Watu ambao walikula gramu 100 za chokoleti kwa siku — kimsingi baa moja — walikuwa wamepunguza upinzani wa insulini na kuboresha enzymes za ini. Usikivu wa insulini ni sababu nzuri ya hatari kwa ugonjwa wa moyo na mishipa.
Ikiwa umesahau sehemu kwenye wavuti ya chakula kutoka kwa biolojia ya shule ya upili, hapa kuna kiburudisho cha haraka. Mimea hufanya msingi wa kila mlolongo wa chakula wa wavuti ya chakula (pia huitwa mzunguko wa chakula).
Je! Data inayopotea kwa muda mrefu inaweza kuweka mafuta yenye afya ya moyo kupumzika? Majaribio yaliyodhibitiwa yasiyokuwa na kipimo - yanayofikiria kiwango cha dhahabu cha utafiti wa matibabu-haijawahi kuonyesha kwamba uingiliaji wa lishe ya asidi ya asidi hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo au vifo.
Utafiti wetu ni wa kwanza kuunganisha kuingizwa kuingilia na mlo wa mboga, na kukataa kukabiliana na chakula cha baharini ,. Tofauti ya maumbile imebadilishwa kwa watu ambao wamekula chakula cha mimea zaidi ya mamia ya vizazi, kama vile India, Afrika, na sehemu za Asia Mashariki.
Sana kwa miongo kadhaa ambayo mafuta na mafuta yalikuwa maadui wa umma wa kwanza kwenye sahani zetu za chakula cha jioni. Kuna ushahidi zaidi na zaidi kwamba sukari - au kwa usahihi zaidi, wanga - iko nyuma ya viwango vyetu vya kuongezeka kwa ugonjwa wa kunona sana na magonjwa ya moyo.
Habari njema. Kuchukua mapumziko kutoka kwa lishe yako kila mara kwa mara itakusaidia kupunguza uzito kwa muda mrefu .Ni mara ngapi umejaribu kupungua uzito tu kupungua na kushindwa? Kwa watu wengi ni changamoto sana kushikamana na mpango madhubuti wa lishe na mazoezi kwa zaidi ya wiki chache.
Obesity ni kubwa ya saratani ya matiti hatari katika wanawake postmenopausal, na wanasayansi wanaamini kuongezeka kuvimba ni muhimu msingi sababu.
Katika filamu hiyo mhusika wa Martian, Matt Damon, Mark Watney, amewekwa kwenye sayari nyekundu bila chochote cha kula ila spuds. Sasa, Australia mwenye umri wa miaka 36 anafuata mlo huo huo, kwa hiari. Katika jaribio la kupunguza uzito na kuboresha uhusiano wake na chakula, Andrew Taylor ameamua kula chochote isipokuwa viazi kwa mwaka.
Lishe ya kufunga ya mara kwa mara inajumuisha vipindi vya kufunga baiskeli na vipindi vya kulisha. Kufunga kunajumuisha sifuri au kupunguzwa kwa ulaji wa kalori kutoka kwa vyakula na vinywaji. Kulisha kunaweza kuhusisha matumizi ya chakula na vinywaji chini ya sheria kali - au la - na inaweza kuwa ad libitum (kula kulingana na njaa yako na utoshelevu) - au la.
- By Lisa Garr
Linapokuja mpango mzuri, siwezi kukuambia ni nini kinachofaa kwa mwili wako. Ukweli ni lazima utambue hiyo peke yako kwa sababu kila mtu ni tofauti. Kwa mfano, sikula nyama nyekundu kwa sababu. . . vizuri, sijawahi kula. Sipendi tu ladha yake.
Kunywa juisi ya beet iliyojilimbikizia, ambayo ina kiwango kikubwa cha nitrati, huongeza nguvu ya misuli kwa wagonjwa walio na shida ya moyo, utafiti mpya unaonyesha. "Ni utafiti mdogo, lakini tunaona mabadiliko thabiti ya nguvu ya misuli karibu masaa mawili baada ya wagonjwa kunywa juisi ya beet,"
- By Jim Dryden
Kukata ulaji mkali wa kalori kunaonekana kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kuwafanya watu wawe nyeti zaidi kwa insulini, kulingana na utafiti mkubwa zaidi hadi sasa wa kupunguzwa kwa kalori kwa watu wazima.
Chakula ni rahisi. Angalau, ilikuwa. Kujua nini cha kula na ikiwa ilikuwa na afya na uponyaji kwetu ilikuwa wazi. Ilikuwa ya kawaida. Hatukuhitaji kufikiria juu ya chakula. Tulikula tu. Leo, chakula kimekuwa ngumu. Kama kawaida wanadamu hufanya na maswala mengi, tunayazingatia ...
Maharagwe ya juu ya vitamini C katika damu kutokana na kula matunda na mboga yanahusishwa na hatari ndogo ya ugonjwa wa moyo na mishipa na kufa mapema, watafiti wanaripoti.
Katika utafiti mpya, Valter Longo na wafanyakazi wenzake wanaonyesha kuwa mzunguko wa chakula cha chini cha kalori ya chini ya siku nne ambacho mimic ya kufunga (FMD) hukata mafuta ya tumbo ya visceral na iliimarisha idadi ya mkulima na seli za shina katika viungo kadhaa vya panya zamani-ikiwa ni pamoja na ubongo, ambako iliongeza upyaji wa neural na kuboresha kujifunza na kumbukumbu.
Je, wewe hula tu wakati una njaa? Wengi wetu hula hata wakati miili yetu haitaji chakula. Mawazo tu ya chakula hutuvutia kula. Tunafikiria juu ya chakula tunapoona watu wengine wakila, tunapopita mgahawa unaopenda chakula haraka, wakati tunapoona vitafunio vyenye kukaribia karibu na duka la ukaguzi.
Broccoli mara nyingi hutolewa kama chakula ambacho kinaweza kusaidia kuzuia kansa, lakini kiwanja kilichopatikana katika broccoli na mboga nyingine za cruciferous pia zinaweza kuitendea.
Lishe iliyo na kiwango cha wastani cha mafuta na parachichi moja inaweza kusaidia kupunguza cholesterol "mbaya". Hii, kwa upande mwingine, inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, wasema watafiti.
Miongoni mwa mali nyingi za asidi kadhaa muhimu za mafuta-pamoja na omega-3s, omega-6s, na kadhalika - ni athari za kupambana na uchochezi za omega-3s. Dutu hizi hutoa "prostaglandins ya amani" ambayo vitendo vyake vinapingana na ile ya pro-uchochezi inayosababisha uchochezi.
Mwili wenye afya ni ufunguo wa hali nzuri. Ni muhimu kujua kwamba kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kuunda mwili usiofaa na hali mbaya - na kwamba kuna hatua unazoweza kuchukua ili kubadilisha mchakato.
Sayansi ina ujanja rahisi na wa kushangaza ambao utakusaidia kupunguza uzito. Wazo, inaonekana, ni kutengeneza sehemu kuonekana kubwa kwa sababu hii inasababisha watu kutumikia na kula kidogo.
Mkulima anahitaji chakula na vitafunwa mara kwa mara ikilinganishwa na wawindaji. Mahitaji tofauti ya lishe ya Wakulima na Wawindaji pia inamaanisha kuwa ni tofauti wakati wa shida zao za kawaida za kiafya na magonjwa.
Watu wengine wanene wanaweza kuwa na afya ya kimetaboliki licha ya saizi yao kwa sababu miili yao hutoa viwango vya chini vya molekuli fulani. Viwango vya juu vya molekuli, iitwayo heme oxygenase-1 au HO-1, vinahusishwa na magonjwa ya kimetaboliki kama ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa moyo, pamoja na shinikizo la damu, sukari na cholesterol.