"Nitaangalia tu instagram". LightField Studios / Shutterstock
Ikiwa umeulizwa kufanya kazi kutoka nyumbani wakati wa janga la coronavirus kusaidia kupunguza kasi ya kuenea kwa virusi, unaweza kuwa na furaha kabisa juu yake mwanzoni. Fikiria kuhusu Faida kama kuokoa wakati wa kusafiri na gharama, na kuwa katika mazingira mazuri.
Lakini mazingira ya nyumbani yana usumbufu mwingi ambao unaweza kufanya iwe rahisi kuahirisha na kutofanya kazi yako. Ikiwa wewe ni mpya kufanya kazi kutoka nyumbani au ni mfanyakazi wa mbali wa muda mrefu ambaye anajitahidi kukaa kazini siku kadhaa, mikakati hii inayotegemea ushahidi inaweza kukusaidia kupunguza ucheleweshaji na ukae na tija.
1. Weka ratiba ya kazi wazi
Mazingira ya nyumbani hayana muundo wa mazingira ya kazi ambapo kuna mapumziko ya wakati na nyakati za kuanza na kumaliza wazi. Kuunda ratiba inayolingana na kazi unayotaka kuifanya inaweza kuongeza muundo uliokosekana, kupunguza kuahirisha ambayo huwa hufanyika vinginevyo.
Kwa hivyo fanya mpango wa kazi yako ambayo ina malengo wazi na ya kweli ambayo unaweza kutarajia kufikia ndani ya muda uliopewa. Ikiwa lengo lako ni kuandika ripoti ya kurasa kumi, vunja kazi hiyo kwa hatua ndogo na zinazodhibitiwa ambazo sio kubwa sana. Kwa mfano, unaweza kuanza na kufanya utafiti wa nyuma kabla ya kuandika na kisha kuandaa muhtasari, kuweka lengo la kuandika idadi maalum ya kurasa kwa siku.
Kuandaa kazi yako kubwa katika ndogo kadhaa pia hutoa fursa kwa uzoefu mafanikio madogo, ambazo zinaweza kujilimbikiza na kukusaidia uwe na ari na tija.
Kwa njia yoyote unayopanga ratiba yako ya kufanya kazi nyumbani, jaribu kujumuisha mapumziko yanayofaa. Panga kwa wakati wa kula pamoja na mapumziko mafupi ili kuburudisha akili yako. Lakini kuwa mwangalifu: mapumziko mafupi kukagua barua pepe ya kibinafsi au media ya kijamii inaweza kugeuka kuwa ya kuahirisha kabisa kwa njia ya mtandaoni or uzembe mtandaoni ikiwa hautapunguza wakati wako wa kupumzika.
2. Kukabiliana na kutokuwa na uhakika wa kazi
Ikiwa unajikuta unajitahidi kuanza au kumaliza kazi ya kazi, inaweza kuwa kwa sababu hauna uhakika juu ya kile kinachotakiwa kufanywa kukamilisha kazi yako. Unapofanya kazi nyumbani, inaweza kuwa ngumu kupata majibu ya haraka ili kupunguza kutokuwa na uhakika huu. Watu huwa wanachelewesha kazi ambazo hazieleweki au zinachanganya na wakati hawana uhakika juu ya kile wanapaswa kufanya.
Hii ni kwa sababu kazi kama hizo zinaweza kuunda hisia za kutokuwa na uhakika ambazo ni mbaya, na hiyo huamsha hisia za kutojiamini na kujikosoa. Kuchelewesha kuna uwezekano wa kutokea wakati watu wanapata uzoefu hisia zisizofurahi zinazohusiana na kazi kwamba hawawezi kuvumilia au kusimamia.
Kabla ya kuanza kazi mpya au isiyo ya kawaida ya kazi, angalia ili uhakikishe kuwa una mwongozo wazi juu ya nini kinapaswa kufanywa. Kwa sababu hatujui kila wakati kile hatujui, inaweza kuchukua kuanza kazi kabla ya kugundua kuwa unakosa habari muhimu au haueleweki juu ya kile kinachohitajika kufanikisha kazi.
Kuwa na ufahamu zaidi wakati unapopata hisia za kutokuwa na uhakika ni hatua ya kwanza kuelekea kutumia hisia hii mbaya na kuchukua hatua kupata habari unayohitaji. Kuwa na orodha ya watu muhimu ambao unaweza kuwasiliana nao kwa msaada wa haraka pia inaweza kusaidia ikiwa utajikuta ukiwa kupooza kwa kutokuwa na uhakika.
3. Punguza usumbufu
Kufanya kazi nyumbani kunamaanisha kushughulika na usumbufu unaoweza kukuondoa kazini. Kujiweka mwenyewe kufanya kazi katika nafasi tulivu ambayo ina uwezekano wa kuwa na trafiki kidogo au hakuna kutoka kwa wanafamilia au wenzako ni hatua nzuri ya kwanza. Lakini kufanya kazi kijijini kunaweza pia kuhusisha kuwa mkondoni na kufikia idadi ya majaribu ya dijiti.
Watu wengine ni wazuri kwa kufumbia macho visumbufu hivi na wanaweza kukaa wakizingatia kazi zao, haijalishi wako wapi. Lakini ikiwa una kazi ya kufanya hiyo ni ya kuchosha, ya kusumbua au inayokufanya uwe na shaka wakati huo kuangalia video za paka za kuchekesha inaweza kuwa kutoroka ili kukusaidia kujisikia vizuri kwa gharama ya kupata kazi yako.
Kudhibiti jinsi na ni lini unaruhusiwa kwenda mkondoni kwa sababu zisizo za kazi kunaweza kusaidia kupunguza athari za usumbufu kutoka kwa mazingira yako ya dijiti na hatari ya kuahirisha.
Jizoezee jinsi ya kukabiliana na usumbufu. hisa / Shutterstock
4. Panga usumbufu
Hata mipango iliyowekwa bora ya kutenga wakati wa kumaliza kazi yako inaweza kuanguka wakati usumbufu usiyotarajiwa unapoonekana. Ikiwa haujajiandaa, simu hiyo kutoka kwa mama yako ambaye anataka tu kuzungumza inaweza kukushawishi kuahirisha na kutupilia mbali ratiba yako ya kazi.
Njia moja ambayo imeonyeshwa kuwa nzuri kwa kuziba pengo kati ya nia na vitendo - kupunguza ucheleweshaji na kukusaidia kaa uzalishaji - ni kwa fanya mipango maalum ikiwa-basi kwa kushughulika na usumbufu.
Hii inajumuisha kufikiria kwanza juu ya usumbufu unaoweza kutokea, na kisha ukafanya mazoezi jinsi utakavyojibu. Kwa mfano, mama anapokupigia simu unaweza kujiandaa kusema: “Samahani, ningependa kuzungumza lakini ninafanya kazi sasa hivi. Je! Ninaweza kukupigia tena baada ya kazi? ”
5. Tazama maana ya kazi
Utafiti wangu unaonyesha ukosefu wa hisia nzuri juu ya kazi inaweza pia kuchangia kuahirisha mambo. Unapofanya kazi nyumbani umezungukwa na vitu ambavyo ni vya maana kwako. Kwa kulinganisha, kazi yako inaweza kuonekana kuwa haina maana.
Tofauti hii inaweza kufanya iwe ngumu wakati mwingine kukaa umakini na uzalishaji. Kujikumbusha kwanini kazi yako ni muhimu na ya thamani kwako inaweza kusaidia kusawazisha kiwango kuongeza hisia nzuri kuelekea kazi yako na kupunguza ucheleweshaji wakati unafanya kazi kutoka nyumbani.
Kuhusu Mwandishi
Fuschia Sirois, Msomaji katika Saikolojia ya Afya, Chuo Kikuu cha Sheffield
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vya Mafanikio kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon
"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"
na James Clear
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo ya kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya, kwa kuzingatia mabadiliko madogo ambayo yanaweza kusababisha matokeo makubwa. Kitabu hiki kinatumia utafiti wa kisayansi na mifano ya ulimwengu halisi ili kutoa ushauri unaoweza kutekelezeka kwa yeyote anayetaka kuboresha tabia zao na kupata mafanikio.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"
na Robin Sharma
Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa mafanikio kulingana na uzoefu wake mwenyewe na maarifa. Kitabu kinazingatia umuhimu wa kuanza siku yako mapema na kuendeleza utaratibu wa asubuhi ambao unakuweka kwenye mafanikio katika maeneo yote ya maisha yako.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Fikiria na Ukue Tajiri"
na Kilima cha Napoleon
Kitabu hiki cha kawaida kinatoa ushauri usio na wakati wa kufikia mafanikio katika eneo lolote la maisha. Kitabu hiki kinatumia mahojiano na watu waliofaulu na kinatoa mchakato wa hatua kwa hatua wa kufikia malengo yako na kutimiza ndoto zako.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Saikolojia ya Pesa: Masomo ya Wakati juu ya Utajiri, Uchoyo, na Furaha"
na Morgan Housel
Katika kitabu hiki, Morgan Housel anachunguza vipengele vya kisaikolojia vinavyoathiri uhusiano wetu na pesa na kutoa maarifa kuhusu jinsi ya kujenga utajiri na kupata mafanikio ya kifedha. Kitabu hiki kinatumia mifano ya ulimwengu halisi na utafiti ili kutoa ushauri wa vitendo kwa mtu yeyote anayetaka kuboresha hali yake ya kifedha.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
"Athari ya Mchanganyiko: Anzisha Mapato Yako, Maisha Yako, Mafanikio Yako"
na Darren Hardy
Katika kitabu hiki, Darren Hardy anatoa mfumo wa kufikia mafanikio katika nyanja zote za maisha, kwa kuzingatia wazo kwamba vitendo vidogo, thabiti vinaweza kusababisha matokeo makubwa baada ya muda. Kitabu hiki kinajumuisha mikakati ya kivitendo ya kuweka na kufikia malengo, kujenga tabia njema, na kushinda vikwazo.
