Hisia za unyenyekevu zinaweza kusaidia mwili wako kupigana na maambukizo kwa kufanya marekebisho fulani. Kalinka Georgiaieva / Shutterstock.com

Unajua ni nini kuwa mgonjwa. Unahisi uchovu, labda unyogovu kidogo, una njaa kidogo kuliko kawaida, umechomwa kwa urahisi na labda unajali zaidi maumivu na baridi.

Ukweli kwamba ugonjwa huja na seti tofauti za kisaikolojia na tabia sio ugunduzi mpya. Katika istilahi za matibabu, dalili ya malaise hujumuisha hisia zingine zinazokuja kwa kuwa mgonjwa. Tabia ya wanyama na neuroimmunologists hutumia neno hilo tabia ya ugonjwa kuelezea mabadiliko yanayoonekana ya tabia ambayo hufanyika wakati wa ugonjwa.

Watoa huduma za afya mara nyingi huchukua dalili hizi kuwa kidogo kama athari mbaya ya kuwa na ugonjwa wa kuambukiza. Lakini inavyogeuka, mabadiliko haya yanaweza kuwa sehemu ya jinsi unavyopambana na maambukizo.

Mimi ni mtaalam wa magonjwa ya akili nia ya jinsi ugonjwa na maambukizo vimetengeneza mageuzi ya wanadamu. Wenzangu na mimi tunapendekeza kwamba huduma hizi zote za kuwa mgonjwa ni sifa za hisia ambazo tunaziita "unyenyekevu." Na ni sehemu muhimu ya jinsi binadamu anafanya kazi kupona kutoka kwa ugonjwa.

Mwili wako unaweka vipaumbele wakati wa kupigana na vijidudu

Mfumo wa kinga ya binadamu ni seti ngumu ya mifumo ambayo hukusaidia kukandamiza na kuondoa viumbe - kama vile bakteria, virusi na minyoo ya vimelea - ambayo husababisha maambukizo.

Kuamsha kinga, hata hivyo, gharama mwili wako na nguvu nyingi. Hii inatoa msururu wa shida ambazo ubongo wako na mwili wako lazima utatatua ili kupigana na maambukizo kwa ufanisi zaidi. Nishati hii ya ziada itatokea wapi? Je! Unapaswa kufanya nini ili kuzuia maambukizo au majeraha mengine ambayo yataongeza mahitaji ya nguvu ya kinga hata zaidi?

Homa ni sehemu muhimu ya mwitikio wa kinga kwa maambukizo fulani, lakini gharama ya nishati ya kuinua hali yako ya joto ni kubwa sana. Je! Kuna kitu unaweza kufanya kupunguza gharama hii?

Kula au kutokula ni chaguo ambalo linaathiri mapambano ya mwili wako dhidi ya maambukizo. Kwa upande mmoja, chakula mwishowe hutoa nishati kwa mwili wako, na vyakula vingine huwa na misombo ambayo inaweza kusaidia kuondoa vimelea. Lakini pia Inachukua nguvu kugaya chakula, ambayo hupotoa rasilimali kutoka kwa bidii yako ya kinga. Kutumia chakula pia huongeza hatari yako ya kupata wadudu wa ziada. Kwa hivyo unapaswa kula nini wakati una mgonjwa, na ni kiasi gani?

Sisi wanadamu tunategemea sana wengine utunzaji na kutuunga mkono tunapokuwa wagonjwa. Unapaswa kufanya nini hakikisha marafiki wako na familia wanakujali wakati wewe ni mgonjwa?

Wenzangu na mimi tunapendekeza kwamba mabadiliko ya kipekee ambayo hufanyika unapokuwa mgonjwa kukusaidia kutatua shida hizi moja kwa moja.

• Uchovu hupunguza kiwango chako cha mazoezi ya mwili, ambayo huacha nishati zaidi inapatikana kwa mfumo wa kinga.
• Kuongezeka kwa shida ya kichefichefu na maumivu hufanya uwe chini ya uwezekano wa kupata maambukizo au kuumia ambayo ingeongeza zaidi mzigo wa kinga ya mwili.
• Kuongeza unyeti kwa baridi hukuchochea kutafuta vitu kama nguo za joto na vyanzo vya joto ambavyo vinapunguza gharama ya kuweka joto la mwili juu.
• Mabadiliko katika hamu ya chakula na upendeleo wa chakula hukushinikiza kula (au usile) kwa njia ambayo inasaidia vita dhidi ya maambukizo.
• Hisia za huzuni, unyogovu na unyogovu wa jumla hutoa ishara ya uaminifu kwa marafiki na familia yako ambayo unahitaji msaada.

Kwa kweli mabadiliko haya yanategemea muktadha. Wazazi wowote wanaosoma nakala hii wanaweza kufahamiana na uzoefu wa kuwa mgonjwa lakini wanasukuma kwa sababu mtoto anahitaji utunzaji. Ijapokuwa inaweza kuwa jambo la busara kupunguza ulaji wa chakula ili kuweka kipaumbele kinga wakati mgonjwa ana nguvu nyingi za kuokoa, itakuwa ni muhimu kuzuia kula ikiwa mgonjwa ni karibu na njaa.

Mwili wako unahitaji kufanya (au epuka) vitu vichache ili iweze kuzingatia zaidi kuwa bora. tommaso79 / Shutterstock.com

Ugonjwa kama kihemko

Kwa hivyo mwili wako hupangaje majibu haya mazuri kwa maambukizo?

Ushuhuda ambao mimi na wenzangu tumekagua unaonyesha kwamba wanadamu wanamiliki programu ya kudhibiti ambayo inangoja kungojea, skanning kwa viashiria kuwa magonjwa ya kuambukiza yapo. Wakati inagundua ishara za kuambukizwa, mpango huo hutuma ishara kwa njia tofauti za kazi katika ubongo na mwili. Wao hubadilisha mifumo yao ya operesheni kwa njia ambazo ni muhimu kwa kupambana na maambukizo. Mabadiliko haya, pamoja na kila mmoja, hutoa uzoefu tofauti wa kuwa mgonjwa.

Aina hii ya kuratibu mpango ni kile wanasaikolojia wengine huiita hisia: mpango wa tochi ulio tolewa unaogundua viashiria vya hali fulani ya kawaida. Wakati hali fulani itatokea, mhemko huandaa mifumo muhimu ya kitabia na ya kisaikolojia ambayo husaidia kushughulikia shida zilizoko.

Fikiria unapita msituni, ukidhani uko peke yako, na ghafla umeshtushwa na sauti zikionyesha mnyama mkubwa yuko kwenye kijiti kilicho karibu. Wanafunzi wako hupungua, kusikia kwako huambatana na kila sauti ndogo, mfumo wako wa moyo na mishipa huanza kufanya kazi kwa bidii katika kujiandaa kwa kukimbia au kujitetea. Mabadiliko haya yaliyoratibiwa ya kisaikolojia na tabia yanazalishwa na mpango wa kihemko wa chini ambao unalingana na kile unavyofikiria kama aina fulani ya hofu.

Baadhi ya programu hizi za kuratibu hujipanga vizuri na mafundisho ya jumla juu ya nini hufanya mhemko. Wengine wana kazi na huduma ambazo kwa kawaida hatuwezi kufikiria kama "kihemko."

Wanasaikolojia wengine wanapendekeza programu hizi za mhemko zingeweza kutolewa kwa kujibu zinazotambulika hali ambazo zilitokea kwa uhakika juu ya wakati wa mabadiliko, ambayo inaweza kuathiri kupona au kuzaliwa tena kwa wale waliohusika.

Njia hii ya fikira imesaidia watafiti kuelewa ni kwanini hisia zingine zipo na jinsi zinafanya kazi. Kwa mfano, mpango wa kuchukiza pathogen hugundua viashiria kuwa wakala fulani anayeweza kuambukiza yuko karibu. Fikiria unahisi harufu ya kinyesi: Mhemko wa kuchukiza kuratibu tabia yako na fiziolojia kwa njia ambazo hukusaidia kujiepusha na chombo hatari.

Mfano mwingine ni hisia za aibu, ambayo hutafuta ishara kwamba umefanya jambo ambalo husababisha washiriki wa kikundi chako cha kijamii kukukamata. Unapogundua moja ya viashiria hivi - mpendwa anakukemea kwa kufanya jambo ambalo limewadhuru, sema - uzoefu wa aibu hukusaidia kurekebisha ramani yako ya kiakili ya aina gani ya vitu vitakavyowafanya wengine kukudharau. Labda utajaribu kuziepuka katika siku zijazo.

Kuchora kutoka nidhamu inayoibuka ya dawa ya mageuzi, wenzangu na mimi sasa tunatumia wazo la programu hizi za kihemko kwa uzoefu wa kuwa mgonjwa. Tunaita hisia hii kama "hali ya chini" kutofautisha mpango wa msingi kutoka kwa matokeo ambayo hutoa, kama vile tabia ya ugonjwa na ugonjwa wa malaise.

Tunatumai kuwa njia yetu ya ujazo itasaidia kutatua shida za umuhimu wa vitendo. Kwa mtazamo wa matibabu, itakuwa muhimu kujua wakati unyenyekevu unafanya kazi yake na wakati unafanya kazi vibaya. Watoa huduma ya afya basi watakuwa na maoni bora ya wakati wanapaswa kuingilia kati kuzuia sehemu fulani za hali ya chini na wakati wanapaswa kuziacha.

Kuhusu Mwandishi

Joshua Schrock, Ph.D. Mgombea katika Anthropolojia, Chuo Kikuu cha Oregon

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza