Hati miliki ya picha TheArtOfYogaProject.

Rocsana Enriquez alianza kufikiria yoga tena wakati alikuwa mjamzito. Alikuwa 19 na katika uhusiano wa dhuluma.

Wakati alikuwa mdogo, Rocsana, ambaye nilihojiwa naye kama sehemu ya utafiti wangu, alikuwa ameshiriki katika mpango wa yoga katika ukumbi wa vijana wa San Francisco Bay Area unaoendeshwa na Sanaa ya Mradi wa Yoga. Alianza kutumia ustadi alijifunza kwenye kitanda ili ajiepushe na wakati alikasirika na kusimama kabla ya kuguswa. Alikumbuka mitindo ya kupumua na kuibua ambayo ilimfanya ajisikie vizuri juu yake mwenyewe.

Sasa, akitafuta utulivu ule ule ambao alikuwa amefanikiwa kupata darasani nyuma kwenye ukumbi wa vijana, alifikia mpango huo, hakutarajia kusikia tena.

Jeraha la utoto lina athari mbaya kwa akili na mwili wa watoto wanaouhisi. Lakini uunganisho huo wa mwili wa akili pia hutoa njia kuelekea uponyaji. Kundi linaloongezeka la utafiti linaonyesha ufanisi wa kushughulikia athari za kiakili na za mwili za kiwewe kupitia yoga na mipango mingine, au ya msingi wa mwili.

Kituo cha Sheria cha Georgetown juu ya Umaskini na Usawa, ambaye mimi mkurugenzi mtendaji, ametoa a ripoti ya kwanza ya aina yake mnamo Aprili ambayo inachanganya utafiti uliopo, mahojiano na wataalam kote nchini na masomo mawili ya awali ya majaribio yaliyozingatia wasichana walio hatarini.

Hitimisho letu: mipango ya yoga na ya kuzingatia inaweza kuwapa wasichana wasichana kama Rocsana - haswa wale walio katika mfumo wa haki wa vijana - na zana zinazowasaidia kustawi.

Unyanyasaji unaoenea husababisha wasiwasi ulioenea

Utafiti unaonyesha kuwa Rocsana sio peke yake katika kufanyia unyanyasaji kama mtu mchanga. Watoto nchini Merika wanapata kiwewe kwa viwango vya juu sana. Katika seminal Utabiri wa Uzoefu wa utoto zaidi ya washiriki 17,000, asilimia 21 waliripoti kupata unyanyasaji wa kijinsia kama watoto; Asilimia 26 iliripoti unyanyasaji wa mwili; na asilimia 14.8 waliripoti kutelekezwa kwa kihemko. Vijana katika mfumo wa haki wa vijana ndio walio hatarini zaidi, kuripoti viwango vya juu vya kiwewe kuliko wenzao. Uzoefu huu unachukua a ya muda mrefu sio tu juu ya afya ya akili, lakini afya zao za mwili pia. Watoto hawa wana uwezekano mkubwa kuliko wengine kupata unyogovu na dhuluma kama watu wazima - na wanaonyesha viwango vya juu vya magonjwa ya moyo, saratani na ugonjwa wa ini.

Uchunguzi unaonyesha mipango ya yoga iliyoundwa mahsusi kwa waathiriwa wa kiwewe - mipango ambayo ni pamoja na kupumua iliyodhibitiwa, harakati zinazodhibitiwa na mazoea ya kuzingatia - inaweza kuwa na faida nyingi kwa kila mshiriki. Uboreshaji umeonyeshwa kwa afya ya akili (kujitawala, kujithamini) na afya ya kimwili (kulala bora, kupunguzwa kwa dalili za tumbo na matokeo mengine mengi mazuri).

Yoga na kupumzika zinaweza kusaidia wahanga wa kiwewe. Luna Vandoome / Shutterstock

Kama ripoti yetu inavyoonyesha wazi, uwezo wa programu hizi kusaidia wasichana walio katika hatari ya kuambukizwa unaanza kutambuliwa. Hatua inayofuata ni kubuni mitaala ambayo hushughulikia uzoefu na mitindo ya kipekee ya wasichana.

Kwa mfano, programu za yoga na utunzaji wa akili zinapaswa kusisitiza kujenga uhusiano, kuonyesha dhamira ambayo wasichana huweka kwenye unganisho wa watu wengine. Tiba ya kibinadamu inapaswa pia kujibu ukweli kwamba wasichana wanapata viwango vya juu zaidi vya unyanyasaji wa kijinsia kuliko wavulana. Kulingana na a Utafiti wa hivi karibuni na The National Crittenton Foundation, tofauti kati ya wasichana na wavulana iliyoripotiwa viwango vya unyanyasaji wa kijinsia ni asilimia 32 - utofauti unaonekana katika masomo mengine pia.

Aidha, idadi isiyo sawa ya wasichana katika mfumo wa haki ni wasichana wa rangi; na wasichana wengi LGBT na wamelengwa kwa dhuluma kwa sababu ya kitambulisho chao. Tabaka hizi za kitambulisho zinaunda sana uzoefu wao wa kiwewe na mwitikio wa ulimwengu kwao. Ili kuwa mzuri, programu za yoga na za kuzingatia lazima zijibu, kwa kufikiria, kwa sababu hizi za kipekee.

Ikiwa watafanya, faida za mwili na kiakili za yoga zinaweza kufikia - na kusaidia - idadi kubwa ya wasichana ambao wanahitaji sana. Na hitaji hilo ni kubwa: Katika mfumo wa haki, wasichana mara nyingi huwa hawajitoshelezi, na upungufu wa huduma za afya ya akili.

Kuanzia mwanafunzi hadi mwalimu

Sanaa ya Mradi wa Yoga aliita Rocsana nyuma. Sio hiyo tu: Sasa amefanya mabadiliko kutoka kwa mwanafunzi kwenda kwa mwalimu, ameajiriwa na programu ambayo anadai kwa kubadilisha maisha yake na kumsaidia kuwa aina ya mzazi na mfano anayetaka kuwa.

Rocsana aliniambia kuwa ikiwa watu wanaweza kujifunza ustadi wa kupumua uliodhibitiwa, uchumbaji wa mwili na utunzaji wa akili, inaweza kusaidia kuvunja mzunguko wa kiwewe. Utafiti wetu unaunga mkono imani yake.

Kuhusu Mwandishi

Rebecca Epstein, Mkurugenzi Mtendaji, Kituo cha Sheria cha Georgetown juu ya Umasikini na Usawa, Chuo Kikuu cha Georgetown

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusu Fitness na Mazoezi kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

Mapinduzi ya Pakiti Nne: Jinsi Unaweza Kulenga Chini, Kudanganya Mlo Wako, na Bado Kupunguza Uzito na Kuiweka Mbali

na Chael Sonnen na Ryan Parsons

Mapinduzi ya Pakiti Nne yanawasilisha mbinu ya maisha yote ya kufikia malengo ya afya na siha bila bidii na mateso.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kubwa Leaner Imara zaidi: Sayansi Rahisi ya Kujenga Mwili wa Mwisho wa Mwanaume

na Michael Matthews

Ikiwa unataka kujenga misuli, kupoteza mafuta, na kuonekana mzuri haraka iwezekanavyo bila steroids, jenetiki nzuri, au kupoteza kiasi cha ujinga cha muda katika mazoezi na pesa kwenye virutubisho, basi ungependa kusoma kitabu hiki.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Jinsia, Mwenye Afya Zaidi!

na Adam Campbell

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanawake ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Anatomy ya Mafunzo ya Nguvu ya Mwili

na Bret Contreras

Katika Anatomia ya Mafunzo ya Kuimarisha Uzito wa Mwili, mwandishi na mkufunzi mashuhuri Bret Contreras ameunda nyenzo inayoidhinishwa ya kuongeza nguvu za jumla za mwili bila hitaji la uzani bila malipo, mashine za mazoezi ya mwili au hata ukumbi wa mazoezi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume: Wiki Nne kwa Mtu Aliyekonda, Mwenye Nguvu, Mwenye Misuli Zaidi!

na Adam Campbell

Kitabu Kikubwa cha Mazoezi cha Afya ya Wanaume ni mwongozo muhimu wa mazoezi kwa mtu yeyote anayetaka mwili bora. Kama mkusanyiko wa kina zaidi wa mazoezi kuwahi kuundwa, kitabu hiki ni zana ya nguvu ya kuunda mwili kwa wanaoanza na wale wanaopenda siha kwa muda mrefu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza