Baadhi yetu tulikuwa tukiwazia ulimwengu ambapo safari ya asubuhi ilikuwa ni matembezi mafupi kutoka kwa chumba chako cha kulala, kanuni ya mavazi ilijumuisha slippers za starehe, na duka la kahawa lililo karibu zaidi lilikuwa jiko lako. Kisha kufanya kazi nyumbani kukawa ukweli kwa wengi wakati wa janga la COVID, na kurekebisha usawa wetu wa maisha ya kazi.
Wakati wa siku za mwanzo za janga hilo mnamo 2020, timu yetu ilidumu kwa mwaka mzima kujifunza kuchunguza mtindo wa maisha na ustawi katika watu wazima wa Australia. Matokeo yetu, yaliyonaswa wakati wa kipindi cha mapema cha COVID, yalifichua kwamba watu wanaofanya kazi kutoka nyumbani walilala kwa karibu nusu saa zaidi na kunywa pombe kidogo zaidi. Tabia za lishe na viashiria vya afya ya akili hazijabadilika.
Songa mbele hadi leo. Nyingi wafanyakazi bado kazi kutoka nyumbani na wengi zaidi wanataka. Tume ya Kazi ya Haki ni kupitia iwe inahitaji kuunda haki za kimsingi za kubadilika, kuruhusu watu kufanya kazi nyumbani.
Ingawa baadhi ya ushahidi wa kiafya kuhusu kufanya kazi nyumbani umechanganyika, kwa ujumla inaonyesha kuwa kuwapa wafanyakazi uwezo wa kuchagua kufanya kazi wakiwa nyumbani kunaweza kuwa mzuri kwa afya yao ya kimwili na kiakili.
Inaokoa wakati wa kusafiri
Kabla ya janga hilo, Mwaustralia wa kawaida alitumia Saa 4.5 kwa kusafiri kila wiki, saga wanaohusishwa na afya duni ya akili na alama za chini za jinsi tunavyokadiria afya zetu wenyewe.
Nchini Australia, mpito kwa ofisi za nyumbani umetupa karibu saa moja na dakika 18 kwa wiki ya muda wa ziada.
Walakini, cha kushangaza, Asilimia 43 ya wakati huu mpya huelekezwa kwenye kazi zaidi, na sehemu (9%) ya shughuli za matunzo na shughuli za burudani (33%). Kwa hivyo tunaboresha mabadiliko haya?
Tunasonga na kula vitafunio zaidi tunapofanya kazi kutoka nyumbani
Kwa muda wa ziada unaotolewa kwa burudani wakati wa kufanya kazi kutoka nyumbani, kuna fursa zaidi ya kuwa na shughuli za kimwili na chini ya kukaa.
Ndani ya utafiti kutoka Marekani kati ya watu 108,000, siku za kazi kutoka nyumbani zilikuwa na uwezekano mkubwa wa kujumuisha vipindi muhimu vya kutembea au kuendesha baiskeli.
Kwa kuwa na wakati mwingi unaopatikana, polepole zaidi chaguzi amilifu za usafiri zinawezekana kwa safari fupi, kama vile kuendesha baiskeli hadi kwenye duka kubwa au kutembea kwa miguu ili kuwachukua watoto kutoka kwa uangalizi.
Walakini, safu hii ya fedha imejaa matokeo kutoka Japan, ambapo wafanyakazi wa kijijini waliripoti mwendo mdogo na kukaa zaidi wakati wa saa za kazi, wakidokeza maelewano magumu kati ya kazi na shughuli za kimwili za muda wa mapumziko.
Tabia za lishe, pia, zinaendelea na kufanya kazi kutoka nyumbani. Urahisi wa ukaribu na pantries zetu za jikoni umesababisha kuongezeka kwa snacking.
Walakini, tunapokula zaidi na kuona kuongezeka kwa matumizi yetu ya jumla ya nishati nyumbani, pia kuna mabadiliko dhahiri kuelekea uteuzi mpana zaidi chaguzi za chakula bora. Matumizi ya mboga mboga, matunda na maziwa yamepanda, yakiongezewa na kuongezeka kwa kuandaa chakula nyumbani.
Ofisini, kutokana na vikwazo vya friji ya jumuiya iliyojaa au kusubiri kutumia microwave, kuchagua chakula cha mchana kisicho na lishe lakini cha haraka mara nyingi huonekana kuwa chaguo bora zaidi.
Vipi kuhusu afya ya akili na ustawi?
Wakati wa kuzingatia afya ya akili na ustawi, matokeo ni tofauti.
Kwa ujumla, kufanya kazi kutoka nyumbani ni lazima, kama ilivyokuwa kawaida wakati wa kufungwa kwa janga la mapema, afya ya akili na ustawi. huwa na kupungua.
Kinyume chake, watu wanapochagua kufanya kazi wakiwa nyumbani, afya yao ya akili na ustawi wao mara nyingi huboreka. Hii ni kweli hasa wakati wanaungwa mkono vyema na wenzao na shirika lao, na wanaweza kudhibiti kiwango chao cha kutengwa, kumaanisha kuwa wana kubadilika katika mipango yao ya kazi kutoka nyumbani.
Kuna wasiwasi kufanya kazi kutoka nyumbani unaweza athari mbaya uwiano wa timu na ushirikiano, hisia za kushikamana na mahusiano ya kijamii ndani ya mahali pa kazi, na fursa za kukuza.
Ingawa kuunganishwa na wenzako ni vigumu kuiga kwa mbali, ni muhimu kutambua utendaji wa kazi na tija inaonekana kuwa thabiti au, mara nyingi, kuboreshwa wakati wa kufanya kazi kutoka nyumbani.
Zaidi ya hayo, wale wanaofanya kazi kwa muda wote nyumbani au katika muundo wa mseto wanaripoti kuridhika na ustawi wa kazi kuwa thabiti au kuboreshwa. Pia zinaripoti kupungua kwa migogoro ya kazi na familia - hii ni kwa ajili ya wanawake.
Watu wengine wanahitaji kubadilika zaidi kuliko wengine
Kwa watu wengine, kubadilika kwa kufanya kazi kutoka nyumbani kunapunguza baadhi ya vikwazo vya kimuundo vya kufanya kazi.
Wanawake, hasa akina mama na walezi, wanaripoti kuboresha ustawi na chaguo la kufanya kazi kutoka nyumbani. Unyumbufu ulioongezwa husaidia kusawazisha ajira inayolipwa na matunzo yasiyolipwa na kazi za nyumbani, ambazo hazilinganishwi. kuanguka kwenye mabega ya wanawake.
Vile vile, wafanyakazi wenye ulemavu huwa napendelea kufanya kazi kutoka nyumbani, kama suluhisho la kushinda changamoto za usafiri na upatikanaji yaliyotolewa na maeneo ya kazi ya jadi. Kutoa mipango mbadala ya kufanya kazi kunaruhusu idadi kubwa ya watu wanaoishi na ulemavu kujihusisha na ajira ya kulipwa, ambayo inahusishwa na maboresho katika afya ya akili.
Kufanya kazi ukiwa nyumbani si mbinu ya ukubwa mmoja na inaonekana kuwa katika nafasi nzuri zaidi kama chaguo mojawapo kati ya nyingi ili kuhimili mazingira bora ya kazi, jumuishi zaidi na yanayonyumbulika. Kama vile nyumba zetu zilivyobadilishwa kuwa ofisi za muda mara moja, mbinu yetu ya kufanya kazi lazima ibadilike, ikikumbatia utofauti wa mahitaji na mitindo ya maisha.
Wacha tutegemee urithi wa COVID utakuwa nguvu kazi yenye afya na uwiano zaidi.
Ty Ferguson, Mshirika wa Utafiti, Chuo Kikuu cha Australia Kusini; Carol Maher, Profesa, Kiongozi Anayeibuka wa Mfuko wa Utafiti wa Matibabu wa Baadaye, Chuo Kikuu cha Australia Kusini, na Rachel Curtis, Utafiti wenzako, Chuo Kikuu cha Australia Kusini
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mikataba Minne: Mwongozo wa Kiutendaji kwa Uhuru wa Kibinafsi (Kitabu cha Hekima cha Toltec)
na Don Miguel Ruiz
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa uhuru wa kibinafsi na furaha, kwa kutumia hekima ya kale ya Toltec na kanuni za kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Nafsi Isiyofungwa: Safari Zaidi ya Wewe Mwenyewe
na Michael A. Mwimbaji
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa ukuaji wa kiroho na furaha, kikichukua mazoea ya kuzingatia na maarifa kutoka kwa mapokeo ya kiroho ya Mashariki na Magharibi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kujikubali na kuwa na furaha, kikichota uzoefu wa kibinafsi, utafiti, na maarifa kutoka kwa saikolojia ya kijamii na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Sanaa ya hila ya kutopa F * ck: Njia ya Kinga ya Kuishi Maisha Mema
na Mark Manson
Kitabu hiki kinatoa mkabala wa kuburudisha na kuchekesha wa furaha, kikisisitiza umuhimu wa kukubali na kukumbatia changamoto na mashaka ya maisha ambayo hayaepukiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Faida ya Furaha: Jinsi Ubongo Mzuri Unachochea Mafanikio Katika Kazi na Maisha
na Shawn Achor
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa furaha na mafanikio, kikitumia utafiti wa kisayansi na mikakati ya kivitendo ya kukuza mawazo na tabia chanya.
