Eleanor McDonie / Shutterstock

Kwa watu wengine, kupigana kwenye vichochoro juu ya karatasi ya choo kuna maana. Inaendeshwa na uthibitisho wa kijamii wa rafu tupu na kwa hofu ya kupoteza, wanapigana. Kwa wengine, tabia kama hiyo haiwezi kufikiria. Ni wazi kwamba wengine hushughulikia tofauti kwa wengine linapokuja janga la coronavirus. Swali ni, kwanini?

Utawala tabia sio mantiki hiyo. Na inaathiriwa na sababu nyingi, pamoja na mabadiliko ya muktadha, tabia na lengo la kipande hiki - utu.

Utu hufikiriwa kuwa thabiti kwa wakati na muktadha, na ni ngumu kubadilika. Kwa nini ujisumbue kuielewa? Kufichua dalili ambazo utu wako unatuma zitakupa chaguo juu ya jinsi ya kukabiliana na uhaba, tishio la magonjwa au kutengwa kwa jamii na janga la COVID-19 limeleta. Na ikiwa una bahati, unaweza kupata tu vidokezo hivyo kwa wakati na ufanye chaguo bora za tabia.

Tabia kubwa 5

Kuelewa utu wacha tutumie Ukubwa Mkubwa wa Vipengele vitano. Tabia kubwa tano zinajulikana kwa kifupi na OCEAN. Inasimama: uwazi wa uzoefu, dhamiri, kuzidisha, kukubaliana na ugonjwa wa neva.

Kila moja ya sifa hizo ni mwendelezo. Kwa mfano, juu ya kiwango cha ziada cha tabia ya ziada ni wakati uliokithiri na utangulizi kwa mwingine.

Na kila tabia inajumuisha mambo mawili:

• uwazi unajumuisha uwazi wa uzoefu, na akili au upendeleo wa kufikiria dhahiri

• uangalifu umeundwa na hali ya bidii, au kazi ya kazi, na utaratibu

• kuzidi kunajumuisha shauku na uthubutu

• kukubaliana kunajumuisha huruma na adabu

• neuroticism au uwezekano wa hisia hasi inajumuisha mambo, uondoaji na tete, hii ya pili ni aina ya uchokozi wa kujihami.

Hii inamaanisha nini kwa jinsi tunavyojibu?

Kwa hivyo, ni aina gani za vidokezo vya tabia ni zile hali za utu wako zinaweza kukutumia juu ya kukabiliana na coronavirus? Ingawa bado ni siku za mapema, athari za tabia za janga hili zinaonekana kukusanyika karibu na mada tatu - wasiwasi, utengano wa kijamii na machafuko ya umma.

Wakati kama huu wasiwasi unaweza kuongezeka sana, haswa ikiwa una ugonjwa wa neva. Wakati hali ya kujiondoa ya ugonjwa wa neva inaelezea kisaikolojia badala ya uondoaji wa mwili, kanuni mpya za kitabia za utengano wa kijamii kutangazwa zitajisikia asili sana ikiwa uondoaji ni jambo muhimu la utu wako.

Lakini ikiwa tete ni sehemu kubwa ya mapambo yako, rafu tupu zinaweza kusababisha hamu kubwa kwako kutetea haki yako ya sehemu yako. Vidokezo vya uchokozi hasi au vya kujihami kama vile, ikiwa vina nguvu ya kutosha, vinaweza kuzidi sehemu ya kufikiria kwako. Ikiwa haujadhibitiwa au, mbaya zaidi, kukasirishwa na umati wa watu, kwa mfano, unaweza kujikuta ukibishana juu ya karatasi ya choo, licha ya kuwa na tabia nyororo mara nyingi zaidi.

Mabadiliko mengine makubwa ambayo tunakabiliwa nayo ni kutengana kijamii.

Kuwa chini ya kuzidi, kutengwa kwa kijamii kunaweza kuwa neema kabisa - siri yako ndogo yenye hatia. Mwishowe una kisingizio kilichoidhinishwa na jamii kuweka wale wanyagaji wa kelele na uachwe peke yako kwa ulimwengu wako wa ndani wenye utajiri.

Ikiwa wewe ni mwangalifu pia, na upeo wa hali ya juu, unapata nafasi ya kuwa na kila kitu nyumbani hivyo. Unaweza kuratibu nguo yako ya rangi na kuwa na hanger zote zinazoonyesha njia sawa. Au bora bado unaweza kuweka bati kwenye kika chako kwa mpangilio wa alfabeti, na vifurushi vidogo mbele, lebo zikiangalia nje, kwa kweli.

Ikiwa una tabia ya kuzidisha tabia, kitu adimu ni uwezekano wa kuvutia sana. Kutafuta msisimko na fursa, labda utavutiwa na kitu ambacho huwezi kuwa nacho, vyoo vyovyote ambavyo haviwezekani.

Halafu kuna milipuko ya shida ndogo ya umma, nyufa katika façade ya tabia inayokubalika ambayo hufunua picha za kitu mbaya chini.

Ikiwa unajali sana, labda sio sana kwamba unafurahiya kufanya kazi kwa bidii au kupangwa, lakini kwamba huwezi kusimama bila kufanya kazi au katika fujo. Unakabiliwa na uhaba, unaweza kutaka kuwa tayari kwa hali mbaya zaidi. Shauku ya kukusanya, na kishawishi cha kufanya kazi kwa bidii, inaweza kuwa ngumu kuipinga.

Watu wasiokubalika wanataka kushindana na kutawala. Kwa hivyo, ikiwa haukubaliwi sana, vidokezo utakavyokuwa hautapata ni juu ya kupata karatasi ya choo, kama kuhakikisha kuwa unapata karatasi ya choo zaidi kuliko yule anayefuata. Ikiwa wewe pia uko wazi katika uwazi, una uwezekano mkubwa wa kuwa juu unyeti wa kuchukiza. Ambayo inaweza kuwa ni kwa nini tunaona watu wanapigana juu ya vyoo vya vitu vyote.

Watu ambao haiba yao ni ya chini juu ya kukubaliana na juu ya tete inaweza kujikuta wakipigana kwenye viunga. Jorieri / Shutterstock

Kujitambua kutasaidia

Changamoto ngumu sana ni kuona wimbi la dalili za tabia wakati inakuanguka na kurudi nyuma kabla ya kusombwa na bahari ya hatua isiyofikiria.

Wakati mabadiliko ya utu ni ngumu sana, unaweza angalau kufahamu tabia ambazo tabia yako inakutumia na jaribu kufanya chaguo bora.

Kuhusu Mwandishi

Conor Wynn, Mgombea wa PhD katika BehaviourWorks, Taasisi ya Maendeleo Endelevu ya Monash, Chuo Kikuu cha Monash, Chuo Kikuu cha Monash

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"

na James Clear

Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"

by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"

na BJ Fogg

Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"

na Robin Sharma

Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza