Watu walio na dalili za unyogovu hawawezi kuhisi kama kujumuika, lakini kufanya jambo la kufurahisha na marafiki kunaweza kuboresha hali, utafiti mpya unaonyesha.

"Ni shughuli za kijamii-mazuri, uzoefu wa kila siku ambao unahusisha watu wengine-ambayo inaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kufurahisha hali ya wale wanaopambana na unyogovu," anasema Lisa Starr, profesa msaidizi wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Rochester.

"… Ikiwa unaweza kusaidia watu waliofadhaika kushiriki katika uzoefu mzuri - licha ya msukumo mdogo wa kufanya hivyo - hali zao zinaweza kuboreshwa"

Matokeo hayo, kulingana na hafla za maisha halisi, yanapingana na masomo ya mapema ya kimaabara ambayo yanaonyesha hali za watu walio na unyogovu hazijali vichocheo vyema.

Kwa maneno mengine, wakati watu walio na unyogovu wanapopata tukio chanya katika maabara-kama kupokea tuzo ya kifedha-hali zao haziwezi kuboreshwa sana. Crux hapa ni kwamba utafiti wa maabara hautafsiri kila wakati kuwa mipangilio ya maisha halisi.

Utafiti mpya, uliochapishwa katika Journal ya Psychology ya Kliniki, ni moja katika idadi kubwa ya tafiti za kuchunguza jinsi matukio halisi ya maisha na umuhimu wa moja kwa moja kwa washiriki wa utafiti yanavyoathiri mhemko wao. Watafiti walitaka kujua ikiwa watu walio na kiwango cha juu cha unyogovu walijisikia vizuri wakati vitu vizuri viliwatokea.

Jibu ni rahisi — ndiyo. Vivyo hivyo ni kwa matarajio ya mambo mazuri yanayokuja.

"Sambamba na data zilizopita, tuligundua kuwa watu walio na kiwango cha juu cha unyogovu hawatarajii kuwa kesho itajumuisha uzoefu mzuri," anasema Starr. "Walakini, wakati wana wakati wa kutarajia uzoefu mzuri wa siku inayofuata, inahusishwa na kupunguzwa kwa dalili za unyogovu za kila siku."

Utafiti huo ulijumuisha vijana 157 ambao kati yao theluthi mbili walikuwa na dalili nyepesi, za wastani, au kali za unyogovu. Tatu iliyobaki haikuwa na dalili, ikiruhusu waandishi kuchunguza ikiwa kiwango cha dalili za unyogovu hubadilisha njia ya watu kujibu uzoefu mzuri.

Masomo ya utafiti yalikamilisha shajara ya mkondoni ya wiki mbili, ikifuatilia mhemko wao kwani inahusiana na hafla za hivi karibuni na zilizotarajiwa katika maisha yao - kama wakati uliotumiwa na marafiki, au kufanya mazoezi.

Wale walio na dysphoria ya msingi zaidi, ambayo ni kusema wale ambao waliripoti viwango vya juu vya dalili za unyogovu mwanzoni mwa utafiti, walionyesha ushirika wenye nguvu kati ya kuinuka kwa kila siku na kupunguza dalili za unyogovu za kila siku, haswa wakati kuinuka kulikuwa kwa asili kwa watu.

Kwa ujumla, wale ambao wamefadhaika wana uwezekano mdogo wa kutarajia uzoefu mzuri wa siku inayofuata. Walakini, wakati walitarajia uzoefu mzuri, walipata upunguzaji mkubwa katika hali yao ya unyogovu.

"Matokeo haya yana athari muhimu kwa matibabu na yanaambatana haswa na mtindo wa matibabu unaoitwa Uamshaji wa Tabia, ambayo inaonyesha kwamba ikiwa unaweza kusaidia watu waliofadhaika kushiriki katika uzoefu mzuri - licha ya msukumo mdogo wa kufanya hivyo - mhemko wao unaweza kuboreshwa," anasema Starr.

chanzo: Chuo Kikuu cha Rochester

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon