Fundisha Ubongo Wako: Itumie au Ipoteze

Kama vile misuli katika mwili wako, ubongo unastawi kwa kauli mbiu ya "Itumie, au ipoteze."

Chochea ubongo wako kwa kuifanya ifanye kazi zaidi ya kawaida yake. Jaribu kupiga nywele zako kwa mkono wa kinyume. Chukua njia mbadala ya kurudi nyumbani kutoka kazini. Fanya kazi ya fumbo.

Usiruhusu michakato yako ya kufikiria kukwama katika mafuriko!

Tumia Ubongo Wako: Jifunze Msamiati Mpya

Kusoma, kujifunza maneno mapya ya msamiati, na kutatua shida hutumia ubongo. Mazoezi haya husaidia kuunda neurotransmitters zaidi kwenye ubongo na dendrites zenye nguvu, ambazo huruhusu mifumo ya mawazo kuungana kwa ufanisi zaidi.

Fanya kazi hizo seli za ubongo. Kuchochea shughuli za ubongo. Soma kiingilio kutoka kwa kamusi au nenda kwenye www.dictionary.com na ujifunze neno jipya kila siku. Pata orodha ya vitabu kutoka kwa maktaba ya umma au duka la vitabu vya rejareja na uweke lengo la kusoma idadi fulani ya vitabu kwa mwaka. Jifunze maneno mapya ya msamiati kila mwezi kutoka Digest ya Reader's "Inalipa Kuongeza Nguvu ya Neno Lako."

Uzoefu Mpya Uchochea Ubongo

Kile ulichofanya sio muhimu. Kile ulichojifunza kutoka kwake ni.

Usiogope kujaribu vitu vipya. Tumia kila uzoefu kama fursa ya kujifunza. Kukumbatia maisha ya maswali. Tafuta majibu. Ukweli wa utafiti. Fikia hitimisho.

Weka Malengo, Panga Mkakati Wako: Weka Ubongo Wako Kufanya Kazi

Kwanza sema mwenyewe utakavyokuwa, kisha fanya kile unachopaswa kufanya. "  - Epicetus

Kwanza, panga lengo lako. Ifuatayo, panga mkakati wako. Fikiria kugawanya lengo kuwa malengo-madogo na kupanga tarehe za kupatikana. Tafiti kila nyanja ya lengo lako. Hakuna lengo ambalo ni refu sana. Wacha lengo lako liwe maono au ndoto ambayo inakuwa ukweli.

Muziki Inaboresha Kumbukumbu na Ubunifu

Utafiti umeonyesha faida nyingi za kiafya za kusikiliza muziki ikiwa ni pamoja na kumbukumbu iliyoboreshwa, mantiki, ubunifu, na alama sanifu za mtihani, pamoja na mafadhaiko kidogo, wasiwasi, na unyogovu.

Sikiliza muziki, pumzika na upunguze mafadhaiko. Pata faraja katika muziki laini wa piano au diski yako pendwa ya diski. Ushauri wa muziki: "Ni Ulimwengu wa Ajabu" wa Louis Armstrong.

Funza Ubongo Wako kwa Kujifunza Mambo Mapya

Mtazamo unategemea uzoefu wa mtu. Panua maoni yako kwa kutafuta kupata ujuzi au uzoefu katika somo ambalo hujui chochote kuhusu.

Chagua somo ambalo ungependa kuwa na ujuzi zaidi. Somo hili linaweza kutoka kwa ufundi wa gari hadi lugha ya kigeni hadi hafla za sasa. Fuatilia ukweli kupitia mtandao, duka la vitabu, au maktaba yako ya karibu. Unaweza kuwa mtaalam kuhusu masomo yanayokupendeza. Kulisha habari.

Kuchochea akili yako: Fanya Kumbukumbu yako

Kukariri husaidia kuchochea akili na inakuja kwa marejeo katika mazungumzo.

Kariri mashairi yako unayopenda, mistari ya Biblia, au nukuu. Pitia maneno mara kadhaa mpaka yaweze kufahamika na rahisi kusoma. Jizoeze kukariri nambari za simu. Daima unganisha majina ya watu na vitu vinavyoelezea. Hii itakusaidia kukumbuka majina kwa urahisi zaidi.

Uzoefu, Mzuri au Mbaya, Jenga Tabia

"Maisha ni safu ya uzoefu, ambayo kila moja hutufanya tuwe kubwa, ingawa wakati mwingine ni ngumu kutambua hili. Kwani ulimwengu ulijengwa kukuza tabia, na lazima tujifunze kwamba shida na huzuni tunayovumilia hutusaidia katika kuandamana kwetu kuendelea. "  -Henry Ford

Tambua kuwa kurudi nyuma ni uzoefu unaokua unaokuwezesha kutafakari juu ya kile kilichotokea na kutafuta mpango mbadala. Kamwe usitie maadili yako katika shughuli hii.

Kutafuna Gum Kuchochea Shughuli za Ubongo

Utafiti umefunua gum ya kutafuna huchochea shughuli za ubongo kwa kutoa athari ya kutuliza.

Chew gum wakati unachukua mtihani au unahitaji kuzingatia kwa muda mrefu.

Kufanya Maamuzi ya Hekima: Kuchagua Kuwa na Afya

Ustawi ni juhudi nzuri ya kufanya maamuzi mazuri juu ya maisha. Ni kuchagua kuwa na afya njema na kutekeleza majukumu ambayo huongeza maisha yako.

Kumbuka una uchaguzi, fanya wenye busara. Wakati wa kufanya maamuzi, soma habari zote unazoweza kuhusu mada unayoamua.

Badilisha vitu unavyoweza, kubali vitu ambavyo huwezi. Ishi kwa sasa na ya baadaye, jifunze kutoka kwa zamani. Chagua kuwa nyepesi juu ya maisha, nenda na mtiririko na ushukuru kwa angalau vitu vitano kila asubuhi. Usiridhike kujisikia sawa. Chagua kuwa na furaha, mahiri na kudhibiti.

© 2003. Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji,
Vyombo vya habari vya Quail Ridge. www.quailridge.com

Makala hii excerpted kwa idhini kutoka kitabu:

Usawa Rahisi kwa Mwili wako, Akili, na Roho
na Joyce M. Yates na Amanda G. Conrad.

Mwishowe, kitabu kinachounganisha fumbo la habari zinazopingana za kiafya kukupa mwongozo rahisi na rahisi kuelewa. Hakuna mazoea magumu ya mazoezi ya mwili au mipango ya lishe - misingi tu muhimu kwa maisha ya afya. Fitness rahisi kwa Mwili wako, akili na roho huzingatia maeneo sita muhimu ya afya: kimwili, lishe, kiakili, kijamii, kihisia, na kiroho.

Info / Order kitabu hiki.

kuhusu Waandishi

Dk Joyce ni mratibu wa mpango kuhitimu katika elimu ya afya katika Idara ya Afya na Kinesiology katika Chuo Kikuu Mississippi kwa Wanawake. Amefundisha afya na elimu ya kimwili katika elimu ya juu kwa zaidi ya miaka 20. Dk Yates, pamoja na MUW wanafunzi kuhitimu, amefurahia kuweka muda na juhudi katika afya ya mpango wa elimu "Kujitoa Kuwa Fit" kwa MUW chuo na Columbus jamii. Dk Yates kupokea Shahada ya Sayansi shahada kutoka Chuo Kikuu cha Mississippi, na Master ya shahada ya Sayansi na Daktari wa shahada Elimu kutoka Mississippi State University.

Amanda Conrad ana shahada ya shahada ya Sayansi katika Elimu ya kimwili, pamoja na mkusanyiko wa Usimamizi wa Ubora, na shahada ya pili katika Sayansi ya Binadamu, na mkusanyiko katika Chakula na Lishe, wote kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Mississippi. Yeye ni Mkufunzi wa Taifa wa Nguvu na Ufungashaji wa NSCA (NSCA) aliyehakikishiwa binafsi na Aerobic na Fitness Association of America (AFAA) aliyehakikishiwa mwalimu wa fitness. Yeye anaamini kabisa kwamba wale wanaotamani hali ya kimwili na afya bora huitikia vizuri njia rahisi.