Saladi ya yai ni mapishi rahisi, yenye afya ambayo inaweza kuwa na au bila ya mayonnaise, kulingana na upendeleo wako. Jifunze jinsi ya kufanya saladi ya jadi ya kale (na mayo) na saladi ya yai ya avocado (bila mayonnaise). Plus, jifunze siri yangu ya kupiga protini katika kila mapishi.
Maelekezo haya yote ya saladi ya yai yanaweza kufanya chakula cha mchana cha ladha au chakula cha jioni cha jioni na ni chakula kikuu cha kuongeza chakula chako cha mchana kabla ya chakula.
CLASSIC EGG SALAD RECIPE: https://bit.ly/2Fr0H0d
AVOCADO EGG SALAD RECIPE: https://bit.ly/2WoC7UD
CLASSIC EGG SALAD RECIPE
mayai 8
Vijiko vya 2 vilivyotiwa vitunguu nyekundu
Vijiko vya 2 vyema vya udongo wa celery
Vijiko vya 2 vilivyotengenezwa vizuri
Vijiko vya 3 mayonnaise *
Vijiko vya 1 vilivyotengenezwa
chumvi na pilipili kwa ladha
Weka mayai chini ya sufuria ya chuma cha pua, ongeza maji ya kutosha kuja inchi moja juu ya mayai.
Kuleta kwa chemsha, funga joto, pop juu ya kifuniko na kuweka muda wako wa dakika ya 10.
Kwa muda mrefu, kuanzisha bafuni ya barafu kwa kujaza bakuli kubwa na cubes ya barafu na maji baridi.
Mara wakati timer inakwenda mbali, tumia kijiko kilichokatwa ili kuondoa mayai kutoka kwenye sufuria na mahali pa kuoga.
Mara baada ya mayai ni baridi ya kutosha kushughulikia, futa magombo.
Piga mayai nne katika nusu, panda viini (unaweza kuwaokoa kwa wakati mwingine) kisha ukata.
Piga mayai yaliyobaki kwa nusu, na uimbe na viini.
Weka mayai yaliyokatwa na wazungu wa yai katika bakuli kubwa, na kuongeza vitunguu, celery, radish, mayo, kinu, chumvi na pilipili. Punguza kila kitu pamoja.
Uhamishie kwenye chombo cha hewa kikuu au kufurahia juu ya mkate wako wa sandwich unaopenda, sura ya lettuti kwa saladi ya kijani.
Inafanya huduma za 2.
WAZI WA KUTUMIA: Kalori 310 | Jumla ya Fat 26g | Imejaa Fat 5.3g | Cholesterol 210mg | Sodiamu: 419mg | Karidhydrate 32g | Fiber ya Chakula 0.4g | Sugars 0.9g | Protein 19.2g
AVOCADO EGG SALAD RECIPE
mayai 8
1 kubwa, avocado iliyoiva
Pua ya maji ya limao ya 1
Vijiko vya 2 vilivyotiwa vitunguu nyekundu
Vijiko vya 2 vyema vya udongo wa celery
Vijiko vya 2 vilivyotengenezwa vizuri
Vijiko vya 1 vilivyotengenezwa
chumvi na pilipili kwa ladha
Weka mayai chini ya sufuria ya chuma cha pua, ongeza maji ya kutosha kuja inchi moja juu ya mayai.
Kuleta kwa chemsha, funga joto, pop juu ya kifuniko na kuweka muda wako wa dakika ya 10.
Kwa muda mrefu, kuanzisha bafuni ya barafu kwa kujaza bakuli kubwa na cubes ya barafu na maji baridi.
Mara wakati timer inakwenda mbali, tumia kijiko kilichokatwa ili kuondoa mayai kutoka kwenye sufuria na mahali pa kuoga.
Mara baada ya mayai ni baridi ya kutosha kushughulikia, futa magombo.
Piga mayai nne katika nusu, panda viini (unaweza kuwaokoa kwa wakati mwingine) kisha ukata.
Piga mayai yaliyobaki kwa nusu, na uimbe na viini.
Piga avocado ndani ya bakuli kubwa na kuongeza maji ya limao na chumvi. Kutumia nyuma ya uma, piga avocado dhidi ya upande wa bakuli mpaka ni laini na laini.
Ongeza mayai ya kung'olewa na wazungu wa yai katika bakuli, pamoja na vitunguu, celery, radish, bizari, chumvi na pilipili. Punguza kila kitu pamoja.
Uhamishie kwenye chombo cha hewa kikuu au kufurahia juu ya mkate wako wa sandwich unaopenda, sura ya lettuti kwa saladi ya kijani.
Inafanya huduma za 2.
WAZI WA KUTUMIA: Kalori 273 | Jumla ya Fat 18.5g | Imejaa Fat 4.4g | Cholesterol 330mg | Sodiamu: 243mg | Karidhydrate 8.9g | Fiber ya Chakula 4.8g | Sugars 1g | Protein 20.5g
Jinsi ya kufanya saladi za yai 2 njia rahisi
- By Safi & Ladha
Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.
Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.
Kuokoa Watumiaji: Jinsi AI Inaweza Kusaidia Kupitia Sheria na Masharti Yasiyo ya Haki
Wengi wetu hununua bidhaa kwenye mtandao bila kusoma sheria na masharti. Tunachukulia kama kutokana na kwamba vifungu katika mikataba hii sanifu haviwezi kujadiliwa, na tunatumai kwamba viko katika...
Mafunzo ya Vidonda vya Kuonja kwa Afya: Jinsi Jeni na Mlo Hutengeneza Hisia Zetu za Kuonja
Uwezo wetu wa kuhisi utamu, na vilevile ladha nyinginezo, unahusisha kucheza dansi kati ya chembe zetu za urithi na vyakula tunavyopata kutoka tumboni hadi kwenye meza ya chakula cha jioni.
Sababu Mbili za Kushangaza Nyuma ya Janga la Unene
Uchunguzi wa kisayansi na utangazaji wa vyombo vya habari umejaa maonyo juu ya jinsi sukari, wanga, mafuta yaliyojaa na ukosefu wa mazoezi huchangia kunenepa. Na makumi ya mamilioni ya Wamarekani bado ...
Fanya Ndoto Zako Zitimie kwa Kutumia Ufikra
Ndoto zinaweza…na kufanya…kutimia; hakuna mipaka kwa kile tunaweza kufikia.
Jinsi Wanawake Wafanyakazi wa Gig Wanavyoitikia Unyanyasaji wa Kijinsia
Siku hizi, tunatumia programu kuagiza chakula, kupiga simu kwa magari ya kushiriki safari, kugawa kazi za uboreshaji wa nyumbani na maswala ya kibinafsi. Lakini programu hizi hutegemea watu kutoa huduma iliyoahidiwa
Je! Unapaswa Kuchukua Melatonin Ili Kukusaidia Kulala?
Sifa za udhibiti wa usiku wa mchana wa melatonin na mwanga huwafanya kuwa mambo mawili muhimu katika kuanzishwa kwa saa ya ndani ya usingizi-wake, au kile kinachoitwa "mzunguko wa circadian".