Zoezi la "kupiga magoti kwa magoti", linalopendwa kati ya wahudhuriaji wengi, lilikuwa na wanandoa kukaa chini wakitazamana, wakidumisha macho na kuzungumza juu ya suala lililopo, iwe chanya au hasi. (Kituo cha mafungo ya wikendi ya Elimu ya Urafiki)
Mawasiliano ya uaminifu sio tu njia ya haraka zaidi, na ya moja kwa moja ya utimilifu, pia ni ya bei ghali zaidi. Bila kutumia miaka katika ofisi ya mtaalamu, unaweza kujifunza seti ya mazoea ya mawasiliano ambayo yatakuongoza kwenye ukweli wa uzoefu wako wa sasa na nje ya uamuzi wa hukumu, jumla, vizuizi, vizuizi, tathmini, na maelezo juu ya kwanini wewe ni jinsi ulivyo.
Mazoea haya ni njia ya kutumia lugha kukusaidia kukaa na uzoefu wako wa sasa wa kujisikia - kile unachokiona, kusikia, kunusa, kuhisi, kukumbuka, hisia, na intuit. Unaweza kujifunza mazoea haya kwa kipindi kifupi, kwani wachunguzi wengine wengi tayari wameorodhesha njia. Mazoezi ya kutafakari ya Wabudhi, Tiba ya Gestalt, uchambuzi wa Jungian, ufahamu wa hisia, Reichian na kazi ya mwili ya bioenergetic - hizi ndio misingi kuu ya kazi ambayo ninaiita Kupata Halisi.
Mawasiliano ya Uaminifu kama Njia ya Ukuaji
Sababu ya mawasiliano ya uaminifu inafanya kazi vizuri na njia ya ukuaji ni kwamba wakati mwingi, unapoingia kwa undani na kwa uvumilivu katika uzoefu, ukihisi kabisa bila kutoroka kwa mfumo wa kudhibiti, hubadilika! Sitanii. Njia ya kutoka ni kuingia kwa undani. Utagundua ukweli huu kwako unapojishughulisha na mazoea - nawaita ujuzi wa ukweli kumi - uliopendekezwa katika kitabu hiki.
(Ujumbe wa Mhariri: ustadi ni, kwa kifupi: Uzoefu ni nini; Kuwa wazi; Kugundua dhamira yako; Kukaribisha maoni; Kusisitiza kile unachotaka na usichotaka; Kurudisha makadirio; Kurekebisha taarifa ya awali; Kuzingatia maoni tofauti; Kushiriki hisia mchanganyiko; Kukumbatia ukimya.)
Baadhi ya stadi hizi huchukua ujasiri kidogo. Wengine kwa kweli hupunguza njia na hufanya uaminifu usitishe sana. Unapozitumia kwa pamoja, utagundua kuwa zinasaidiana na hufanya mchakato mzima wa kuwa waaminifu kueneza na kutisha kuliko unavyofikiria.
Mchakato wa Kupata Halisi utaenda haraka ikiwa una mkufunzi au mwalimu mwenye ujuzi kukusaidia kuepuka mitego ya kujidanganya, na inahitaji kabisa angalau mmoja au wawili waliojitolea ambao wanakubali kuchukua safari hii na wewe.
Kujikomboa kwa Kupata Halisi
Kupata Real imefanya kazi na bado inafanya kazi kwangu na kwa mamia ya wengine ambao nimefundisha kwa njia hii. Ninapoendelea kufanya kazi hii, ninaendelea kujifunza kwamba sisi wanadamu tuna uwezo zaidi kuliko tunavyojipa sifa kwa: kuna upendo mwingi zaidi ambao tunaweza kuhisi, ukweli zaidi zaidi ambao tunaweza kuona, msisimko zaidi na nishati ambayo tunaweza kubeba na kutetemeka nayo.
Tunachohitaji ni udadisi wa kweli, uwazi wa kujaribu, na nia ya kupata uzoefu na ufahamu wowote utakaotokea. Tuzo utakayopata kwa juhudi hii ni imani ya kina na ya kudumu kwako mwenyewe na katika maisha ambayo hakuna mtu anayeweza kukunyang'anya.
Kupata Halisi kunakuza kujitambua kwako. Unajishughulisha na wengine katika kile ninachokiita mazoezi ya kutafakari kijamii ambayo unasaidiana kwa kujiondoa kutoka kwa picha yako na maoni yako juu ya kuwa "bora" na una hatari ya kuonekana kama wewe. Matokeo yake ni kujitambua - kufanya kweli sehemu zako mwenyewe ambazo ulidhani lazima ufiche ili kuishi. Na ninamaanisha sehemu zote, sio zile nzuri tu.
Kujitambua pia hukuongoza kurudi kwenye ufahamu rahisi, wa moja kwa moja juu yako kama unazidi kuwa huru na hadithi yako ya kibinafsi na imani zenye mipaka ambazo umechukua njiani. Lakini kabla ya kuwa huru na hizi, unahitaji kuwa tayari kuchunguza, kujaribu, na kugundua mtiririko wako wa asili wa nishati umezuiliwa. Na kujikomboa, unahitaji kujionea jinsi ulivyo huru.
Sisi sote ni Wanafiki: Ukweli dhidi ya Mawazo na Mawazo
Kadiri ninavyoweza kukumbuka, nimekuwa kwenye kampeni ya kufunua ukweli kwamba sisi sote ni wanafiki kwa kiwango fulani au kingine. Tunaishi katika ulimwengu ambao unatoa changamoto kwa hisia zetu za uadilifu kila wakati. Tunasema tunathamini mazingira safi, lakini tunaendesha magari na kupanda ndege. Tunasema tunathamini demokrasia, lakini kwa siri tunataka njia yetu. Tunasema tunathamini uaminifu, lakini mara nyingi tunazuia hisia zetu za kweli ili kuepuka mizozo. Sisi sote tunahubiri jambo moja na kufanya lingine.
Kujifunza kuishi katika pengo kati ya maadili yetu na ukweli wetu inaonekana kuwa koan ya umri wetu. Mchakato huu ndio maana halisi ya unyofu - uwezo wa kukabili ukweli kwa hali halisi ya shida yetu bila kusingizia lawama kwa nguvu ya nje na bila kutafuta uokoaji wa kichawi kutoka kwa changamoto za kuishi kwa uadilifu.
Katika miaka yangu ya uzoefu kama mtaalam wa saikolojia, mshauri wa kazi ya pamoja, spika, na kiongozi wa semina, nimegundua kuwa ni faida zaidi mwishowe kugundua na kukubali kwa busara kile ni nini kuzingatia umakini wetu juu ya kile kinachopaswa kuwa . Lazima zinatuzuia kuona jinsi maisha yetu ni kweli - na kuchukua hatua zinazofaa.
Mabega ni kujifanya. Kujiambia kuwa "unapaswa kuwa mkarimu zaidi" ni njia ya kujifikiria mwenyewe na wengine kufikiria kuwa unataka kuwa mkarimu. Lazima pia kuhalalisha kutochukua hatua katika hali ambayo imekuwa haiwezi kuvumilika. "Hapaswi kunichukulia hivyo." Kwa hivyo unazingatia kile anapaswa kufanya au haipaswi kufanya badala ya hasira yako mwenyewe, na unahisi kujisikia vibaya, haki na kukwama. Mabega yanakuzuia kumiliki nguvu zako kuunda maisha unayotaka. Wanakuweka katika kukataa juu ya hisia zako halisi na hali.
Kupata Kweli: Dawa ya Kujidanganya na Kutokuwa na Nguvu
Kupata Halisi hutumika kama dawa ya aina ya kujidanganya ambayo huwafanya watu wahisi hawana nguvu na kuzidiwa. Mara tu utakapoacha kujaribu kupata ukweli ili kuendana na maoni yako na maoni yako na ujiruhusu uone, ujisikie, na ueleze ni nini, utahisi nguvu zaidi ya kushughulikia kwa ufanisi hali yako ya sasa. Hautabaki tena au kuziba na biashara ambayo haijakamilika.
Utashiriki kwenye hii densi kubwa ya mageuzi inayoitwa maisha. Utajifunza kujiamini kushughulikia chochote kinachokujia - kwa sababu hautapunguzwa na maoni yako juu ya kile kinachopaswa kutokea. Utakuwa wazi kugundua ni nini kila hali mpya inaleta kutoka kwako. Utaishi upekee wako. Njia yako itakuwa na moyo.
Katika mchakato huu unaweza kuanguka chini na kuumia wakati mwingine, kama wakati ulikuwa unajifunza kuendesha baiskeli. Lakini unapoinuka na kujivua vumbi, utaona kuwa pamoja na maumivu, kuna uzoefu mpya mzuri ambao labda ungekuwa haujapata ikiwa usingekuwa wazi.
Acha Kupambana na Kilicho: Wewe ni Sawa Kama Wewe
Kutoka kwa kuongoza kupata Warsha za Kweli, nimejifunza jinsi watu huru wanavyohisi wanapogundua, kuhisi, na kuelezea uzoefu wao wa ndani, wakikubaliana kwa siku moja au mbili kutenga kongamano lao la kawaida la adabu na stahiki. Watu wengi wanashangaa kugundua kuwa wanajisikia sawa sawa na wao - warts na wote.
Kusudi langu la kuandika kitabu hiki ni kukusaidia kuona kwamba popote ulipo kwenye njia yako ya maisha, unaweza kupumzika na kuacha kujaribu kuwa mahali pengine. Hii ndio. Ninakuamuru uache kupigania kile unaweza ili:
1. kupumzika na kujifurahisha
2. shughulika kihalisi na kwa ubunifu na ukweli wa uwepo wako (badala ya kusubiri kuchukua hatua mpaka uwe "bora" au hadi mtu mwingine afanye kile wanachotakiwa kufanya)
3. ruhusu kuonekana na kupendwa (ukigundua kuwa unapendwa zaidi wakati uko wazi zaidi)
4.kuwepo kwa kila wakati wa maisha yako (bila kizuizi kwa kuhukumu kwako na kulinganisha akili kukuambia kuwa wewe haitoshi)
5. jiamini "kuvuka madaraja yajayo ukija kwao" (badala ya kuwa na wasiwasi juu ya kitu ambacho huwezi kutabiri au kudhibiti)
6. kujisikia amani na kujikubali (mara nyingi)
Uhuru Ni Neno Lingine Tu La Hakuna Kilichobaki Kuficha
Kazi ya Kupata Halisi ni juu ya kuzingatia na kuwasiliana juu ya kile unachoona - hisia zako za mwili, hisia zako, mawazo yako, na vitu vinavyoendelea karibu nawe. Wakati ninatumia neno kazi, simaanishi kumaanisha mapambano. Simaanishi kujitahidi. Simaanishi kufanya kazi dhidi yako mwenyewe. Ikiwa unajiona unafanya vitu hivi, zingatia. Nguvu yako ya kuponya tabia yoyote ya kupigana dhidi yako iko katika uwezo wako wa kufahamu ni nini, bila sifa au lawama.
Kitendo rahisi cha kuwa na ufahamu kinakupa uhuru mkubwa. Uhuru wako utakuwa mkubwa zaidi ikiwa utashiriki na wengine jinsi unavyopata ufahamu wako. Ninapenda kusema kwamba uhuru ni neno lingine tu kwa chochote kilichoachwa kuficha. Ninakualika utoke mafichoni na kuungana tena na uhuru wako muhimu, uhai, na ujiamini na wewe mwenyewe na wengine.
Imechapishwa tena kwa ruhusa, © 2001,
ya HJ Kramer / Maktaba ya Ulimwengu Mpya, Novato, CA.
Ushuru wa bure 800-972-6657, ext. 52. www.newworldlibrary.com
Chanzo Chanzo
Kupata Kweli: Ujuzi kumi wa Ukweli Unahitaji Kuishi Maisha Halisi
na Susan Campbell, Ph.D.
Susan Campbell hutoa mazoea rahisi lakini ya ufahamu wa vitendo - yaliyotokana na kazi yake ya miaka 35 kama mkufunzi wa uhusiano na mshauri wa kampuni - ambayo inahitaji watu "waachane" na hitaji la kuwa sahihi, salama, na hakika. Maswali kama "Katika sehemu gani za maisha yangu ninahisi uhitaji wa kusema uwongo, sukari, au kujifanya?" kusaidia kuongoza msomaji kuelekea kujitambua.
Habari / Agiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la washa.
Vitabu zaidi na Mwandishi huyu
Kuhusu Mwandishi
Susan Campbell, Ph.D. amefanya kazi kwa miaka mingi kama mkufunzi wa uhusiano na mshauri wa kushirikiana kwa kampuni za Bahati 500. Yeye ndiye mwandishi wa vitabu kadhaa, pamoja na Safari ya Wanandoa, na Zaidi ya Mapambano ya Nguvu. Tembelea tovuti yake kwa www.susancampbell.com
