Lazima uweze kupenda mahali ulipo na wapi utafika mahali pako pa furaha.

Kila kitu huja duara kamili wakati unakifanya kipaumbele kujitunza mwenyewe, wakati jamii ingependa uamini lazima utunze wengine kwanza. Lakini huwezi kuwatunza wengine vizuri ikiwa huwezi kwanza kujitunza mwenyewe. Ingawa najua ni rahisi kusema kuliko kufanya, hakika utapata faida karibu mara moja utakapojihudumia kabla ya kuhudhuria wengine.

Inamaanisha nini kwako kuhudhuria mwenyewe kwanza? Kweli, inamaanisha kula vizuri, kupata ukaguzi wa kawaida, kufanya mazoezi, kuvaa vizuri, kushiriki katika mambo ya kupendeza ambayo hukufanya uwe na msisimko wa kiakili, na kutumia wakati na marafiki na familia.

Kila siku lazima itumike kuhudumia mahitaji yako. Mwili, akili na roho yako hukuuliza kila siku na inahitaji utunzaji wako ili wasianze kuhisi kunyimwa na usianze kuonyesha dalili. Unahitaji kujipa kipaumbele ili kuwapa wengine uangalifu, upendo, na urafiki wanaohitaji.

Kula Vizuri na Kujipenda Zaidi

Vyakula unavyoweka mwilini mwako ni dalili ya jinsi unavyojipenda mwenyewe. Kuwa na kaanga za Kifaransa mara kwa mara sio kosa dhidi yako na mwili wako, lakini kunywa Coke kila siku ni. Kujinyima kiasi sahihi cha maji muhimu ili kumwagilia mwili wako ni uhalifu mwingine. Upendo wa kweli kwako mwenyewe inamaanisha kuweka tu bora ndani ya hekalu lako kuisaidia kufanya kazi kwa kiwango chake.

Kuimarisha Mwonekano Wako wa Kimwili

Moja ya faida nyingi za kula vizuri ni kwamba inachangia mwili wako kukuhudumia vizuri, pamoja na idara ya kuonekana. Sisi sote tunataka kuonekana bora, na kile tunachoweka katika miili yetu kinaathiri jinsi tunavyoonekana na kujisikia vizuri. Chakula fulani, kwa mfano, husaidia kusafisha ngozi na kuangaza nywele.

kuzeeka Gracefully

Kuzeeka haipaswi kuwa chungu. Kuzeeka kwa uzuri kunaweza na inapaswa kuungwa mkono na lishe yako. Funguo moja ya kuonekana kama mchanga jinsi unavyohisi (ambayo ni, ikiwa unajisikia mchanga) ni kula sawa. Kula kwa njia inayoonyesha kuwa unajipenda kutaakisi ndani na nje unapoendelea kukomaa. Unataka kujivunia kila hatua unayofikia unapozeeka. Hapo chini nimekusanya orodha ya vyakula ambavyo vinajulikana kuwa ni kupambana na kuzeeka:

* mgando

* chokoleti

* mchicha

* samaki

* karanga

* parachichi

* buluu

*kale

* makomamanga

Kukuza Akili Njema

Chakula kina nguvu ya nguvu. Kula vizuri na kwa usafi itakupa akili safi. Kula vyakula vyenye afya na kutibu mwili wako vizuri kunaweza kusababisha kuongezeka kwa unyeti, ambayo inamaanisha unajitokeza kihisia sasa, na ufahamu usiofichika.

Una uwezo wa kujitokeza maishani na kujizoesha uvumilivu zaidi kwako hisia zako zinapoibuka. Hisia hizo za uvivu, utupu, au kutokuwa na matumaini zinaweza kudhibitiwa kupitia lishe bora. Ukiwa na akili safi, unaweza kuwapo na kugundua kilicho karibu nawe. Una uwezo wa kufanya maamuzi bora na kushikamana nao.

Bila kujali unajisikiaje, lazima uwe mtu wa kulisha mwili wako na ujue kuwa unaupenda. Kujilisha vizuri ni njia muhimu ya kujiunganisha kiroho kwako.

Kupata Ukaguzi

Najua, zinaweza kuwa maumivu, lakini ziara hizo za kila mwaka za daktari ni lazima. Unahitaji kujua hali yako ya kiafya ya sasa. Ikiwa una hali ya kiafya, je! Unatunza? Lazima uweze kuweka mahitaji yako ya kiafya mbele ya kitu kingine chochote. Unaweza kutumia maisha yako yote kujaribu kutimiza hamu, lakini ikiwa afya yako sio sawa, chochote unachofanikisha hakitakuwa na maana kwako, kwani hautaweza kufurahiya.

Kuchagua kujitolea afya yako kwa mtu, hali, au mafanikio polepole hudhuru mwili wako na kujistahi kwako. Unahitaji kuhakikisha kuwa hauna upungufu wa vitamini yoyote na kwamba sehemu zote za mwili wako zinafanya kazi kwa kadri zinavyoweza.

Uchunguzi wa Kiroho

Roho pia inahitaji kuchunguzwa juu - kila siku. Wakati hakuna mtu anayezungumza juu ya uchunguzi wa kiroho, unahitaji kuwa sawa na mahitaji yako ya kiroho. Uchunguzi wa kiroho sio kitu kinachotokea mara moja kila baada ya miezi michache lakini mara kadhaa kila siku. Kuchunguza hufanyika unapoamka asubuhi, kabla ya kwenda kulala, na kwa siku nzima wakati maamuzi yanahitaji kufanywa na changamoto zinatokea.

Uchunguzi wa kiroho ni sehemu muhimu ya kujitunza mwenyewe. Unapojitunza mwenyewe, unaonyesha upendo na huruma uliyo nayo kwako mwenyewe na kwa wengine. Unaponyimwa kiroho, huwezi kuhimiza imani yako mwenyewe, achilia mbali ya wengine. Mazungumzo yenu daima yanajaa shaka na maswali, na mnapinga ukweli wa Mungu kwa kutofanya kazi kwa imani na badala yake kuzingatia tu kile kinachotokea mbele yetu. Uhusiano wako na Mungu lazima uwe kamili kabla ya kuwa na uhusiano mzuri na mtu mwingine yeyote. Kuijumuisha inamaanisha kuiweka roho yako sawa.

Zoezi Upendo Wako wa Kujipenda

Ni wakati wa kuchukua jukumu la afya yako. Mtu mwenye afya anaangaza, anajiamini, na ana nguvu; hufanya maamuzi bora; na hufanya kazi kwa hekima. Na kufanya mazoezi ya mwili, akili, na roho ni mahali pazuri kuanza. Wacha tuangalie njia kadhaa za kufanya hivyo.

Kutumia Mwili

Mazoezi ya mwili yanaweza kuboresha kujithamini kwako na, kwa kweli, ni sehemu muhimu ya kujipenda mwenyewe. Kupitia mazoezi, sio tu unasema kwamba akili yako, mwili, na roho yako ni muhimu, lakini pia unasema kwamba popote unapoona nafasi ya kuboresha, uko juu yake. Unajiambia kuwa hautoi tama Wewe na kwamba hauwekei mahitaji yako ya mwili chini ya orodha yako ya mambo ya kufanya.

Kupitia mazoezi, unaweza kutoa mafadhaiko, kutibu unyogovu, na kusaidia mwili wako kutoa nguvu na nguvu inayohitajika kuifanya siku yako yote. Unaweza pia kutumia mazoezi kama njia ya kufikia malengo ya mwili na kuboresha muonekano wako. Unapofikia lengo la mwili, ujasiri wako unakua na unajivunia wewe mwenyewe na uwezo wako wa kufikia chochote unachotaka. Unajisikia vizuri sana juu yako mwenyewe!

Kutumia Akili

Kufanya mazoezi sio tu ya mwili lakini akili pia. Kufanya mazoezi ya akili mara nyingi, hata kila siku, itakusaidia kukabili majukumu na changamoto zilizo mbele. Hapa kuna mazoezi machache ya akili kukufanya uende:

* JIFUNZE LUGHA MPYA. Hii haisaidii tu kuongeza nguvu ya ubongo wako, lakini pia inasaidia katika uwezo wako wa kufanya kazi nyingi, inaboresha kumbukumbu, inapanua maoni yako ya ulimwengu na watu wengine, inakuza ustadi wako wa kusoma, na inakusaidia kujieleza, kutatua shida, na kujadili.

* CHANGAMOTE PALATE YAKO. Kujaribu vyakula vipya, na vile vile kujaribu kutambua viungo kwenye chakula chako, ni raha na inasaidia kuboresha utambuzi na kumbukumbu. Unaweza pia kufanya hivyo kwa kujaribu maarifa yako ya divai kama wewe-ladha ya divai.

* FANYA HAYO MATATIZO YA MATH KWENYE KICHWA CHAKO. Ondoka mbali na simu yako au kikokotoo na ujue shida hiyo ya hesabu na penseli nzuri ya zamani, karatasi, na akili.

* SEMA SIMULIZI. Kusimulia hadithi kunatoa changamoto kwa ubongo wako kuzingatia maelezo na kufunga hisia kwa maelezo hayo. Pamoja, ni burudani nzuri!

Kutumia Roho

Pamoja na mazoezi ya mwili na akili, tunahitaji pia wa kiroho kuweka imani yetu katika hali ya juu. Kama misuli yoyote, ikiwa hutumii, inakuwa dhaifu na isiyo na vifaa vya kazi iliyopo. Hapa kuna mazoezi mazuri ya kiroho:

* ZOEZA KUWA MTOAJI. Unaweza kufanya hivyo kwa kutoa zaka na kutumia wakati wako kusaidia mtu mwingine.

* TAMBUA BARAKA ZAKO. Tambua baraka zako, na ushukuru kwa hizo.

* SHiriki USHUHUDA WAKO. Eleza hadithi yako kwa wale ambao wako tayari kusikiliza. Unaweza kuwasaidia na safari yao unaposhiriki ushuhuda wako wa jinsi Mungu amekuwa mkuu kwako na amekupenda njiani.

* KWA HARAKA. Ondoa sumu mwilini na akili, na uzingatia kile kilicho faragha kati yako na Mungu.

* TUMIA MUDA KWA ASILI. Kufanya hivi hukuruhusu kuhisi kushikamana kiroho na vitu vyote vilivyo hai na kuelewa maana ya kuwa kitu kimoja na Mungu. Kaa katika uzuri wa sasa wako na wa zawadi zote za sayari.

Kujitafakari: Kuvaa Vizuri

Ulimwengu unaweza kusema jinsi unavyojiona wewe mwenyewe kwa jinsi unavyovaa. Unaweza kusema hii hadi usiwe na nguvu ya kusema neno lingine, lakini ukweli utabaki kila wakati kuwa jinsi unavyovaa ni onyesho la moja kwa moja la jinsi unavyojisikia juu yako mwenyewe.

Unapovaa kwa uangalifu na kujiamini, ni njia ya nje ya kuonyesha kwamba unajiheshimu. Uangalifu wa kila siku unaopeana kwako unaonyesha kuwa wewe huwasilisha ubinafsi wako kila wakati, hata wakati haujisikii. Unapoonekana mzuri, unajisikia vizuri, na vitendo vyako vinaendana na jinsi unavyohisi.

Kujisahau kunaweza kusababisha kujisikia vibaya, kuonekana mbaya, na kutenda tofauti, na hii ni pamoja na ikiwa utazingatia hisia zako za mtindo na ubinafsi. Unapoacha kujipuuza kwa nje, zaidi ya uwezekano utaacha kujisahau mwenyewe kwa ndani pia.

Kusisimua Akili

Ni kweli ni nzuri wakati unapata wakati wa kujiboresha. Kuanzisha masilahi katika maeneo fulani ya maisha, kama sanaa, jamii yako, kanisa lako, michezo, na shughuli zingine za ziada hukuruhusu kukua kulingana na ustadi wa mawasiliano, ukuzaji wa kihemko, na kukuza njia mpya za kufikiria.

Ikiwa una orodha ya shughuli zinazokuvutia, kwa nini usipe wakati wa kujaribu moja sasa?

Kuna faida kadhaa kwa kuchukua hobby na kushiriki katika shughuli mpya. Nitaorodhesha chache tu kati yao. Kuchukua hobby mpya:

* huongeza kujithamini

* inabadilisha masilahi yako

* hujenga ujuzi wa uhusiano

* hutumia uwezo wa kuchangia

Kuchanganya unachopenda na kile unachotaka kujua ni moja wapo ya njia bora za kutofautisha masilahi yako. Utofauti huu utakuruhusu kukutana na watu wapya, kuwa na mazungumzo na mitazamo tofauti. Utapata kufahamu ulimwengu wako kwa kiwango kikubwa zaidi. Hapa kuna shughuli kadhaa na burudani ambazo zitakusaidia kufanya hivyo:

* kuandika

* kupanda farasi

* masomo ya kuimba

* kufuma

* bustani

* kuogelea

* maandishi

* kujifunza lugha mpya

* uchongaji

* muundo wa ndani / ukarabati

* kucheza violin

* shughuli yoyote ya kanisa inayokuvutia

* kushiriki katika uzalishaji wa ukumbi wa michezo

* kuchukua darasa kujifunza ufundi kama Photoshop

Ni kwa uwazi wa moyo wako unapojaribu burudani mpya ambazo pia unagundua kile unachopenda sana. Umejipa nafasi ya kushirikiana na watu ambao wanashiriki masilahi yako na mapenzi yako. Kwa hivyo, una uwezo wa kuelezea sehemu yako ambayo inaweza kuchukua kiti cha nyuma kwa sababu ya mafadhaiko au kawaida au watu maishani mwako wanaokuzuia. Kupata muda wa shughuli zako hukuruhusu kuweka Wewe kwanza na kugundua hali yako mwenyewe ambayo unaweza kuwa umenyamazisha au umechukua kawaida. Wewe sio mzee sana au mchanga sana kuishi hivi sasa.

© 2017 na Tatiana Jerome. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya Maktaba ya Ulimwengu Mpya. 
www.newworldlibrary.com au 800-972-6657 ext. 52.

Chanzo Chanzo

Upendo Uliopotea, Upendo Upatikana: Mwongozo wa Mwanamke wa Kuacha Yaliyopita na Kupata Upendo Mpya
na Tatiana Jerome

Kuinua na kuwa mwaminifu, Tatiana hukusaidia kuuliza maswali magumu na kukabiliana na ukweli wakati unaunda maisha bora kwa kutanguliza kujiheshimu, kujitunza, na kujiamini. Utagundua kuwa kulenga uponyaji wako mwenyewe, hali yako ya kiroho, na ukuaji ni njia ya uhakika ya kuongoza maisha ya kushangaza na kuvutia upendo mpya.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Tatiana Jerome aligeuza uzoefu wake wa kibinafsi sio tu uwepo unaokua mkondoni lakini pia kitabu kilichochapishwa na wanawake wa ushauri wa kazi na kuzungumza katika mashirika anuwai. Tembelea tovuti yake kwa TatianaJerome.com