Image na Victoria kutoka Pixabay
Ni muhimu kuwa na matarajio ya kweli kutoka kwa wengine badala ya kuona bora zaidi kwao, kama vile watu wengi wenye upendo na huruma huelekea kufanya. Kuweka mtu bora au kupuuza mapungufu yake ni usanidi wa kukatishwa tamaa.
Sote tuko kwenye usawa. Hakuna aliye bora au mdogo kuliko wewe. Mtu yeyote anapokuambia ukweli kuhusu wao wenyewe kama vile, “Mimi si mtu wa kutoa zaidi,” lazima uwaamini.
Jean mgonjwa wangu, mtendaji mahiri na nyeti wa utangazaji, alikutana na mwanamume aliyemfagilia mbali. "Yeye ni mzuri sana, mwenye upendo, na mwenye furaha," alisema. Pia alimwambia (jambo ambalo hakuliamini) kwamba alikuwa huru sana na hakutafuta uhusiano wa kujitolea. Mtu huyu hakuwahi kukengeuka kutoka kwa ujumbe wake wazi—lakini haikuwa kile Jean alitaka kusikia. Aliwaza, Nikivumilia, mapenzi yetu yatabadilisha mawazo yake. Ole, haikufanya hivyo. Bila shaka, Jean alishushwa chini kwa uchungu na kuhisi uchungu na kinyongo kwa muda mrefu.
Kukubali Ni Nini
Kumfanya mtu kuwa vile unavyotaka kunaweza kusababisha kuvunjika moyo na kukata tamaa. Ni kama kwenda kwenye duka la maunzi lililojazwa na rafu za vifaa baridi na kutarajia kupata croissant ya joto na kahawa safi. Haitatokea. Bado, Jean aliumia na kukasirika; alimlaumu kwa masaibu yake.
Miezi ilipita kabla hajaweza kukubali na hata kujihurumia kwa kusoma vibaya hali hiyo. Alikiri jinsi alivyokuwa mwaminifu. Lilikuwa somo chungu lakini lenye manufaa la kukubali kile kilicho.
Usiruhusu matarajio yasiyo ya kweli yakuwekee hali kama hiyo. Ninaelewa ni kiasi gani tunaweza kutaka mapenzi au mafanikio, jinsi tunavyoweza kupuuza alama nyekundu zinazoonekana tangu mwanzo wa uhusiano au mradi wa shauku. Kwa hivyo kaa wazi na hodari. Jifunze kuona watu na hali kwa usahihi.
Chunguza Uhalisia
Kwa uhusiano wowote mpya au unaoendelea, jiulize:
-
Je, ninamwona mtu mzima, sifa zao nzuri na hasi?
-
Je, nina mwelekeo wa kuwazia na kuwaza kichawi?
-
Je, ninaamini kile ambacho watu huniambia kuhusu wao wenyewe, au ninawapa visingizio?
-
Je, matarajio yangu ni ya kweli?
-
Je, ninakubali ishara zozote za onyo?
Tathmini majibu yako kwa huruma ili kubaini ni wapi unasimama na kuwaona wengine waziwazi. Ikiwa umejibu hapana kwa swali moja au zaidi, endelea kutazama jinsi unavyoweza kuoanisha matarajio yako na ukweli.
Usiendelee kutoa upendo wako na uaminifu kwa watu ambao hawawezi kurudisha. Pia kuwa mwangalifu kwa kutarajia zaidi kutoka kwa wengine kuliko wanaweza kutoa. Ufafanuzi mmoja wa kichaa ni pale unapoendelea kurudi kwenye hali ile ile lakini utarajie matokeo tofauti.
Wakati mwingine kuwa na huruma kunamaanisha kukubali kwamba mtu anafanya bora (ingawa inaweza kuwa sio nzuri) na baadaye kupunguza matarajio yako. Hii hukusaidia kuwa na mahusiano ya kweli yenye huruma zaidi na kukubali kile ambacho wengine wanaweza kutoa, hata kama si kile ulichokuwa ukitarajia.
Wakati Hupendi Mtu...
Ni vigumu kuwa na huruma kwa watu usiowapenda au kupatana nao au ambao haukubaliani nao. Uelewa unamaanisha tu kwamba unaweza kuona wanatoka wapi, haijalishi maoni yako yanatofautiana au jinsi utu wao unavyopuuza. Sirejelei watu wanaotukana hapa—watu wa kawaida tu ambao wanaweza kuudhi au kukosoa au kuonyesha tabia zingine zenye changamoto.
Kumbuka kwamba sote tunaweza kuwa wagumu nyakati fulani. Hiyo ndiyo asili ya kuwa binadamu. Kutambua hili kunaweza kukusaidia kujiendea kwa urahisi na kwa wengine.
Unapokuwa mkali sana kuhusu kutompenda mtu, inaweza kuwa chuki ambayo inakuumiza sana. Unaishia kupoteza nguvu nyingi kwa kutopenda watu ambao wanaweza kuelekezwa vyema katika shughuli za furaha.
Uzoefu wa Namaste
Kumpenda mtu mara nyingi ni suala la upendeleo wa kibinafsi. Huko India, watu wengine wanaposalimiana, wanaweza kutengeneza upinde mdogo na kusema, "Namaste,” ambayo inaeleza, Ninaheshimu roho iliyo ndani yako. Hii haimaanishi, Nakupenda.
Faida za huruma wakati mwingine zinaweza kuwa zaidi juu ya kukuletea amani kuliko kubadilisha mtu mwingine. Hata kama hujali utu wa mtu au mbinu ya maisha, unaweza kuheshimu roho yake.
Jizoeze kusema kwa ndani Namaste na watu wanaokuudhi au usiowapenda. Hii huleta chanya zaidi kwa mwingiliano badala ya kuchochea kile ambacho ni hasi. Badala ya kusisitiza kama unapenda au hupendi mtu, sema ndani ya mtu huyo, Ninaheshimu roho yako na shida ulizopitia. Nakutakia mema.
Hakimiliki 2024. Haki zote zimehifadhiwa.
Imebadilishwa kwa ruhusa.
Makala Chanzo:
KITABU: Fikra ya Uelewa
Fikra ya Uelewa: Ujuzi wa Kiutendaji wa Kuponya Ubinafsi Wako Wenye Nyeti, Mahusiano Yako, na Ulimwengu
na Judith Orloff.
Fikra ya Uelewa inatoa mwongozo wa vitendo, unaoongozwa na vitendo wa kuunganisha akili na mioyo yetu ili kujumuisha nafsi zetu halisi, wakali na wenye huruma. “Kusitawisha hisia-mwenzi ni aina ya mazoezi ya mpiganaji yenye amani,” asema Dakt. Orloff. "Utajifunza kuwa hodari na mwenye upendo, sio mtu wa kusukumana na mtu mgumu. Popote ulipo katika maisha yako, kitabu hiki kinaweza kukutana nawe hapo na kukuinua juu zaidi.”
Kila sura imejazwa maarifa na zana muhimu zaidi za Dk. Orloff za kuishi kwa muunganisho mkubwa, usalama na uwezeshaji kadri uwezo wako wa kuhurumia unavyochanua.
Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la washa.
Kuhusu Mwandishi
Judith Orloff, MD, ni mwanachama wa Kitivo cha Kliniki ya Akili cha UCLA na mwandishi anayeuza zaidi wa New York Times. Yeye ni sauti inayoongoza katika nyanja za dawa, akili, huruma, na maendeleo angavu.
Kazi yake imeonyeshwa kwenye CNN, NPR, Talks at Google, TEDx, na Chama cha Psychiatric ya Marekani. Ametokea pia USA Today; O, Jarida la Oprah; Kisayansi Marekani; na New England Journal of Medicine.
Yeye ni mtaalamu wa kutibu watu nyeti sana katika mazoezi yake ya kibinafsi. Jifunze zaidi kwenye drjudithorloff.com.
