Mapigo ya moyo yaliyoinuka yanaweza kukufanya uwe na hofu isiyo ya lazima. Fizkes / Shutterstock
Hisia hutoka wapi? Hili ni swali ambalo linavutia wanasayansi kwa karne nyingi. Wengi wetu tunakubali kwamba tunapopata hisia, mara nyingi kuna mabadiliko katika mwili wetu. Huenda tukafahamu mapigo ya moyo wetu yakidunda kwa kasi sana tunapotazama filamu ya kutisha, au kuona tunapumua sana baada ya mabishano makubwa.
Hadi miaka ya 1880, iliwekwa nadharia kwamba mabadiliko ya kimwili katika mwili - kama vile mapigo ya moyo kwenda mbio - yatatosha kuanzisha uzoefu wa kihisia. Ingawa katika kipindi cha miaka 150 iliyopita, hili limejadiliwa vikali.
Sasa utafiti mpya, iliyochapishwa katika Hali, hutoa ufahamu mpya.
Watafiti walitumia pacemaker isiyo ya upasuaji ili kuinua kwa usahihi kiwango cha moyo wa panya na tabia iliyopimwa ambayo inaweza kuonyesha wasiwasi. Hii ilijumuisha jinsi panya walikuwa tayari kuchunguza sehemu za maze na jinsi walivyotafuta maji.
Waligundua kuwa kuinua viwango vya moyo vya panya kulisababisha tabia inayohusiana zaidi na wasiwasi, lakini tu katika "mazingira hatari". Kwa mfano, kulipokuwa na hatari ya mshtuko mdogo, panya wenye mapigo ya moyo yaliyoinuka walionyesha tahadhari zaidi katika utafutaji wao wa maji.
Matokeo haya yanaendana na "nadharia ya mambo mawili” ya hisia na ushahidi kutoka kwa masomo ya binadamu. Nadharia hii inasema kwamba ingawa mabadiliko ya kimwili yana jukumu katika uzoefu wa kihisia, muktadha ni muhimu pia. Kuongeza mapigo ya moyo ya panya hakutoshi kusababisha wasiwasi. Hata hivyo, katika "mazingira ya hatari" ambapo wanaweza kutarajia kuwa na wasiwasi, kuongezeka kwa mapigo ya moyo kulisababisha tabia ya wasiwasi.
Tunaweza kuona hili ikiwa tunafikiri juu ya jinsi tunavyotafsiri mabadiliko katika miili yetu katika hali tofauti. Kuongezeka kwa ghafla kwa mapigo ya moyo wako unapocheza na marafiki hakusababishi wasiwasi mwingi. Hata hivyo, unapotembea nyumbani peke yako gizani, ongezeko sawa la mapigo ya moyo linaweza kufasiriwa kama wasiwasi.
Ili kupata ufahamu bora wa athari hizi, watafiti walichanganua akili za panya wakati wa jaribio. Waligundua kuwa eneo la ubongo linalohusishwa na kutambua na kutafsiri ishara za mwili, cortex ya nyuma ya insula, ilihusika. Walipozuia eneo hili la ubongo, ongezeko la kiwango cha moyo halikusababisha tabia ya wasiwasi sana.
Uwezo dhidi ya uzoefu
Kwa wanadamu, insula inahusishwa na mchakato unaoitwa kuingilia kati - mtazamo wetu wa ishara zinazotoka ndani ya mwili wetu. Hii ni pamoja na kuweza kuhisi ishara kama vile mapigo ya moyo, jinsi tunavyo njaa au jinsi tunavyohitaji kutumia bafuni.
Nadharia nyingi zinaonyesha kuwa utambuzi unaweza kuchukua jukumu katika hisia, hasa wasiwasi. Hata hivyo, licha ya utafiti mwingi, ni hivi majuzi tu ambapo uwanja huo umepata uangalizi na bado kuna hitimisho chache wazi kuhusu jinsi ufahamu unavyohusiana na hisia kama vile wasiwasi.
Kama katika utafiti wa panya, watafiti wengi wanakubali kwamba mabadiliko katika mwili - kama vile kuongezeka kwa mapigo ya moyo au mabadiliko ya joto la mwili - huchangia uzoefu wa kihemko. Mtu ambaye ana ugumu wa kutambua ishara kama hizo za mwili au ni nyeti sana kwa mabadiliko madogo, anaweza kuwa na shida na mhemko. Tofauti hizi za kibinafsi katika "usahihi wa kuingiliana" zimekuwa za kupendeza kwa watafiti wengi.
Hapo awali ilifikiriwa kuwa usahihi bora wa ufahamu ungesababisha wasiwasi zaidi. Katika tafiti kadhaa, washiriki waliulizwa kuhesabu mapigo ya moyo wao. Ili kubaini ikiwa zilikuwa sahihi, hesabu yao ililinganishwa na idadi halisi ya mapigo ya moyo. Ingawa ilifikiriwa kuwa ujuzi mkubwa wa kuongezeka kwa mapigo ya moyo unaweza kusababisha hisia hofu, ushahidi kwa hili hauko wazi. Ndani ya utafiti mkubwa, ambapo tulikusanya data kutoka kwa tafiti kadhaa, hatukupata uhusiano wowote wazi kati ya wasiwasi na usahihi kama huo.
Vipengele vingine vya ufahamu kwa hivyo vina uwezekano mkubwa wa kuwa muhimu kwa wasiwasi. Kwa mfano, ushahidi unaonyesha kwamba watu wenye wasiwasi wanaweza kulipa zaidi makini kwa ishara zao za mwili. Iwapo mtu anafasiri ishara zao za mwili kuwa chanya, hasi au zisizoegemea upande wowote inaweza pia kuwa ufunguo - na mbinu yao inaweza kutengenezwa na maumbile na uzoefu wa maisha.
Utafiti mpya inapendekeza kwamba michanganyiko mahususi ya usahihi wa utambuzi na umakini inaweza kuwa na jukumu katika wasiwasi. Kwa mfano, inaonekana kama watu wenye wasiwasi huzingatia zaidi ishara zao za mwili kuliko wengine, lakini pia hawawezi kuzitambua kwa usahihi.
Pia kumekuwa na utafiti mwingi kuhusu jinsi watu wanavyoelewa wao wenyewe wasifu wa kuingiliana. Kwa mfano, je, watu ambao ni wazuri katika kutambua ishara za mwili wanajua ni wao? Je, watu wanaozingatia kupita kiasi kile kinachotokea katika miili yao wanajua kuwa wana mwelekeo kama huo? Je, watu ambao huwa na tabia ya kutafsiri ishara za mwili kwa njia mbaya sana wanajua kwamba wanafanya hivyo?
Kuelewa wasifu wa utambuzi wa mtu kunaweza kuwa muhimu kwa wasiwasi. Ikiwa watu wanaelewa kuwa wasiwasi wao unaweza kusababishwa na wao kuzingatia sana ishara za mwili, au kuzitafsiri kwa njia mbaya, basi wanaweza kufanya kitu kuhusu hilo.
Basi hebu turudi kwenye swali - hisia hutoka wapi? Ishara za mwili zinaonekana kuwa na jukumu, lakini tafsiri ya muktadha ni muhimu pia. Ingawa bado hatujui jinsi na kwa nini watu hutofautiana katika uchakataji wao wa mawimbi ya mwili, kuchunguza tofauti hizi kunaweza kutusaidia kuelewa na kushughulikia wasiwasi vyema zaidi katika siku zijazo.
kuhusu Waandishi
Jennifer Murphy, Mhadhiri katika Saikolojia, Chuo Kikuu cha Royal Holloway ya London; Geoff Ndege, Profesa wa Sayansi ya Mishipa ya Utambuzi, Chuo Kikuu cha Oxford, na Kiera Louise Adams, Mgombea wa PhD wa Saikolojia ya Majaribio, Chuo Kikuu cha Oxford
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
