Kupitisha lishe mara kwa mara ambayo inaiga athari za kufunga inaweza kuongeza afya kwa njia anuwai, utafiti mpya unaonyesha.

Katika utafiti mpya, Valter Longo na wafanyakazi wenzake wanaonyesha kuwa mzunguko wa chakula cha chini cha kalori ya chini ya siku nne ambacho mimic ya kufunga (FMD) hukata mafuta ya tumbo ya visceral na iliimarisha idadi ya mkulima na seli za shina katika viungo kadhaa vya panya zamani-ikiwa ni pamoja na ubongo, ambako iliongeza upyaji wa neural na kuboresha kujifunza na kumbukumbu.

Vipimo vya panya vilikuwa sehemu ya utafiti wa ngazi tatu juu ya athari za kufunga mara kwa mara-kupima chachu, panya, na wanadamu-iliyochapishwa katika Kiini kimetaboliki.

Panya, ambao wana muda mfupi wa maisha, walitoa maelezo juu ya athari za maisha ya kufunga. Chachu, ambayo ni viumbe rahisi, iliruhusu Longo kufunua njia za kibaolojia ambazo kufunga kunasababisha kiwango cha seli. Na utafiti wa majaribio kwa wanadamu uligundua ushahidi kwamba panya na masomo ya chachu yalikuwa yanafaa kwa wanadamu.

Mizunguko ya Bimonthly ambayo ilidumu siku nne za FMD ambayo ilianza katika umri wa kati iliongeza muda wa maisha, ilipunguza kiwango cha saratani, iliongeza kinga, ilipunguza magonjwa ya uchochezi, ilipunguza upotezaji wa wiani wa madini, na ikaboresha uwezo wa utambuzi wa panya wakubwa waliofuatiliwa katika kusoma.

Ulaji wa jumla wa kila mwezi wa kalori ulikuwa sawa kwa FMD na vikundi vya kudhibiti lishe, ikionyesha kuwa athari hazikuwa matokeo ya kizuizi cha lishe kwa jumla.

Kufyeka Kalori

Katika jaribio la majaribio ya wanadamu, mizunguko mitatu ya lishe inayofanana iliyopewa masomo 19 mara moja kwa mwezi kwa siku tano ilipunguza sababu za hatari na alama za biomark kwa kuzeeka, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa moyo na mishipa, na saratani isiyo na athari kubwa, kulingana na Longo.

"Kufunga kali ni ngumu kwa watu kushikamana, na inaweza pia kuwa hatari, kwa hivyo tulipata lishe ngumu ambayo husababisha athari sawa katika mwili," anasema Longo, profesa wa biogerontology katika Shule ya GerCology ya USC Davis na mkurugenzi wa Taasisi ya Urefu wa USC.

"Binafsi nimejaribu zote mbili, na lishe ya kuiga chakula ni rahisi sana na pia ni salama zaidi."

Lishe hiyo ilipunguza ulaji wa kalori ya mtu hadi asilimia 34 hadi 54 ya kawaida, na muundo maalum wa protini, wanga, mafuta, na virutubisho. Ilipunguza kiwango cha homoni IGF-I, ambayo inahitajika wakati wa ukuaji kukua, lakini ni mwendelezaji wa kuzeeka na imehusishwa na uwezekano wa saratani.

Pia iliongeza kiwango cha homoni IGFBP-, na kupunguza alama za biomarkers / sababu za hatari zinazohusiana na ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo na mishipa, pamoja na sukari, mafuta ya shina, na protini tendaji ya C bila kuathiri vibaya misuli na mfupa.

Kila Miezi 3 hadi 6

Longo ameonyesha hapo awali jinsi kufunga kunaweza kusaidia njaa ya seli za saratani wakati wa kulinda kinga na seli zingine kutoka kwa sumu ya chemotherapy.

"Ni juu ya kuunda mwili upya kwa hivyo inaingia katika hali ya kuzeeka polepole, lakini pia kuufufua upya kupitia kuzaliwa upya kwa msingi wa seli," Longo anasema. "Sio chakula cha kawaida kwa sababu sio kitu unachohitaji kukaa."

Kwa siku 25 kwa mwezi, washiriki wa utafiti walirudi kwenye tabia yao ya kawaida ya kula-nzuri au mbaya-mara tu wanapomaliza matibabu. Hawakuulizwa kubadili lishe yao na bado waliona mabadiliko mazuri.

Longo anaamini kuwa kwa watu wengi wa kawaida, FMD inaweza kufanywa kila baada ya miezi mitatu hadi sita, kulingana na mzingo wa tumbo na hali ya afya. Kwa masomo ya wanene au wale walio na sababu za hatari za ugonjwa, FMD inaweza kupendekezwa na daktari mara nyingi mara moja kila wiki mbili. Kundi lake linajaribu athari yake katika jaribio la kliniki lililobadilishwa, ambalo litakamilika hivi karibuni, na masomo zaidi ya 70.

"Ikiwa matokeo yatabaki mazuri kama yale ya sasa, naamini FMD hii itawakilisha uingiliaji wa kwanza salama na mzuri ili kukuza mabadiliko mazuri yanayohusiana na maisha marefu na muda wa afya, ambayo inaweza kupendekezwa na daktari," Longo anasema. "Hivi karibuni tutakutana na maafisa wa FDA kufuata madai kadhaa ya FDA ya kuzuia magonjwa na matibabu."

Kufunga kwa Tahadhari

Licha ya athari zake nzuri, Longo anaonya juu ya kufunga kwa maji tu na anaonya hata juu ya kujaribu kufunga kuiga lishe bila kwanza kushauriana na daktari na kutafuta usimamizi wao wakati wote wa mchakato.

"Sio kila mtu ana afya ya kutosha kufunga kwa siku tano, na athari za kiafya zinaweza kuwa mbaya kwa wachache ambao hufanya vibaya," anasema. "Kufunga maji tu kunapaswa kufanywa tu katika kliniki maalum. Pia, aina fulani za lishe ya chini sana ya kalori, na haswa zile zilizo na kiwango cha juu cha protini, zinaweza kuongeza kiwango cha mawe ya nyongo kwa wanawake walio katika hatari.

"Kinyume chake," anaongeza, "lishe ya kuiga kufunga iliyojaribiwa katika jaribio inaweza kufanywa mahali popote chini ya usimamizi wa daktari na kufuata kwa uangalifu miongozo iliyowekwa katika majaribio ya kliniki."

Longo pia anaonya kuwa masomo ya wagonjwa wa kisukari hayapaswi kula au kufunga kuiga mlo wakati wa kupokea insulini, metformin, au dawa kama hizo. Anasema pia kwamba masomo yenye faharisi ya molekuli ya mwili chini ya 18 haipaswi kupitia lishe ya FMD.

Kwa utafiti huo, Longo alishirikiana na watafiti na waganga kutoka USC na pia kutoka Texas, Italia, na Uingereza. Taasisi ya Kitaifa ya Kuzeeka ilifadhili utafiti huo.

chanzo: USC

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon