Hatuwezi kuwa watakatifu wakati wote. Kaspars Grinvalds / Shutterstock
“Namjua mtu ambaye aliacha kuvuta sigara, kunywa pombe, ngono na chakula kizuri. Alikuwa mzima hadi siku alipojiua. ” Hii quote kutoka kwa mtangazaji wa runinga na mchekeshaji Johnny Carson inaonyesha ukweli usiofurahi - kwamba hatuwezi kuwa malaika kila wakati. Na wala hatupaswi kuwa.
Utafiti umefunua faida anuwai ambazo zinaweza kutokea kutokana na visa vya tabia ambayo inaweza kuashiria tabia mbaya.
Kuapa
Kuna mengi yaliyoandikwa vizuri faida za kuapa, pamoja na kuboresha uvumilivu wa maumivu, kuongeza nguvu ya mwili na kusaidia mshikamano wa kijamii. Na masomo yanaendelea kuja. Ya hivi karibuni iligundua kuwa kuapa kunaweza kuwa na ufanisi mkakati wa kukabiliana na hasira ya barabarani. Mamia ya madereva walionyeshwa picha zinazoonyesha hali tatu za kukasirisha hasira: kupunguzwa kasi na watembea kwa miguu wakivuka dhidi ya taa, "kukatwa" na dereva mwingine ambaye anashindwa kutambua haki ya njia na gari lililosimamishwa kinyume cha sheria likizuia njia iliyokuwa mbele.
Nusu waliamriwa kuapa, kwa sauti kubwa au kwa utulivu, wakati nusu nyingine waliulizwa kukaa kimya. Baada ya kuapa, madereva waliripoti kujisikia vizuri zaidi, wakidokeza kwamba kuapa kunaweza kupunguza hasira barabarani. Na hakika ni bora kuapa kwenye gari kwa dakika chache kuliko kufika kwenye unakoenda na kutenda vibaya kwa watu walio karibu nawe? Kuna sababu nyingi kwa nini kuapa - bei rahisi, inayopatikana kwa urahisi, njia isiyo na kalori, njia isiyo na dawa ya kujisaidia - ndio nambari moja kwenye orodha hii.
Kunywa
Inakubaliwa sana sasa kwamba kuna hakuna kikomo salama cha kunywa pombe, ikionyesha kuwa pombe ni "mbaya" kabisa. Walakini, inabaki kuwa maarufu na, kwa viwango vya wastani, inaweza kuwa na faida. Chukua utafiti huu wa hivi karibuni ukigundua kuwa pombe inaweza kukufanya mzungumzaji mzuri zaidi wa lugha ya kigeni. Watafiti walitoa vodka na vinywaji vya limao vyenye uchungu, vyenye pombe sawa na chupa moja hadi mbili za bia, kwa wanafunzi wengine wa Ujerumani wanaoishi na kusoma katika chuo kikuu cha Uholanzi.
Booze inaweza kukusaidia kuzungumza lugha za kigeni…. Hadi uanze kuteleza. Dean Drobot / Shutterstock
Wanafunzi basi waliulizwa kuzungumza kwa dakika mbili kwa Kiholanzi, lugha yao ya pili, juu ya mada ya upimaji wa wanyama, wakati msamiati na matamshi yao ya Uholanzi yalifungwa. Ufasaha wao ulikuwa bora ikilinganishwa na kikundi cha kudhibiti kilichopewa maji tu. Inaonekana kwamba mali za kupumzika za pombe zilipunguza wasiwasi wowote unaohusishwa na kuzungumza lugha ya kigeni. Bila kusema, kiwango cha wastani cha pombe pia kinaweza kupunguza wasiwasi wa kijamii na iwe rahisi kuungana na watu wanaotuzunguka.
Kuwa kuchoka
Umewahi kusikia kuwa watu wenye kuchosha tu wanachoka? Ni imani maarufu katika nyakati zilizo na shughuli nyingi na zenye malengo tunayoishi, ambayo inaweza kutufanya tuwadharau watu ambao wamechoka kama wavivu au wasio na mawazo. Lakini ndivyo ilivyo? Kwa kushangaza, kuchoka ni uzoefu wa kibinadamu ulimwenguni - kila mtu hujikuta kuchoka mara kwa mara. Wanasaikolojia wanasema ni hisia tu ya kutokuwa na nia au kusudi - hamu isiyofanikiwa ya kushiriki ulimwenguni. Ni kama kuwa katika limbo.
Kukumbatia kuchoka mara nyingine. picha ya picha / Shutterstock
Lakini ni nini maana ya kujisikia kama hii? Jibu moja ni kwamba kuchoka kunatulazimisha kujaribu na kujenga maana, ambayo inaweza kusababisha ubunifu. Utafiti mmoja umeonyesha kuwa kwa makusudi kuwafanya watu kuchoka kwa kutazama video butu (kwa mfano mtu anayetundika kufulia) hutoa kwa kipimo utendaji ulioboreshwa wa kazi zinazofuata za ubunifu. Kwa hivyo, kwa kweli, kuchoka inaweza kuwa hali ya kukumbatiwa kama hali ya uwezekano na fursa.
Kuwa mjinga
Amini usiamini, kunaweza kuwa na kichwa kuwa mjinga - au angalau kuwa tayari kukubali jinsi ujinga unahisi. Kuandika katika Jarida la Sayansi ya Kiini, mtaalam wa viumbe vidogo Martin Schwartze anaelezea hadithi juu ya kukutana na mtu wa zamani wa kufahamiana, mmoja wa watu mkali zaidi aliyewahi kukutana nao, ambao waliacha mafunzo yake ya kisayansi kuwa wakili. Alimwambia ameacha sayansi kwa sababu ilimfanya ajisikie mjinga.
Kauli hii ya kushtua iliunga mkono mawazo yake hadi siku iliyofuata, wakati ilimtokea ghafla - kufanya sayansi kulimfanya ahisi mjinga pia. Mara nyingi inaweza kuwa haijulikani ikiwa unauliza hata maswali sahihi, achilia mbali kupata majibu sahihi. Schwartze alitambua kuwa kutokuwa na majibu yote kunatulazimisha kukabiliana na "ujinga wetu" kabisa. Ikiwa unaweza kukubali hisia hii, inaweza kuwa huru, ikikusaidia kupitiliza na kuvumilia makosa njiani - kufurahishwa na uwezekano wa uvumbuzi wa kushangaza.
Hii pia ni kweli nje ya sayansi. Inaweza kuwa motisha kwa changamoto au hata kujiuliza mara kwa mara. Utafiti unaonyesha kwamba wengi wetu ni kweli kujiamini kupita kiasi katika uwezo wetu, ambayo inaweza kuingia katika njia ya ujifunzaji na ukuzaji ambao unatufanya tuwe nadhifu mwishowe.
Kufanya makosa ya kijamii
Labda aina mbaya ya tabia mbaya ni ukiukaji wa kijamii. Kuua mtu mwingine ni, kwa kweli, tabia mbaya mbaya sana. Lakini vipi kuhusu vitendo vya kawaida vya uasi? Nimekuwa nikifikiria kuwa kosa kidogo la kijamii ni muhimu kuachana na mzunguko wa adabu na adabu.
In utafiti mzuri, watafiti walithubutu mamia ya wanafunzi wa shahada ya kwanza kwenda ulimwenguni, kuvunja kawaida ndogo ya kijamii na kurekodi matokeo. Mmoja alikimbia escalator ya chini kwenye kituo cha ununuzi. Mwingine alishusha madirisha ya gari na kuimba kwa sauti kubwa. Mwingine alikaa karibu na bibi kizee kwenye basi tupu.
Prank ya eskota haikushuka vizuri, ikichora mwangaza wa kutokubaliwa. Lakini wapita njia walishangilia na kujumuika na uimbaji wa magari, na bibi kizee alikaribisha fursa ya kupiga gumzo. Kwa jumla, wakati mifano yote ilichaguliwa na kugawanywa, ni wachache tu wa makosa walipokea vibaya (35.4%). Kuna kitu cha kusema juu ya ukiukaji wa kijamii wa kiwango cha chini kama nyenzo ya kujiondoa kwenye mkutano na kusababisha joto na maingiliano ya kweli ya kibinadamu.
Kuhusu Mwandishi
Richard Stephens, Mhadhiri Mwandamizi wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Keele
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
