CBT inayolenga kiwewe inaweza kusaidia watu kudhibiti PTSD yao changamano. Microjeni / Shutterstock
Stephanie Foo, mtayarishaji wa redio aliyeshinda tuzo, anaugua ugonjwa wa msongo wa mawazo baada ya kiwewe, ugonjwa ambao katika nchi yake (Marekani) "haupo rasmi". Katika kitabu chake kipya, Nini Mifupa Yangu Inajua, Foo anaandika kwa kusisimua kuhusu jinsi ilivyo kuishi na PTSD tata na safari yake ndefu ya kupata uchunguzi.
Mapema mwaka huu, Jumuiya ya Madaktari wa Akili ya Marekani ilitoa toleo jipya zaidi la Mwongozo wa Uchunguzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili, au DSM - Biblia inayoitwa madaktari wa akili. Mwongozo huo, uliochapishwa kwa mara ya kwanza mnamo 1952, unatumika ulimwenguni kote kugundua, kutibu na kutafiti hali za afya ya akili. Lakini haitambui PTSD ngumu kama utambuzi tofauti. Wataalamu wengi, hata hivyo, wanatambua kwamba PTSD tata ni ugonjwa wa kujitegemea.
Kabla hatujazungumza kuhusu PTSD changamano, hebu tuangalie PTSD "ya kawaida" ni nini.
PTSD ni ugonjwa wa afya ya akili ambao ni matokeo ya tukio la kutisha. Watu mara nyingi huihusisha na maveterani wa vita - mtu anayerejea kwenye mzozo wa Afghanistan kwa sababu walichochewa na kurushiana risasi na gari, kwa mfano. Lakini, kwa kweli, mtu yeyote ambaye amepata kiwewe yuko katika hatari ya PTSD. Na, kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, karibu 70% ya watu hupata angalau tukio moja la kutisha maishani mwao. Utafiti unaonyesha kuwa chini tu 6% ya watu hao wataendeleza PTSD.
Uzoefu wa kila mtu wa PTSD ni tofauti, lakini watu walio na hali hiyo wanaweza kuwa na kumbukumbu zinazojirudia au ndoto mbaya zinazohusiana na tukio la kiwewe, wanaweza kuwa na mawazo ya kufadhaisha na ya kuingilia kulihusu, na wanaweza kurukaruka na kushtuka kwa urahisi. "Kuepuka" ni sehemu ya hali hiyo, pia. Watu wenye PTSD wanaweza kuepuka watu au maeneo ambayo yanawakumbusha kuhusu kiwewe. Au wanaweza kujaribu kuepuka kumbukumbu kwa kutumia dawa za kulevya au kileo.
Hali hiyo inaweza kuathiri sana mahusiano ya mtu na mara nyingi huhusishwa na matatizo ya kula, matumizi mabaya ya dawa za kulevya, unyogovu na tabia ya kujiua.
Jinsi PTSD ngumu ni tofauti
Katika PTSD changamano, kiwewe si tukio la mara moja, lakini ni jambo linalorudiwa na kudumishwa, kama vile mateso, unyanyasaji wa nyumbani au unyanyasaji wa utotoni.
PTSD Changamano inajumuisha dalili sawa za PTSD, pamoja na dalili za ziada zinazoitwa usumbufu katika kujipanga. Usumbufu katika kujipanga unarejelea matatizo katika kudhibiti hisia (kwa mfano, kuhisi kufa ganzi au kuwa na milipuko ya hasira ya ghafla), kuhisi kuwa mbali na wengine, na kuwa na mitazamo hasi sana kukuhusu.
PTSD tata si ya kawaida kama PTSD, lakini inaonekana kuenea hasa kati ya makundi maalum ya watu, kama vile wakimbizi na watu ambao uzoefu psychosis.
Ingawa DSM haitambui PTSD ngumu kama utambuzi, neno hilo limekuwepo tangu wakati huo 1992. Na mnamo 2019, ilitambuliwa rasmi kama utambuzi katika biblia ya utambuzi ya Shirika la Afya Ulimwenguni, Ainisho ya Kimataifa ya Magonjwa (ICD-11). (DSM na ICD zote mbili ni miongozo ya uchunguzi inayotambulika rasmi, tofauti kuu ni kwamba DSM inajulikana zaidi Marekani, wakati ICD inakubaliwa zaidi Ulaya.)
The dodoso la kimataifa la kiwewe imetengenezwa kama kipimo cha kujiripoti kilichoundwa mahsusi kunasa dalili za ziada za PTSD tata. Tofauti kati ya PTSD na PTSD ngumu imeonyeshwa zaidi ya masomo 40 na katika nchi 15 tofauti. A kujifunza ikihusisha karibu madaktari 1,700 kutoka nchi 76 iligundua kuwa, licha ya tofauti za kikabila na utaifa, madaktari waliweza kutambua kwa usahihi na kutofautisha kati ya PTSD na PTSD tata.
Huko Uingereza, PTSD ngumu inatambuliwa rasmi na wote wawili NHS na Society ya Kisaikolojia ya Uingereza, na misaada maarufu ya afya ya akili, kama vile Akili, jitahidi kuwajulisha watu kuhusu utambuzi huu mpya.
Taasisi ya Kitaifa ya Afya na Ubora wa Huduma, ambayo nchini Uingereza inasimamia uchapishaji wa miongozo ya kitaifa na ushauri wa kuboresha afya na huduma za kijamii, bado haijatayarisha mapendekezo mahususi kwa ajili ya PTSD changamano. Lakini matibabu kadhaa (bado katika hatua zao za mwanzo) yanatengenezwa.
Jinsi inatibiwa
Wakati huo huo, watu wanaopata PTSD tata wanapewa matibabu ya kawaida ya PTSD. Ingawa matibabu hayo yameonyesha kuwa na ufanisi kwa kiasi fulani, yanahitaji kutolewa kwa muda mrefu zaidi, yanapaswa kuambatana na usaidizi wa kina zaidi na kuongezewa na matibabu ya ziada yanayozingatia hasa usumbufu wa dalili za kujipanga.
Matibabu ya kawaida ya PTSD ambayo NHS inatoa nchini Uingereza ni pamoja na tiba ya utambuzi inayolenga kiwewe (CBT) na kukata tamaa kwa harakati za macho na kuchakata tena (EMDR).
CBT inayolenga kiwewe inahusisha vipindi nane hadi 12 vya kila wiki ambapo unajifunza jinsi kiwewe kinaweza kuathiri mwili wako na ni mbinu gani zinafaa kukabiliana na dalili, kama vile kurudi nyuma. EMDR pia hutolewa kama kozi ya vikao nane hadi 12, ambapo utajaribu kufikiria juu ya maelezo ya kiwewe wakati wa kusonga macho, kwa kawaida kwa kufuata harakati ya kidole cha mtaalamu wako. Matibabu haya yote mawili, ingawa yanafaa, yanahusisha kufikiria kuhusu kiwewe na hivyo inaweza kuwa ya kufadhaisha sana.
Matibabu ambayo yana sehemu zaidi ya moja ndiyo ambayo ni kuahidi zaidi kwa kudhibiti dalili ngumu za PTSD. Kwa mfano, a kujifunza uliofanywa nchini Uholanzi iligundua kuwa mpango wa matibabu wa siku nane unaochanganya mbinu tofauti ikiwa ni pamoja na EMDR na shughuli za kimwili zilipungua kwa kiasi kikubwa dalili za PTSD na PTSD tata.
Ikiwa unahisi unaweza kufaidika na tiba inayolenga kiwewe, au ungependa kujadili dalili zozote ambazo unaweza kuwa nazo, unaweza kuzungumza na daktari wako au, nchini Uingereza, ujielekeze mwenyewe kwa tathmini kwa huduma ya matibabu ya kisaikolojia ya NHS (IAPT) bila rufaa kutoka kwa GP.
Kuhusu Mwandishi
Carolina Campodonico, Mhadhiri wa Saikolojia ya Kimatibabu, Chuo Kikuu cha Lancashire ya Kati
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
