Kucheza na mapenzi ya moyo inaweza kuwa ngumu siku ya wapendanao. Flickr / tanakawho , CC BY-NC

Jihadharini na wapenzi, popote ulipo, kwani Siku ya wapendanao iko karibu nasi. Ikiwa uko katika uhusiano au unataka kuwa katika uhusiano, utafiti kwa miaka kadhaa unaonyesha kuwa Februari 14 inaweza kuwa siku ya mioyo iliyovunjika na pochi zilizovunjika.

A kujifunza na wanasaikolojia wa Merika mnamo 2004 waligundua kuwa kuvunjika kwa uhusiano kulikuwa 27% hadi 40% juu karibu na Siku ya wapendanao kuliko nyakati zingine za mwaka. Kwa bahati nzuri, mwenendo huu mbaya ulipatikana tu kati ya wanandoa kwenye njia ya kushuka ambayo haikuwa ya kufurahisha zaidi kuanza.

Kwa wenzi thabiti au wanaoboresha, Siku ya wapendanao kwa shukrani haikutumika kama kichocheo cha kutengana. (Hiyo ilisema, sayansi ina mengi ya kusema juu ya utabiri wa yoyote kutengana katika uhusiano.)

Lakini ni ngumu kuzuia shinikizo la Siku ya Wapendanao. Wakati huu wa mwaka, televisheni, redio, machapisho yaliyochapishwa na mtandao vimejaa matangazo yanayowakumbusha watu juu ya sherehe ijayo: Nunua zawadi! Weka nafasi! Usisahau maua! Na kwa kila njia uwe wa kimapenzi !.

Fikiria uko salama na hujaoa? Sio haraka sana - matangazo yanayowataka wale ambao sio katika uhusiano wa kimapenzi kutafuta moja (ambayo ni, kupitia tovuti za urafiki zinazotegemea ada) zimeenea wakati huu wa mwaka.

Asili ya Siku ya Wapendanao inarudi karne nyingi na ni wakati wa sifa mbaya. Hapo awali ilikuwa siku iliyotengwa kusherehekea watakatifu wa Kikristo walioitwa Valentine (kulikuwa na wengi). Ushirika na mapenzi ya kimapenzi ulichukuliwa tu nchini Uingereza wakati wa Zama za Kati. Asante, chaucer na Shakespeare.

Karatasi iliyotengenezwa kwa wingi Valentines alionekana kwenye eneo hilo katika miaka ya 1800, na inaonekana kuwa biashara ya siku hiyo imeongezeka tangu wakati huo. Sasa, wengi hutaja Siku ya Wapendanao kama "Likizo ya Kujulikana" - rejea kwa mtayarishaji maarufu wa kadi nyingi za Wapendanao.

Epuka biashara kwa kutengeneza kadi yako ya Siku ya wapendanao. Flickr / Jamie Henderson, CC BY-NC-ND

Haijalishi historia, au ikiwa wewe ni mtu anayekataa dhamiri kwa biashara ya mapenzi, ni ngumu kutosababishwa na hisia hizo.

Licha ya utafiti (uliotajwa hapo awali) kwamba Siku ya Wapendanao inaweza kuwa mbaya kwa wengine, utafiti mwingine unazungumzia jinsi ya kuifanya siku hii kuwa nzuri na yenye faida kwako na kwa wapendwa wako.

Mpenzi wangu wa kuchekesha

Kwa wale ambao sio katika uhusiano wa kimapenzi, ni ngumu kuepukana na ujumbe wa kawaida ambao umetakiwa kuwa mmoja. Lakini ni muhimu kuhatarisha kukataliwa kwa jamii kwa kumwuliza mtu tarehe ya Siku ya Wapendanao?

{vembed Y = IATTu8bQfXU}

Kwa bahati mbaya, sayansi haiwezi kujibu hilo. Tunachojua ni kwamba kukataliwa kwa jamii kunaumiza - halisi - kulingana na Profesa Naomi Eisenberger, mwanasaikolojia wa kijamii na mkurugenzi wa Maabara ya Neuroscience ya Jamii na Affective huko UCLA. Aligundua kuwa kukataliwa kwa kijamii kunasababisha uanzishaji katika maeneo sawa ya ubongo ambayo yanafanya kazi wakati wa maumivu ya mwili.

Hata ingawa tunaweza kutibu maumivu ya mwili kwa umakini zaidi na kuyaona kama maradhi halali zaidi, maumivu ya upotezaji wa kijamii yanaweza kuwa sawa na ya kufadhaisha, kama inavyoonyeshwa na uanzishaji wa mzunguko wa neva unaohusiana na maumivu wakati wa kukatwa kwa kijamii.

Kiwango kidogo cha muuaji wa maumivu-kaunta inaweza kukabiliana dhidi ya uchungu wa kukataliwa. Na, kama ujinga kama inavyoonekana, kushikilia teddy bear baada ya ukweli inaweza kutoa misaada.

Ikiwa unaamua kutafuta mwenzi, tovuti za kuchumbiana na programu za smartphone ni chaguo maarufu. Mnamo 2013, 38% ya watu wazima wa Amerika ambao walikuwa "moja na kuangalia" kutumika tovuti dating au programu.

Tovuti za kuchumbiana kama vile eHarmony hata wanadai kutumia kanuni za kisayansi katika mfumo wao unaolingana (ingawa dai hili limekuwa kukosoa sana na watafiti wa uhusiano).

Kwa hatua hii, profesa wa saikolojia wa Amerika Eli Finkel hutoa ufafanuzi wa wakati unaofaa kwenye programu za kuchumbiana za smartphone kama vile tinder. Anasema anaweza kuona faida lakini pia anasema kuwa "utangamano wa algorithm" bado sio mbadala wa mkutano wa kweli.

Kama karibu karne moja ya utafiti juu ya uhusiano wa kimapenzi umetufundisha, kutabiri ikiwa watu wawili wanalingana kimapenzi inahitaji aina ya habari ambayo inakuja tu baada ya kukutana.

Haiwezi kupiga uso kwa uso kukutana. Flickr / Amanda Oliveira, CC BY-NC-SA

Sekta ya wavuti ya dating mabilioni ya dola ungedhani kuwa ni njia ya upendo wa kweli. Ingawa ukweli wa mambo ni, licha ya tafiti kadhaa, hatujui ikiwa tovuti za urafiki zinafaa zaidi kuliko njia zaidi za jadi za kutafuta wenzi. Kwa hivyo, kwa hatua hii, walipa moja-na-angalia tahadhari.

Haiwezi kuninunulia upendo

Akizungumzia pesa, the utumiaji inayozunguka Siku ya wapendanao haiwezi kukataliwa. Waustralia mwaka jana alitumia zaidi ya dola milioni 791 kwa zawadi na kadhalika. Wamarekani wako inakadiriwa kutumia Dola za Kimarekani bilioni 19 (A $ 24 bilioni) mwaka huu.

{vembed Y = N69e6n1zJok}

Kutumia na yenyewe, hata hivyo, sio jambo baya. Inageuka ni jinsi unavyotumia ambayo ni muhimu.

Kwanza, kutokana na uchaguzi kati ya kununua kitu na kununua uzoefu - utafiti unaoendelea na profesa wa saikolojia ya Chuo Kikuu cha Cornell Thomas Gilovich anapendelea kuchagua wa mwisho. Nafasi ni, utakuwa na furaha zaidi.

Kwa upande wa Siku ya wapendanao, matumizi ya uzoefu wa pamoja utamfurahisha mwenzako pia - utafiti kutoka kwa mtafiti wa uhusiano wa Amerika Art Aron unaonyesha kuwa matumizi ya uzoefu wa pamoja utapata faida zaidi kuliko kipande cha vito vya mapambo au kifaa, haswa kwa kiwango kwamba uzoefu huu wa pamoja ni mpya na ya kufurahisha.

Pili, ikiwa utaenda kushiriki na pesa hiyo mwishowe, unaweza pia itumie kwa mtu mwingine. Katika majaribio mengi (tazama hapa, hapa, hapa, hapa na hapa), watu walioagizwa kutumia kwa wengine walipata furaha kubwa kuliko wale walioagizwa kutumia kiwango sawa juu yao wenyewe.

Athari ni kali zaidi ikiwa unatumia pesa hizo kwa dhamana imara ya kijamii, kama vile Valentine wako.

Sio juu ya zawadi kila wakati, wakati mwingine ni mkutano wa pamoja ambao ni muhimu zaidi. Flickr / julian wylegly, CC BY

Tatu, ikiwa unatoa zawadi, ni bora kuzingatia vidokezo vyovyote vilivyoangushwa na mpenzi wako juu ya zawadi unazotamani.

Hii ni kesi haswa ikiwa mpendwa wako ni mwanamume. Katika utafiti mmoja, wanaume ambao walipokea zawadi isiyofaa kutoka kwa wenzi wao wakawa na tumaini juu ya siku zijazo za uhusiano wao. Wanawake hawakuguswa vibaya sana na zawadi mbaya.

Unachohitaji ni upendo

Kwa kweli, usifikirie kuwa mapenzi ni ya wapenzi tu - hata siku ya wapendanao.

{vembed Y = F_Dn0pnscKg} Upendo Kweli mtu yeyote?

Kwa kuzingatia hitimisho dhabiti kwamba urafiki wa karibu ambao sio wa kimapenzi unaweza kuwa sawa zawadi (Na kukuza afyakama uhusiano wa kimapenzi, njia mbadala ni kuichukulia Siku ya wapendanao kama fursa ya kusherehekea uhusiano wako wote wa kijamii.

Utafiti wa kisayansi inasaidia faida za vitendo vifuatavyo, rahisi (na bure):

• a asante kumbuka inaweza kuongeza uhusiano wa aina zote

• kukumbatiana kunaweza kufanya pande zote mbili furaha na hata kusisitiza kidogo

• kushiriki tu chat-chat na wale walio karibu nawe inaweza kuwa zawadi kubwa sana

• dakika chache tu za upatanishi wa wema-upendo - Kutaka furaha kwako mwenyewe na wale walio karibu nawe - kunaweza kusababisha hisia ya uhusiano wa kina na wengine.

Ikiwa yote mengine hayatafaulu katika Siku ya Wapendanao, basi kaa chini na usikilize wimbo wa kawaida wa Stephen Stills Upende Uliye Naye: "Ikiwa huwezi kuwa na yule umpendaye, mpende yule uliye naye."

{vembed Y = v2z0us0JPM4}

Kuhusu Mwandishi

Lisa A Williams, Mhadhiri, Shule ya Saikolojia, UNSW

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusu Wanandoa kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Kanuni Saba za Kufanya Ndoa Ifanye Kazi: Mwongozo wa Vitendo kutoka kwa Mtaalam Mkuu wa Uhusiano wa Nchi"

na John Gottman na Nan Silver

Kitabu hiki kinachouzwa sana kinatoa ushauri wa vitendo na mikakati ya kujenga na kudumisha ndoa imara na yenye afya. Kwa kutumia miongo kadhaa ya utafiti, mwandishi anaelezea kanuni saba muhimu za kuunda ushirikiano wenye mafanikio, ikiwa ni pamoja na kuboresha mawasiliano, kudhibiti migogoro, na kukuza urafiki.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nishike Vikali: Mazungumzo Saba kwa Maisha ya Upendo"

na Sue Johnson

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa hatua kwa hatua wa kuboresha mawasiliano na kuimarisha vifungo vya kihisia katika mahusiano ya kimapenzi. Kwa kutumia kanuni za nadharia ya viambatisho, mwandishi anatoa ushauri wa vitendo na mazoezi kwa wanandoa wanaotaka kuimarisha uhusiano wao na kujenga uhusiano unaotimiza zaidi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Ujasiri wa Upendo"

na Alex Kendrick na Stephen Kendrick

Kitabu hiki maarufu kinatoa changamoto ya siku 40 ili kuwasaidia wanandoa kuimarisha uhusiano wao na kukua karibu na kila mmoja. Kila siku inatoa "kuthubutu" mpya, kama vile kutoa shukrani au kufanya mazoezi ya msamaha, iliyoundwa ili kuimarisha uhusiano kati ya washirika.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Wanaume Wanatoka Mirihi, Wanawake Wanatoka Venus: Mwongozo wa Kawaida wa Kuelewa Jinsia Tofauti"

na John Grey

Kitabu hiki cha kawaida kinatoa mwonekano wa kuchekesha na wa utambuzi kuhusu tofauti kati ya wanaume na wanawake katika mahusiano. Mwandishi anatoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuziba pengo na kuboresha mawasiliano kati ya washirika.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tiba ya Uhusiano: Mwongozo wa Hatua 5 za Kuimarisha Ndoa Yako, Familia, na Urafiki"

na John Gottman

Kitabu hiki kinatoa mbinu ya utafiti ili kuboresha mahusiano ya kila aina, ikiwa ni pamoja na ushirikiano wa kimapenzi. Mwandishi anaelezea hatua tano muhimu za kuunda miunganisho yenye nguvu na yenye kutimiza zaidi na wengine, akitumia uzoefu wake wa kina kama mtaalamu wa wanandoa na mtafiti.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza