Ah, msimu wa likizo ni wakati mioyo yetu inajaa kutarajia, na roho zetu hupanda kwa matarajio. Hata hivyo, chini ya uso wa sherehe za shangwe, mkondo mwembamba wa shinikizo hutiririka, na kutishia kutumeza katika mawimbi ya mfadhaiko, uchovu, na kudhoofika kwa kihisia-moyo. Ni lazima tukumbushwe ukweli wa kimsingi - umuhimu wa kudhibiti matarajio haya kwa uangalifu na kukumbatia tofauti kubwa kati ya njozi za sikukuu za ajabu na uhalisi ghafi wa maisha halisi.
Katikati ya mapambo yanayometa na mwanga unaometa, ushawishi unaoenea wa mitandao ya kijamii na kanuni za kijamii zinaweza kuleta kivuli kirefu, na kuzaa mchanganyiko wenye nguvu wa kutofaa na "uchovu wa kulinganisha. Chanzo cha kuaminika cha furaha katika uzoefu halisi, badala ya kujitahidi kufikia viwango vya nje. , mara nyingi ni sanjari katika jangwa la matarajio.
Kuelekeza Mikusanyiko ya Familia
Matukio hayo ambapo upendo, historia, na mahusiano changamano hukutana mara nyingi huleta changamoto za kipekee. Changamoto hizi zinaweza kuanzia tofauti fiche za kiitikadi hadi makovu makubwa zaidi kutoka kwa majeraha ya zamani na matatizo ambayo wakati mwingine huingia kwenye uhusiano wa kifamilia.
Mbinu moja muhimu ni kupanga kwa ajili ya mapumziko wakati wa mikusanyiko ya familia. Mapumziko haya yanaweza kutumika kama kimbilio, kukuruhusu kukusanya tena mawazo na hisia zako wakati mikondo ya kifamilia inaposumbua sana. Zaidi ya hayo, mbinu za kuzingatia, kama vile kupumua kwa kina, ni zana zenye nguvu za kudhibiti wasiwasi na dhiki wakati huu. Mazoea haya yanaweza kulinda utulivu katikati ya machafuko, kukuruhusu kukabiliana na hali hiyo kwa akili safi na moyo thabiti. Zaidi ya hayo, kutambua na kusisitiza utambulisho wako wa watu wazima ndani ya mienendo ya familia kunaweza kutia nguvu sana. Kwa kufanya hivyo, unaheshimu ukuaji wako na kuchangia katika mageuzi ya mahusiano ya familia, kukuza hali ya kuheshimiana na kuelewana.
Kujitunza Binafsi
Fikiria kujitunza kama bustani ya siri unayopenda, siku baada ya siku. Ni juu ya kumwagilia ustawi wako, kuhakikisha kuwa inachanua. Unajua, mambo ya msingi - kulala kwa ajili ya kuchaji upya (ifikirie kama mwanga wa jua kwa ubongo wako!), chakula kitamu kinachokufanya ujisikie vizuri (bila hatia-kupata chipsi!), na baadhi ya mazoezi ya kusukuma damu yako. Sunshine ni rafiki yako pia - loweka kwa ajili ya uboreshaji huo wa vitamini D na kuinua hisia.
Lakini sio tu juu yako. Likizo inaweza kuwa mambo - familia, marafiki, shebang nzima. Kwa hivyo kujitunza kunakuwa kitendo hiki cha kusawazisha. Sikiliza mwili na akili yako. Ikiwa unahisi kuzidiwa, kusema "hapana" au kupumzika ni sawa. Na jambo, ikiwa mambo yatakuwa magumu, kutafuta msaada ni hatua nzuri, sio ishara ya udhaifu. Sisi sote tunahitaji mkono wakati mwingine.
Kutafakari na mazoezi hayo ya kupumua ya kupendeza? Wafikirie kama mnara wako wa kibinafsi, unaokuongoza kupitia maji machafu. Na usisahau mambo yanayoifanya nafsi yako kuimba - kitabu hicho huwezi kukiweka chini, karamu hiyo ya densi ya kipumbavu jikoni kwako, chochote kinachoelea kwenye mashua yako. Hizo ndizo mbegu unazopanda kwenye bustani yako ya kibinafsi, zile zinazoifanya iwe hai na ya kipekee.
Mahusiano ya Kusaidia
Picha hii: una siku mbaya; labda familia inakuendesha wapumbavu, au kazi imekuchanganya kwenye mkanda mwekundu. Kwa hivyo, unamwita mpenzi wako, ambaye anazungumza lugha yako ya siri. Unatoka, wanasikiliza (kusikiliza kwa kweli, hakuna hukumu!), Na ghafla, uzito kwenye mabega yako unahisi kuwa nyepesi. Huo ni utunzaji wa jamii - kama vile akaunti za benki za kihisia, kutoa na kupokea usaidizi.
Marafiki hawa na wanafamilia waliochaguliwa ndio nanga zako katika dhoruba. Wanakupata wewe, mzuri, mbaya, "Nimecheza tu nimevaa pajama zangu kwa Beyonce" ya kushangaza. Hao ndio wanaoshangilia ushindi wako kwa sauti kubwa kuliko mtu yeyote na kukushika mkono wakati mambo yanaporomoka.
Kuwa sehemu ya kabila hili, ni kama kuwa na nguvu kuu. Unajua hauko peke yako lakini ni sehemu ya kitu kikubwa zaidi. Maisha ni ya kustaajabisha, lakini ukiwa na kikosi chako kando yako, mnayasogeza pamoja, mkishiriki vicheko, machozi na kila kitu katikati.
Kwa hivyo, ndio, usiende peke yako wakati ujao unahisi kupotea. Fikia, unganisha, na ujenge kijiji chako. Hapo ndipo uchawi halisi hutokea: kujitunza hukutana na "tunajali," na maisha huchanua kweli.
Kukabiliana na Huzuni na Hasara
Likizo, sawa? Toleo hilo na uchangamfu wote unaweza kuhisi kama mwangaza kwenye majeraha ya zamani unapokuwa na huzuni.
Kuhisi kuumwa kwa hasara, haswa wakati huu, kunatarajiwa. Sio udhaifu; ni mwangwi wa upendo kwa watu tunaowakosa. Lakini wakati mwingine mwangwi huo unaweza kupata sauti kubwa, kwa hivyo lazima uwe na njia za kushughulikia.
Uandishi wa habari unaweza kuwa mnong'ono wako wa siri. Andika chochote kitakachotokea kichwani mwako, kichafu, cha kutatanisha, "kwanini mimi?" muda mfupi. Kuitoa huko kwenye ukurasa kunaweza kufanya kazi ya uchawi.
Na hapa kuna jambo lingine: weka wapendwa wako karibu, hata ikiwa hawako hapa kimwili. Unda ibada maalum, washe mshumaa, shiriki hadithi na wengine, au usikilize wimbo wanaoupenda. Vikumbusho hivi vidogo huweka nuru yao kumeta moyoni mwako.
Unaona, sikukuu sio lazima ziwe za bah-humbug wakati unaomboleza. Hebu tu ujisikie, tafuta njia za kukabiliana na hali hiyo, na uwaweke karibu wale unaowakosa. Ndivyo unavyofanya amani yako na uzuri wa uchungu, mbaya wa yote.
Ah, msimu wa likizo ni wakati mioyo yetu inajaa kutarajia, na roho zetu hupanda kwa matarajio.
Kuhusu Mwandishi
Robert Jennings ni mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com na mkewe Marie T Russell. Alihudhuria Chuo Kikuu cha Florida, Taasisi ya Ufundi ya Kusini, na Chuo Kikuu cha Central Florida na masomo ya mali isiyohamishika, maendeleo ya mijini, fedha, uhandisi wa usanifu, na elimu ya msingi. Alikuwa mwanachama wa Kikosi cha Wanamaji cha Merika na Jeshi la Merika akiwa ameamuru betri ya kombora huko Ujerumani. Alifanya kazi katika ufadhili wa mali isiyohamishika, ujenzi na maendeleo kwa miaka 25 kabla ya kuanza InnerSelf.com mnamo 1996.
InnerSelf imejitolea kushiriki habari ambayo inaruhusu watu kufanya uchaguzi wenye elimu na utambuzi katika maisha yao ya kibinafsi, kwa manufaa ya commons, na kwa ajili ya ustawi wa sayari. InnerSelf Magazine iko katika miaka 30+ ya kuchapishwa kwa kuchapishwa (1984-1995) au mtandaoni kama InnerSelf.com. Tafadhali tunga mkono kazi yetu.
Creative Commons 4.0
Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi Robert Jennings, InnerSelf.com. Unganisha tena kwenye makala Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com
Vitabu kuhusiana:
Lugha Tano za Mapenzi: Siri ya Upendo Udumuo
na Gary Chapman
Kitabu hiki kinachunguza dhana ya "lugha za mapenzi," au njia ambazo watu binafsi hupeana na kupokea upendo, na kinatoa ushauri wa kujenga uhusiano dhabiti kulingana na kuelewana na kuheshimiana.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni Saba za Kufanya Ndoa Ifanye Kazi: Mwongozo wa Kitendo kutoka kwa Mtaalamu Mkuu wa Mahusiano wa Nchi.
na John M. Gottman na Nan Silver
Waandishi, wataalam wakuu wa uhusiano, wanatoa ushauri wa kujenga ndoa yenye mafanikio kulingana na utafiti na mazoezi, ikijumuisha vidokezo vya mawasiliano, utatuzi wa migogoro, na uhusiano wa kihisia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Njoo Jinsi Ulivyo: Sayansi Mpya Ya Kushangaza Itakayobadilisha Maisha Yako Ya Ngono
na Emily Nagoski
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya tamaa ya ngono na kinatoa maarifa na mikakati ya kuimarisha furaha ya ngono na uhusiano katika mahusiano.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Imeambatanishwa: Sayansi Mpya ya Kushikamana na Watu Wazima na Jinsi Inavyoweza Kukusaidia Kupata—na Kuweka—Upendo
na Amir Levine na Rachel Heller
Kitabu hiki kinachunguza sayansi ya kushikamana na watu wazima na kinatoa maarifa na mikakati ya kujenga mahusiano yenye afya na kutimiza.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Tiba ya Urafiki: Mwongozo wa Hatua 5 za Kuimarisha Ndoa Yako, Familia, na Urafiki
na John M. Gottman
Mwandishi, mtaalam mkuu wa uhusiano, anatoa mwongozo wa hatua 5 wa kujenga uhusiano wenye nguvu na wa maana zaidi na wapendwa, kwa kuzingatia kanuni za uhusiano wa kihemko na huruma.
