Je! Ni wakati wa kupunguza matumizi ya nyongeza? Annie Spratt

mpya kujifunza kutoka Ufaransa umegundua kuwa kufanya kazi kila siku kwa muda mrefu wa masaa kumi au zaidi kunaongeza hatari yetu ya kupigwa na kiharusi.

nyingine utafiti imegundua kuwa wafanyikazi wanaofanya kazi kwa muda mrefu wa masaa wanaweza kuwa na afya mbaya ya kiakili na kulala kwa hali ya chini.

Saa nyingi za kufanya kazi pia zimekuwa umeonyesha kuongeza uwezekano wa kuvuta sigara, kunywa kupita kiasi, na kupata uzito.

Australia iko katika chini ya tatu ya nchi za OECD linapokuja suala la kufanya kazi kwa muda mrefu, na 13% yetu saa saa 50 au zaidi kwa wiki katika kazi ya kulipwa.

Saa ndefu ni mbaya kwa afya yetu

Athari za masaa ya kazi ya muda mrefu kwa afya yetu ni tofauti.

Mfaransa mpya kujifunza ya zaidi ya washiriki 143?,000 walipata wale waliofanya kazi saa kumi au zaidi kwa siku kwa angalau siku 50 kwa mwaka walikuwa na hatari kubwa ya 29% ya kiharusi.

Jumuiya hiyo ilionyesha hakuna tofauti kati ya wanaume na wanawake, lakini ilikuwa na nguvu katika wafanyikazi wa collar nyeupe chini ya umri wa miaka 50.

Uchambuzi mwingine wa meta zaidi ya watu wa 600,000, iliyochapishwa katika jarida la matibabu la Uingereza The Lancet, kupatikana athari zinazofanana. Wafanyikazi wanaofanya kazi kwa muda mrefu (masaa ya 40-55 kwa wiki) wana hatari kubwa ya kupigwa na viharusi ikilinganishwa na masaa ya kufanya kazi ya kawaida (masaa ya 35-40 kwa wiki).

Ushirika kati ya masaa ya kufanya kazi kwa muda mrefu na kiharusi ulikuwa na nguvu kati ya wafanyikazi wa collar nyeupe. Bonneval Sebastien

Saa za kazi zisizo za kawaida, au kazi ya kuhama, pia imekuwa kuhusishwa na anuwai ya matokeo mabaya ya kiafya na ustawi, ikiwa ni pamoja na kuvuruga kwa safu yetu ya mzunguko, kulala, viwango vya ajali, afya ya akili, na hatari ya kupata mshtuko wa moyo.

Na sio tu athari za mwili. Mara kwa mara kufanya kazi masaa mengi matokeo katika usawa duni wa maisha ya kazi, na hivyo kusababisha utoshelevu wa kazi na utendaji, na vile vile kuridhika kwa chini na maisha na uhusiano.

Kwanini tunafanya kazi zaidi?

Ingawa nchi nyingi zimeweka kikomo cha kisheria kwa wiki ya kazi, ulimwenguni kote karibu 22% ya wafanyikazi wanafanya kazi zaidi ya masaa ya 48 kwa wiki. Huko Japan, masaa ya kufanya kazi kwa muda mrefu ni suala muhimu sana kwamba karoshi - iliyotafsiriwa kama "kifo kwa kufanya kazi kupita kiasi" - ni sababu halali ya kifo.

Hoja zinazohusu automatisering, ukuaji wa polepole wa mshahara, na kuongezeka kwa kazi ni baadhi ya sababu Waaustralia wanafanya kazi kwa muda mrefu. A utafiti 2018 ilionyesha Waaustralia walifanya kazi karibu masaa ya bilioni 3.2 kwa nyongeza ya kulipwa.

Na kazi haimalizi kwa watu wengi watakapoondoka ofisini. Ikiwa hawafanyi kazi ya ziada nyumbani, kupiga simu, au kuhudhuria mikutano ya masaa-mkondoni, kufanya kazi kwa pili kunazidi kuwa kawaida. Waafrika wengi sasa wanafanya kazi kazi za ziada kupitia uchumi wa gig.

Ushawishi wa udhibiti wa kazi

Uchumi na "latitudo ya uamuzi" kazini - ambayo ni, kiwango cha udhibiti wa jinsi na wakati unavyotimiza majukumu yako - ni sehemu inayochangia katika hatari kubwa ya shida za kiafya.

Viwango vya chini vya latitude ya uamuzi, pamoja na kazi ya kuhama, huhusishwa na hatari kubwa ya mshtuko wa moyo na viboko. Udhibiti wa kibinafsi una jukumu muhimu katika tabia ya mwanadamu; kiwango ambacho tunaamini tunaweza kudhibiti mazingira yetu athari maoni yetu ya athari na athari kwa mazingira hayo.

Saikolojia ya mapema utafiti, kwa mfano, ilionyesha kuwa athari za usimamizi wa mshtuko wa umeme zilisukumwa sana na maoni ya kudhibiti mtu aliyekuwa nayo juu ya kichocheo (hata kama hawakuwa na udhibiti).

Wafanyikazi ambao wana uhuru mdogo au udhibiti wana uwezekano mkubwa wa kupata shida za kiafya kuliko wale ambao wana kiwango cha juu cha udhibiti. NeonBRAND

Matokeo haya yaligunduliwa katika data kutoka Taasisi ya Afya ya Uaustralia na Ustawi. Iligundua kuwa kukosekana kwa maelewano kati ya matakwa ya mtu binafsi na masaa yao ya kazi halisi kulisababisha viwango vya chini vya kuripotiwa na afya ya akili. Matokeo yalitumika kwa wafanyikazi ambao walifanya kazi kwa muda mrefu na kwa wale ambao wanataka masaa zaidi.

Waajiri wanaweza kufanya nini?

Mawasiliano yenye ufanisi na wafanyikazi ni muhimu. Wafanyikazi wanaweza kuwa haiwezi kukamilisha kazi yao kwa masaa ya kawaida, kwa mfano, kama matokeo ya kutumia muda mwingi katika mikutano.

Waajiri wanaweza kuchukua hatua za kutekeleza sera ili kuhakikisha kuwa kazi ndefu haitokei mara kwa mara. Taasisi ya Australia inashikilia kila mwaka Nenda Nyumbani Siku ya Kuhimiza wafanyikazi kufikia usawa wa maisha ya kazi. Wakati mpango huu unaleta ufahamu wa masaa ya kazi, kwenda nyumbani kwa wakati lazima iwe kawaida badala ya ubaguzi.

Kuongeza pembejeo ya wafanyikazi katika ratiba yao ya kazi na masaa wanaweza kuwa nayo athari chanya juu ya utendaji na ustawi.

Ubunifu wa mahali pa kazi ili kukuza ustawi ni jambo muhimu. Utafiti juu ya kazi ya kuhama ina umeonyesha kwamba kuboresha mahali pa kazi kwa kupeana chakula, utunzaji wa watoto, utunzaji wa afya, usafirishaji unaopatikana, na vifaa vya starehe vinaweza kupunguza athari za kazi ya kuhama.

Kwa kuboresha hali na faida, waajiri wanaweza kusaidia kurekebisha athari mbaya za kiafya za kazi ya kuhama. Asael Peña

Mwishowe, kutekeleza mazoea rahisi ya kufanya kazi, ambapo wafanyikazi wana udhibiti fulani wa ratiba yao, kuhimiza usawa wa maisha ya kazi imekuwa umeonyesha kuwa na athari chanya kwa ustawi.

Hatua kama hizo zinahitaji msaada unaoendelea. Japan ilianzisha Premium Ijumaa, ikihimiza wafanyikazi kurudi nyumbani saa 3pm mara moja kwa mwezi. Awali matokeo, hata hivyo, ilionyesha kuwa% tu ya 3.7% ya wafanyikazi ndio waliochukua hatua hiyo. Kuchukua-up kunaweza kuwa kuhusishwa kwa hali ya kitamaduni ya siku ndefu za kazi, na mawazo ya pamoja ambapo wafanyikazi huwa na wasiwasi juu ya kuwashawishi wenzao wanapochukua muda.

Kwa kuzingatia kuongezeka kwa wasiwasi juu ya kazi ya siku zijazo, na tamaduni za mahali pa kazi mahali ambapo ni masaa marefu, mabadiliko yanaweza kuwa polepole kuja, licha ya athari mbaya za kiafya kwa masaa mengi ya kazi.

Kuhusu Mwandishi

Libby Sander, Profesa Msaidizi wa Tabia ya Shirika, Shule ya Bond Business, Chuo Kikuu cha Bond

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza