Je! Unaweza Kubadilisha Tabia Yako Ya Kukosoa Ya Ndani?

Ninaamini kuwa ni muhimu sana kwa kila mtu kufahamu anachosikiliza kwa ndani. Kwa watu wengi ikiwa wangewasha redio na kituo kilikuwa hasi na cha kukosoa, cha kuogopa, kunung'unika, au kulalamika wangeizima. Watu wengi wangechukua udhibiti wa hali hiyo na kuchagua kitu ambacho kitakuwa cha kufurahisha zaidi na chenye tija zaidi. Kwa kweli, kuna wengine ambao hufurahiya kulia tu, lakini hiyo ni hadithi nyingine; na, kama wanasema, "kwa kila mmoja wao."

Lakini ikiwa wewe ni mtu ambaye hisia yako ya kibinafsi inaweza kufanya na nyongeza, unaweza kutaka kuchukua muda kujipanga na kujua kwa kweli kituo cha nyuma ambacho umewekwa. Mara tu unapojua ufahamu, ni ngumu sana kupuuza.

Je! Umewahi Kosa?

Ninapenda kuuliza wateja wangu ikiwa wamewahi kufanya makosa, na jibu kawaida ni "ndio"; sisi sote wakati mwingine tumepata vitu vibaya. Ni asili ya kuwa mwanadamu.

Walakini, kile tunachofanya na jinsi tunavyojichukulia katika nyakati hizo zinaweza kutofautiana sana; wengine wanaweza kushtuka tu na kusema, "sawa, nimejifunza kutoka kwa hilo na sitafanya tena," na wengine hujilaumu na kujiita kila aina ya majina mabaya. Sauti hii ya ndani mara nyingi huwa na sauti ya nguvu kwake pia, sauti ambayo huondoa kila aina ya hisia za ndani.

Najua kwamba kipenzi changu fulani alikuwa akijiita mjinga na punda, kwa sauti ya kejeli. Yote hii ilinifanya kunifanya nijisikie mbaya sana na mzuri sana na bila njia yoyote ilinisaidia kujifunza kutoka kwa hafla hiyo. Lakini hadi nilipofanya zoezi hilo, ambalo ninashiriki nawe hapa chini, hata sikujua kwamba nilikuwa nikifanya hivyo.

innerself subscribe mchoro

MAZOEZI: Mkosoaji wa ndani

SEHEMU YA A

1. Kuwa na ufahamu wa kumbukumbu, ya wakati kwa wakati ulipata kitu kibaya, ambapo ulifanya makosa; jirudishe kwa wakati ulipogundua ilikuwa imetokea. Ukifunga macho yako na kufikiria kuwa umerudi huko, basi unaweza kupata maana ya kile kilichokuwa kikiendelea.

2. Je! Ulikuwa unajiambia nini wakati huo?

3. Kuwa na ufahamu wa sauti ya sauti; ni hasira, kukatishwa tamaa, kejeli, jambo la kweli (ambayo kawaida ni mbaya zaidi ya yote, kwa sababu inahisi kawaida)?

4. Unasikia wapi sauti? (Hii inaweza kuhisi ngeni kwani hautafikiria hii hapo awali.) Je! Unamsikia mkosoaji sehemu yako mbele ya kichwa chako? Kwa upande? Nyuma yako?

5. Je! Ni sauti yako? Watu wengi walijifunza jinsi ya kujipa wakati mgumu kwa kuiga watu ambao walikuwa hapo katika hatua za mwanzo za maisha yao: wazazi, walimu, watunzaji. Watu wengi wanafikiria, kama hii ndivyo walivyopata, kwamba hii ni kawaida na inakubalika, na ukweli mbaya ni kwamba mara nyingi sio hivyo. Hii sio kulaumu walezi au watu ambao tulijifunza hii kutoka kwao, wangekuwa tu wakifanya kile walidhani ni kawaida na kile walionyeshwa wakati walipokuwa wakikua. Lakini hata hivyo haifanyi iwe sawa au kukubalika.

