Mahusiano bora ya kijamii yanaweza kupunguza upweke. ShutterDivision/Shutterstock

Labda sisi sote tunaweza kukumbuka wakati ambapo tulihisi upweke. Huko Uingereza, karibu 45% ya watu ripoti ya kukabiliwa na upweke - huku 5% ya watu wakipitia upweke mkali. Kwa taarifa kwamba upweke umekuwa juu ya kupanda tangu kuanza kwa janga la COVID-19, kuna wasiwasi kwamba linaweza kufikia idadi ya janga ifikapo 2030, isipokuwa hatua hazitachukuliwa.

Upweke hufafanuliwa kuwa hisia ya dhiki inayotokana na tofauti kati ya mtu anayotaka na mawasiliano halisi ya kijamii. Inaweza kuwa na athari kubwa na mbaya kwa sisi sote afya ya akili na kimwili, na hata inahusishwa na hali nyingi za afya - ikiwa ni pamoja na unyogovu, ulevi, kupungua kwa utambuzi na ugonjwa wa moyo. Kwa kweli, wakati uchafuzi wa hewa, kunenepa kupita kiasi na unywaji pombe kupita kiasi huongeza hatari ya kifo cha mtu kwa 6%, 23% na 37% mtawalia, upweke unaweza kuongeza hatari hii kwa. sawa na 45%.

Hii inazua swali la kwa nini upweke unaongezeka. Ingawa mambo mengi ya kijamii, kifedha na kiteknolojia yanaweza kuwa ya kucheza, kuongeza ushahidi pia inapendekeza kwamba ukuaji wa haraka wa miji unaweza kuwa sababu.

Zaidi ya nusu ya idadi ya watu duniani kuishi katika miji - idadi ambayo inaendelea kuongezeka kila mwaka. Kufikia 2050, inatarajiwa 66% ya idadi ya watu duniani itaishi mijini. Bado hadi sasa, tumejua kidogo sana jinsi maisha ya mijini yanavyoathiri uzoefu wetu wa upweke. Hii ni nini utafiti wetu wa hivi karibuni yenye lengo la kufanya.

Upweke Katika Wakati Halisi

Sisi maendeleo programu ya smartphone kuchunguza uhusiano kati ya kuishi katika jiji na upweke kwa wakati halisi. Programu hutumia mbinu inayoitwa tathmini ya kitambo ya kiikolojia, ambayo inahusisha kutuma vidokezo vya washiriki mara kwa mara, kuwaalika kujibu maswali kuhusu uzoefu wao wa sasa. Maswali ambayo tuliuliza yalijumuisha wapi washiriki walikuwa, mazingira yao yalionekanaje na jinsi walivyokuwa wakihisi wakati huo. Jumla ya tathmini 16,602 zilikamilishwa na watu 756 ulimwenguni kote, na takriban 50% ya washiriki wako Uingereza na wengine wako Ulaya, Amerika na Australia.

Tuligundua kuwa kuwa katika mazingira yenye msongamano mkubwa wa watu kuliongeza upweke kwa hadi 38%. Athari hii ilisalia kuwa kubwa hata baada ya kuzingatia mambo mbalimbali - kama vile umri, jinsia, kabila, kiwango cha elimu na kazi.

Kinyume chake, ushirikishwaji wa kijamii unaotambulika - hisia ya kuwa na watu wanaoshiriki maadili yetu na kutufanya tujisikie tumekaribishwa - ilihusishwa na kupungua kwa upweke kwa 21%. Hii inapendekeza kwamba ni ubora wa mahusiano yetu ya kijamii ambayo ni muhimu - badala ya kiasi cha mawasiliano ya kijamii tuliyo nayo.

Ikiwa upweke utapunguzwa kwa kuhisi kujumuishwa zaidi kijamii, inaweza kuwa rahisi kutumia maagizo ya kijamii kusaidia kuunganisha watu wenye nia moja pamoja katika jumuiya zao za ndani - hasa katika miji. A tathmini ya hivi karibuni ya mpango wa kijamii wa kuagiza nchini Uingereza unaonyesha kuwa ni njia mwafaka ya kupunguza upweke. Inaweza kuwa ya manufaa hasa kwa idadi ya watu walio katika mazingira magumu - kama vile watu walio na uhamaji mdogo au wale walio na shida za afya ya akili.

Upweke na Asili

Inafurahisha, mahali ambapo uhusiano unafanyika kunaweza pia kuwa na jukumu la ikiwa mtu anahisi upweke au la. Watu walikuwa na uwezekano wa 28% wa kujisikia wapweke katika mazingira ya mijini wakiwa na vipengele vya asili kama vile miti, mimea na ndege kulingana na mipangilio ya mijini ambayo haina vipengele hivi.

Ikiwa upweke utapunguzwa kwa kuwasiliana na asili, kuboresha ufikiaji wa maeneo ya hali ya juu ya kijani kibichi na buluu (kama vile bustani na mito) katika maeneo yenye msongamano wa mijini kunaweza kusaidia watu kuhisi upweke. Utafiti uliopita pia unaonyesha kwamba asili inaweza kufaidika afya ya akili.

Upweke ni uzoefu wa ulimwengu wote lakini wa kina wa kibinafsi. Utafiti wetu unatuonyesha kuwa hata katika miji ambayo tunaweza kuzungukwa na watu, mawasiliano ya maana ya kijamii na ufikiaji wa vipengele vya asili vinaweza kutusaidia kupunguza upweke.

Kuhusu Mwandishi

Andrea Mechelli, Profesa wa Uingiliaji wa Mapema katika Afya ya Akili, Mfalme College London

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mikataba Minne: Mwongozo wa Kiutendaji kwa Uhuru wa Kibinafsi (Kitabu cha Hekima cha Toltec)

na Don Miguel Ruiz

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa uhuru wa kibinafsi na furaha, kwa kutumia hekima ya kale ya Toltec na kanuni za kiroho.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Nafsi Isiyofungwa: Safari Zaidi ya Wewe Mwenyewe

na Michael A. Mwimbaji

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa ukuaji wa kiroho na furaha, kikichukua mazoea ya kuzingatia na maarifa kutoka kwa mapokeo ya kiroho ya Mashariki na Magharibi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani

na Brené Brown

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kujikubali na kuwa na furaha, kikichota uzoefu wa kibinafsi, utafiti, na maarifa kutoka kwa saikolojia ya kijamii na kiroho.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Sanaa ya hila ya kutopa F * ck: Njia ya Kinga ya Kuishi Maisha Mema

na Mark Manson

Kitabu hiki kinatoa mkabala wa kuburudisha na kuchekesha wa furaha, kikisisitiza umuhimu wa kukubali na kukumbatia changamoto na mashaka ya maisha ambayo hayaepukiki.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Faida ya Furaha: Jinsi Ubongo Mzuri Unachochea Mafanikio Katika Kazi na Maisha

na Shawn Achor

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa furaha na mafanikio, kikitumia utafiti wa kisayansi na mikakati ya kivitendo ya kukuza mawazo na tabia chanya.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza