Joggers huko Manhattan Beach, California mnamo Mei 17, 2020 wakiwa wamevaa vinyago. (Picha na David McNew / Picha za Getty)
Hata ikiwa tuliepuka kuugua kutoka kwa coronavirus, sisi sote ni wagonjwa wa kukaa nyumbani, tukifanya mazoezi ya kujitenga kijamii na kuvaa vinyago. Wakati nambari za kesi na vifo kutoka kwa COVID-19 vinaendelea kushuka, huu sio wakati wa kuacha walinzi wako. Hizi sio siku za kawaida. Siku hizi za riwaya zinatutaka tufanye maamuzi kwa habari ndogo na inayobadilika. Coronavirus bado inazunguka.
Kama daktari ambaye amefanya mazoezi kwa zaidi ya miaka 30, najikuta nikikabiliwa na maamuzi juu ya burudani salama ya nje na hofu fulani. Uamuzi juu ya kwenda pwani, dimbwi au bustani hapo awali ilikuwa rahisi sana - sasa, sio sana.
Kwa upande mmoja, kuna habari nyingi sana, zingine zinapingana na nyingi zinajumuishwa na itikadi ya kisiasa. Kwa upande mwingine, kuna ukosefu wa habari - "riwaya" katika riwaya ya coronavirus inamaanisha ni mpya na kuna mengi ambayo hatujui. Wakati inabaki kuwa ya kweli kama hapo awali faida kubwa sana kwenda nje siku hizi, ni kweli pia kuna hatari kwako na kwa wengine kwa kufanya hivyo.
{vembed Y = HF-JctuNWus}
Jinsi ya kuamua ikiwa wewe na wapendwa wako mnaweza kwenda kupanda milima, kufukia au kuogelea? Wacha tuanze na ukweli ambao tunajua kweli. Tunajua kwamba virusi vinaweza kubebwa bila dalili, na tunajua kuwa wapo watu walio katika hatari kubwa sana ya shida kubwa.
Sisi wanasayansi na madaktari hatujui ikiwa kuwa na kingamwili ni dalili ya kinga, kwa hivyo mtihani mzuri wa kingamwili haimaanishi kuwa mzuri kwenda bila hatari. Tunajua kwamba idadi ya chembe za virusi ambazo umefunuliwa na muda wa mfiduo ni sababu muhimu zinazoamua hatari ya maambukizi.
Pia, angalau utafiti mmoja wa preprint, ambao haujakaguliwa na wenzao, uligundua kuwa hatari ya mfiduo wa nje ni kidogo sana kuliko hiyo ndani ya nyumba.
Wageni huvaa vinyago vya uso katika Hifadhi ya Kitaifa ya Joshua Tree huko California mnamo Mei 18, 2020. Kuvaa vinyago na kutenganisha angalau miguu sita bado ni muhimu. Mario Tama / Getty Images
Lakini nataka kuwa nje
Sasa kwa kuwa karibu majimbo yote yamefunguliwa, kwa viwango tofauti, ni muhimu kukumbuka kuwa virusi bado iko nje. Hatari za kuambukizwa wakati unapita na mkimbiaji au mwendesha baiskeli kwa haraka sio juu sana, angalau kwa kukosekana kwa kupiga chafya au kukohoa, na iko chini hata mbali. Shughuli za faragha hupitisha chembe chache kuliko michezo ya timu au mchezo wa farasi kwenye dimbwi.
Kwenda peke yako au tu na watu wako karantini Bubble itapunguza hatari yako. Ukaribu na watu nje ya njia yako ya Bubble unapaswa kuvaa mask vizuri kulinda wengine. The karantini Bubble ni muhtasari kwa kikundi kidogo cha marafiki ambao unaweza kuchagua kukusanyika pamoja na ambao wamefuata miongozo ya kutengwa kwa jamii na ambao unajua kuwa na afya. Usalama wa Bubble yako, hata hivyo, ni mzuri tu kama makubaliano kati ya wanachama kufuata tahadhari za usalama nje ya Bubble.
Angalia vifaa vya mpango wako. Inastahili kuvunja shughuli uliyokusudia hadi hatua za msingi.
-
Utafikaje hapo? Kumbuka, usafiri wa umma na kusafiri kwa ndege bado kuna hatari kubwa. Na, ikiwa unaendesha gari kwenye barabara kuu au katikati, kumbuka kuwa unaweza kuhitaji kusimama kwa mapumziko ya bafuni. Kwa roho ya "salama zaidi kuliko pole," ikiwa unasafiri umbali mrefu kwa gari, leta chakula chako na maji na vile vile kitanda cha usafi kilicho na vifuta, taulo za karatasi, sabuni ya kusafiri na dawa ya kusafisha.
-
Nitahitaji nini nikiwa huko? Fikiria hitaji la mapumziko ya bafuni, chakula na maji, uwezo wako wa kunawa mikono na kudumisha umbali. Bafu na vyumba vya kubadilisha vimejaa nyuso za "kugusa sana", na wakati habari dhahiri haipo, ushahidi wa mapema unaonyesha kuendelea kwa virusi kwenye nyuso. Unapaswa kutibu bafu za umma kama maeneo yenye hatari kubwa na kumbuka kuwa nyingi zinaweza kuwa wazi.
Shimoni katika bafuni huko Allen, Texas mnamo Mei 1, 2020 imefungwa ili kutekeleza umbali wa kijamii. Picha za Ronald Martinez / Getty
Mara tu unapofika, kumbuka misingi ya coronavirus.
-
Weka umbali wa angalau miguu sita.
-
Osha na dawa ya kusafisha mikono yako mara nyingi - na dhahiri baada ya kugusa uso wowote ulioshirikiwa.
-
Weka mikono yako mbali na uso wako.
-
Vaa kinyago.
-
Ikiwa uko kwenye bustani, tembea au upandishe faili moja na uwaachie wengine wapite kwa umbali salama. Fikiria kwenda katika masaa ya juu-kilele na kwa maeneo maarufu.
-
Ikiwa unakwenda pwani, bado unahitaji kuvaa kinyago. Na weka umbali wako.
-
Ikiwa unakwenda kwenye dimbwi, kumbuka kuwa ingawa kuna hakuna ushahidi wa kuenea kupitia maji ambayo yametibiwa kwa mapendekezo, maeneo ya kawaida yanahitaji kutengana, vinyago na tahadhari zingine za kawaida.
Kumbuka adage ya mali isiyohamishika "eneo, eneo, eneo." The kuenea kwa virusi na mteremko - ikiwa kesi zinaongezeka au zinaanguka - katika eneo lako jambo. Pia, upatikanaji wa upimaji na ya vitanda vya hospitali katika eneo lako ni mambo ya kuzingatia.
Unapaswa kuzingatia akaunti ya kanuni na sheria katika eneo lako, kuelewa kwamba hawawezi kuonyesha miongozo ya afya ya umma. Ikiwa una shaka, potea upande wa ulinzi.
Sababu zilizo nje ya udhibiti wako
Mwishowe, kuna kadi ya mwitu ya kufikiria ni nini watu walio karibu nawe watakuwa wakifanya kukukinga unapoamua jinsi utajilinda, wapendwa wako na wao. Je! Wataheshimu nafasi yako na kuvaa vinyago? Neno la mwisho juu ya burudani za nje? Kwa kweli, nenda nje na uwe hai. Ni muhimu kwa afya yako ya akili na mwili. Lakini, chagua kwa busara, jitayarishe na ukae salama.
Kuhusu Mwandishi
Claudia Finkelstein, Profesa Mshirika wa Tiba ya Familia, Michigan State University
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
