Hedonism sio yote juu ya ngono, dawa za kulevya na rock 'n' roll. Inaweza kuwa juu ya kufurahisha raha kwenye kikombe cha chai mwisho wa siku ngumu.

Nadhani ninaweza kuwa hedonist. Je! Unanifikiria nikikoroma kokeni kupitia noti za $ 100, glasi ya champagne kwa mkono mmoja, na nyingine ikipiga paja dhabiti la mgeni? Kabla ya kunihukumu vikali, najua hedonism ina sifa mbaya, lakini inaweza kuwa wakati wa kufikiria tena.

Je! Ikiwa ikiwa badala ya barabara ya uhakika ya njia moja ya uharibifu, hedonism ni nzuri kwa afya yako? Ikiwa tunafikiria hedonism kama uhifadhi wa makusudi wa raha rahisi - kama kucheza kwenye majani yaliyoanguka, wakati wa uhusiano na marafiki, au kumbembeleza mbwa - basi labda ni hivyo. Kutafuta na kuongeza raha za aina hii kunaweza kuongeza afya na ustawi wetu.

Kwa hivyo maoni yetu ya hedonism yanatoka wapi na tunawezaje kuunganisha hedonism ili kuboresha afya na ubora wa maisha?

Mtazamo maarufu wa hedonism

Kwa maneno mapana, hedonist ni mtu anayejaribu kuongeza raha na kupunguza maumivu. Jordan Belfort (alicheza na Leonardo DiCaprio) katika Mbwa mwitu wa Wall Street labda ni wazo maarufu la hedonist wa quintessential, ambapo utajiri wake uliokithiri unamruhusu kushawishi njaa yake isiyoshiba ya vitu vyote vya kupendeza.

Jordan Belfort (alicheza na Leonardo DiCaprio) katika The Wolf of Wall Street ni onyesho moja maarufu la hedonist.

{vimeo}89186314{/vimeo}

Hedonism Bot kutoka Futurama ni tabia nyingine inayowasiliana sana na vitu ambavyo hutoa raha.

Hedonism Bot ya Futurama anajua kinachompa raha, na sio kila wakati watuhumiwa wa kawaida.

{youtube}https://youtu.be/gt4Pfhd02w0{/youtube}

Tunaona wahusika hawa wakilazimisha kwa sababu wanaonekana kukataa njia ya busara, ya kuwajibika ya kuishi. Wanashawishi hamu zao za mwili kwa njia ambazo hatuthubutu, bila kuzingatia matokeo. Tunasubiri ini lao liasi au maisha yao yaanguke karibu nao, kwa kweli ni lazima.

Lakini aina hii ya tabia inaitwa bora ufisadi - kujifurahisha sana katika raha za mwili na haswa raha za ngono - badala ya hedonism.

Hedonism ina mizizi yake ya kifalsafa kama vile Plato na Socrates, lakini mwanafalsafa wa zamani wa Uigiriki Epicurus mara nyingi hupewa sifa ya kutamka chapa ya mapema ya hedonism inayotegemea sio maisha ya matumbo yasiyopuuzwa, lakini kwa raha ya wastani na heshima kwa wengine.

Leo kuna maoni anuwai juu ya nini hedonism ni. Hii kwa kiasi kikubwa ni kwa sababu ya hoja za kifalsafa zilizo na ujinga sana juu ya jinsi tunavyopaswa kufikiria raha.

Raha ni nini?

Inaweza kusaidia kufikiria radhi kama hali ya kufurahisha tu. Huu ni mtazamo mpana, lakini moja hutumika kwa urahisi kwa maisha yetu ya kila siku. Kwa hivyo, kubembeleza kwa mpenzi kunanipa raha, lakini ndivyo pia kipande cha muziki, kucheka na marafiki, au kukaa tu kwenye kiti kizuri baada ya siku ya wasiwasi.

Kama vile uzoefu tofauti unaweza kuleta kutetemeka sawa kwa raha, uzoefu huo unaweza kushawishi majibu anuwai - kutoka kwa raha kali hadi kutokukasirika - kwa watu tofauti.

Hakuna kichocheo kimoja ambayo hutoa majibu sawa kwa kila mtu kila wakati: radhi ni mwingiliano kati ya kichocheo na mtambuzi.

Ukifunga macho yako na kufikiria juu ya wakati ambao ulipata uchungu wa raha, kuna uwezekano wa kukumbuka uzoefu wa kijinsia, au kitu kitamu ambacho umekula. Labda kumbukumbu ni glasi nzuri sana ya divai, au hizo mita 50 za mwendo mrefu, wenye kuridhisha.

Na haya ni mambo mazuri, sivyo? Raha ya kijinsia inahusishwa na afya na ustawi. Kwa mfano, wanawake ambao wanasema wameridhika na maisha yao ya ngono alama juu juu ya hatua za ustawi wa kisaikolojia na uhai. Glasi ya kawaida ya divai inasemekana ina athari ya kinga dhidi ya shida ya akili na ugonjwa wa moyo, labda kwa sababu ya antioxidant yake flavonoids. Na kila mtu anajua faida za fitness kimwili.

Kweli, shughuli hizi ni nzuri… mpaka wasipokuwa. Vitu vingi ambavyo kawaida hutupa raha pia vinaweza kutumiwa kwa njia hatari au hatari.

Wakati raha inakuwa shida

Utegemezi, madawa ya kulevya, unywaji pombe na ulaji wa kulazimisha unaweza kuzingatiwa kama matumizi hatari au mabaya ya uzoefu wa kupendeza, kama vile kutumia pombe na dawa zingine, kufanya zoezi na kuwa na ngono.

Inaweza kuwa ngumu kubana mahali ambapo tabia ya kupendeza hapo awali inakuwa shida. Lakini, mahali pengine kati ya kufurahiya bia ya hapa na pale na kuhitaji kunywa kabla ya kuamka kitandani kila asubuhi, tumepita mahali pa kudokeza.

Katika hatua hii ingawa, raha sio motisha tena, wala matokeo, ya tabia. "Isiyodhibitiwa"njaa”Imefuta raha mbali na bora tunayotarajia ni unafuu. Bila raha, tabia hiyo sio ya hedonic tena.

Utaftaji wa nia moja ya raha moja kali kwa kupoteza mambo mengine ya maisha ambayo huleta maana na raha pia kinyume kuishi maisha tajiri na ya kufurahisha. Hii inaiweka vizuri nje Wazo la Epicurus la raha ya wastani na kujidhibiti.

Wacha tuwe na busara juu ya hedonism

Kwa hivyo, wakati tunahitaji kufanya rehani au kukodisha na kuweka maisha yetu magumu kwenye wimbo, maisha ya hedonist ya kisasa yanaweza kuonekanaje?

Ufafanuzi wa vitendo unaweza kuwa mtu anayejaribu kuongeza raha za kila siku wakati bado anasawazisha shida zingine. Nitaiita hii aina ya "busara hedonism". Kwa kweli, Epicurus alisisitiza maisha rahisi, yenye usawa bila kutafuta utajiri au utukufu.

Kuongeza raha, tofauti na unyanyasaji au ulevi, hauitaji kuchukua fomu ya zaidi, kubwa zaidi, bora. Badala yake, sisi harufu raha za kila siku. Sisi starehe wakati zinatokea, kwa kutumia hisia zetu zote na umakini, tazamia kwa bidii, na uzitafakari kwa njia ya kuzama.

Kwa hivyo, ikiwa kahawa yangu ya asubuhi inanipa raha, ningepumzika na kuifurahisha wakati ninakunywa: vuta harufu yake kikamilifu na uzingatia utamu wake wa joto, wa moshi, na uchungu wake. Ninapaswa kuhudhuria kikamilifu joto lao mikononi mwangu, kwa kuhisi mdomoni mwangu, na kuteleza kwa mhemko na ladha.

Sio hivyo tu, asubuhi, kabla ya kahawa yangu, ninaweza kuitarajia. Ninaweza kufikiria jinsi itakuwa nzuri. Na baadaye, ninapoendelea na siku yangu, ninaweza kutulia na kufikiria juu ya kahawa hiyo, juu ya jinsi ilivyokuwa ya joto na nzuri, jinsi ilivyonukia na kuonja.

Kwa maneno mengine, ninaweza kujizamisha katika nyakati hizi, kwa kutarajia, katika kunywa yenyewe, na katika kukumbuka, na kuleta mawazo yangu yote kwao. Aina hii ya matokeo ya kuokoa katika uzoefu tofauti kabisa, na tajiri kuliko ikiwa ningekosa kunywa kahawa wakati nikikwepa trafiki na nikiongea kwa simu.

Kwa nini Raha Ndogo ni Mpango Mkubwa unajadili jinsi ya kufurahi raha za kila siku za hedonistic za maisha, kama maandishi ya kupendeza au harufu, bila kutumia pesa kununua vitu ghali au uzoefu.

{youtube}https://youtu.be/6Gv1CqAQVow{/youtube}

Kitendo cha kuweka akiba huongeza raha tunayoitoa kutoka kwa vitu rahisi na hutoa kuridhika zaidi kutoka kwao. Utafiti mmoja uligundua kuwa kutumia muda kidogo kuhifadhi matarajio kabla ya kula chokoleti ilisababisha washiriki kula chokoleti kidogo kwa jumla.

Na makini inaonekana kuwa muhimu kwa kiunga kati ya hisia za kupendeza na ustawi.

Je! Tunafaidikaje na hedonism?

Hali ya raha imeunganishwa na kupunguza stress. Kwa hivyo tunapohisi raha, mfumo wetu wa neva wenye huruma - ambao hupambana au majibu ya ndege tunayopata wakati tunahisi kutishiwa - hutulizwa. Kwanza kabisa, kichocheo hicho hutuamsha, basi ikiwa tutathamini hali hiyo kuwa salama, tuna "majibu ya kumaliza mkazo”, Ambayo tunapata kama kupumzika au kupumzika kwa mafadhaiko.

Uchunguzi unaonyesha hisia za kupendeza zinahusishwa na pana na ubunifu zaidi kufikiri, na anuwai ya matokeo mazuri pamoja na bora ujasiri, uhusiano wa kijamii, ustawi, afya ya kimwili, na longevity. Kwa hivyo, raha inaweza sio tu kutusaidia kuishi kwa kufurahisha zaidi, bali kwa muda mrefu.

Hedonism kwa afya na ustawi

Kuongeza raha za kila siku inaweza kutumika katika tiba na inaonyesha ahadi kama kuingilia kati kwa unyogovu.

Moja utafiti wa watoto wa shule ilionyesha kuzingatia matukio ya kupendeza ya kila siku, katika kesi hii kuzirekodi katika shajara, kupunguza dalili za unyogovu, na athari hiyo ilitunzwa miezi mitatu baadaye.

Kuzingatia mambo ya kupendeza ya vyakula vyenye afya pia inaweza kuwa njia bora zaidi ya kula zaidi kuliko kuzingatia jinsi "wana afya". Njia zinazofanana zinaweza kuwa nzuri na zoezi na tabia zingine zinazohusiana na faida za kiafya.

Tunachojua juu ya faida za aina hii ya hedonism ya busara inaweza kukua kutoka hapa. Tumeanza tu kuchunguza thamani ya matibabu ya mwelekeo wa kuhama ili kuhudhuria kikamilifu na kuongeza raha.

Tunajua kuwa hatua zinazohimiza watu binafsi kuzingatia uzoefu wa kupendeza zinahusishwa kuongezeka kwa ustawi wa kibinafsi.

Kukuza ustawi kwa watu wazima wakubwa ni eneo la kuahidi haswa. Kupendelea raha ni wanaohusishwa na uthabiti kwa watu wazima wakubwa na hisia chanya zinaweza kusaidia kukabiliana na athari mbaya za upweke. Pamoja, bila kujali hali ya afya ya mwili, uwezo wa kunusa unahusishwa na viwango vya juu vya kuridhika na maisha.

Na kuweka akiba kunaweza kufundishwa. Utafiti mmoja, iliangalia athari za mpango wa wiki nane unaokuza uokoaji kwa kikundi cha watu wazima wanaoishi katika jamii wenye umri wa miaka 60 na zaidi. Mpango huo ulipunguza alama za unyogovu, dalili za mwili na shida za kulala, na kuongezeka kwa ustawi wa kisaikolojia na kuridhika na maisha.

Wakati huo huo, tunapaswa kupuuza wazo kwamba raha ni aibu kidogo au ni ya kijinga na kuwa wapokeaji wa mapema wa aina hii ya busara ya hedonism. Tunaweza kufikiria Epicurus, na kupendeza kwa makusudi raha rahisi ambazo tumejifunza kupuuza.

Kuhusu Mwandishi

Tamaa Kozlowski, Kitaaluma, Saikolojia, Chuo Kikuu cha Msalaba Kusini

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon