Image na Lukas Bieri

Hofu iliyofichika, maumivu na matamanio yanaweza kusababisha dalili na hatimaye tabia mbaya ambazo zinaweza kutuharibu. 

Nilikutana na mtu nikinunua vitu ambaye mhalifu wake wa ndani alimfanya anitendee kwa njia isiyotarajiwa na ya kutisha. Inaonyesha kwamba wakati hatujali na kujitambua, tunaweza kupata matatizo mengi.  

Nilikuwa nimeingia kwenye boutique na nikapata vitu vichache vya kujaribu. Dana, muuzaji, aliniongoza kwenye chumba cha kubadilishia nguo. Nilipoibuka, Dana hakupatikana popote. Wanunuzi wachache waliokuwa mbele ya duka pia hawakuweza kupata muuzaji wa kuwasaidia, na wakaondoka. Nilisubiri nikihisi kama nilipaswa kulinda duka. Alikuwa ameacha rejista na milango ikiwa haijafungwa.  

Hatimaye, nilikata tamaa na kuondoka dukani. Nikiwa narudi kwenye gari langu, nikaona kelele kwenye lango la boutique. Niligeuka nyuma, na maafisa sita wa polisi walikuwa wakizunguka-zunguka. Niliwaambia, “Ee Mungu wangu, nilifikiri kuna kitu kimetokea kwa sababu muuzaji alikuwa ameacha mahali nilipokuwa mle ndani.” 

Afisa mmoja alisema, "Bibi, ulikuwa kwenye chumba cha kufaa kama nusu saa iliyopita ukijaribu kuvaa?" Nilipomwambia nilikuwa, aliniuliza, “Je, una bunduki pamoja nawe?” 

Nilichanganyikiwa. "Nini? Hapana, hapana.”  

Alinitazama mfuko wa koti langu kwa kuchomoka kidogo na kuniuliza kuna nini mle ndani. Kwa kutafakari, nilinyoosha mkono kuelekea mfukoni, lakini ghafla akachomoa bunduki yake na kunielekezea, sawa na wale maafisa wengine wanne wa kiume. Yule polisi mwanamke aliye peke yake alinigombanisha kutafuta silaha na akatoa funguo za gari langu kutoka mfukoni mwangu. 

Maafisa wa polisi walichukua bunduki zao, bila shaka wamefarijika, lakini nilitetemeka na kushtuka.  

“Yule muuzaji aliona kitu kinachong’aa mfukoni mwako na akaamini kuwa ni bunduki. Alipiga simu 911 na kukimbia dukani. 

Niliwauliza jinsi mtu yeyote anaweza kukosea funguo za gari kwa bunduki - achilia mbali mimi, daktari wa akili bibi, kwa mhalifu mwenye bunduki. 

Kiwewe Kilichopita Inaweza Kuzima Hukumu Njema

Baada ya polisi kuniomba msamaha, mjanja wangu wa kisaikolojia aliingia ndani na nikagundua kwamba lazima Dana ana shida ya kisaikolojia. Alitenda kwa kutafakari kwa sababu ya kiwewe cha zamani. Ilipoanzishwa, ililemaza uwezo wake wa kutumia uamuzi mzuri.  

Tukio hili la kukasirisha lilinipelekea kutaka kugundua ni nini kilimfanya Dana kutenda kwa njia isiyo ya kimantiki, ya msukumo, na ya ajabu. Niliishia kuongea na meneja wa duka hilo kwenye simu na kujua kwamba Dana alikulia katika mtaa mgumu ambapo ufyatuaji risasi wa magenge ulikuwa wa kawaida, na nilipokuwa mtoto, alikuwa ameshuhudia rafiki mzuri akipigwa risasi na kuuawa.  

Meneja alisema Dana alikuwa ameonyesha majuto kwa kuwaita polisi na alitaka kukutana nami na kuniomba msamaha. Kwa mawazo yangu, suala la maana zaidi lilikuwa kwamba kutojitambua kwake kulikuwa kukimsababisha ajifanye kama mhalifu.

Hakuna sababu ya kuwinda mtu asiye na hatia na kuwadhulumu kama njia ya kukabiliana na huzuni, hasira, au kutokuwa na msaada. Haijalishi jinsi utoto wetu wa kutisha, bila kujali jinsi ulivyopuuzwa au unyanyasaji, lazima tugeuke na tusiupitishe. 

Kuelewa Vichochezi na Mifumo Yetu

Kwa bahati nzuri, meneja aliamuru kwamba Dana aanze matibabu. Hii ilikuwa ni hisia yangu hasa katika kujibu matendo yake. Dana alihitaji kuelewa kichochezi chake na kutambua mtindo wa hisia kupita kiasi. Muundo wake wa kiakili moja kwa moja ulikuwa, “Watu ni hatari. Kitu kibaya kinaweza kutokea wakati wowote, wakati wowote. Sina udhibiti. Siwezi kuwaamini watu, hata kama wanaonekana hawana madhara.” 

Ili kufahamu tabia yetu mbaya, lazima tukabiliane na mhalifu wetu wa ndani kupitia uangalifu na kujitafakari. Kuzingatia ni njia mwafaka ya kufahamu matukio yaliyozikwa kutoka zamani zetu. Zaidi ya hayo, kujihusisha na mazoezi ya kujitafakari kunaruhusu kujichunguza - au kujitazama kama mtazamaji wa nje anayetazama miitikio yetu. Kuvunja hisia zetu na vichochezi kwa njia inayoleta mantiki ni hatua ya kwanza. 

Mazoezi ya Kufichua Hisia Zilizofichwa kwa Kina 

Tumia mazoezi haya kufichua machungu yaliyofichika, matamanio na hofu: 

1. Fanya mazoezi ya kuzingatia

Jaribu dakika tano za kutafakari kwa uangalifu na ujue kwamba kila zoezi litaanza hivi. Umakini hutofautiana na kufikiri kwa kutafakari na hutumia sehemu za ubongo zinazohusika kwa karibu na utulivu na bila mawazo yaliyopangwa, matarajio, au uamuzi.  

Tafuta mahali pazuri pa kukaa na kupumzika. Sasa funga macho yako na kupumua kwa urahisi. Angalia mawazo na hisia zako zinapokuja na kuondoka. Iwapo wazo au hisia inakukengeusha au kukushughulisha au kukukera, ikubali, na uiweke kando ili izingatiwe baadaye. Rudi ili kuona mawazo yako bila kujihusisha nayo.

Hoja mawazo yako katikati ya kifua chako, ambapo unafikiria moyo wako. Makini na uone ikiwa hisia zozote za kubana, maumivu, au huzuni zinaweza kuwapo. Angalia kama unaweza kutambua mihemko yoyote na upumue nayo ili kubaki umetulia.

2. Jitambue kupitia barua

Sasa kwa kuwa umepumzika akili yako, fungua macho yako na uandike barua kuhusu wewe mwenyewe. Katika barua, jibu baadhi au maswali yote yafuatayo - chagua maswali ambayo yanaonekana kuwa muhimu zaidi hivi sasa. Andika kile kinachokuja akilini kwanza, bila kukagua au kufafanua.   

- Nani na nini ni muhimu kwako katika maisha yako? 

- Je, wengine wanakuthamini wewe ni nani, au hakuna anayekuelewa?  

- Ni nini mtu angehitaji kujua kukuhusu ili kukuthamini?  

- Vipi kuhusu tabia na miitikio yako kwa wengine huelewi? 

- Je, unashughulikia vipi mabishano na changamoto katika uhusiano wako wa karibu zaidi? 

- Je! unajihurumia mwenyewe? Ikiwa ndivyo, kwa nini? 

- Ungependa watu wajue nini kukuhusu?

- Mtu anaweza kukuambia nini kitakachobonyeza vifungo vyako na kukufanya ujisikie mkali? (Lazima kuwe na jibu la swali hili.) 

- Ni nini ambacho hupendi mtu yeyote kujua kuhusu wewe?  

Tengeneza nakala ya barua na uiweke kwa sasa au unda faili kwenye kompyuta yako. Utaamua wakati wa kusoma tena barua yako; wakati wowote ni wakati sahihi.  

Utekelezaji wa mazoezi ya kuzingatia na kujitafakari katika maisha yetu ya kila siku kutaongeza uwezo wetu wa kujitambua kwa muda. Kwa lengo la kukabiliana na mhalifu wetu wa ndani, tunaweza kuwafanya waliopoteza fahamu. 

Hakimiliki 2023. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Greenleaf Book Group Press.

Kitabu na Mwandishi huyu:

KITABU: Yesterday Never Sleeps

Jana Kamwe Hailali: Jinsi Kuunganisha Miunganisho ya Sasa na ya Zamani ya Maisha Kunavyoboresha Ustawi Wetu
na Jacqueline Heller MS, MD

In Jana Halala Kamwe, Jacqueline Heller anatumia miongo kadhaa ya uzoefu wa kimatibabu ili kuunganisha masimulizi yenye nguvu ambayo yana sayansi ya neva, kumbukumbu ya maisha yake kama mtoto wa walionusurika kwenye Maangamizi ya Wayahudi, na historia za wagonjwa zinazohusisha magonjwa mbalimbali ya kisaikolojia na kiwewe.

Dk. Heller anatoa mbinu kamili ya kipekee, inayoonyesha jinsi mchakato wa matibabu na uchambuzi wa kibinafsi unavyotusaidia kuelewa historia yetu na kuunda maisha bora ya baadaye.

Kwa maelezo zaidi na/au kuagiza kitabu hiki chenye jalada gumu, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la washa.

Kuhusu Mwandishi

Jackie Heller, MD, mtaalamu wa psychoanalyst, ni bodi iliyoidhinishwa katika psychiatry na neurology. Uzoefu wake wa kitaaluma kama daktari anayefanya mazoezi umemruhusu ufahamu wa kina juu ya anuwai kubwa ya uzoefu wa wanadamu.

Kitabu chake kipya, Jana Halala Kamwe (Greenleaf Book Group Press, Agosti 1, 2023), inaangazia uzoefu wake wa kibinafsi na kiwewe cha familia na kusaidia wengine kufanya kazi kupitia wao wenyewe.

Jifunze zaidi saa JackieHeller.com.