Watu wengi walio na maumivu sugu ya mgongo kawaida hufikiria maumivu yao yanasababishwa na majeraha au shida zingine mwilini kama vile arthritis au diski bulging. Lakini timu yetu ya utafiti imegundua kuwa kufikiria juu ya chanzo kikuu cha maumivu kama mchakato unaotokea kwenye ubongo kunaweza kusaidia kukuza ahueni. Hayo ni matokeo muhimu ya utafiti mimi na wenzangu iliyochapishwa hivi majuzi katika JAMA Network Open, jarida la matibabu la kila mwezi la ufikiaji huria.
Tumekuwa tukijifunza matibabu ya kisaikolojia inayoitwa tiba ya kusindika maumivu ambayo inaweza kusaidia "kuzima" ishara za maumivu zisizofaa na zisizo za lazima katika ubongo. Ili kufanya hivyo, tulifanya utafiti ambapo baadhi ya watu walichaguliwa kwa nasibu kupokea matibabu ya matibabu ya kurejesha uchungu, huku wengine wakidungwa sindano ya placebo kwenye migongo yao.
Tulijumuisha watu wazima wa 151 wenye umri wa miaka 21 hadi 70 wenye maumivu ya muda mrefu ya nyuma. Tuligundua kuwa 66% ya washiriki waliripoti kuwa bila maumivu au karibu kutokuwa na maumivu baada ya matibabu ya kusindika tena maumivu, ikilinganishwa na 20% ya watu waliopokea placebo.
Matokeo haya yalikuwa ya ajabu kwa sababu majaribio ya awali ya matibabu ya kisaikolojia mara chache ilisababisha watu kuripoti kupona kamili kutoka kwa maumivu ya muda mrefu. Kwa hivyo tulihitaji kuelewa vyema jinsi matibabu haya yalivyofanya kazi: Ni nini kilibadilika katika fikira za watu ambacho kiliwasaidia kupona kutokana na maumivu ya muda mrefu ya mgongo?
Kwa nini ni muhimu
Maumivu ya muda mrefu ni moja ya matatizo makubwa zaidi ya kiafya leo. Ni sababu kuu ya ulemavu nchini Marekani, na ina gharama ya kiuchumi zaidi ya ile ya kisukari au saratani.
Hali ya kawaida ya maumivu ya muda mrefu ni maumivu nyuma. Wagonjwa wengi - na madaktari - wamejikita katika kutambua matatizo tofauti ya mgongo ambayo wanashuku kuwa yanaweza kusababisha maumivu. Kwa hivyo wanajaribu kila aina ya matibabu, mara nyingi bila mafanikio.
Idadi inayoongezeka ya wanasayansi sasa wanaamini kwamba kesi nyingi za maumivu ya muda mrefu ya nyuma ni husababishwa kimsingi na mabadiliko ya ubongo. Maumivu yanaweza kutokea kwa kuumia, lakini basi mfumo wa maumivu unaweza "kukwama" na kuendelea kurusha muda mrefu baada ya majeraha kupona.
Maumivu ni mfumo wa kengele wa ubongo, unaotufahamisha kuhusu majeraha au vitisho vingine kwa mwili wetu. Mara nyingi, mfumo hufanya kazi vizuri, ukituonya kwa usahihi kwamba sehemu ya mwili wetu imejeruhiwa na inahitaji kulindwa. Lakini wakati mtu amekuwa na maumivu kwa miezi, miaka au hata miongo, njia za usindikaji wa maumivu zina uwezekano mkubwa wa kuwaka, na maeneo ya ubongo ambayo kwa kawaida hayahusiki na maumivu huanza kuhusika. Maumivu ya muda mrefu pia husababisha kuongezeka kwa kiwango cha shughuli katika seli za glial, ambazo ni sehemu ya mfumo wa kinga ya ubongo. Mabadiliko haya yote katika ubongo hutumikia "kuimarisha" maumivu, na kuifanya kuendelea.
Watu, kwa kueleweka sana, wanafikiri kwamba ikiwa mgongo wao unaumiza, lazima kuwe na tatizo nyuma - ingawa sisi watafiti. ujue hii mara nyingi sivyo.
Ni muhimu kutambua kwamba kwa sababu tu ishara inatoka kwenye ubongo, maumivu sio halisi. Maumivu ni ya kweli kila wakati, haijalishi ni nini. Lakini ili kutibu kwa ufanisi, mtu anahitaji kutambua kwa usahihi sababu ya mizizi.
Jinsi tunavyofanya kazi yetu
Katika somo letu, tuliwauliza watu watuambie kwa maneno yao wenyewe kile wanachofikiri ni sababu ya maumivu yao ya muda mrefu ya nyuma. Ni swali rahisi, lakini tafiti chache zimewauliza washiriki wao kuelezea chanzo cha maumivu yao.
Washiriki katika utafiti wetu walielezea majeraha, misuli dhaifu, ugonjwa wa yabisi na mambo mengine ya mwili kuwa sababu za maumivu yao. Karibu hakuna mtu aliyetaja chochote kuhusu akili au ubongo.
Mojawapo ya malengo makuu ya tiba ya kuchakata maumivu ni kusaidia watu kufikiria tofauti kuhusu sababu za maumivu yao. Baada ya kuwatibu washiriki kwa tiba ya kuchakata maumivu, takriban nusu ya sababu za maumivu ambazo watu walielezea zilihusiana na akili au ubongo. Walisema mambo kama vile "wasiwasi," "hofu" au "njia za neva" zilikuwa sababu za maumivu yao.
Kadiri watu walivyohama kwenye uelewa wa aina hii, ndivyo maumivu yao ya mgongo yalivyozidi kupungua. Tunafikiri mabadiliko haya ya uelewa hupunguza hofu na kuepuka maumivu, ambayo yanaweza kupunguza njia za maumivu katika ubongo na kukuza tabia nzuri, za kupunguza maumivu kama vile mazoezi na kushirikiana.
Waulize watoa huduma wako wa afya, au uangalie rasilimali hizi za mtandaoni ambayo inaweza kukusaidia kutathmini ikiwa na wakati ubongo unachukua jukumu katika maumivu ya muda mrefu.
Kutambua kwa usahihi sababu za msingi za maumivu ni hatua ya kwanza kuelekea kuponya.
Yoni Ashar, Profesa Msaidizi wa Tiba ya Jumla ya Ndani, Chuo Kikuu cha Matibabu cha Anschutz cha Colorado
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
