa muda mfupi na kuzuia ukuaji wetu wenyewe.
Ndio maana tunahitaji kubadilisha mawazo yetu. Tunahitaji kubadili jinsi tunavyojiona.
Fikiria kila kitu ambacho umepoteza au unaweza kupoteza kwa sababu ya kutojiamini kwako. Unaweza kusita kuzungumza katika mikutano, kuungana na watu wapya, na kukabiliana na changamoto mpya kazini. Mahusiano yako yanateseka kwa sababu hujiamini vya kutosha kudai mahitaji na matakwa yako. Unakosa fursa za ukuaji na maendeleo kwa sababu unatilia shaka uwezo wako.
Kwa hivyo tuache kuongeza kwenye orodha na badala yake tubadilishe.
Hakimiliki 2023. Haki zote zimehifadhiwa.
Chanzo cha nakala hii:
Kitabu: Wewe Sio Laghai
Wewe sio Mlaghai: Kushinda Ugonjwa wa Udanganyifu: Fungua Uwezo Wako wa Kweli Ili Uweze Kustawi Maishani.
na Coline Monsarrat
Je, umewahi kuhisi kama mlaghai, ukiogopa kwamba wengine watagundua kwamba huna uwezo au hustahili kama wanavyofikiri? Hauko peke yako. Ugonjwa wa Imposter huathiri 70% ya watu wakati fulani katika maisha yao. Lakini namna gani ikiwa ungeweza kujinasua kutoka katika mtego wake na kuishi kwa kujiamini na uhalisi?
Sehemu ya kumbukumbu, mwongozo wa sehemu, kitabu hiki cha mabadiliko kinafichua jinsi ugonjwa wa uwongo hujipenyeza kimyakimya maeneo mbalimbali ya maisha yetu. Kuanzia kuhujumu kazi zetu hadi kudhoofisha ustawi wetu, athari zake ni kubwa na mara nyingi hazizingatiwi. Coline Monsarrat anajikita katika sayansi iliyo nyuma ya hali hiyo, akifunua mifumo ya kisaikolojia ambayo husababisha kutojiamini, ukamilifu, kutojistahi, na mielekeo ya kupendeza watu. Coline hutoa mikakati ya vitendo inayotokana na safari yake ya kibinafsi, kuwapa wasomaji zana za kujinasua kutoka kwa ufahamu wa ugonjwa wa udanganyifu.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama kitabu cha kusikiliza, Jalada gumu, na toleo la Kindle.
Kuhusu Mwandishi
Coline Monsarrat ni mwandishi mwenye shauku inayoendeshwa na misheni ya kuwasaidia wengine kustawi. Anasuka hadithi za kuvutia zinazovuka mipaka. Iwe kupitia kazi yake ya maarifa ya kubuni isiyo ya uwongo au mfululizo wa vitabu vya matukio vya MG, Aria & Liam, yeye huwapa hekima muhimu ambayo huwatia moyo wasomaji kushinda changamoto na kukumbatia uwezo wao. Kitabu chake kipya, Wewe Sio Mlaghai: Kushinda Ugonjwa wa Udanganyifu: Fungua Uwezo Wako wa Kweli Ili Uweze Kustawi. (Apicem Publishing, Aprili 11, 2023), hutoa uchunguzi wa kina na wa kibinafsi wa hali hii ya kawaida sana. Jifunze zaidi kwenye youarenotanimposter.com.
