Kuendesha baiskeli yako ni njia bora zaidi ya kuzunguka. kutoka shutterstock.com

Kuna njia nyingi za kuzunguka jiji. Unaweza kuendesha gari au kupanda pikipiki. Katika miji mingi una chaguo la usafiri wa umma. Na bila shaka ikiwa unaishi karibu vya kutosha na unakoelekea unaweza kuzunguka kwa bidii zaidi kwa kuendesha baiskeli au kutembea.

Kuendesha baiskeli kunaweza kuwa hatari kwa njia fulani, lakini ni afya pia. Lakini je, manufaa ya kiafya yanazidi hatari zinazoweza kutokea za kifo? Na vipi kuhusu usafiri wa umma au kuendesha gari? Kuna hatari gani ya kupata ajali, na kuna faida zozote za kiafya? Kuna idadi ya vigezo vya kuzingatia, kwa hivyo majibu ya maswali haya yanaweza yasiwe sawa kama unavyofikiria.

Tofauti tofauti

Kwa upande wa usalama, baadhi ya mambo ya kuzingatia ni pamoja na eneo lako, umbali uliosafirishwa na wakati wa siku unaosafiri. Kukiwa na watu wengi zaidi barabarani wakati wa kilele cha asubuhi na jioni, ni wazi kuwa huu ndio wakati hatari zaidi wa kusafiri.

Vigezo vingine, kama vile ubora wa barabara/njia, hali ya hewa, na ujuzi wako kama dereva au mpanda farasi pia vitazingatiwa. Tofauti nyingine inaweza kuwa hali yako ya kiakili unaposafiri. Kwa mfano, umekunywa pombe au unakengeushwa na simu yako ya mkononi?

Ingawa, kwa ujumla, ikiwa unaishi katika nchi ya Magharibi, hakuna uwezekano wa kufa unaposafiri kuzunguka jiji, bila kujali njia yako ya usafiri. Lakini hapa kuna nambari hata hivyo.

Baiskeli

Baiskeli ndiyo njia bora zaidi ya kuzunguka jiji. kutoka shutterstock.com

Kuendesha baiskeli yako ndio njia bora zaidi ya kuzunguka. Sio tu inakufikisha unakoenda, pia inahusisha mazoezi ya wastani hadi ya juu.

Wengine wanaweza kuogopa baiskeli. Ripoti ya hivi karibuni kutoka kwa Chama cha Magari cha Australia ilionyesha waendesha baiskeli 45 walikufa katika barabara za Australia katika miezi 12 iliyopita, ikilinganishwa na vifo 25 vilivyorekodiwa katika kipindi hicho hicho cha 2016-17. Hii ni ongezeko la 80%. Lakini ni muhimu kukumbuka hatari ya jumla ya idadi ya watu ya kupata ajali kama hiyo ni ndogo. Ikiwa unaishi katika nchi ya Magharibi, wewe ingebidi kusafiri takriban 47km kwa baiskeli kuwa na moja katika milioni nafasi ya kufa.

Na faida za kiafya za baiskeli huzidi hatari hiyo. A utafiti 2017 zaidi ya watu 250,000 nchini Uingereza walionyesha baiskeli kufanya kazi ilipunguza hatari yako ya kifo kutokana na sababu zote kwa karibu 40%. Utafiti huu ulihusisha kufuatilia watu kwa karibu miaka mitano ili kuangalia uhusiano kati ya jinsi wanavyosafiri na idadi ya matokeo ya kiafya.

Ilizingatia umri wao, jinsia, hali ya kijamii na kiuchumi, kabila, sigara, BMI, chakula na aina nyingine za shughuli za kimwili. Kadirio hili pia lilizingatia hatari ambazo waendesha baiskeli huwa na wasiwasi nazo, kama vile kupata ajali na kuathiriwa na uchafuzi wa mazingira. Kwa hivyo unapoendesha baiskeli, faida za kiafya ambazo hupunguza hatari yako ya kufa huzidi sana nafasi yako halisi ya kufa ukiwa barabarani.

kutembea

Faida za kiafya za kutembea sio sawa na baiskeli. kutoka shutterstock.com

The Chama cha Magari cha Australia Ripoti ilionyesha katika miezi 12 iliyopita, watembea kwa miguu 177 waliuawa barabarani, ikiwakilisha ongezeko la 4.7% kutoka mwaka uliopita. Lakini tena, hatari ya idadi ya watu iko chini. Ikiwa unaishi katika nchi ya Magharibi, utahitaji kutembea karibu 27km kuwa na nafasi moja kwa milioni ya kufa.

Kutembea ni njia mbadala nzuri ya kuzunguka, ingawa faida hazijaangaziwa kama vile kuendesha baiskeli, na mtu anahitaji kutembea umbali wa kuridhisha kila wiki.

Ni sawa Utafiti wa Uingereza kama ilivyoonyeshwa hapo juu kutembea kunapunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa 27%, na hatari ya kufa kwa sababu ya ugonjwa wa moyo kwa karibu 36%. Walakini, mtu anaonekana anahitaji kutembea angalau 10km kila wiki ili kuona faida hii.

Usafiri wa umma

Kukamata gari moshi ndiyo njia salama kabisa ya kusafiri. kutoka shutterstock.com

Usafiri wa umma pia inaonekana kuboresha matokeo ya kiafya. Hii inaweza kuwa kwa sababu tu ya ukweli kuchukua usafiri wa umma bila shaka inahusisha kutembea. Kwa kweli kuwa karibu sana na watu wengi kuna shida zake, kama hatari ya kuongezeka kwa magonjwa ya kuambukiza. Ingawa ushahidi juu ya jambo hili ni gumu.

Moja utafiti umependekeza kunaweza kuwa na ongezeko mara sita katika hatari yako ya kupata ugonjwa wa kupumua kwa papo hapo wakati wa kuchukua usafiri wa umma. Lakini utafiti huu ulikuwa mdogo na uhusiano kati ya kuchukua usafiri wa umma na usafirishaji wa magonjwa haukuwa wazi. Utafiti mwingine kweli alipendekeza usafiri wa kawaida wa umma matumizi yanaweza kujenga kinga, ambayo inaweza kusababisha kupunguzwa kwa hatari ya kuambukizwa ugonjwa.

Kwa hivyo, hakuna sababu ya kuepuka usafiri wa umma kwa sababu ya hofu ya kuambukizwa ugonjwa. Lakini kupata risasi ya homa yako, na hata kuvaa barakoa ikiwa uko sawa na hilo, kunaweza kupunguza hatari zozote zinazoweza kutokea, haswa wakati wa msimu wa baridi na mafua.

Na inapokuja hatari yako ya kufa kutokana na ajali, kukamata treni (katika nchi ya Magharibi) ndiyo njia salama kabisa ya kusafiri. Unahitaji kusafiri karibu 10,000km kuwa na takriban moja katika milioni nafasi ya kufa.

Gari au pikipiki

Kuendesha gari ni salama kabisa, wakati wa hatari yako ya kifo. Lakini hakuna faida za kiafya. kutoka shutterstock.com

Kuendesha pikipiki ni kwa mbali njia hatari za kusafiri katika suala la kusababisha kifo. Una uwezekano zaidi wa mara 1,000 kufa kutokana na kusafiri kwa pikipiki kuliko ikiwa unasafiri kwa gari moshi. Kwa karibu kila kilomita 10 unasafiri kwa baiskeli ya gari una nafasi moja katika milioni ya kifo.

Australia, Madereva 580 (wa magari) waliuawa katika miezi 12 iliyopita - hadi 1.8% kutoka mwaka uliopita. Lakini hatari ya kufa katika ajali ya gari ni uwezekano mdogo, ingawa hatari yako ya kuumia ni kubwa. Ungefanya haja ya kusafiri takriban 330km kuwa na moja katika milioni nafasi ya kufa. Takwimu hizi zinaonyesha kusafiri kwa gari ni karibu mara saba salama kuliko kuendesha baiskeli.

Wote kuendesha gari na wanaoendesha pikipiki hawana manufaa kidogo kwao katika suala la kuboresha afya. Zaidi ya hayo, kuendesha gari katika saa za juu za trafiki ni mkazo sana.

Kwa hivyo, ikiwa ungependa kufanya safari yako ya kila siku iwe shughuli ya kukuza afya, kuendesha baiskeli ndiyo njia bora zaidi ya kufanya. Kutembea (ikizingatiwa kuwa ni umbali mzuri) ni nzuri pia. Kuchukua usafiri wa umma ndio salama zaidi ikiwa unaogopa ajali, na unaweza pia kuwa hai ukitembea sehemu ya njia.

Kuhusu Mwandishi

Hassan Vally, Mhadhiri Mkubwa katika Epidemiology, Chuo Kikuu cha La Trobe

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon