Sote tunaweza kufikiria mtu katika maisha yetu tunayemwona kuwa "mstahimilivu". Ni watu tunaowajua wanaotuvutia kwa uwezo wao unaoonekana kutokuwa na mwisho wa kuendelea - bila kujali. Tunawavutia, na tunashangaa ni nini kinachowafanya waweze kustahimili vyema. Labda pia tunaamini kwamba ikiwa matukio sawa yangetokea katika maisha yetu, hatungesimamia kwa ufanisi.

Lakini hii si lazima kesi, kwa sababu utafiti inaonyesha uthabiti ni kitu ambacho sote tunamiliki - na jinsi tunavyokuwa wastahimilivu ndivyo kupitia uzoefu. Kwa hivyo kile kinachoweza kuonekana kuwa cha kutisha na kigumu kwa wakati huo - kama vile kifo cha mpendwa - baadaye kinaweza kutufanya kuwa na nguvu na uwezo zaidi wa kustahimili.

Uwezo wetu wa kustahimili hali mpya unaweza inategemea sana jinsi tunavyofikiri. Kwa miaka kadhaa, nimekuwa nikipendezwa na kazi ya Aaron Antonovsky, mwanasosholojia wa kimatibabu, ambaye alitafiti kitu alichokiita mawazo ya "salutogenic". Antonovsky alielezea hili kama uwezo wa kudumu - bila kujali hali yako - kuzingatia kile ambacho ni afya na kufanya kazi vizuri. Mtazamo huu unaletwa kwa kuendeleza "hisia ya kushikamana" - ambayo kimsingi ina maana unaweza kuelewa na kujali kuhusu kile kinachotokea na kuona picha kubwa zaidi.

Kupata maana na kujali bila shaka ni jambo muhimu zaidi katika kukuza "hisia ya mshikamano". Hii ni kwa sababu ikiwa hatujali tena kile kinachotokea kwetu - ikiwa hatuwezi kupata chochote cha kujifunza kutokana na uzoefu - basi uthabiti wetu unalegalega na tunaweza kuwa mbaya kiakili.

Hii hutokea kwa sababu, kama utafiti unavyoonyesha, ustahimilivu sio hali ya kudumu - na tukio muhimu, au mkusanyiko wa matukio kwa wakati, inaweza kudhoofisha hifadhi zetu. Kwa mfano, ikiwa unafanya kazi katika mazingira yenye mkazo sana - labda kama daktari, muuguzi, mwalimu, au mfanyakazi wa misaada - basi unaweza kupata kwamba ustahimilivu wako unapotea.

Kutambua ukubwa wa mmomonyoko huo kunaweza kuja kwa mshangao, kwani mara nyingi tunaamini kwamba tunakabiliana na hali hiyo na kwamba mambo yatakuwa bora ikiwa tutasonga mbele. Na tunaweza kuendelea kusukuma mpaka tuwe na tatizo la kiafya.

Muda wa kurejesha

Hii ni kwa sababu "kusukuma mbele" kwa kweli hakuna tija - ustahimilivu wa kudumu unaletwa na kuwa na kile kinachojulikana kama "muda wa kurejesha”. Hii inaleta maana ikiwa tunafikiria kuhusu muda wa kurejesha afya katika masuala ya michezo. Fikiria mwanariadha wa kiwango cha juu - watu hawa wana ushindani katika msingi wao. Sio tu kwamba wanashindana dhidi ya wapinzani lakini pia wanashindana wenyewe. Lakini hii sio sababu pekee kwa nini wanafanikiwa.

Ikiwa ungekuwa na mazungumzo na bingwa wa Tour de France Chris Frome, au Mwana Olimpiki Mo Farah yaelekea wangekuambia kwamba ingawa wanajisukuma kufikia viwango vya juu zaidi vya utendaji, mafanikio yao yanatokana, kwa sehemu, na kuchukua kwao wakati kuruhusu miili, akili na hisia zao kupata nafuu.

Na utafiti inaonyesha kuwa hivyo ndivyo tunavyojifunza kiakili na kubaini mambo - mapumziko ya kiakili yanaweza kuongeza tija, kujaza umakini, kuimarisha kumbukumbu na kuhimiza ubunifu. Kwa hiyo badala ya kusukuma akili zetu kutafuta suluhu, tukiruhusu akili zetu kupumzika, zitaweza kutatua matatizo kwa haraka zaidi.

Lakini pamoja na kujiruhusu muda wa kupona, kuwa wastahimilivu pia kunamaanisha kuwa na uwezo wa kukabiliana na hali halisi inayobadilika - kwa sababu maisha yetu yote huwa katika hali ya kubadilika-badilika kila mara. Hivyo badala ya kupinga mabadiliko tunatakiwa kuwa wastahimilivu kwayo.

Kwa hivyo ikiwa unataka kuongeza uthabiti wako, fikiria kukuza hisia ya ushikamani kwanza. Jaribu kuona picha kubwa zaidi, huku ukijipa nafasi ya kupona, na fikiria juu ya kile unachoweza kujifunza kutokana na hali ngumu - unaweza kupata wakati ujao unapojenga picha ya mtu mwenye ujasiri, unajiona.

Kuhusu Mwandishi

Dee Gray, Mtafiti anayetembelea, Liverpool John Moores University

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon