Image na Ri Butov

Asili ya unene wa kupindukia ni ya kina na mapana, kuanzia wakati wa kutungwa mimba na hata mapema zaidi. Ili kumfikiria mtu aliyenenepa kupita kiasi, tunahitaji kumwona mtu huyo kama kiumbe wa kibayolojia, kihisia, na kiroho katika muktadha wa kihistoria na kijamii. Nilikuwa mtu huyo. Nilikuwa mnene kupita kiasi nilipokuwa mtoto na sikujua jinsi ya kupunguza uzito au kutafuta msingi wa kiroho hadi nilipokuwa mtu mzima.

Mama yangu alivuta sigara na kunywa kila siku ya ujauzito wake na mimi. Ninajua mama yangu alipambana na masuala yake mwenyewe kuhusu uzito kwa maisha yake yote, kama alivyonukuu mara kwa mara Wallis Simpson, Duchess wa Windsor (ambaye alifanana naye), "huwezi kamwe kuwa tajiri sana au nyembamba sana." Kuna uwezekano mkubwa kwamba nilipata upungufu wa lishe tumboni kwani mama yangu alivuta pakiti ya sigara kwa siku (hii ilikuwa 1948 wakati asilimia 75 ya wajawazito walivuta sigara) na kunywa scotch mbili au tatu na maji kila jioni.

Wakati wa ujauzito wa mdogo wangu, mama yangu aliambiwa kwamba alikuwa amekonda sana na alihitaji kuongezeka uzito, kwa hiyo daktari alimlazimisha kunywa pakiti sita za bia kila siku! Ndio, ilikuwa agizo la matibabu mnamo 1951.

Mambo yaliyojumuishwa katika ushawishi unaojulikana juu ya maendeleo ya fetma ni:

• Epigenetics: uchapishaji wa mabadiliko ya vizazi

• Lishe (kalori zisizofaa na nyingi)

  ---

  

  ---

• Mfiduo wa kemikali

• microbiome

• Stress

Epigenetics: Uchapishaji wa Transgenerational

Yai lililokuwa wewe lilikaa ndani ya mama yako alipokuwa akipata ujauzito kwa nyanya yako. Kihalisi kabisa, mwanzo wako wa kimwili mara moja uliwekwa ndani ya vizazi vitatu vya kike kwa wakati mmoja. Ukweli huu una madhara ya kudumu na makubwa kadri mazingira ya kizazi kimoja yanavyokidhi kizazi kijacho. Ovum ambayo hutoka wakati wa uhaba hutayarishwa kupita kiasi (imechapishwa) ikiwa mtu anayesababishwa atafufuliwa katika wakati wa ziada.

Rafiki yangu mpendwa ni mwanamke hai, mrembo mwenye unene wa kupindukia wa Hatari ya III (hatari kubwa). Wataalamu wa lishe wamechanganyikiwa na kunenepa kwake kwa kuwa ulaji wake wa kalori, aina ya lishe, na kiwango cha shughuli kinaweza kutabiri tabia ndogo zaidi ya mwili. Lakini epigenetics inaweza kutoa kidokezo. "Alikuwepo" kama yai katika nyanya yake ya katikati ya magharibi kwenye bakuli la vumbi wakati wa Unyogovu Mkuu. Yai hili hilo kisha likaota katika utajiri wa lishe wa Kusini mwa California baada ya vita.

Baada ya mimba kutungwa, yai hili lilitungwa ndani ya mwanamke akihimizwa kupunguza ongezeko la uzito kwa kuchukua dawa za kukandamiza hamu ya kula (aka kasi au amfetamini). Akiwa ovum, kisha kiinitete, na kisha kijusi, seli zake zilipangwa ili kuongeza lishe, na sasa akiwa mtu mzima, seli zake hufanya hivyo vizuri sana. Inapotazamwa kupitia lenzi ya epijenetiki, unene wa rafiki yangu si wa kutatanisha bali ni matokeo ya upangaji wa chembe na urithi katika vizazi vitatu. Sio tu mama na mtoto wa sasa ambao wameathiriwa na lishe isiyofaa na/au unene uliokithiri, lakini vizazi vijavyo vinaweza kuhitimisha kubeba mkazo huu. 

Lishe

Kwa hakika, kila kiumbe kingekuwa na Chakula bora, safi, cha Kweli na maji kwa viwango vinavyofaa, kwa nyakati zinazofaa, na kuweza kula kwa usalama, starehe, na pamoja na watu wazuri. Hata hivyo, katika hali halisi ya kisasa, watu (ikiwa ni pamoja na wajawazito) hutumia kiasi kikubwa cha ubora duni, vyakula vilivyosindikwa sana. Asilimia thelathini na tatu ya Wamarekani wameripotiwa kutojua kupika, na Wamarekani wengi wana milo mitatu kwa siku ya kuchukua nje au chakula cha haraka kutoka kwa gari-kupitia.

Aina na kiasi cha virutubisho na muda wa lishe ni muhimu, hasa kwa fetusi inayoendelea. Ninachukulia jikoni kuwa ER mpya kwa sababu jikoni ni mahali pa moto, mahali ambapo upendo huwekwa kwenye chakula wakati wa maandalizi, na upendo ni dawa ya awali, muhimu zaidi.

Uzito wa chini na wa juu wa mama wakati wa ujauzito huunda uwezekano wa athari mbaya kwa fetusi na mtoto baada ya kuzaliwa. Kama vile utapiamlo unadhuru, ulaji wa kalori nyingi pia una madhara makubwa kwa watoto waliozaliwa kabla ya kuzaliwa.

Kuongezeka kwa uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito ni kawaida zaidi sasa kuliko miongo kadhaa iliyopita. Watoto wa wanawake wanaopata uzito kupita kiasi wakati wa ujauzito wana hatari zaidi ya mara nne ya kuwa na uzito kupita kiasi wakiwa na umri wa miaka mitatu. Kufikia umri wa miaka minne, karibu asilimia 25 ya watoto ni wanene ikiwa mama zao walikuwa wanene katika trimester ya kwanza ya ujauzito ikilinganishwa na asilimia 9 ya watoto ambao mama zao walikuwa na uzito wa kawaida.

Kuongezeka kwa uzito wa akina mama wa ujauzito na kuongezeka kwa sukari kwenye damu huweka unene kwa watoto wao. Kuongezeka kwa sukari katika damu wakati wa ujauzito huongeza kiwango cha fetma kwa watoto kwa asilimia 30, matukio ya kuongezeka kwa uzito wakati wa maisha zaidi ya asilimia 40, na hatari ya kuongezeka kwa fetma kwa asilimia 15 katika maisha.

Madhara ya matumizi ya sukari hubeba sababu kubwa za hatari kwa fetma sio tu, lakini syndromes nyingine za kimetaboliki kwa muda wa maisha ya mtoto. Athari kwenye kimetaboliki ya mtoto kutokana na kuathiriwa kabla ya kuzaa hadi kupata uzito kupita kiasi wa uzazi na matumizi ya sukari kupita kiasi inaweza kuwa muhimu sawa na kile kinachotokea baada ya mtoto kuzaliwa.

Mfiduo wa Kemikali

Mimba ni sehemu yangu ya mambo ya kufanya na usiyopaswa kufanya kama vile: Chukua vitamini kabla ya kuzaa. Usinywe kahawa. Maagizo mengi ya kawaida hayatokani na ukweli, lakini yote yanatokana na wasiwasi na utambuzi kwamba mazingira ya uzazi huathiri fetusi inayoendelea.

Uvutaji sigara na kuathiriwa na moshi wa sigara pia huleta mkazo kwa kiinitete na fetasi na huhusishwa na kunenepa sana utotoni, wasiwasi, na ugonjwa wa moyo na mishipa. Nikotini hufunga kwa vipokezi katika ubongo wa fetasi ambavyo ni vipokezi sawa vya oksijeni. 

microbiome

Kwa sasa inakubalika vyema kwamba microbiome ya mtu huathiri ustawi wao wa ndani, ikiwa ni pamoja na kimetaboliki na uzito. Jeni za binadamu hudhibiti tu asilimia 30 ya kazi ya utumbo kwa watu wazima. Asilimia 70 nyingine inadhibitiwa na biome ndogo. Wakati fulani ilidhaniwa kuwa tasa, sasa tunajua kwamba fetasi na kondo la nyuma lina kiasi kidogo cha bakteria na virusi vilivyopatikana wakati wa ujauzito kutoka kwa mfumo wa uzazi.

Wakati wa kuzaliwa, microbiome hii ya msingi huchanjwa na mamilioni ya vijidudu kutoka kwa njia ya uzazi kwa kuzaa kwa uke au kwa spishi tofauti na chache baada ya kuzaliwa kwa upasuaji (sehemu ya C). Maziwa ya mama yana prebiotics ambayo hutoa mbegu ya microbiome ya matumbo ya mtoto.

Mchanganyiko wa watoto wachanga unaotengenezwa kibiashara ni mchanganyiko wa kemikali ambao hujitahidi kuiga maziwa yaliyotengenezwa na binadamu. Ingawa ni muhimu kwa maisha ya baadhi ya watoto, ni hatari kwa njia ya utumbo wa mtoto mchanga kwa matokeo ya ustawi wa muda mfupi na mrefu. Mgusano wa ngozi kwa ngozi kati ya mlezi na mtoto mchanga pia huweka mwili wa mtoto na microbiome ya mlezi. Wakati mzuri wa kugusa ngozi kwa ngozi ni saa nne hadi tano kwa siku katika siku za kwanza baada ya kuzaliwa. Mgusano wa ngozi na ngozi sio tu kwamba ni kujenga microbiome yenye manufaa, lakini pia kuimarisha udhibiti wa joto wa mtoto mchanga na hamu inayofaa huku pia kuongeza uhusiano wa kihisia na kimwili kati ya mlezi na mtoto.

Stress

Utafiti wa hivi majuzi umebainisha mfadhaiko kabla ya kuzaa kama madhara makubwa kwa ustawi wa haraka na wa muda mrefu wa kiinitete, fetasi, mtoto mchanga na mtu mzima. Wanawake na wasichana wengi ambao ni wajawazito wanaripoti kukumbana na viwango vya juu vya mfadhaiko katika maisha yao na wanahisi wana muda kidogo na rasilimali chache za kutimiza mahitaji yao kwa njia zinazofaa. Dhiki hii inaweza kuwa ya zamani, ya hivi karibuni, au ya kudumu.

Wanawake wajawazito na wasichana wanaweza kupata dalili za mfadhaiko na PTSD wakati wa ujauzito, ambayo inaweza kuhusishwa na matatizo ya ujauzito ambayo huathiri ustawi na ukuaji wa watoto wao, ikiwa ni pamoja na uzito wao wa kuzaliwa na urefu wa ujauzito. Baadhi ya wanawake ambao wamekumbana na ubakaji, tukio lenye mfadhaiko mkubwa na mzito, wanaweza kuchagua kula kupita kiasi ili kujilinda, kile ninachoita Uzito wa Usalama wa Kunenepa.

Maelezo moja ya kupata uzito kwa wale walio na historia ya unyanyasaji wa kijinsia kwa watoto ni ugonjwa wa kula kupita kiasi. Ugonjwa wa kula kupita kiasi hutokea angalau mara sita zaidi kwa watu walio na unene uliokithiri na mara tatu hadi nne zaidi kwa watu walio na unene uliokithiri wanaoripoti historia ya unyanyasaji wa kingono utotoni. Madhara ya unyanyasaji wa kijinsia kwa watoto (kutojistahi, sura mbaya ya mwili, tabia ya msisimko, na matumizi mabaya ya dawa za kulevya) ni vitabiri vya kawaida vya ulaji wa kupindukia na kunenepa kupita kiasi. Kula kulazimisha kunaweza kuwa jaribio la kudhibiti maswala ya utunzaji wa akili yanayotokana na unyanyasaji wa kijinsia wa utotoni.

Watoto wachanga wanaweza kuwa wanene pamoja na mama yao mnene. Upangaji wa mpango wa fetasi kwa unene unaweza kusababisha mtoto mchanga ndani ya wiki chache baada ya kuzaliwa kuwa mnene. 

Uzito wa kupindukia na unene wa kupindukia wa utotoni umeongezeka kwa kasi katika miongo kadhaa iliyopita katika nchi zinazoendelea na zilizoendelea. Hii inatoa changamoto kubwa kwa mifumo ya huduma za afya katika nchi zinazoendelea, ambazo hazina vifaa vya kutosha kukabiliana na matatizo hayo.

Mambo Yanayocheza Jukumu Katika Kunenepa Utotoni

• Epijenetiki sababu

• Historia ya familia (hasa wazazi au ndugu ambao ni wanene au wazito kupita kiasi)

• Mimba na kulisha watoto wachanga mapema

• Jeraha la utotoni

• Kiwango cha maisha na shughuli

• Muda mwingi wa kutumia kifaa (TV, iPads, michezo ya video, simu mahiri . . )

• Mifano ya kuigwa kwa lishe, mazoezi, picha ya kibinafsi

Wachangiaji wakuu katika ukuaji wa unene wa kupindukia utotoni ni ulaji wa vyakula vilivyosindikwa kupita kiasi, kutofanya mazoezi ya kutosha na muda mwingi wa kutumia kifaa. Mlo duni, kile kinachojulikana kama Standard American Diet (SAD), iliyo na viwango vya juu vya vyakula vilivyochakatwa na sukari, inaweza kusababisha watoto kunenepa haraka. Vyakula vilivyosindikwa sana kama vile chakula cha haraka, vyakula vilivyopakiwa tayari, pipi, baa za protini, smoothies, "pochi" na soda ni changamoto za kawaida kwa watoto wa kisasa.

Wazazi wengi na watoto wao hula milo mingi kutoka kwa minyororo ya vyakula vya haraka. Watu wengine hula milo yao yote ya kila siku kutoka sehemu kama hizo. Watoto ambao huacha tu kunywa soda wanaweza kupoteza uzito mkubwa.

Robert Lustig, katika Chuo Kikuu cha California San Francisco, ameanzisha Harakati za Chakula Halisi kuboresha lishe ya watoto na watu wazima. Idara ya Afya na Huduma za Kibinadamu ya Marekani inaripoti kwamba asilimia 32 ya wasichana wabalehe na asilimia 52 ya wavulana wa balehe nchini Marekani hunywa wakia ishirini na nne za soda au zaidi kwa siku.

Sukari sasa inajulikana kuwa addictive. Ni sumu ya kemikali inayotegemea kipimo. Sukari huwezesha njia za uraibu wa dopamini katika ubongo na kupunguza njia za ustawi wa serotonini katika ubongo na utumbo. Hata kopo moja la wakia kumi au kumi na mbili la soda huwezesha vituo vya uraibu katika ubongo ambavyo vinaendeshwa na dopamini. Baada ya muda, mfumo wa dopamini unavyochukua nafasi, mfumo wa serotonini kwenye utumbo unaathiriwa sana. Maeneo ya vipokezi katika ubongo ya sukari ni vipokezi sawa vya dawa za kulevya kama vile kokeini.

Kwa SAD, tunaunda kizazi cha waraibu. Watoto hawa wanene (na wenye uraibu wa sukari) huwa watu wazima wanene. Utafiti umeonyesha kwamba, kwa bahati mbaya, chini ya asilimia 10 ya watu wazima wanene wanaweza kupoteza uzito wao kupita kiasi, kuuweka mbali, na kudumisha uzito wa kawaida.

Unene wa kupindukia wa utotoni unaweza kusababisha dysmorphia ya mwili, changamoto ya kiakili kama tatizo la picha ya mwili kwenye steroids. Ni ugonjwa wa akili ambao mtu hawezi kuacha kufikiria juu ya kasoro au kasoro katika mwonekano wake. Ni dosari ambayo inaonekana ndogo na haiwezi kuonekana na wengine. Mtu anayesumbuliwa na dysmorphia ya mwili anaweza kujisikia aibu, aibu, na wasiwasi kwamba anaweza kuepuka hali nyingi za kijamii. Kasoro isiyoeleweka na kusababisha tabia za kutamani husababisha dhiki kubwa na kuathiri uwezo wa mtu wa kufanya kazi katika maisha ya kila siku.

Matatizo ya Kawaida katika Unene wa Kupindukia Utotoni

• mwanzo wa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2

• ugonjwa wa moyo

• pumu

• matatizo ya usingizi

• matatizo ya mifupa kama vile maumivu ya muda mrefu kwa sababu ya shinikizo nyingi kwenye viungo

Unene wa Kupindukia Kabla ya Kuzaa na Utotoni

Wakati wa kuangalia habari hii juu ya fetma kabla ya kuzaa na utotoni, ukubwa wa shida katika kiwango cha kijamii, kitamaduni na mtu binafsi huonekana. Ahadi kuu ni muhimu katika kiwango cha sera ya serikali kuhusu chakula na lishe, lakini hilo ni gumu kwa kuwa USDA haitapunguza kiwango kinachopendekezwa cha sukari katika mlo wa mtoto wala hawako tayari kupendekeza kupunguzwa kwa wanga iliyochakatwa.

Ni kupitia mtu binafsi mabadiliko lazima yatokee. Hivi majuzi niliona dhana hii kwenye mtandao: “Acha kuuliza kwa nini serikali haifanyi yale ambayo yana manufaa yako. Okoa maisha yako mwenyewe!” Kula Chakula Halisi.

Shida zinazosababishwa na lishe zinahitaji kuponywa na lishe. Wajawazito na kizazi kijacho wanachobeba wanahitaji bustani za jamii, wema, na upendo, na si zaidi ya vyakula ovyo ovyo.

Hakimiliki 2022. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechukuliwa kwa idhini ya mchapishaji,
Vyombo vya habari vya Sanaa ya Uponyaji, chapa ya Mila ya ndani Intl.

Makala Chanzo:

KITABU: Biodynamics ya Mfumo wa Kinga

Biodynamics ya Mfumo wa Kinga: Kusawazisha Nguvu za Mwili na Cosmos
na Michael J. Shea

Kwa kutumia zaidi ya miaka 45 ya kufanya mazoezi ya udaktari wa Mashariki, Michael J. Shea, Ph.D., anawasilisha mwongozo wa jumla wa mazoea ya matibabu ya mwongozo ya kibayolojia kwa ajili ya kuboresha mfumo wa kinga na kuponya mateso makubwa ya kiroho ya ulimwengu wetu wa kisasa.

Akionyesha mateso ya kiroho kuwa mzizi wa janga letu la kisasa la ugonjwa wa kimetaboliki na masuala mengine ya afya yaliyoenea, mwandishi anaeleza jinsi uharibifu unaoenea wa mwili wa binadamu unahusiana moja kwa moja na chakula tunachokula, hewa tunayopumua, na mawazo na hisia zetu. Anaeleza jinsi nadharia ya Vipengele Vitano vya tiba ya Mashariki inavyotoa mbinu ya kurejesha mwili kwa kuhisi kila kipengele ndani na karibu nasi kama mwendelezo mmoja.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Michael J. Shea, Ph.D., ana shahada ya udaktari katika saikolojia ya somatic kutoka Taasisi ya Muungano na amefundisha katika Taasisi ya Upledger, Taasisi ya Uzamili ya Santa Barbara, na Chuo Kikuu cha Kimataifa cha Mafunzo ya Kitaalamu.

Yeye ni mjumbe wa bodi mwanzilishi wa Chama cha Tiba cha Biodynamic Craniosacral cha Amerika Kaskazini na Ushirikiano wa Kimataifa wa Mafunzo ya Biodynamic. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu kadhaa, vikiwemo Saikolojia ya Somatic.

Vitabu zaidi vya Mwandishi huyu.