6. Mara tu utakapotambua maneno, sauti, na ubora wa sauti, nataka ufumbe macho yako tena.

7. Fikiria kwamba umepewa mwanafunzi kwa wiki. Mtu huyu atakuwa lazima awe wewe kwa wiki. Watalazimika kutekeleza majukumu yote ya kila siku ambayo wewe hufanya, utunzaji wa vitu vyote unavyotunza, na ni kazi yako kuwahamasisha wao kuwa bora zaidi kwako. Kuna samaki mmoja tu: Unaweza kuzungumza nao tu kwa njia ambayo ulikuwa ukiongea na wewe mwenyewe wakati ulifanya makosa. Una uwezo tu wa kutumia sauti ile ile ya sauti, tumia maneno yale yale ambayo ulikuwa ukijilaumu. Na unapaswa kufikiria kusema haya tena na tena.

8. Fikiria juu ya athari ambayo ingekuwa nayo kwa mtu aliye mbele yako.

9. Je! Hii ingewafanya wajisikie vipi?

10. Je! Watafanikiwa kutekeleza majukumu waliyopewa kwa mafanikio, na watahamasishwa vipi hata kuyatekeleza kwanza?

Watu wengi ambao ninafanya kazi nao wanaogopa wakati ninawauliza wafanye hivi. Wanatingisha vichwa vyao na kuniambia kuwa hii itamharibu mtu huyo; kwamba wasingeota kuongea na mtu kama huyo kwani ingekuwa ya uharibifu sana, kudhoofisha ujasiri wao, na kuwazuia kuwa bora zaidi wanavyoweza kuwa. Wanasisitiza kwamba kamwe hawawezi kufanya hivi - mpaka niwakumbushe kuwa hii ndio jinsi wamekuwa wakiongea peke yao ndani ya kichwa chao. Inaweza kushtua kujua kwamba wanaweza kujinyanyasa na kujiuliza kwa nini hawafanyi vizuri kama vile wangependa.

Kwa hivyo unawezaje kuibadilisha ikiwa hii ni tabia ambayo umekuwa nayo kwa maisha yote?

Kweli, ufahamu ni ufunguo mkubwa; mara tu unapogundua kuwa unafanya hivi, na unajua sauti ya ndani, unaweza kuchagua kudhibiti.

SEHEMU B

1. Zingatia sauti ya ndani ya kukosoa, kukumbuka wakati ambapo ilikuwa hai na inakupa fimbo. Tambua jinsi inasikika - inachosema na wapi karibu na wewe, unasikia. Inaweza kuwa mbele yako, au nyuma yako, au juu ya kichwa chako.

2. Fikiria kusukuma sehemu hiyo yako mbali; kawaida juu ya mguu mbele yako utafanya.

3. Kisha, fikiria kuwa unayo swichi ya sauti, na ujaribu na sauti.

4. Eleza juu sana ili sauti ikupige kelele; kwa watu wengine hisia mbaya ambayo huenda na mkosoaji huyu wa ndani inazidi kuwa mbaya, kwa wengine sio mbaya kwani ni dhahiri na ni ngumu kukubali.

5. Kisha ikatae ili iwe kimya kweli, karibu kwa kunong'ona; kwa wengine hii ni bora zaidi na kwa wengine ni mbaya zaidi kwani sauti huwa mbaya na ngumu kutoroka kutoka.

6. Kisha sukuma sauti mbali kwa mbali ili iweze kusikika; umbali huu unaweza kusaidia sana.

7. Hatua inayofuata ni muhimu sana. Kujisemea mabaya ambayo hukufanya ujisikie vibaya ni jambo la kijinga kufanya - tena hakuna lawama hapa, watu hufanya tu kile kinachoonekana kuwa cha kawaida kutoka kwa kile wanachokiona karibu nao; Walakini, na hii sasa iko wazi kuna njia moja tu ambayo ina maana na hiyo ni kuchagua sauti ya ujinga zaidi ambayo unaweza kufikiria - inaweza kuwa mhusika wa katuni kama Mickey Mouse au Donald Duck. Homer Simpson anaonekana kuwa chaguo maarufu, au mtu yeyote anayeonekana ujinga - usichague mtu ambaye haimpendi au itazidi kuwa mbaya - chagua tu mtu au kitu ambacho huwezi kuchukua kwa uzito na ubadilishe sauti ya mkosoaji wa ndani kuwa ya ujinga sauti.

8. Kisha rudisha sehemu yako hiyo na uisikilize ikupe wakati mgumu kwa mtindo wa kijinga wa chaguo lako.

9. Utapata kuwa ni ngumu kuichukulia kwa uzito baada ya hii, na katika siku zijazo wakati wowote utakapogundua kuwa umerudi nyuma kwa njia ya zamani, unachotakiwa kufanya ni kuizuia, kukatiza mtiririko wako, na udhibiti, ukibadilisha sauti kwa njia yoyote kati ya hizi zinazokusaidia sana. Ni kama kuwa na mnyanyasaji akusumbue; ukikubali tu kuwa hauwaogopi tena au uko tayari kuchukua upuuzi wao, wanakuacha peke yako.

Jambo zuri zaidi la zoezi hili ni kwamba mara tu unapozima mkosoaji wa ndani kawaida kuna sehemu ya kuunga mkono, kupenda, na kutia moyo kwako iliyofichwa nyuma ikijaribu kusikilizwa. Hii ndio sehemu inayokusukuma mbele hata wakati unaogopa na inakuzuia kukosa maisha na vitu ambavyo ni muhimu kwako. Mara tu unapomfungia mkosoaji, unaweza kusikia kile kinachohitaji kusema.

SEHEMU YA C

1. Mara tu mkosoaji wa ndani anyamazishwe, zingatia kile unaweza kusikia badala yake.

2. Andika taarifa mpya nzuri na uzitumie kama maneno ya kibinafsi unayojirudia kila siku.

Ruhusu hii iwe programu mpya ya ndani ambayo unasikiliza.

4. Kwa mfano: NIMEFANIKIWA KUWA NA UPENDO MKUBWA NA FURAHA KATIKA MAISHA YANGU; NASTAHILI MAMBO YOTE MAZURI; NINAPENDA, NINAPENDA, NA NINAPENDWA.

5. Maneno haya yanaweza kuandikwa kwenye kadi na kuwekwa mahali ambapo yataonekana - kama mkoba au mkoba, au kwenye kioo cha bafuni - kwani kurudia kwao mara kwa mara kutawasaidia kuzama chini ndani ya fahamu ambapo wataweza kuwa mpango mpya wa "imani" nyuma ya pazia.

6. Jihadharini kuwa ili maneno haya yawe na ufanisi kamili lazima ujipatie mahali pa kujisikia vizuri kwanza. Ikiwa unajisikia chini na unyogovu na unahisi kuwa ulimwengu ni mahali pa kutisha, hakuna idadi ya kurudia "mimi ni wa kushangaza" itafanya kazi; kubadilisha hali yako, kumbuka tu wakati ulijisikia vizuri kwanza.

© 2013 na Lorraine Flaherty. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Chanzo Chanzo

Uponyaji na Tiba ya Maisha ya Zamani: Safari za Mabadiliko kupitia Wakati na Nafasi na Lorraine FlahertyUponyaji na Tiba ya Maisha ya Zamani: Safari za Mabadiliko kupitia Wakati na Nafasi
na Lorraine Flaherty

Bonyeza hapa kwa habari zaidi na / au kuagiza Kitabu hiki kwenye Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Lorraine Flaherty, mwandishi wa: Uponyaji na Tiba ya Maisha ya ZamaniLorraine Flaherty ni mtaalamu wa mabadiliko ambaye hutumia mchakato aliotengeneza unaoitwa Inner Freedom Therapy, ambayo inajumuisha zana za NLP hypnotherapy, tiba ya maisha ya zamani, maendeleo ya maisha ya baadaye, maisha kati ya maisha, kazi ya watoto wa ndani na tiba ya kutolewa kwa roho. Yeye pia hufundisha hypnosis ya kliniki, ustadi wa kujifunza wa kasi, na ustadi wa mawasiliano kwa wanafunzi wa matibabu na wakunga katika vyuo vikuu kadhaa nchini Uingereza, pamoja na Oxford na Cambridge.