Shukrani sio tu hisia nzuri lakini yenye afya. Aaron Amat / Shutterstock.com

Kama daktari, nimesaidia kutunza wagonjwa na familia nyingi ambazo maisha yao yamegeuzwa na magonjwa mabaya na majeraha. Katika lindi la misiba kama hiyo, inaweza kuwa ngumu kupata sababu ya chochote isipokuwa kulia. Walakini Shukrani hutupatia fursa ya kukuza mojawapo ya afya bora, inayothibitisha maisha na yenye kusadikisha tabia zote - ile ya kuhesabu na kufurahiya baraka zetu.

Faida za shukrani

Utafiti unaonyesha kuwa watu wenye shukrani huwa afya na furaha. Wanaonyesha viwango vya chini vya mafadhaiko na unyogovu, kukabiliana vizuri na shida na kulala vizuri. Wao huwa na furaha na kuridhika zaidi na maisha. Hata zao washirika huwa na kuridhika zaidi na uhusiano wao.

Labda wakati tunazingatia zaidi vitu vizuri tunavyofurahiya maishani, tunayo zaidi ya kuishi na huwa tunatunza vizuri sisi wenyewe na kila mmoja.

Wakati watafiti walipowauliza watu kutafakari juu ya juma lililopita na kuandika juu ya vitu ambavyo viliwakera au ambavyo walihisi kushukuru, wale waliopewa jukumu kukumbuka mambo mazuri walikuwa na matumaini zaidi, walihisi vizuri juu ya maisha yao na kwa kweli waliwatembelea madaktari wao kidogo.

Haishangazi kwamba kupokea shukrani hufanya watu wafurahi, lakini pia kutoa shukrani. Jaribio ambalo liliwataka washiriki kuandika na kutoa noti za asante walipata ongezeko kubwa la viwango vya taarifa vya furaha, faida ambayo ilidumu kwa mwezi mzima.

Mizizi ya falsafa

Kutoa shukrani ni muhimu kwa akili zetu na roho zetu. Nakupenda Hisa / Shutterstock.com

Mmoja wa akili kubwa katika historia ya Magharibi, mwanafalsafa wa Uigiriki Aristotle, alisema kuwa tunakuwa kile sisi mazoea fanya. Kwa kubadilisha tabia zetu, tunaweza kuwa wanadamu wenye shukrani zaidi.

Ikiwa tutatumia siku zetu kuangazia yote ambayo yameenda vibaya na jinsi matarajio ya siku zijazo yanavyoonekana kuwa nyeusi, tunaweza kujifikiria katika shida na chuki.

Lakini tunaweza pia kujitengeneza wenyewe kuwa aina ya watu ambao hutafuta, kutambua na kusherehekea yote ambayo tunapaswa kushukuru.

Hii haimaanishi kwamba mtu yeyote anapaswa kuwa Pollyanna, akisoma bila kupendeza mantra kutoka kwa Voltaire “Mgombea, "" Yote ni ya bora katika hii, bora zaidi ya ulimwengu wote. " Kuna ukosefu wa haki unaostahili kusahihishwa na majeraha ya kuponywa, na kuyapuuza kungewakilisha kupotea kwa jukumu la maadili.

Lakini sababu za kuifanya dunia kuwa mahali pazuri haipaswi kamwe kutupofusha kwa mambo mengi mazuri ambayo tayari yanatoa. Je! Tunawezaje kuwa wenye huruma na wakarimu ikiwa tumeelekezwa juu ya upungufu? Hii inaelezea ni kwanini mkuu wa serikali ya Kirumi Cicero iliita shukrani sio tu sifa kuu zaidi bali "mzazi”Kati yao wote.

Mizizi ya kidini

Shukrani imeingizwa sana katika mila nyingi za kidini. Katika Uyahudi, maneno ya kwanza ya sala ya asubuhi yangeweza kutafsiriwa, “Nakushukuru. ” Msemo mwingine unashughulikia swali, "Ni nani tajiri?" na jibu hili:Wale wanaofurahi kwa kile walicho nacho".

Kwa mtazamo wa Kikristo, pia, shukrani na shukrani ni muhimu. Kabla ya Yesu kushiriki chakula chake cha mwisho na wanafunzi wake, yeye anatoa shukrani. Sehemu muhimu sana ya maisha ya Kikristo ni shukrani mwandishi na mkosoaji GK Chesterton inaiita "aina ya juu ya fikira".

Shukrani pia ina jukumu muhimu katika Uislamu. Sura ya 55 ya Qur'ani inaorodhesha vitu vyote ambavyo wanadamu wanapaswa kushukuru - Jua, Mwezi, mawingu, mvua, hewa, nyasi, wanyama, mimea, mito na bahari - na kisha kuuliza, "Je! Mtu mwenye busara anawezaje kuwa shukrani kwa Mungu? "

Mila nyingine pia inasisitiza umuhimu wa shukrani. Sherehe za Kihindu kusherehekea baraka na kutoa shukrani kwa ajili yao. Katika Ubudha, shukrani huendeleza uvumilivu na hutumika kama dawa ya uchoyo, hisia babuzi kwamba hatuwezi kuwa na ya kutosha.

Mizizi hata katika mateso

Kwenye kitabu chake cha 1994, “Maisha Mapya Kabisa, ”Profesa wa Kiingereza wa Chuo Kikuu cha Duke Bei ya Reynolds inaelezea jinsi vita yake na uvimbe wa uti wa mgongo uliomwacha amepooza sehemu pia ilimfundisha mengi juu ya maana ya kuishi kweli.

Baada ya upasuaji, Price anaelezea "aina ya furaha iliyoshangaza." Kwa wakati, ingawa imepunguzwa kwa njia nyingi na uvimbe wake na matibabu yake, anajifunza kuzingatia zaidi ulimwengu unaomzunguka na wale wanaoijaza.

Akifikiria juu ya mabadiliko katika uandishi wake, Price anabainisha kuwa vitabu vyake vinatofautiana kwa njia nyingi na vile alivyoandika kama mtu mchanga. Hata maandishi yake, anasema, "yanaonekana kidogo sana kama yale ya mtu ambaye alikuwa wakati wa kugunduliwa."

"Cranky kama ilivyo, ni ndefu, inasomeka zaidi, na ina hewa na hatua zaidi. Na inakuja chini ya mkono wa mtu anayeshukuru. ”

Brashi na kifo inaweza kufungua macho yetu. Wengine wetu huibuka na uthamini wa kina kwa thamani ya kila siku, hisia wazi ya vipaumbele vyetu halisi na kujitolea upya kwa kusherehekea maisha. Kwa kifupi, tunaweza kuwa wenye shukrani zaidi, na kuishi zaidi, kuliko hapo awali.

Kufanya mazoezi ya shukrani

Mazungumzo mazuri, marafiki wazuri na uhusiano - sio mali - huleta furaha kubwa. Jacob Lund / Shutterstock.com

Linapokuja suala la kufanya mazoezi ya shukrani, mtego mmoja wa kuepuka ni kupata furaha katika mambo ambayo hutufanya tujisikie vizuri - au tu bora - kuliko wengine. Kwa maoni yangu, mawazo kama haya yanaweza kukuza wivu na wivu.

Kuna mambo ya ajabu ambayo tumebarikiwa sawasawa - Jua lile lile linaangaza juu ya kila mmoja wetu, sisi wote huanza kila siku na masaa sawa ya 24, na kila mmoja wetu anafurahiya matumizi ya bure ya mojawapo ya rasilimali ngumu zaidi na yenye nguvu katika ulimwengu, ubongo wa mwanadamu.

Mengi katika utamaduni wetu inaonekana kulenga kukuza mtazamo wa upungufu - kwa mfano, matangazo mengi yanalenga kutufanya tufikirie kwamba kupata furaha lazima nunua kitu. Walakini vitu vingi bora maishani - uzuri wa maumbile, mazungumzo na upendo - ni bure.

Kuna njia nyingi za kukuza tabia ya shukrani. Moja ni kufanya mazoea ya kutoa shukrani mara kwa mara - mwanzoni mwa siku, kwenye chakula na kadhalika, na mwisho wa siku.

Vivyo hivyo, likizo, wiki, misimu na miaka inaweza kuwekwa kwa shukrani - sala ya kushukuru au kutafakari, kuandika noti za asante, kuweka jarida la shukrani na kutafuta kwa uangalifu baraka katika hali zinapojitokeza.

Shukrani inaweza kuwa njia ya maisha, na kwa kukuza tabia rahisi ya kuhesabu baraka zetu, tunaweza kuongeza kiwango ambacho tumebarikiwa kweli.

Kuhusu Mwandishi

Richard Gunderman, Profesa wa Tiba wa Kansela, Sanaa za Kiliberali, na Uhisani, Chuo Kikuu cha Indiana

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

shukrani_ za vitabu