Viktoriia Hnatiuk / Shutterstock

Kila siku, tunasongwa na ujumbe kuhusu ulimwengu ulio katika hali mbaya. Kando na ukumbusho unaoendelea wa vita, kushuka kwa uchumi na machafuko ya kijamii ni habari kuhusu majanga ya asili na hali ya hewa kali - uwe ukame wa muda mrefu, mawimbi ya joto na moto wa nyika au mafuriko na maporomoko ya ardhi.

Inawezekana kwamba ufahamu wetu unaoongezeka wa masuala ya hali ya hewa unaweza kutokea kutokana na kuripoti habari hasi kupita kiasi katika ulimwengu uliochangiwa na vyombo vya habari na uliojaa utandawazi. Lakini kile kinachotokea kwa mazingira yetu pia kinaonekana kuwa kisicho kawaida. Viwango vya bahari duniani viliongezeka mara mbili na nusu kwa kasi zaidi kati ya 2006 na 2016 kuliko walivyofanya katika karibu karne nzima ya 20, na majanga yanayohusiana na hali ya hewa mara tatu katika kipindi cha miongo mitatu iliyopita.

Watu wengi wanakuwa na wasiwasi unaoeleweka. Hii ni kweli hasa kwa vijana, ambao maisha yao yote mbele yao kwenye sayari ya kurithi kutoka kwa wale ambao, kwa ujumla, wamepuuza kuitunza. Kura ya maoni ya YouGov kutoka 2020 iligundua hilo 70% ya umri wa miaka 18-24 walikuwa na wasiwasi juu ya mazingira.

Kuhangaika kunaweza kuwa shida pale inapozidi na kukuzuia kuishi maisha yako. Mafunzo zimeonyesha kuwa wasiwasi wa hali ya hewa (dhiki kuhusu mabadiliko ya hali ya hewa na athari zake kwenye sayari, majanga ya baadaye na wakati ujao wa kuwepo kwa binadamu) inaweza kusababisha upungufu wa kupumua, afya mbaya ya kimwili na kuingilia kati katika mahusiano ya kijamii au kufanya kazi shuleni au kazini.

Kuongezeka kwa ufahamu wa suala hili la afya ya akili linalojitokeza kumesababisha baadhi ya mapendekezo jinsi ya kukabiliana na wasiwasi wa hali ya hewa. Tunaweza kuchukua hatua kwa kuchakata zaidi, kununua bidhaa zisizo na vifungashio kidogo au kupunguza matumizi na upotevu. Haijalishi ni vidogo jinsi gani, vitendo kama hivi vinaweza kukuza mazungumzo na uhamasishaji na kuhimiza mabadiliko makubwa zaidi ya mtindo wa maisha.

Walakini, watu wengine wanaweza kupata shida kudhibiti hisia zao, haswa vijana ambao, kulingana na utafiti, udhibiti mdogo wa hisia zao. Kujaribu kupunguza kiwango chako cha kaboni kunaweza pia kuhisi kuwa jambo dogo sana kujishawishi kuwa tofauti yoyote halisi itafanywa.

Njia moja inayoweza kuhusisha zaidi na bora ya kukabiliana na wasiwasi unaoletwa na shida ya hali ya hewa ni bustani ya jamii. Hii ni shughuli ambapo watu hukusanyika pamoja ili kuvuna na kudumisha mimea na mazao kwenye mashamba yaliyotengwa.

Mnamo mwaka wa 2018, Woodland Trust (shirika kubwa zaidi la uhifadhi wa misitu nchini Uingereza) ilianzisha shirika la Uingereza. kwanza Msitu wa Vijana huko Derbyshire. Mradi huo ulihusisha kuandikisha shule, vikundi vya skauti na vijana wengine kulima eneo hilo na kusababisha kupanda miti 250,000.

Vijana wa kujitolea walioshiriki walionyesha kuwa shughuli hizi zilisaidia "kwa kiasi kikubwa" katika kupunguza wasiwasi wao wa hali ya hewa.

Ndani yake pamoja

Utunzaji bustani wa jamii ni wa manufaa kwa sababu unaruhusu watu kushughulikia moja kwa moja matatizo yao ya hali ya hewa kwa kufanya vyema kwa mazingira. Tendo la kupanda, kwa mfano, hufanya tofauti inayoonekana. Kukua maua ambayo huvutia nyuki kunaweza kukufanya uhisi kama umefanya jambo zuri kwa mfumo wa ikolojia.

Kupanda bustani - iwe kunahusisha kuchimba, kupanda au kuvuna - pia ni nzuri kwa afya yako ya mwili na akili. Utafiti hata imefananisha kuchafua mikono yako kwenye bustani na dawa ya asili ya kupunguza mfadhaiko. Kugusana na bakteria ya udongo inayoitwa Mycobacterium vaccae kunaweza kusababisha kutolewa kwa serotonini, wakati kutafuta chakula kwenye bustani husababisha dopamini zaidi kwenye ubongo (zote mbili ni homoni zinazohusiana na hisia za furaha).

Utunzaji bustani wa jamii pia unahitaji mipango ya pamoja na ushirikiano. Kufanyia kazi malengo ya pamoja kunaweza kukuza hali ya umoja.

Hisia ya uhusiano wa kina inaweza kuendeleza sio tu na wengine, lakini kwa asili kwa ujumla. Utafiti kuhusu wakaazi nchini Singapore unapendekeza kuwa watu wanaolima bustani mara kwa mara wana uwezekano mkubwa wa kufanya hivyo kujitambulisha na asili na kuijali.

Kuzama katika asili

Kujishughulisha na bustani ya jamii pia kunahimiza watu kutumia wakati mwingi katika asili. Hata kitu rahisi kama hiki kina faida kadhaa za kiafya.

Mnamo 1982, Wizara ya Kilimo, Misitu na Uvuvi ya Kijapani ilianzisha mazoezi ya matibabu ya "shinrin-yoku", mila ya Kijapani ya kuoga msitu au kuzamishwa mbele ya miti. Tangu wakati huo, imeunda sehemu ya mpango wa afya ya umma wa Japani. Iliundwa kama jibu la kuongezeka kwa kiasi kikubwa wasiwasi na magonjwa yanayohusiana na mafadhaiko unaosababishwa na ukuaji wa haraka wa miji na muda mrefu wa kufanya kazi.

Mbao, mimea na baadhi ya matunda na mboga hutoa mafuta muhimu - kwa ujumla huitwa phytoncide - kama kinga ya asili dhidi ya vijidudu na wadudu. Kuvuta pumzi ya phytoncide inaonekana kuboresha uwezo ya mfumo wa kinga kufanya kazi. Na utafiti kutoka Chuo Kikuu cha Chiba nchini Japani imeonyesha kuwa kutumia dakika 30 tu katika kampuni ya miti kulionyesha viwango vilivyopunguzwa vya cortisol (homoni ya mkazo), viwango vya moyo na shinikizo la damu.

 Uogaji msituni ni sehemu ya mpango wa afya ya umma wa Japani tangu miaka ya 1980. upigaji picha wa avanna/Shutterstock

Bustani ya jamii inaweza kuibuka kama njia bora ya kushughulikia wasiwasi wa hali ya hewa. Inafurahisha na inahusisha, inaruhusu watu kuhisi kama wanaathiri moja kwa moja mazingira na hubeba manufaa mengi ya afya ya kimwili.

Kwa njia hii, watu wanaweza kudumisha wasiwasi wenye afya kuhusu mabadiliko ya hali ya hewa, ambayo ni muhimu kwa hatua chanya kuchukuliwa ili kulinda sayari yetu, bila kuingia kwenye ukingo wa wasiwasi wa hali ya hewa.

Jose Yong, Profesa Msaidizi wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Northumbria, Newcastle

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

ing