"Mhandisi mkuu wa ulimwengu
amemfanya mwanadamu kikamilifu kama vile angeweza kumfanya,
na asingeweza kubuni kifaa bora
kwa matengenezo yake kuliko kumpatia
na hisia za maumivu. "- Rene Descartes

Maumivu yametajwa kama hali ya muda inayosababishwa na upungufu wa morphine. Kama ujinga kama hii inaweza kusikika, taarifa hii sio mbali sana na ukweli, kwani mwili hutengeneza vitu vyake kama opiate vinavyoitwa endorphins ambavyo vinaua maumivu. Hata Nancy Reagan hakuweza "kusema hapana" kwa dawa hizi za ndani. Kwa bahati nzuri, huwezi kukamatwa kwa kubeba derivatives ya opiate kwenye ubongo wako.

Maumivu ni hisia ya kujishughulisha sana. Jumuiya ya Kimataifa ya Utafiti wa Maumivu hufafanua maumivu kama uzoefu mbaya wa kihemko au wa kihemko unaohusishwa na uharibifu halisi wa tishu. Chochote chanzo au asili ya maumivu, inakuita, hata kudai, umakini wako. Maumivu ni kifaa asili cha kinga ambacho asili imetupa. Wakati mwingine ni ngumu kutambua dhamana ya maumivu wakati mtu anapata hasira yake. Bado, maumivu ni muhimu kabisa kwa uhai wa spishi za wanadamu. Miongoni mwa faida zingine, inatuhimiza kujifunza kutoka kwa makosa yetu na kuepuka uzoefu unaoweza kuwa hatari. Kutafuta kuelewa ni nini inafaa, ingawa sio rahisi kila wakati.

Syndromes ya Maumivu ya Kawaida

Syndromes ya maumivu ya kawaida ni maumivu ya kichwa, maumivu ya kichwa, maumivu ya viungo, na maumivu kutoka kwa kuumia. Maumivu yenyewe sio ugonjwa, lakini ni dalili ya ugonjwa au jeraha. Kutibu maumivu sio lazima kubadilisha hali hiyo, na ndio sababu wauaji wa maumivu hutoa misaada ya muda mfupi tu bora.

Matibabu ya kawaida ya maumivu kawaida huwa na dawa, vizuizi vya neva, na upasuaji. Ingawa njia hizi zinaweza kutoa faida fulani, zinakuhimiza usiwe tu, hukupa hisia kwamba hauna uwezo mkubwa juu ya maumivu yako mwenyewe au maisha yako mwenyewe.

Mikakati ifuatayo itakusaidia kuchukua udhibiti mkubwa wa maumivu yako na tumaini kutokomeza au angalau kuipunguza kwa viwango vinavyoweza kudhibitiwa. Mikakati hii itakusaidia kudhibiti maumivu yako kabla ya kukusimamia.

Pumua kwa maumivu

Kukataa maumivu wakati mwingine kunaweza kuiongeza, kama vile kujaribu kufungua fundo kwa kuvuta ncha zote. Kuchukua pumzi ya tumbo ndani na kupitia maumivu inaweza kuwa ya kupumzika na uponyaji. Zingatia mawazo yako juu ya maumivu, na fikiria unapumua na kupumua kupitia tovuti ya msingi ya maumivu. Kupumua maumivu wakati wa kufanya mazoezi ya yoga kunaweza kutoa athari za ziada za matibabu.

Fika kwa uhakika

Kuna vidokezo vya acupressure mwili wako wote ambavyo vinaweza kupunguza maumivu na kuanza uponyaji. Pointi bora kamwe sio haswa juu ya msingi wa maumivu. Tafuta "alama za kuchochea" - ambayo ni, vidokezo vinavyoonekana kugusa hisia kwa kugusa. Wakati mwingine sehemu zinazofaa ziko karibu na viungo ambavyo viko karibu na maumivu, na wakati mwingine ziko upande wa pili wa mwili sambamba na kule maumivu. Bonyeza uhakika kwa nguvu na kidole gumba kwa sekunde tano, toa, na kisha kurudia shinikizo mara kadhaa.

Kuwa na maisha ya viungo

Kula pilipili pilipili. Zina capsaicini ambayo imepatikana kuchochea usiri wa endofini na kupunguza kutolewa kwa nyurotransmita, dutu P, ambayo-mzunguko mfupi mtazamo wa maumivu. Kuna pia marashi ya nje yanayouzwa katika maduka ya chakula ya afya na maduka ya dawa ambayo yana capsaicin.

Kahawa ya kupunguza maumivu

Kuna sababu nzuri kwa nini vidonge vingi vya aspirini vina kafeini: Inaweza kuzuia vipokezi vya opiate kwenye ubongo na kupunguza hisia za maumivu. Ingawa kahawa inaweza kutoa athari hii ya faida, usijidanganye kwa kufikiria kuwa "inakuponya". Sio, lakini ni kutoa misaada ya muda wakati unapata mikakati ya kina ya uponyaji.

Hadithi Mpendwa

Weka jarida la maumivu. Kwa kutazama kwa uangalifu wakati na wapi unapata maumivu, wakati mwingine unaweza kupata mwelekeo fulani kwake, na kisha jaribu kuvunja au kubadilisha mifumo hii. Kwa mfano, unaweza kugundua kuwa unakua na dalili zako wakati haupati usingizi wa kutosha, haufanyi mazoezi ya mwili ya kutosha, unakosa chakula, unakula chakula fulani, au unatembelea jamaa.

Hypnotize mwenyewe

Autohypnosis ni mbinu maarufu ya kupumzika na inaweza kutumika vyema kwa uponyaji na kudhibiti maumivu. Mkakati mmoja wa hypnosis, uitwao anesthesia ya glavu, ni kujiweka sawa na kufikiria mkono wako kuwa ganzi, mzito, na mbao. Kisha, songa mkono wako kwa sehemu au sehemu za mwili ambazo huhisi maumivu, na fikiria kwamba sehemu hizo zinajisikia vile vile zimepumzika, nzito, na kufa ganzi.

Zoezi na toa pepo nje

Utafiti umegundua kuwa mazoezi huongeza viwango vya endorphin katika damu. Kuongezeka kwa vitu kama vile opiate ni sababu moja ambayo wanariadha wakati mwingine huhisi "juu" wanapokuwa wakifanya mazoezi. Vivyo hivyo, mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza maumivu yako. Walakini, mkakati huu haupaswi kuzingatiwa ikiwa mazoezi husababisha maumivu.

Massage pekee

Miguu yako, haswa sehemu za chini, ina maelfu ya miisho, na kwa kuichuchumaa, unachochea sehemu anuwai za mwili ambazo mishipa hulisha, na hivyo kupunguza maumivu. Furaha na mapumziko ambayo hufanya massage ya miguu ni nzuri kwa pekee na roho.

Amini katika imani

Chochote unachofanya kupunguza maumivu yako, amini na itafanya kazi vizuri. Utafiti umeonyesha kuwa takriban asilimia 33 ya watu walio na maumivu hupata utulivu wa dalili kutoka kwa placebo.

Jivunjishe

Jaribu kuruhusu maumivu yaingilie maisha yako. Endelea kuwa na shughuli nyingi ambazo zinahitaji umakini ili uweze kusahau maumivu yako kwa muda.

Chanzo Chanzo

Dakika Moja (au hivyo) Mganga
na Dana Ullman, MPH.

The Dakika Moja (Au Ndivyo) Mganga, kuchora njia anuwai za uponyaji asilia pamoja na lishe, yoga, tiba ya tiba ya nyumbani, massage, kupumzika, na hata ucheshi, sio tu inawarudisha wasomaji miguu yao, lakini pia huwapa njia za haraka na rahisi za kufanya hivyo. Kutumia mtindo wa kupumzika, wa kuchekesha, mwongozo huu unashughulikia shida 31 za kawaida za kiafya pamoja na mbinu 500 za uponyaji.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki.

(TAARIFA YA MHARIRI: Tiba zilizowasilishwa hapa zimechukuliwa kutoka kwa kitabu: "Dakika Moja (au hivyo) Mganga" na Dan Ullman, MPH. Wakati tunawasilisha maoni kadhaa hapa, kitabu hiki kina njia 500 rahisi za kujiponya kawaida.)

Kuhusu Mwandishi

DANA ULLMAN MPH ni mmoja wa mawakili wa Amerika wanaoongoza tiba ya ugonjwa wa ugonjwa. Amethibitishwa katika ugonjwa wa tiba asili na shirika linaloongoza huko Merika kwa tiba ya tiba ya kitaalam. Dana ameandika vitabu 10. Pia ameunda kozi ya elektroniki Jinsi ya Kutumia Kifaa cha Dawa ya Homeopathic ambayo inaunganisha video fupi 80 (wastani wa dakika 15) na kitabu chake maarufu, kilichoitwa Ushuhuda wa Tiba ya Familia ya Nyumbani. 

Yeye ndiye mwanzilishi wa Huduma ya Elimu ya Homeopathic ambayo ni kituo cha kuongoza cha Amerika cha vitabu vya homeopathic, kanda, dawa, programu, na kozi za mawasiliano. Huduma ya Elimu ya homeopathic imechapisha zaidi ya vitabu 35 juu ya ugonjwa wa ugonjwa wa nyumbani. Kwa zaidi kuhusu Dana Ullman, tembelea https://homeopathic.com/about/

Vitabu kuhusiana

Vitabu zaidi na Author

at InnerSelf Market na Amazon